Hardy. Podcast w Wyższej Formie

9 Episodes

Reverse

Trenuj jak amator, nie jak zawodowiec | Hardy. Podcast w Wyższej Formie

2026-01-2646:35

Jak trenować skutecznie, gdy praca pochłania większość dnia? Czy można budować formę bez bycia „męczennikiem sportu”? W rozmowie z Karolem Mroczkowskim sprawdzamy, jak dopasować trening do życia, a nie odwrotnie. Rozkładamy na czynniki pierwsze mądre planowanie i rolę cierpliwości w świecie wiecznego braku czasu.

Stres, lęk i brak energii? Jak 30 minut ruchu zmienia chemię Twojego mózgu

2025-10-1058:21

W tym odcinku dowiesz się, dlaczego po treningu czujesz się lepiej i jak wykorzystać ten mechanizm, by radzić sobie ze stresem w pracy.

Efekty i cele, czyli co zrobić, żeby nie czekać [Podcast] #7

2022-05-0433:13

W kolejnym, siódmym już odcinku podcastu Pawły omawiają tematy związane z realizacją celów i zwiększaniem efektów treningowych. Znajdziesz między innymi:Czy trening zawsze powinien zmęczyć?Które treningi nie męczą?Które męczą najbardziej?Szczegóły programowania treningowego.Dlaczego zrozumienie założeń treningowych jest tak ważne?Co mi daje wiedza o tym, jak wygląda dany trening?Dlaczego im więcej nie zawsze znaczy lepiej?

Kontuzje i regeneracja, czyli co zrobić żeby nie bolało? [Podcast] #6

2022-04-2842:55

My też nie mogliśmy się doczekać! Dwa Pawły już siedzą na salonach i na Ciebie czekają. Przed Tobą kolejny odcinek w który, dwa Pawły odpowiedzą na następujące pytania:Skąd się biorą kontuzje?Rodzaje kontuzjiNajpopularniejsze rodzaje niedyspozycjiCzym są zakwasy?Czym są DOMS-yCzy kontuzja wyklucza z treningów?Fizjoterapeuta czy Ortopeda? Kiedy korzystać z pomocy specjalisty?Jak zapobiegać kontuzjom?

Jedzenie, czyli nauczymy Cię jak ŻrYĆ! [Podcast] #5

2022-04-2047:22

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania:- Dlaczego ludzie tyją/ nie chudną?- Co ważniejsze, dieta czy trening?- Czy dieta jest spoko i czy muszę być na diecie żeby osiągnąć cele?- Co powinienem jeść?- Co myślimy o dietach pudełkowych?Miłego odsłuchu!

Monitorowanie progresu, czym to wszystko zmierzyć? [Podcast] #4

2022-04-1332:26

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania:- co to jest progres? - jakie mamy dostępne metody pomiarowe? - zegarki sportowe i opaski. Czy warto? - pomiary składu ciała- zalety i wady mierzenia progresuMiłego odsłuchu!

Motywacja, czyli gdyby tak mi się chciało jak mi się nie chce [Podcast] #3

2022-04-0632:14

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania:- czym jest motywacja i skąd ją wziąć? - czy cele są potrzebne? - jak ustalić cele? - jak stworzyć plan - siła nawyków i rutyny- literatura i polecajkiDaj nam znać w komentarzu jak Ci poszło zadanie domowe z poprzedniego filmu!

System treningowy Hardy. Czyli o co w tym wszystkim chodzi? [Podcast] #2

2022-03-3034:50

W tym odcinku Pawły odpowiedzą na następujące pytania:- czym jest system treningowy? - po co nam system treningowy? - jaki jest podział treningów? - jak je wybierać - w jaki sposób łączyć?

Mamy pierwszy karnet, czyli jak zacząć z tym trenowaniem? [Podcast] #1

2022-03-1723:01

Jest to pierwszy odcinek serii podcastów na salonach w których dwa Pawły- Raczak i Mieszkalski, rozprawiają na tematy treningowe, żywieniowe i zdrowotne. Każdy z 8 odcinków opowiada o innej tematyce, a odsłuchanie całości da Ci niezbędną wiedzę na temat początków aktywności treningowej w hardym, podstaw żywienia, planowania, kontuzji, regeneracji i wielu innych zagadnień.Na start mówimy o tym od czego zacząć, jakich błędów uniknąć, aby jak najszybciej osiągać założone efekty i cele.Koniecznie napisz w komentarzu, co najbardziej podoba Ci się w tym odcinku.

#box-pro-ellipsis-177035313292365{-webkit-line-clamp:2;}Hardy. Podcast w Wyższej Formie