Не по плану

Второй сезон подкаста «Не по плану» мы начинаем с разговора о конфликтах — неизбежной части любых живых отношений. Что делает конфликт конфликтом, почему он так пугает нас и чем отличается от эмоционального насилия? Разбираемся, как страх ссор формируется ещё в детстве и почему во взрослом возрасте мы продолжаем избегать конфликтов или наоборот — обостряем напряжение в них. Делясь личными историями и приводя из них примеры разных типов отношений — от школьных и дружеских до партнёрских и рабочих, — обсуждаем, как по-разному люди переживают напряжение, почему извинения не всегда решают проблему и что происходит, когда конфликт пытаются «заглушить» молчанием. Говорим об эмоциональной зрелости, целях и ценностях, компромиссах и моментах, где уступать уже нельзя. Как научиться выдерживать разногласия без разрушения близости, и почему отношения без конфликтов чаще означают тревогу и контроль, а не спокойствие и безопасность? Слушайте в первом эпизоде нового сезона подкаста «Не по плану»! А ещё больше контента о подкасте в нашем Телеграм-канале: https://t.me/nepoplanupodcast Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски!   Ведущие подкаста в соцсетях: Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek   Темы выпуска: 0:00 Начало 0:33 Темы выпуска 1:04 Открываем второй сезон! О чём он? 2:01 Даём определение «Конфликту» 3:57 Конфликт — это когда страшно? 5:42 В чём отличие конфликта от эмоционального насилия? 8:57 «Мне всегда хотелось, чтобы мама, если она неправа, извинилась» 10:49 Конфликты с одноклассниками, мужем, друзьями, клиентами — что из этого безопаснее? 12:02 «Меня выбешивает, когда мой муж пытается закончить конфликт извинениями» 14:00 Школьные конфликты со сверстниками: «Вы здесь не власть» 16:06 Катя Б: «К нам в класс пришла новая девочка и забрала мою лучшую подружку» 17:06 Незавершённая коммуникация — пишем письмо самому себе 21:24 Страх конфликта сильнее самого конфликта 22:36 Конфликт повышает качество отношений и уровень близости? 24:24 Не все люди умеют эмоционально выдерживать конфликт 25:49 Какого всё-таки цвета платье: чёрно-синее или бело-золотое? 26:37 «Если у нас нет цели конфликта, мы просто срёмся» 29:41 Конфликт и истерика: нормально ли бить посуду? 32:39 В конфликте нет точки невозврата. Или всё-таки есть? 34:00 Спойлерим вам следующий выпуск сезона (простите) 34:55 Замахнуться в конфликте или исчезнуть на сутки. Что более приемлемо? 37:32 Вопрос к слушателям — что в конфликте приемлемо или неприемлемо для вас? 38:37 «Не выноси мне мозг»: избегание конфликта как одна из форм конфликта 43:07 Эмоциональная зрелость. Насколько она влияет на конфликт? 45:28 Всегда ли можно прийти к компромиссу? Цели и ценности в конфликтах 48:19 Конфликт, близость и суперзначимые вещи 51:48 Что такое «Культура конфликта» и «Язык конфликта»? 53:57 Можно ли привыкнуть к конфликтам и причём тут наш выпуск с эндокринологом? 56:46 «Мир без спора = контроль и тревога». О чём это? 58:24 «Мой партнёр не моет за собой кружку». О разнице терпения и терпимости 1:00:51 «Жертва — это латентный агрессор». О роли жертвы в конфликте 1:02:33 Каждый ли конфликт полезен для отношений? Правила одного «Да» и двух «Да» 1:04:48 Подводим итоги выпуска и формулируем его основные тезисы

12 февраля мы запускаем новый сезон подкаста «Не по плану»! В новом сезоне будем разбираться в том, из чего на самом деле складываются современные отношения. Почему разногласия могут укреплять связь, а не разрушать её? Что стоит за обещаниями «навсегда» и официальными обязательствами? Как распределяются ответственность и деньги в паре — и обязательно ли одному быть финансовой опорой для двоих? И как научиться отказывать партнёру так, чтобы не обидеть его, но при этом не пустить дальше личных границ? Этот сезон — о зрелости, договорённостях и честности в близости. О том, как строить отношения в мире, где привычные роли меняются, пока жизнь идёт не по плану. Обязательно подпишитесь на нас там, где вы обычно слушаете подкасты, чтобы не пропускать новые выпуски подкаста. Будем очень признательны вам за ваши сердечки на Яндекс Музыке, подписки и комментарии на Spotify, звёздочки в Apple Podcasts! Ещё больше контента о подкасте в нашем Телеграм-канале: https://t.me/nepoplanupodcast Ведущие в соцсетях: Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek *Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ    

