Entre Nous

Dans ce nouvel épisode de "Entre Nous", on brise les tabous sur l'âge. Arrêtons de nous définir par un simple chiffre sur une carte d'identité. Vieillir, d'accord, mais vieillir solide, rayonnante et avec une énergie débordante !Valentine et Céline vous donnent aujourd'hui les clés concrètes pour inverser la tendance et reprendre le pouvoir sur votre météo intérieure. Car oui, bien vieillir est un choix qui se fait aujourd'hui.Céline et Valentine ont bâti un programme, le programme Vitalité+ autour de 3 piliers fondamentaux pour une régénération totale :1. LE MOUVEMENT : Préserver votre capital autonomieÀ travers 7 vidéos de 30 minutes, nous ciblons le renforcement profond (pour contrer la sarcopénie), la proprioception (essentielle pour l'équilibre) et le drainage lymphatique pour désengorger vos tissus.2. LA NUTRITION : L'alliance de la science et de la santéOubliez les régimes. Nous vous proposons 7 jours de menus anti-inflammatoires et une initiation à la Vapeur Douce avec le Vitaliseur de Marion, pour préserver 100% des nutriments.3. LA NEUROPLASTICITÉ : Muscler votre cerveauLe déclin cognitif n'est pas une fatalité. Grâce à des défis quotidiens et des protocoles d'écriture manuscrite, nous allons créer ensemble de nouveaux "chemins de traverse" dans vos synapses.📚 Votre cadeau : Le Guide PDF Complet Inclus : En achetant le programme, vous recevez immédiatement votre support de travail sur mesure :- Tests de mobilité et de force (pour évaluer vos chaînes musculaires).- Exercices de gym cérébrale spécifiques.- L’intégralité des recettes (PDJ, déjeuner, collation, dîner).- Votre code promo  pour le Vitaliseur de Marion : CELINEVITALITE.Pour aller plus loin après l'écoute, nous avons conçu un programme global et bienveillant.Profitez d'un tarif exceptionnel jusqu'au 20 avril : 117 € au lieu de 147 € (accès à vie).Ce que vous allez retrouver dans votre espace :7 séances vidéo (MCR) : Renforcement profond, équilibre et mobilité des fascias (zéro matériel !). Nutrition Vitalité : 7 jours de menus anti-inflammatoires adaptés au Vitaliseur de Marion.Défis Neuroplasticité : Des exercices quotidiens pour stimuler vos fonctions cognitives.Guide PDF complet : Vos tests de mobilité et de force pour un entraînement sur mesure.(Également disponible en location à 77 € ou INCLUS pour nos abonnés Premium).Pour retrouver le programme : https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-qx6s75ubmq4?category_id=280634

Moins d'une femme sur dix franchit aujourd'hui le pas du traitement hormonal en France. Pourquoi un chiffre si bas alors que les symptômes peuvent être un vrai séisme au quotidien ?Entre les peurs héritées des années 2000 et le manque d'accompagnement, on finit souvent par se dire qu'il faut "faire avec". Mais à quel prix pour notre santé, notre moral et nos os ? Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent la Dre Pascale Saban-Sarfati pour déconstruire les tabous et comprendre pourquoi le traitement hormonal pourrait être, au contraire, un véritable bouclier. Au programme :- L’héritage de la peur : Pourquoi l'étude de 2002 a tout bloqué. - Risques vs Bénéfices : On parle franchement du cancer du sein, de la pilule, et du cœur.- Santé intime : Sécheresse, libido... les solutions qui changent la vie ! Vous aimez cet épisode ? Pour ne rater aucune de nos discussions et nous aider à faire grandir le podcast, abonnez-vous dès maintenant sur votre plateforme préférée et laissez-nous un petit commentaire (ou 5 étoiles !). C'est grâce à votre soutien qu'on peut inviter des experts aussi passionnants que Pascale ! 🎙️Un grand merci à AIME, qui sponsorise cet épisode. Parce que prendre soin de soi à la ménopause commence aussi par l'intérieur, Aime accompagne les femmes avec des compléments pensés pour l'équilibre hormonal et l'éclat de la peau. ✨

