Intॐe | INTO ME אפרת וכטל

רובנו מקיימות יחסי מין בלי לשאול את עצמנו אם נעים לנו. למדנו לשתוק כשלא מתאים, לזייף כדי לא לאכזב, ולהרגיש אשמה כשכן רצינו.התרגלנו לחשוב שסקס זה משהו שצריך לעשות, שאורגזמה היא הצלחה, ושעוד מספר ברשימה זה איום ונורא. סליחה? מה?!החברה מדברת על סקס בזוגיות בריאה, אבל מתעלמת ממיניות ברווקות- כאילו עונג זה פריבילגיה של קשר.אז מה עושות רווקות, למה צריך להוציא מילים כמו שרמוטה וwalk of shame מהלקסיקון, ואיך להתחיל להתחבר לעצמך וליהנות.הזמנתי את לירי אוזן מנחת הפודקאסט ״מין הראוי״ לשיחה פתוחה, כנה, נוקבת, על כל מה שלא מדברים עליו- עונג, גבולות, רצון, יזיזות, סטיגמות, ובחירה מחדש.למה נשים לא גומרות. למה הן מרצות. ואיך יוצאים מזה.לאינסטה של לירי:https://www.instagram.com/lyri.uzan?igsh=MTd6b21jcGZlczlzaw==לאינסטה של אפרת-https://www.instagram.com/vachtelit?igsh=ZGNxYmV6ZmNmdmFsSee omnystudio.com/listener for privacy information.

לפני הכל בוא נתחיל מהבילבול הכי גדול בסביבה-מהו דימוי גוף חיובי?האם זה אומר שאני חושבת שהגוף שלי יפה? האם זה אומר שאני שלמה עם הגוף שלי למרות שהוא לא הכי יפה?אלו חלק מזה, אבל דימוי גוף חיובי זה אומר שאת חושבת ומבינה שלגוף שלך מותר להנות, ולך מותר לשמוח בלי הגבלות.זה לטפח חמלה ואהבה עצמית שלא קשורה בסביבה, בדעות החברה, לא במה יחשבו עליי ובלהחזיר את הכוח למחשבות שלך על עצמך. וכן, לשנות את החשיבה שלך אל עבר דימוי גוף חיובי זה בהחלט משהו שהוא אפשרי.איך? ליחצי פליי להאזנה, קבלי את כל הטיפים ואחרי זה תבטיחי לי שפשוט תשימי בגד ים ותלכי ליםSee omnystudio.com/listener for privacy information.

לכבוד חנוכה, אני מחזירה לכן את אחד הפרקים שהכי אהבתן- פרק על איך להדליק את האור, איך למצוא את האור בתוך החושך ואיך להודות ולשמוח ולקבל גם את החושך עצמו ולא למהר לגרש אותו. הפרק הוקלט בשנה שעברה, ולשמחתנו מאז קרו לנו ניסים גדולים ומרבית חטופינו חזרו לביתם ולמשפחתם, והאור קצת חזר להאיר ועדיין גם במציאות החיצונית וגם בחיינו האישיים יש רגעי חושך, הפרק הוא פרק בסיס לבחירה שלנו לאיך לחיות ולחוות את חיינו ולכן, לכבוד החנוכה, אני מזמינה אתכן- ללחוץ פליי להדליק את האור, וגם להתענג באהבה מסופגניה. חג שמח!See omnystudio.com/listener for privacy information.

קרה לך פעם שמישהו אמר לך משהו ושבועיים אחרי עדיין חשבת מה יכולת לענות לו?שלא נרדמת כי שחזרת שוב ושוב את הסיטואציה בראש שלך?שחשבת אלף פעם אם להוסיף פסיק או אימוג׳י בתוך ההודעה ששלחת?זה מחשבות יתר, ניתוח יתר והסבר יתר- שלושה מנגנונים שבעזרתם אנחנו מנסים להגן על עצמנו מלהיפגע, לחזות את העתיד כדי לנסות לשלוט בו ובעיקר שאני אצא בסדר והכי נכונה שיש.איך אפשר לשחרר את המחשבות האובססיביות שלא יעייפו אותנו ככה?כשניכנס לאוטו ונלחץ גז- לא נשרוף את המנוע אלא באמת נתקדם קדימה? ליחצי פליי על הפרק ובואי נניע!בדקה 58:00 מחכה לכם שבוע 10 של דרך האמן- שיקום תחושה של הגנה עצמית, מוזמנים להצטרף למסע.תחילת הדרך וההסבר המלא על התהליך נמצא בפרק See omnystudio.com/listener for privacy information.

מתי בפעם האחרונה לבשת שמלה מתנפנפת והתרגשת מאיך שהיא מסתובבת? מתי בפעם האחרונה שיחקת קלאס או אכלת דייסה או שוקו פאי? משהו שהילדה הקטנה שבך כל כך אהבה ושכחה?פסיכולוגים, מנטורים, סדנאות ומדיטציות ידברו על החיבור לילד הפנימי, יזמינו אתכם למפגש, לשיח ולחבק את הילד הפנימיאבל הילדה הפנימית הזאת היא לא חד פעמית, ובמקום לחבק את הילדה אנחנו צריכות לחיות את הילדה הזאת, וזה יהיה סוד הקסם לשחרור, לפתיחות, לפגיעות, להנאה ולאהבה.איך נעשה את זה? ליחצי פליי ותני לילדה שבך להנות מהפרק הזהבדקה 39:00 מחכה לכן שבוע 9 - שיקום תחושה של חסד ואהבה, במסע שלנו בדרך האמן על פי ספרה של ג׳וליה קמרוןSee omnystudio.com/listener for privacy information.