В финальном выпуске первого сезона подкаста «Не по плану» разбираемся в том, почему тема подарков сложнее, чем кажется. Деньги в подарок, сюрпризы, вишлисты, «идиотские» презенты, неуместные жесты от коллег и странные семейные традиции — всё это превращает дарение в отдельный психологический квест. Почему иногда приходится притворяться радостным, стыдно ли хотеть дорогие подарки, как быть, если у людей разный доход, и что делать, если человек вообще не знает, чего хочет? Обсуждаем сексизм в подарках, нижнее бельё и домашнюю одежду как презенты, подарки детям, партнёрам и даже самому себе. Этот эпизод о том, почему подарки почти никогда не бывают просто подарками, а ещё о том, как договориться о дарении так, чтобы даже в случае, когда всё идёт не по плану, не оставить кого-то или самому не остаться без приятного чувства радости от подаренного.   Бонусный фрагмент уже в Телеграм-канале подкаста: https://t.me/nepoplanupodcast Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые выпуски!   Ссылки: Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek   Темы выпуска: 0:00 Вступление 1:02 Катя Б: «Я очень не люблю дарить деньги». Говорим про подарки 2:25 «Оказывается, я не люблю сюрпризы» — Катя Н о своём отношении к подаркам 3:13 Вишлисты — это хорошо или плохо? 5:25 «Сейчас точно скажут, что это розыгрыш» — обсуждаем самые идиотские подарки 9:36 Почему Кате Н не стоит дарить золотые украшения и причём тут родственники 15:10 «Я же тоже хочу кран! Зачем мне браслет?!» — о подарках для мальчиков и девочек 17:22 Что ещё за таинственная байдарка? 19:08 Нормально ли имитировать радость от подарков? 23:11 Дарили ли сами ведущие неуместные подарки? Дарить — это работа? 27:22 Придумываем подарок коту и выясняем, почему Катя Н любит дарить дорогие подарки 29:07 А если человек не знает, чего хочет? Что делать тогда? 31:33 Сексизм в дарении подарков и неуместные презенты от коллег по работе 37:07 Вопрос к нашим слушателям 41:28 «Упаковка для секса». Нижнее бельё в качестве подарка 44:01 «У меня есть халат за 400$». Можно ли дарить домашнюю одежду? 46:12 Про подарки самому себе 47:17 БОНУС ВЫПУСКА — разговор о дарении секса. Слушайте в нашем Телеграм-канале! 47:48 Стыдно ли хотеть дорогие подарки? Разбираемся в меркантильности 52:17 Разные финансовые условия — как тогда дарить подарки? 54:10 Самая большая несправедливость в дарении подарков 56:11 Подводим итоги выпуска и формулируем правила дарения подарков *Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ

Этот эпизод подкаста «Не по плану» о том, как меняется роль мужчины в современных отношениях и почему привычные модели всё чаще перестают работать.  Обсуждаем финансовое взаимодействие, быт, эмоциональную включённость и ответственность, которую сложно измерить, но невозможно игнорировать. Опираясь на свой личный опыт, говорим о влиянии на отношения эмиграции, семейных сценариев прошлых поколений и давления со стороны окружения. Наконец пытаемся выяснить, где заканчивается забота и начинается контроль, почему формула «50 на 50» не всегда про равенство и что на самом деле стоит за словами «обеспечивать» и «быть нужным». Как строить отношения, в которых важен не набор функций, а живой человек рядом, и как договариваться, когда жизнь и роли в паре снова идут не по плану? Давайте разбираться вместе!   Ссылки: Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek Темы выпуска: 00:00:58 Что такое партнёрские модели и как чем они отличаются у ведущих? 00:02:15 Как у Кати Б на протяжении 10 лет менялось восприятие роли её мужа в отношениях? 00:05:52 «Прыжок веры» в отношениях — это результат большой любви? 