Longtemps méconnu, le nerf vague est aujourd'hui au cœur d'une révolution de la santé globale et du bien-être mental.Cet épisode retrace l'épopée de ce véritable "autoroute de l'apaisement", depuis les fondements de la théorie polyvagale jusqu'aux approches modernes pour réguler notre système nerveux autonome. Nous explorons comment passer d'un état de survie permanent à une véritable sécurité intérieure.Vous découvrirez comment stimuler ce lien unique entre le cerveau et vos organes, améliorer votre variabilité de la fréquence cardiaque et retrouver un équilibre profond face au stress du quotidien.Un échange pour comprendre que notre santé ne dépend pas seulement de notre volonté, mais de la régulation de ce réseau sensoriel extraordinaire qui nous permet de nous sentir connectés et en sécurité.IG @celineroyoff / @valentineroy__

Saviez-vous qu’en un siècle, nous avons perdu en moyenne deux heures de sommeil par nuit ? 😴 🩺 Entre la glorification de la productivité et l’omniprésence des écrans, l’insomnie s’impose comme le mal du siècle. Pourtant, c’est précisément au moment où nous éteignons la lumière que se joue une grande partie de notre santé.Dans cet épisode, Céline et la docteure Muriel Viret prolongent leur échange suite à leur live Instagram en répondant aux questions les plus marquantes de leur communauté. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante : elles décryptent les causes modernes du manque de sommeil et apportent des solutions concrètes pour retrouver un repos réparateur.Au programme :Pourquoi nous dormons moins qu’avant et comment notre mode de vie impacte nos nuitsLes effets réels du manque de sommeil sur le cerveau, la mémoire et la santéLes idées reçues (mythe des 8h, petits dormeurs, café, écrans…)Des conseils pratiques pour améliorer son hygiène de sommeilDes techniques pour gérer l’insomnie et calmer un cerveau hyperactifUn épisode complet, à la fois scientifique et accessible, pour comprendre les mécanismes du sommeil et reprendre le contrôle de ses nuits.Si cet épisode vous plaît, n’oubliez pas de vous abonner, de laisser une note et un commentaire, et de le partager autour de vous. ⭐

On a tous entendu ces phrases toutes faites sur le sport, mais qu’en est-il vraiment ? Dans ce nouvel épisode de notre jeu 0 à 10, on passe les idées reçues au crible ! Et certaines notes risquent de vous surprendre...Est-il bon de faire du sport en chaussettes ? Faut-il vraiment souffrir pour progresser ? Céline note ces idées reçues, ces croyances, on démonte les clichés, on rigole (un peu) et on rétablit la vérité sur ce qui marche vraiment.Et vous, quelle note donneriez-vous à vos habitudes sportives ?

Et si votre corps possédait une "centrale thermique" naturelle, capable de brûler des calories sans que vous ayez à lever un seul poids à la salle de sport ? Dans le nouvel épisode du podcast, nous explorons une révolution biologique : la graisse brune.Oubliez tout ce que vous savez sur le stockage des graisses. Il existe une différence fondamentale entre la graisse blanche (celle que nous cherchons souvent à perdre, qui stocke l’énergie) et la graisse brune, une alliée précieuse qui, elle, consomme de l'énergie pour produire de la chaleur.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :- Le duel biologique : Pourquoi la graisse brune est structurellement différente? - L'allié perte de poids : Comment ce tissu adipeux "actif" peut relancer un métabolisme au ralenti, surtout lors des fluctuations hormonales de la ménopause?- Le protocole d'activation : Nous ne parlons pas de passer des heures dans la glace, mais de techniques de stimulation par le froid précises et accessibles.- Bio-hacking au quotidien : Quelles sont les méthodes concrètes pour recruter ces cellules brunes et transformer votre physiologie ?Nous vivons dans un confort thermique permanent qui a "endormi" nos capacités naturelles. Dans cet épisode Céline vous explique comment réveiller ce brûleur interne avec des stratégies scientifiquement prouvées.Et si ce contenu vous plait, pensez à :Vous abonner pour ne rien manquer,Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire,IG Entre Nous Podcast : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/https://www.instagram.com/valentineroy__/IG Céline : https://www.instagram.com/celineroyoff/

