СПОКІЙ

Коли думок стає забагато, ми швидко втрачаємо відчуття опори.Ця коротка медитація створена, щоби м’яко повернути увагу до теперішнього моменту - без боротьби з думками, без тиску, без вимоги “заспокоїтися”.Ти можеш слухати її:коли відчуваєш тривогу або внутрішній шумперед сному моменти перевантаженняколи хочеться просто побути з собоюТут нічого не потрібно змінювати.Лише бути поруч із тим, що вже є._______________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

Медитація спокійної присутності - це короткий простір тиші, де не потрібно нічого змінювати, досягати або виправляти.Ця практика підходить для моментів, коли:-всередині багато напруги або втоми-думки не зупиняються-хочеться просто побути-потрібна пауза серед дня або перед сномУ цій медитації немає складних технік.Можна слухати сидячи або лежачи.Можна повертатися до неї знову - коли буде потреба.Якщо такі формати тобі відгукуються - підписуйся.Тут з’являтимуться нові медитації та епізоди про книжки й психологію._______________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

У цьому епізоді я говорю про книжку Джеймса Холліса «Душевні трясовини» —про ті періоди, коли ми застрягаємо не зовні, а всередині себе.Про страх змін, втрату сенсу, тишу, яка лякає.І про те, як ці стани можуть бути не помилкою, а запрошенням до глибшого життя.🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

У цьому епізоді ділюся найважливішими думками з книги Джеймса Холліса «Під тінню Сатурна» — однієї з найсильніших робіт про дорослість, внутрішню свободу і шлях до себе.___________________________________________ 🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn💚 Підтримати автора: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

Про тих, кому довелося рости швидше, ніж хотілося. Про тих, хто навчився мовчати, пристосовуватись, рятувати, заморожувати свої почуття — лише щоб зберегти любов.___________________________________________Кому буде корисна ця книга:Тим, хто виріс у сім’ї без емоційної близькості.Тим, кому важко говорити про свої почуття.Тим, хто бере на себе занадто багато відповідальності.Тим, хто постійно відчуває провину.Тим, хто боїться конфліктів і загострює замість вирішувати.Тим, хто відчуває, що «ніколи не достатньо хороший».Тим, хто закохується в «емоційно холодних» партнерів.Тим, хто живе між бажанням бути потрібним і втомою від цього.Тим, хто хоче зрозуміти, що з ним було — і як більше цього не повторювати.___________________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

Це книга про внутрішню силу, про самопізнання і про усвідомлену відповідальність за своє життя. Вона показує, що навіть у кризі можна знайти напрямок, який веде нас до цілісності, до себе справжнього, до життя, яке ми можемо вважати своїм.___________________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3

Цей епізод — про наші найглибші очікування, про біль, який ми намагаємось вилікувати через інших, і про ту мить, коли ілюзії спадають. Про те, як народжуються справжні стосунки — без ролей, без рятівників, без втечі. Про повернення до себе, з якого й починається любов.___________________________________________🎙 Голос: https://www.instagram.com/uakrstn?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==💚 Подякувати автору: https://send.monobank.ua/jar/9ChfgYggW3