Проще, чем кажется

Физиология говорит парадоксальную вещь: интенсивные нагрузки снижают кортизол и повышают серотонин. То есть бокс, борьба, единоборства — буквально делают женщину спокойнее. Мироздание явно не без юмора.Но это только физиология. А что происходит психологически — когда удар уже не про спорт, а про что-то, что давно копилось внутри?Сегодня в гостях Ася Фуллер — писательница, автор романов «Кот и кореец» и «Змееловы из Парансана», обладательница радийного «Оскара». Ася боксирует — и рассказывает, как это изменило её изнутри.Говорим о злости, которую нас учили прятать, о теле, которое всё помнит, и о том, в какой момент груша перестаёт быть просто грушей.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi Узнать больше об Асе и ее книгах — https://t.me/asyafuller 

В этом выпуске говорим о том, почему мы сами сливаем свои решения. Часто за этим стоят страх перемен, вторичная выгода бездействия и внутренний конфликт между желанием изменений и потребностью сохранить привычную стабильность.Разберём: — почему психика сопротивляется новому — что на самом деле скрывается за «я почти начал» — как внутренние части личности могут саботировать наши решения — и что можно сделать, чтобы перестать отменять собственную жизньВ конце даю небольшой чек-лист, который поможет честно проверить свои решения перед тем, как начать что-то новое.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+umgT_NGAR882MzVi 

«Ты нарушил мои личные границы» — звучит серьёзно. Но что, если это просто удобная формулировка вместо честного «нет, мне это не подходит»?В этом выпуске разбираем феномен границ без розовых очков. Почему у Вселенной нет стен, а мы их себе рисуем? Какие границы реально существуют, а какие — социальная конструкция? И главное — как научиться говорить «нет» твердо, но бережно, не прикрываясь модной терминологией.В конце выпуска я подготовила для вас гипнотехнику для создания защитного пузыря, когда сказать «нет» ещё не получилось.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+16NWkpczYio2ZjMy 

Пустота, тревога, ощущение «я так больше не могу»? Вы не одиноки — через это проходит каждый. В этом выпуске узнаете, почему кризисы личности — это не поломка, а естественный этап развития. Обсудим теории Фрейда и Юнга, разберём возрастные кризисы и поймём, почему ваш кризис в 35-40 лет — это нормально. Делюсь авторской методикой «Путешествие вглубь себя», которая поможет пройти через неопределённость легче и с интересом.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+4LHOVXoP1rI4NzEy

Как понять, что психолог — действительно «ваш»?Почему иногда мы долго ищем, пробуем, но всё будто не то?В этом выпуске я делюсь своим опытом и размышлениями о выборе специалиста: психолога, наставника, мастера. Говорим о доверии, внутреннем отклике, разных подходах и о том, почему не существует одного инструмента на все случаи жизни.Разбираем:почему не существует «волшебной таблетки» и единственного мастера на всю жизнь;как выбирать психолога: по отклику, целям, регалиям или ощущениям;сколько времени нужно, чтобы понять — подходит вам специалист или нет;в каких случаях нормально сменить терапевта и как это сделать экологично;где проходит граница ответственности клиента и специалиста.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+mLRKQZzRKIRhMTJi

Мы живём в эпоху перемен, тревожных новостей и постоянного напряжения — и часто незаметно переходим в режим выживания.В этом выпуске я делюсь личным опытом и простыми, но работающими вопросами и практиками, которые помогают вернуть себя в состояние жизни: через выбор, принятие, ценности и бережное отношение к себе.Если откликается — присоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам»: https://t.me/+BWtKlcgp63UyYzZi

В этом выпуске говорим, как детство формирует внутренние программы, которые продолжают влиять на взрослую жизнь.Обсуждаем, как распознать внутренние сценарии и начать их трансформировать с помощью психологии: работа с внутренним ребёнком, ведение дневника, анализ убеждений и как во всем этом помогает терапияПрисоединяйтесь к телеграм-каналу «Разговоры по душам» — внутри практики и еще больше глубины: https://t.me/+U-RSrw65zd0wYzA6

Исследуем, что на самом деле делает нас взрослыми: не только диплом и первая работа, а кризисы, разочарования, потери….Поговорим о том, как ощущается взрослая позиция внутри, какие признаки зрелости можно заметить в себе уже сейчас, и как она проявляется в отношениях — с собой, партнёром и миром.Мягкая практика «Зеркало взрослости»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRiЕсли откликается эта тема — присоединяйтесь в телеграм-канал «Разговоры по душам»: https://t.me/+R3fUkJpRHKNiODRi

В этом выпуске ищем способы вернуться в себя: обсуждаем первые сигналы истощения, простые техники восстановления и маленькие привычки, которые помогают не тонуть в делах, а жить.Попробуйте технику радостного дыхания — она бережно возвращает тело в ресурс:https://t.me/+9Bt70A292co4MzFihttps://t.me/+9Bt70A292co4MzFiЕсли чувствуете, что нужна поддержка и хочется отклика — буду рада пообщаться лично здесь:https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6

Рада приветствовать вас в первом выпуске подкаста “Проще, чем кажется”! Сегодня говорим о реализации — не как о цели или результате, а как о состоянии, в котором можно быть уже здесь и сейчас. Разберемся, как понять, что вы на своём пути, даже если кажется, что всё идёт не так.Попробуйте практику Тик-так-кино для создания сценария своей жизни: https://t.me/+dAclUsxIO803ODQ6И тест на определение ваших ценностей — https://psytests.org/trait/viais-run.htmlЕсли хочется поддержки лично — буду рада пообщаться здесь: https://t.me/+nnGROjUVyhQ1ZmQy