Vous mangez équilibré, vous bougez, et pourtant… vous ne parvenez pas à perdre du poids. Et si le problème venait de mécanismes biologiques invisibles ?Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent une médecin, la docteure Muriel Viret pour comprendre enfin les dessous scientifiques de la perte de poids. Loin des régimes miracles et des injonctions culpabilisantes, nous décryptons ensemble pourquoi le corps décide parfois de faire de la résistance. Métabolisme, hormones, sommeil, stress... Céline, Valentine et Muriel, passent en revue les véritables leviers sur lesquels agir pour débloquer la situation sereinement.À propos de notre invitée : 👩‍⚕️La Dr Muriel Viret possède une expertise rare et complémentaire. Diplômée en 2001 après des études entre Lausanne et Berlin, elle est spécialiste FMH en Anesthésiologie, en Médecine Interne Générale, ainsi qu'en Médecine de la Douleur et d'Urgence.Passionnée par la prise en charge globale, elle s'est également formée à l’Hypnose Médicale et à la Gestion du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR/MBCT). Cette approche multidisciplinaire lui permet d'accompagner ses patients bien au-delà des symptômes, en travaillant sur les composantes psychosomatiques et le stress lié aux maladies chroniques. Elle propose aujourd'hui des consultations dédiées à l'évaluation de la douleur, aux troubles anxieux et à la médecine interne.Nos réseaux sociaux : IG Céline : https://www.instagram.com/celineroyoff/IG Valentine : https://www.instagram.com/valentineroy__/IG Entre Nous Podcast : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/IG Dr Muriel Viret : https://www.instagram.com/docteure_murielviret/

Dans ce nouvel épisode, Céline et Valentine explorent l'art de "scroller moins pour consommer mieux". Elles partagent avec simplicité leurs routines culturelles et bien-être pour rythmer la journée : de la playlist qui booste le matin au documentaire inspirant, en passant par les podcasts ou les lectures qui font du bien. Elles vous invitent à transformer vos écrans en alliés de votre sérénité en choisissant consciemment ce que vous regardez et écoutez en fonction du moment de la journée.Et parce que l'inspiration est un échange, n'hésitez pas à dire ce que vous aimez consommer de votre côté !

Peut-on vraiment apprendre à faire la paix avec des pensées négatives, stressantes, limitantes ? Pouvons-nous à proprement parlé "guérir du stress" ? Dans cet épisode, on explore les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) à travers un double regard. C’est d’abord le récit de Valentine : elle nous livre son témoignage avec sincérité, depuis ses moments de lutte contre le stress jusqu'à sa prise de conscience. Pour elle, cette approche a été un véritable mode d'emploi pour se solutionner et reprendre les commandes là où l'anxiété était devenue trop encombrante.Pour accompagner ce vécu, un médecin nous apporte son expertise et nous explique la science derrière ces mécanismes que l'on peut apprendre à faire évoluer.Un petit rappel important : cet épisode est un partage d’expérience. Si les TCC ont permis à Valentine de trouver ses clés, chaque parcours est unique. Ce qui a fonctionné pour elle est une piste précieuse, l'idée ici est d'informer mais ce n'est pas une solution automatique pour tout le monde.On décrypte aussi d'autres outils qui permettent d'avancer :La MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) : La réduction du stress basée sur la pleine conscience.La MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) : La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour mieux gérer ses émotions et prévenir les rechutes.L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) : Une approche qui utilise les mouvements oculaires pour traiter les vécus traumatiques et les blocages émotionnels.Si vous souhaitez approfondir ou être accompagné par des professionnels formés, l’AFTCC (Association Française de Thérapie Cognitive et Comportementale) est la structure de référence en France. Ces thérapies peuvent également être suivies chez des psychiatres, psychologues, médecins etc... Un épisode entre confidences et clés médicales, pour comprendre que face à l'angoisse, des solutions existent.Pour soutenir notre travail, vous pouvez commenter, liker, vous abonner et partager le Podcast ❤️Un très grand merci au Docteur Muriel Viret pour ce podcast précieux. Vous pouvez la retrouver sur Instagram : https://www.instagram.com/docteure_murielviret?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Retrouvez également Céline et Valentine sur les réseaux : IG Céline : https://www.instagram.com/celineroyoff?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==IG Valentine : https://www.instagram.com/valentineroy__/

