TRÄNINGSKLUBBEN

Jessica tog sig i mål i det tuffaste Vasaloppet på 40 år och bjuder på en utförlig race report. Nysnö i klistret, brutna stavar, många vurpor och dödsångest i isiga backar. Det berömda pannbenet fick verkligen plockas fram. Therese är hemma igen efter att ha varit på träningsresa i solen. Hon berättar om sin sportlovsträning och har även egna erfarenheter från tuffa långlopp att dela med sig av.Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är dagar från Vasaloppet och paniken smyger sig på. Skidor som inte glider, väder som slår om och en hjärna som låser sig vid minsta detalj. Dessutom: ett dramatiskt fall från hästryggen som kunde ha stoppat allt.Therese rapporterar från Teneriffa där landslaget tränar, pratar om vikten av att mäta sin träning och varför 20 armhävningar kan vara en mental gamechanger. Det blir snack om tester, pannben, jägarvila och varför vissa (Jessica) älskar att plåga sig själva.Och mitt i allt: hur gör man egentligen för att våga satsa – med eller utan barn, med eller utan perfekta förutsättningar?Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Therese är tillbaka efter 18 dygn till havs; Med sjöben, dödsångest i fören och 100 armhävningar om dagen i bagaget. Jessica laddar för Vasaloppet, fryser fingrarna av sig i minus 15 och har plötsligt blivit en maskin på basketplan. Vi pratar om att träna på obekväma platser, om godissug på nattskift och om varför trötthet bara är en känsla. Om att inte räkna ner dagarna, om att plocka folk i spåret och om jakten på den där känslan av att vara kapabel. Dessutom: kolhydratladdning, energigels, OS-abstinens och varför stora utmaningar gör livet lättare. Och ja, det är fettisdag på inspelningsdagen. Semlor ingår alltså. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica laddar för fullt för Vasaloppet som nu bara är två veckor bort. Eftersom Therese fortfarande är ute och seglar får Sveriges mest kända skidcoach Mattias Svahn hoppa in som reserv. Han ska i år åka Vasaloppet med SVTs åkande profil Julia Franzén och berättar hur träningen går. Jessica får också svar på alla miljoner frågor hon (och ni) har om skidåkning generellt och Vasaloppet specifikt. Vad ska man ha på sig på loppet? Kan man åka på skins? Hur många mil måste man egentligen ha i kroppen? Dessutom: bästa tekniktipsen och lite OS-snack så klart. Heja Sverige!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningsklubbens första stora frågeavsnitt! Tessan är borta och seglar över Atlanten och därför svarar vi den här veckan på era frågor. Vad äter vi för kosttillskott? Hur äter vi på en dag? Hur lär man sig crawla? Hur lägger jag upp min Vasalopsträning? Och mycket mycket mer!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica kämpar med längdskidor som inte glider och tvivlet på om hon ens klarar Vasaloppets maxtid. Therese pratar om att alltid spara en växel i skogen och mantrat ”nollställ”. Dessutom: skidor som hugger i barmark, blåmärke på rumpan, 112 redo i mobilen och varför ull närmast kroppen kan vara skillnaden mellan pass och pannkaka. Det och pull ups-tips. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningsklubbens allra första gäst är ingen mindre än kulturminister Parisa Liljestrand som verkligen brinner för sin träning! Vi pratar om hennes stora crossfit-intresse, hur hon gör för att få in träningen i sitt hektiska schema och varför det är så viktigt för henne att den blir av. Hon avslöjar också att hon precis har brutit ryggen (!), vilken träningsform hon avskyr och att hon är en riktigt dålig förlorare. Och efter veckans skriverier så måste vi ju också ställa frågan som alla vill ha svar på: varför gick hon inte på Guldbaggegalan?Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica skottar fram bilen i två timmar och bjuder på veckans kanske mest oväntade träningspass. Therese går all in på korta morgonpass och delar sitt 3–7-upplägg för maximal effekt på minimal tid. Det pratas basketmatcher som förloras med en poäng, tågkaos skidåkning som känns som att dra ett ankare och varför hoppet blir ännu viktigare ju äldre vi blir. Välkomna!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tessan är tillbaka från flera veckors solsemester som innehållit massa träning, men också magsjuka. Hon avslöjar dessutom att hon redan hoppat på 2026 års stora hälsotrend och varför hon ibland misslyckas med flit. Jessica har ägnat jullovet åt olika läger, först hoppläger och sen skidläger i Mora med en Svahn. Men efter att ha gjort vinterns första mil på längdskidor undrar hon om hon tagit sig vatten över huvudet med Vasaloppet..  Vi berättar också om de stora hälsotrenderna 2026 - både sömn och stickning finns något överraskande med på listan. Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Börja det nya året med ett nytt avsnitt av Träningsklubben! Vi reflekterar över året som gått och blickar framåt mot 2026. Jessica har i ett svagt ögonblick bestämt sig för att åka Vasaloppet, men hur går det med skidträningen egentligen? Tessan berättar om den traumatiska händelsen som ledde till att hon la ner skidkarriären en gång i tiden, men visst verkar hon liiite sugen att hoppa på Vasalopps-utmaningen? Dessutom: en norska som inspirerar.Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tessan flyr julen i år, men bjuder Träningsklubbens medlemmar på en julutmaning. 20 minuters träning - varje dag. Hänger du på? Vi pratar dry needling, vilket träningspass som är det viktigaste, den ständiga strävan efter FLOW, aktivt lugn och så har Jessica äntligen fått julklappen som toppat önskelistan sen hon var sju... God jul kära lyssnare!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt pratar vi om morgonrutiner och sömn. En av oss sover 9 timmar per natt - den andra gör det definitivt inte.. Ni får först av alla veta lite om Jessicas äventyr i vildmarken och Therese har kört ett monsterpass med sin galnaste kompis. Dessutom: Tessans motivationslista, hur man undviker att bli sjuk och hur skär man egentligen en mango? Nu kör vi - häng med oss i Träningsklubben!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens Träningsklubben får ni veta hur vi lärde känna varann - var det i tidningen Café, Silikon eller i Paris? Uppenbarligen har båda ganska dåligt minne.. Jessica har antagit en ny pilates-utmaning och det visar sig att Therese är expert på just pilates. Vi pratar om att våga göra obehagliga saker och ”kul eller ångest”-vågen. Hur hälsosamma är egentligen barn och ungdomar i Sverige idag? Och vad kan vi - och ni - göra åt det? Dessutom: uppvärmningsövningen från helvetet...Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Premiär för Träningsklubben - den enda klubben för dig som gillar träning och hälsa! I dagens avsnitt berättar vi hur vår träning ser ut just nu. Therese påstår att hon är lat och inte tränar så mycket egentligen, men stämmer det verkligen? Vi delar med oss av övningarna vi gör VARJE dag samt våra bästa tips och tricks för att träningen ska bli av när man inte är motiverad eller ”har tid”. Dessutom: 80/20-metoden, morotstricket och Tessans nya sport. Hoppas ni vill joina vår klubb! Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Välkommen till Träningsklubben – podden om träning, hälsa & livet med Jessica Almenäs och Therese Alshammar. Trots våra olika bakgrunder så drivs vi av samma strävan att få till en rolig varierande träning, samtidigt som vi balanserar jobb, barn och annat. I den här podden testar vi trender, olika träningsformer och försöker alltid att lära oss något nytt. Vi vill att du också ska lära dig något nytt så häng med oss! Nytt avsnitt varje fredag!Värdar: @theresealshammar | @jessicaalmenasProduktion: @thepodfather_magnus Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.