Die NeurodivergEnten – der Podcast rund um Neurodiversität

Wann hast du zuletzt wirklich gemerkt, dass du einen Körper hast – und nicht nur ein Gehirn auf zwei Beinen?In dieser Folge tauchen wir ein in eines unserer absolutsten Lieblingsthemen: das Verhältnis zwischen unserem neurodivergenten Hirn und dem Körper, der irgendwie dazugehört – und den wir im Hyperfokus gerne mal für Stunden komplett vergessen. Wir sprechen aus eigener Erfahrung und ja, auch mit einem Lachflash oder zwei.Konkret geht es um Hyperfokus, um chronische Anspannung und darum, warum der ganze Körper “mitrunzelt”, wenn man liest, um Boom-and-Bust-Cycles (oder auch: Vollgas-Vollbremsung-Prinzip), Interozeption, Propriozeption und Dyspraxie (und warum diese Begriffe so viel erklären), um Trauma als verstärkenden Faktor, gesellschaftlichen Druck auf Frauen – und natürlich um ganz konkrete Strategien, die uns wirklich helfen.Wir beleuchten, warum Ruhe sich verdächtig anfühlt, wenn man zu lange im Dauerstress-Modus war, was das Nervensystem wirklich braucht, um runterzufahren, und weshalb eine Gewichtsdecke, ein Hirsekissen oder einfach der Boden unter einem manchmal mehr bewirken als jede App. Plus: Julia erfindet die Reverse Pomodoro – Patent angemeldet!😂Eine Folge für alle, die schon mal vergessen haben, aufs Klo zu gehen, weil das Kapitel noch nicht zu Ende war.Wie immer ein Ritt auf dem Drahtseil zwischen den ganz grossen und den ganz kleinen Themen, irgendwo zwischen Körperintelligenz und Kiefer-Dauerspannung und natürlich ganz viel Geschnatter. 🦆Wo ihr uns findet: www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠⁠ www.die-neurodivergenten.chYouTube: @DieNeurodivergEnten

Warum zappeln wir? Und warum wird das so oft abgewertet von anderen Menschen?In dieser Folge sprechen wir über Stimming und Fidgeting bei Autismus und ADHS – also über Wippen, Kritzeln, Summen, Schaukeln, Haare zwirbeln und all die kleinen (und grösseren) Bewegungen, mit denen unser Nervensystem versucht, sich selbst zu regulieren.Wir klären, was Stimming und Fidgeting eigentlich sind, woher die Begriffe kommen und was neurobiologisch dahintersteckt. Wir unterscheiden zwischen sichtbaren und maskierten Formen, zwischen Selbstregulation und Tics – und sprechen darüber, warum viele von uns sich (eigentlich hilfreiche) Stims früh abtrainiert haben.Es geht um Homöostase, Dopamin, Reizverarbeitung und die Frage, was passiert, wenn man sich Regulation wieder erlaubt.Eine Folge über Nervensysteme in Bewegung – und darüber, warum „still sitzen“ nicht automatisch gesund ist. 🦆Wo ihr uns findet: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠⁠ www.die-neurodivergenten.chYouTube: @DieNeurodivergEnten