Longtemps perçus comme une simple enveloppe, les fascias sont aujourd'hui au cœur d'une révolution santé. Cet épisode retrace l'épopée de cette toile vivante, depuis les découvertes d'Ida Rolf , pionnière de l'intégration structurale et du Rolfing, jusqu'aux approches modernes comme le Munz Floor ou les chaînes myofasciales.Nous explorons comment passer d'une vision musculaire à une vision architecturale du corps. Vous découvrirez comment stimuler ces tissus de l'intérieur, réhydrater votre matrice et retrouver une véritable verticalité face à la gravité. Un échange pour comprendre que nous ne sommes pas une somme de muscles, mais un tout relié par cette extraordinaire toile sensorielle.

"Je n'ai pas de force de caractère", "Je n'ai aucune motivation pour faire du sport"... Ce n'est pas de votre faute ! Dans ce nouvel épisode d'Entre Nous, Céline déconstruit le mythe de la motivation. Découvrez pourquoi la volonté est une ressource épuisable et comment la remplacer par la puissance des automatismes.On arrête de se flageller, on change de méthode, et on passe enfin à l'action sans effort mental.La solution est là, et elle est bien plus douce que vous ne le pensez. Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Entre Nous.

Cette semaine encore, Entre Nous pousse la porte de l'intimité un peu plus loin et prend une tournure résolument personnelle.Nous continuons de partager avec vous des moments de vie, de ceux qui demandent du courage pour être racontés.Pour cet épisode, c’est Céline qui se livre et se confie sur un sujet délicat et trop souvent passé sous silence : la sécheresse vaginale.Dans cet échange empreint de sincérité, Céline brise le tabou. Au-delà de son propre témoignage, elle partage avec vous les solutions concrètes qu’elle applique à elle-même au quotidien.Un épisode sans filtre pour libérer la parole, se sentir moins seule et trouver des clés pour mieux vivre son intimité.

Dans cet épisode, Valentine parle de l’échec sans tabou : pourquoi il fait si peur, comment elle l’a vécu, ce qu’il lui a appris… et surtout la liberté qu’il lui a offerte. On aborde la honte, la pression, le doute mais aussi la renaissance qui peut naître après un échec.J’ai échoué, et alors ? Et si on arrêtait enfin de se définir par nos ratés ?

Vous êtes de plus en plus nombreuses à rejoindre Entre Nous, alors on avait envie de remettre cet épisode essentiel pour qu'on apprenne un peu plus à se connaitre.Et si on prenait un moment pour regarder en arrière et mettre des mots sur cette année ?Dans cet épisode d’Entre Nous, on revient avec sincérité sur ce que 2025 nous a vraiment appris : les prises de conscience silencieuses, les décisions difficiles, les choses qu’on n’avait pas prévues… et celles qu’on n’osait pas toujours s’avouer.On y parle d’oser autrement, de se sentir légitime sans attendre la validation extérieure, d’apprendre à s’écouter, d’aimer se voir changer, et surtout de faire confiance à son propre rythme.Un épisode doux, honnête, introspectif pour celles qui découvrent le podcast comme pour celles qui auraient besoin de le réentendre 💛