00:06:47 Как менялось восприятие партнёра у Кати Н? 00:07:28 Мужчина должен быть как царь и бог в отношениях 00:08:54 Я — никто 00:09:45 Как эмиграция повлияла на отношения Кати Н и её мужа Кирилла 00:12:19 Как пришлось привыкать к новым ролям и причём тут родственники 00:13:17 Выход из гонки: «Мы перестали соревноваться» 00:14:47 Финансовый вклад — самый заметный. Но что насчёт остальных вкладов? 00:15:57 50 на 50 — модель уязвлённых современных мужчин 00:16:47 «Мой дедушка ни разу не мыл посуду» — о мужчинах предыдущих поколений 00:18:24 Теперь мужчины хотят быть равными 00:18:56 «А рожать вы тоже будете 50 на 50 с женщинами?» 00:21:40 Эмоциональный вклад сложнее пощупать? 00:22:11 «Содержать можно собаку». Говорим о разнице содержания и обеспечения 00:23:46 Можно ли требовать что-то в ответ, если закрываешь только базовые потребности партнёра? 00:25:01 «Мой муж не должен обеспечивать нашу семью» 00:25:41 Неадекватно ли просить об естественных потребностях? 00:28:00 «Мы ссорились из-за того, кто будет мыть посуду» 00:30:19 «Так ему же тоже не хочется!» 00:32:46 «Отказался везти меня на концерт Меладзе» — можно ли отказать партнёру? 00:34:28 Что такое «современные отношения»? 00:35:58 Зависимость в отношениях. Все ли зависимы от своих партнёров? 00:38:13 Здоровая зависимость — знать об уязвимости партнёра и не позволять ему быть уязвлённым 00:40:20 «Ты же мужчина, ты должен уметь прибить полку!» 00:43:08 «Мне важен сам человек, а не его функции» — об основах современного партнёрства 00:46:18 Вопросы к нашим слушателям (особенно мужчинам) *Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ

Тело, как и жизнь, редко следует инструкциями. В новом эпизоде подкаста «Не по плану» вместе с Сергеем Андреевичем Кузьминым, врачом-эндокринологом и диетологом, пытаемся разобраться, что делать, когда тело ведёт себя совсем не так, как обещали статьи и марафоны. Обсуждаем вес, жир, гормоны и метаболизм, мифы о питании и движении, бодипозитив, генетику и «волшебные решения», которые так хочется найти, когда планы самым подлым образом не срабатывают. Говорим и о чувствах: тревоге, стыде и усталости от постоянного контроля, которые часто сопровождают попытки «стать здоровым». Этот выпуск о том, как искать опору в знаниях и здравом смысле, когда жизнь, а вместе с ней и тело идут не по плану, и как перестать воевать с самим собой и начать слышать себя.   Сергей Кузьмин в соцсетях: Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/dr.kuzmin_s.a Telegram-канал Сергея: https://t.me/drKuzmiSA Авторский чек-лист Сергея «Что делать с голодом»: https://bit.ly/4p7ypvd Екатерина Некрасова в соцсетях: Профиль в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Телеграм-канал Екатерины: https://t.me/psy_Ek_Nek   Темы выпуска: 00:00:55 Гость выпуска — Сергей Андреевич Кузьмин, врач эндокринолог/диетолог 00:01:17 Почему эндокринологов и диетологов нельзя сравнивать с нутриициологами? 00:03:01 Чем Сергей занимается сейчас? 00:04:11 Почему мы решили пригласить эндокринолога? 00:05:22 Что такое «здоровое тело»? 00:07:00 10000 шагов — насколько важна повседневная активность? 00:07:55 Вес и процент жира — какая между ними связь? 00:09:17 Рациональное питание: полезные и бесполезные продукты 00:11:42 «Я себя в своём теле чувствую хорошо» — как тогда распознать проблему? 00:15:13 Бодипозитив — иллюзия, которая оправдывает ожирение 00:18:28 Можно ли есть после шести? Развенчиваем мифы современного общества 00:21:13 Почему Сергей так хорошо выглядит и что у него в рационе питания? 00:25:04 Хочешь много кушать — больше двигайся. Нужно ли отрабатывать съеденное? 00:28:03 Почему люди набирают массу тела? 00:30:08 Сергей выиграл в генетическую лотерею? 00:34:05 Оба едят одно и то же, но один толстый, а другой худой. Как так? 00:37:18 Жир — альтернативный источник энергии? Разбираемся на медведях 00:38:24 Никакого волшебства нет. Или всё же есть? Возвращаемся к нутрициологам 00:41:42 Метаболизм и гормоны: замедляется ли метаболизм или это очередной миф? 00:45:08 Неужели совсем ничего нельзя сделать? А как же Оземпик? 00:48:28 Получается «волшебная таблетка» всё-таки существует? И можно ли перестараться? 00:51:39 Современные практики по детоксу организма — мракобесие и самообман 00:56:30 «Моё тело — источник тревоги и стыда». Разбираемся с чувствами и эмоциями людей 00:58:31 Безопасная доза алкоголя. Говорим о нюансах рекомендаций ВОЗ 01:03:30 Как не совершать ошибок в попытках стать здоровым? 01:07:30 Вода — это профанация. Жидкость повсюду и практическая значимость жажды 01:12:12 Можно ли быть здоровым без постоянного самоконтроля? 01:14:00 Универсальное правило от Теодора Рузвельта 01:16:18 Жир убивает? Подводим итоги разговора   *Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ

Как там говорил Капитан Врунгель? Как вы яхту назовёте?..  В пилотном эпизоде подкаста «Не по плану» знакомимся с вами и обсуждаем, как формируются представления о том, какой «должна быть» женщина. Говорим о женской идентичности, затрагивая различные её стороны — от внешнего вида и поведения до переживаний, связанных с возрастом, свободой выбора и страхом оценки. А также обращаемся непосредственно к культурному фону: вспоминаем, как медиа и массовая культура последних десятилетий формировали идеалы красоты, образ жизни и модель женской успешности — от эпохи суровых 90-х до эпохи социальных сетей.  Почему сравнение с кем-либо стало нормой, как менялись стандарты и как так вышло, что многие из них до сих пор противоречат друг другу, а попытка вписаться в установленные рамки почти всегда приводит к внутреннему конфликту? И существует ли вообще универсальное понимание женственности или разговор на эту тему неизбежно «пойдёт не по плану»?   Ссылки: Екатерина Некрасова в Instagram*: https://www.instagram.com/psy_eknek Екатерина Барская в Instagram*: https://www.instagram.com/hodosova_photo Телеграм-канал Екатерины Некрасовой: https://t.me/psy_Ek_Nek   Темы выпуска: 00:00:55 Кто мы такие? Давайте знакомиться! 00:02:27 Почему «Не по плану»? 00:03:14 Какие мы и почему решили записывать этот подкаст? 00:04:40 О чём этот выпуск? 00:04:55 «А когда замуж? А когда детки?» — что современное общество ждёт от женщин? 00:08:51 «Мы не хотим говорить с вами о детях, потому что у вас нет детей» 00:10:08 Тикающие часики — так ли важно наличие детей? 00:14:03 Что такое женственность? 00:15:17 «У меня были дреды» — за и против стандартизации женщин и девушек 00:21:38 Немного страхов на тему старости: агентство «Олдушка» и интервью Пугачёвой 00:24:51 «Они начинают и не могут остановиться» — о жертвах пластической хирургии 00:26:50 «У нас в школе было принято ходить на каблуках». Так что же всё-таки такое женственность? 00:28:08 Осуждение в маленьких городах и восприятие себя 00:30:41 Быть женщиной — это про бьютипроцедуры, внешний вид и социальные метрики? 00:31:42 История о трансгендерной женщине 00:33:08 Можно ли быть женственной с сигаретой и бутылкой пива? 00:34:49 Время, когда все роли перемешались. А что значит быть мужчиной? 00:37:30 Женщина должна быть слабой? 00:40:50 Эпоха 90-х: как формировались стандарты женщин? Катя Б о фотосессии Кейт Мосс для Calvin Klein 00:42:35 Секс продаёт всё — сексуализация женщин в 90-х 00:43:16 «А вот эти цитаты, их писали женщины или мужчины?» — журналы и СМИ 90-х о женщинах 00:47:52 А что было в реальности? 00:48:57 Потребность в эстетике — красим ресницы гуталином 00:51:56 Эпоха 2000-х: время глянца и гламура, но женщина всё ещё многое должна 00:54:20 Если у тебя нет мужчины, значит ты неполноценная 00:56:38 «Модели за лохов замуж не выходили» — а радужно ли жилось мужчинам? 00:58:55 Эпоха 2010-х: идеализация жизни в Instagram 01:01:27 Катя Б о начале своего творческого пути фотографа 01:04:01 Настоящую жизнь никто не любит? 01:05:01 Эпоха реалити. Что предшествовало 2010-м? 01:06:28 Совет о том, что делать, если постоянно сравниваешь себя с другими 01:07:57 Эпоха 2020-х: сплошные противоречия, бодипозитив и новые стандарты 01:10:47 Бодинейтральность — возвращаемся к чувствам человека 01:11:37 Обсуждаем цитаты о женственности 01:13:40 Давайте вместе следить за трендами и тенденциями! 01:17:13 Всё пошло не по плану и ответ на главный вопрос не найден? Подводим итоги выпуска 01:20:28 А что думаете вы? Ждём ваших реакций и вопросов!   *Instagram — продукт компании Meta, деятельность которой признана экстремистской в РФ