Wie kommt man eigentlich darauf, dass man neurodivergent ist? Also in unserem Falle Autistisch und AHDS? Und warum beginnt dieser Weg für viele mit dem Begriff Hochsensibilität (HSP)?In dieser Folge sprechen wir über unseren ganz persönlichen Weg von hochsensibel zu neurodivergent – und warum wir Hochsensibilität quasi als das Cannabis der Neurodivergenz bezeichnen. Wir erzählen, wie wir ins Fragen gekommen sind, was Hochsensibilität uns zunächst erklärt hat – und wo sie irgendwann nicht mehr ausgereicht hat. Dabei sprechen wir über den Prozess des langsamen Zusammensetzen eines stimmigeren Selbstbilds, über Hochsensiblität als möglichen Einstieg, über die Kontroverse rund um HSP vs. Autismus, über Überschneidungen mit ADHS und Trauma. Auch das Thema: Labels, Ableismus und ein kleiner Lachanfall an dieser Stelle haben Platz. Wir schauen uns an, was Hochsensibilität nach Elaine Aron eigentlich meint, warum es nicht nur um Sensorik geht, was es mit High Sensation Seeking auf sich hat – und weshalb (Selbst-) Diagnostik für uns kein einzelner Aha-Moment, sondern ein Prozess war.Eine Folge über Selbstverstehen, Etiketten als Werkzeuge, Peer-Review jenseits von Fachstellen – und darüber, warum man mit dem anfangen darf, was sich erst einmal stimmig anfühlt.Wie immer ein Ritt auf dem Drahtseil zwischen den ganz grossen und den ganz kleinen Themen, irgendwo zwischen Trauma und Blödelei und natürlich ganz viel Geschnatter. 🦆Wo ihr uns findet: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠⁠ YouTube: @DieNeurodivergEntenLinks zu externem Inhalt über den wir in der Folge sprechen:https://hsperson.com/ https://www.zartbesaitet.net/

Wie schafft man es eigentlich als neurodivergente Person die Feiertage zu überstehen – mit möglichst wenig emotionalem Kater, Reizcrashs oder Familienmeltdowns?In dieser letzten Folge des Jahres sprechen wir über Feste und Feiern aus neurodivergenter Perspektive.Wir teilen persönliche Erfahrungen, Strategien, Fettnäpfchen – und ein paar ziemlich heilsame Aha-Momente rund um die Fragen:Wie viel Struktur braucht eine Party?Was tun bei Reizüberflutung, Sozialkater & Erwartungsdruck?Wie kann man Feste nach eigenen Bedürfnissen gestalten?Und warum es manchmal hilft, einfach vorher zu snacken. 😉Wir sprechen über Familienrituale, Hosting-Syndrom, RSD, Rückzug, Feuerstellen, Geschenke und den Versuch, Kontrolle und Loslassen irgendwie unter einen Hut zu bringen – natürlich wie immer mit einer ordentlichen Portion Selbstironie und Entenhumor. 🦆Wo ihr uns findet:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠⁠YouTube: @DieNeurodivergEnten

Diagnose, Jobwechsel, Umzug oder einfach eine neue Erkenntnis über uns selbst: Veränderungen sind für neurodivergente Brains oft besonders intensiv – und die Integration davon ist alles andere als linear. 🌀In dieser Folge sprechen wir über unsere persönlichen Erfahrungen mit Veränderungsprozessen – emotional, sozial, kognitiv, kreativ und manchmal auch spirituell. Es geht um Trauer, Rückzug, kreative Verarbeitung, Körperwahrnehmung und den Mut, sich selbst neu zusammenzusetzen.Und natürlich reden wir wie immer über das, was uns wirklich hilft – oder auch mal gar nicht. 🦆Also: Lehn dich zurück, schenk dir einen Tee ein – und hör rein, wenn wir über das Verarbeiten, Loslassen und Wiederzusammenfügen sprechen. Mit Herz, Humor und viel Geschnatter. ✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo du uns findest:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠⁠YouTube: @DieNeurodivergEnten YouTube Music: https://music.youtube.com/playlist?list=PLq3rDaxzFGHZ-MEQe93EZKUj-uMptJHKd&si=EMDM1_4tisr_qncy

Warum schlafen ADHS- und Autismus-Brains so schlecht – und was wirklich helfen kann. 😴In dieser Folge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen mit ADHS, Autismus und Schlafproblemen: vom Gedankenkarussell übers ständige Aufwachen bis hin zu klassischen Schlafkillern wie Konflikte , Koffein oder Katzen. 🐱Und wir verraten natürlich auch unsere besten Schlafstrategien.Also: Hol dir einen Tee, kuschel dich ein – und hör rein, wenn wir über unsere Strategien, Aha-Momente und natürlich ein bisschen neurodivergentes Geschnatter reden. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠⁠Wir sind auch auf YouTube: @DieNeurodivergEnten