Dans cet épisode de podcast, Céline et Valentine prennent le temps de retracer leurs résolutions pour 2026 à travers plusieurs grandes catégories qui structurent leur quotidien :- le corps,- la tête, - le travail, - les autres et - l’environnement. Avec sincérité et spontanéité, elles partagent leurs envies de changement, leurs ambitions réalistes et leurs petits défis personnels, offrant ainsi un moment à la fois introspectif et inspirant. Pensé comme un échange vivant, le podcast se veut résolument interactif : les auditeurs sont invités à réfléchir à leurs propres résolutions et à les partager à leur tour, afin de nourrir une réflexion collective sur ce que signifie bien commencer l’année et avancer de manière plus consciente.

Et si on prenait un moment pour regarder en arrière et mettre des mots sur cette année qui nous a bousculées ?Dans cet épisode d’Entre Nous, on revient avec sincérité sur ce que 2025 nous a vraiment appris : les prises de conscience silencieuses, les décisions difficiles, les choses qu’on n’avait pas prévues… et celles qu’on n’osait pas s’avouer. On y parle d’oser autrement, de se sentir légitime sans attendre la validation extérieure, d’apprendre à s’écouter, à aimer se voir changer, à et à faire confiance à son propre rythme. Un épisode doux et honnête.

Dans cet épisode, Céline vous accompagne avec un audio-guide pensé pour vous aider à éliminer les excès accumulés entre Noël et le jour de l’An. Bien sûr, vous pourrez aussi l’utiliser à tout moment de l’année : il stimulera votre énergie, renforcera votre immunité et fera un immense bien à votre corps.Elle vous initie à la marche japonaise, une pratique simple et redoutablement efficace pour travailler l’élasticité cardiaque. Le principe : marcher lentement pendant 3 minutes, puis accélérer au maximum pendant 3 minutes, et répéter ce cycle durant 30 minutes. Ce rythme fractionné entraîne le cœur, l’assouplit, et lui permet de rester performant en vieillissant. Un cœur élastique, c’est un cœur en santé — et c’est l’un des piliers du bien-vieillir.

Céline vous parle de ses secrets pour éliminer pendant les fêtes et vous partage exactement ce qu’elle met en place pour traverser cette période sereinement. Elle vous dévoile son planning précis : comment elle prépare son corps dès le matin du réveillon, les gestes qu’elle adopte avant, pendant et après les repas, ses astuces pour éviter les ballonnements, mieux digérer, limiter les excès et soutenir son énergie. Elle explique également les positions détoxifiantes qu’elle réalise le lendemain et sa manière de gérer l’alcool, l’hydratation et le stress pour profiter pleinement sans prise de poids.

Dans cet épisode, nous prenons le temps de parler de Noël sans paillettes. Derrière les sourires et les traditions, il y a aussi des chiffres parlants, une charge mentale bien réelle souvent portée par les mêmes personnes. Ensemble, nous déconstruisons l’image idéalisée de Noël, partageons ce que vivent réellement les Français. Nous vous proposons des pistes concrètes pour que cette période soit plus douce. Organisation, lâcher-prise, exercice à mettre en place : nous vous racontons aussi ce que nous avons mis en place, en toute honnêteté, pour vivre un Noël plus simple, plus juste et plus apaisé.

Cet épisode est pour toutes celles et ceux qui veulent un ventre plat, un ventre fonctionnel.Céline vous explique comment la cambrure naturelle améliore non seulement vos abdos, mais aussi votre digestion, votre transit, et réduit ballonnements et douleurs abdominales.Puis, elle vous guide avec des placements précis pour un travail des abdos efficace, sûr et rapide, avec un diaphragme libre et une colonne détendue.Entre Nous, le podcast de Céline et Valentine Roy, une mère et une fille qui partagent leurs réflexions autour de la transmission, des sujets de société, du mouvement, à travers des échanges sincères, des invités et des audios-guides. Retrouvez-nous sur les réseaux sociaux :Instagram : @celineroyoff & @valentineroy__