Die 🦆NeurodivergEnten 🦆sind zurück aus der Sommerpause 🎉 – mit einer Podcastfolge zu einem Thema, das für viele Menschen super zentral ist und für Neurodivergente existenziell wichtig: Selbstfürsorge.🦆✨ Wir schnattern heute über:Was sind die 7 Bedürfnis-Ebenen Wie man unterscheiden kann, ob eine Aktivität nährend oder zehrend istWarum Self Care kein zu erreichender Dauerzustand ist, sondern ein ständiges AustarierenAlso: Hört rein, lasst euch inspirieren, teilt eure liebste Self-Care – und freut euch wie immer auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung – und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠⁠Wir sind auch auf YouTube: @DieNeurodivergEnten

Hitze, Geräusche, kratzige Kleidung – wir lassen heute mal so richtig Dampf ab. Warum sensorische Reize für neurodivergente Brains so belastend sein können – und was das mit Unmasking zu tun hat.Also: Hört rein, leidet (oder lacht) mit, teilt eure eigenen sensorischen Erzfeinde – und freut euch wie immer auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung – und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠

In dieser Episode sprechen wir über das Thema Autofahren mit ADHS, Autismus & AuDHS und teilen persönliche Erfahrungen zum Thema. 🦆✨Also: Hört rein, lernt mit uns und freut euch auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung – und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠

Wenn das Bedürfnis nach Klarheit und Stabilität auf einen ebenso starken Wunsch nach Abwechslung, Flexibilität und Autonomie trifft – ein häufiger innerer Konflikt bei uns Menschen mit AuDHS (Autismus und ADHS). Oft fühlt sich beides gleichzeitig notwendig an – und genau das macht es so herausfordernd! In dieser Folge plaudern wir frei aus dem Nähkästchen. Also: Hört rein, lernt mit uns und freut euch auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung – und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠

Wie lässt sich Neurodiversität im Unternehmen und Beruf leben? 🎙️Ein zentrales Thema dabei sind Accommodations – also Anpassungen im Arbeitsumfeld, die Raum schaffen für verschiedenste Brains und Bedürfnisse.Ob sensorisch, emotional, organisatorisch oder kommunikativ – es gibt viele Möglichkeiten, oft ganz niederschwellig und einfach umsetzbar.So fühlt sich der ganze «Zoo der Neurodiversität» willkommen – von Ameisen über (neurodiverg)Enten bis zum Zebra. 🦓 Also: Hört rein, lernt mit uns und freut euch auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung – und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:► Divergent Mind – Jenara Nerenberg► Unmasking Autism – Dr. Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠

Unsere zweite, erste Folge: „A, b, c, DHS“ 🎙️In Teil II dieser Episode machen wir weiter im Vokabular der Neurodiversität – und schaffen es immer noch nicht bis zum Zebra 🦓! Dabei geht es um Begriffe wie Masking, Double Empathy und Stimming und wir gruseln uns ein bisschen über die Essgeräusche der Anderen.Ob ihr selbst ein buntes Brain habt oder einfach neugierig seid – hört rein, lernt mit uns und freut euch auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:►Divergent Mind - Jenara Nerenberg►Unmasking Autism - Dr Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠

Unsere erste Folge: „A, b, c, DHS“ 🎙️In Teil I dieser ersten Episode von Die NeurodivergEnten nehmen wir euch mit auf eine Reise durchs Vokabular der Neurodiversität – von A wie ADHS bis Zebra 🦓. Was bedeuten all diese Begriffe? Wo fängt Neurodiversität an, wo hört sie auf (Spoiler: tut sie nicht 😉)? Und warum ist es wichtig, die richtigen Worte für das eigene Erleben zu finden?Ob ihr selbst ein buntes Brain habt oder einfach neugierig seid – hört rein, lernt mit uns und freut euch auf eine Mischung aus Wissen, Erfahrung und natürlich ein bisschen Geschnatter. 🦆✨Buchtipps:►Divergent Mind - Jenara Nerenberg►Unmasking Autism - Dr Devon PriceWo ihr uns finden könnt:⁠www.simoneeppler.ch⁠⁠linkedin.com/in/simoneeppler/⁠⁠www.juliabaumann.ch⁠⁠linkedin.com/in/julia-baumann-zurich/⁠