Coach Trang Phan

Trong tập này, mình kể lại một cuộc trò chuyện rất đặc biệt sau Tết với một thân chủ nữ — người đã thay đổi ngoạn mục chỉ sau chưa đầy 3 tháng coaching. Khi nội tâm của bạn ấy bắt đầu thông thoáng, bạn ấy lần đầu “cảm được” sự viên mãn: không phải vì đời bỗng hoàn hảo hơn, mà vì bạn ấy không còn bị đau khổ kéo đi nữa. Và chính từ điểm viên mãn đó, tụi mình chạm tới một chủ đề nhiều gia đình im lặng rất lâu: chuyện gần gũi trong hôn nhân. Tình dục không chỉ là “sex”. Nó là nơi lộ ra rõ nhất mức độ an toàn, tôn trọng, và kết nối thật giữa hai người.Nếu tập này chạm tới bạn, hãy chia sẻ nó cho một người phụ nữ mà bạn thương — vì có thể họ cũng đang im lặng ở đúng chỗ này rất lâu rồi. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Trong tập postcard này, mình chia sẻ những thói quen nhỏ mà mình đã kiên trì xây dựng trong vài năm qua — những điều tưởng rất giản dị nhưng lại giúp mình giữ được sự cân bằng, và chạm tới cuộc sống mình thật sự muốn.🎧 Tập podcast này dành cho bạn nếu bạn:* Muốn bước vào năm mới với một cơ thể khỏe hơn và một tinh thần sáng hơn.* Muốn sống có định hướng, không chạy theo áp lực, mà đi theo điều bạn thật sự chọn.* Muốn thay đổi theo cách bền vững: thực tế, nhẹ nhàng, và làm được mỗi ngày — chứ không phải bùng lên rồi tắt.Chúc bạn một năm mới an khang, thịnh vượng, nhiều bình an và đủ vững để sống đúng với điều bạn mong muốn. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Dạo này có rất nhiều người tìm đến mình vì lo âu,nhưng lại không biết rõ: mình có đang bị rối loạn lo âu hay không.Rất nhiều câu hỏi quen thuộc như:“Em không biết em bị lo âu hay trầm cảm.”“Đầu óc mệt, người mệt, mà không biết gọi tên nó là gì.”Sự thật là các vấn đề tâm thần rất hay chồng lấn lên nhau:lo âu – trầm cảm – burnout – sang chấn…nên việc tự gọi tên chính xác là điều không hề dễ.Trong tập podcast này, mình sẽ giúp bạn:* Hiểu rối loạn lo âu thực sự là gì (không chỉ là “lo nhiều”)* Nhận diện lo âu qua 3 tầng: suy nghĩ – cơ thể – hành vi sốngMình cũng chia sẻ rất rõ:* Vì sao mình không làm trị liệu “nhanh – mạnh – chạm sâu liền”* Cách mình đồng hành với người có rối loạn lo âu theo hướng holistic, an toàn, có lộ trình.🎧 Tập podcast này dành cho những ai:* Đang lo âu nhưng chưa dám gọi tên* Cảm thấy cơ thể và đầu óc luôn trong trạng thái quá tải* Muốn hiểu mình rõ hơn trước khi chọn phương pháp chữa lành Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Bạn có anh trai hay chị gái hay em trai, em gái không?Mối quan hệ giữa bạn và họ như thế nào?Có điều gì đó đã xảy ra từ rất lâu, nhưng đến bây giờ nghĩ lại vẫn thấy nặng trong lòng, vẫn thấy mình nhỏ bé, phải nhường, phải im lặng, hay phải cố gắng để được yêu thương?Trong podcast này, mình kể về một phiên trị liệu giữa thân chủ và người chị gái của bạn ấy.Nếu bạn vẫn còn đang mắc kẹt trong một mối quan hệ anh chị em nào đó,nếu bạn đã mệt với việc phải “nghĩ tích cực”,thì có thể tập podcast này sẽ giúp bạn hiểu thêm một điều quan trọng:đôi khi, reality rất khác với câu chuyện mà chúng ta đã tin suốt nhiều năm. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Trong tập podcast này, mình chia sẻ cách tiếp cận toàn diện đối với sức khỏe tinh thần, dựa trên nhiều năm làm việc và đồng hành cùng thân chủ. Thay vì nhìn lo âu, trầm buồn, kiệt sức hay cảm giác trống rỗng như vấn đề “ở trong đầu”, tập này mở ra góc nhìn rộng hơn: đó là biểu hiện của một hệ thống bên trong đã quá tải.Bạn sẽ được nghe về mối liên hệ giữa ruột và não, vai trò của dưỡng chất, gan – thận, việc giữ ấm cơ thể, vận động và tập thể dục trong việc ổn định cảm xúc. Tập podcast cũng đi sâu vào tầng then chốt là hệ thần kinh: vì sao sống trong stress kéo dài khiến cơ thể mắc kẹt trong chế độ sinh tồn, và vì sao việc “cố gắng bình tĩnh” hay “nghĩ tích cực” thường không đủ. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Bạn đã từng tự hỏi:– Vì sao bạn biết rõ là nên làm, nhưng vẫn không làm được?– Vì sao càng ép bản thân, bạn càng mệt?– Và vì sao kỷ luật luôn chỉ tồn tại được vài ngày?Trong tập podcast này, mình không đưa ra mẹo hay công thức kỷ luật.Mình chỉ làm một việc:👉 chỉ ra lý do thật sự khiến bạn không kỷ luật được.Khi hiểu đúng điều này, bạn sẽ thấy kỷ luật không còn là thứ phải gồng lên để có.Nó bắt đầu xuất hiện tự nhiên, ngay khi bạn chạm tới điều bạn thật sự cần.Nếu bạn đang tìm cách kỷ luật bản thânmà không muốn tự hành hạ mình thêm nữa,hãy nghe tập này. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Rất nhiều người hỏi mình:một phiên chữa lành em bé bên trong thật sự diễn ra như thế nào?Trong tập này, mình chia sẻ lại những gì thật sự xảy ra trong một hành trình trị liệu 1–1Không phải lý thuyết.Không phải phương pháp khô khan.Mà là những khoảnh khắc rất thật khi một người lần đầu gặp lại phiên bản em bé bên trong của chính họ – đủ sâu, đủ chậm, đủ an toàn.Bạn sẽ nghe về:* Vì sao những buổi đầu chưa cần “chữa” gì cả* Điều gì xảy ra khi em bé bên trong thật sự cất tiếng* Những mâu thuẫn nội tâm tưởng như vô lý nhưng lại rất người* Và vì sao chữa lành không phải là sửa mình, mà là quay về với sự thật bên trongNếu bạn đang trên hành trình chữa lành,hoặc chỉ đơn giản là muốn hiểu mình sâu hơn một chút,tập này dành cho bạn. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Rất nhiều người bắt đầu năm mới bằng việc lập kế hoạch, đặt mục tiêu, viết New Year Resolution.Nhưng rồi chỉ sau vài tháng, mọi thứ lại dang dở, mất động lực, hoặc cảm thấy… không còn là mình của lúc đầu năm nữa.Trong tập podcast này, mình mời bạn tạm dừng lại — trước khi vội vàng lên kế hoạch cho năm mới.Bởi vì có những điều nếu bạn chưa nhìn lại, thì mọi kế hoạch phía trước rất dễ chỉ là một vòng lặp cũ, được viết lại bằng ngôn từ mới.Tập này không giúp bạn có thêm mục tiêu.Nó giúp bạn bỏ bớt những thứ không còn phù hợp, để năm mới không bắt đầu từ sự ép buộc, mà từ sự rõ ràng và thành thật với chính mình.Nếu bạn cảm thấy mỗi năm trôi qua đều rất nhanh,nhiều kế hoạch, nhiều cố gắng, nhưng bên trong vẫn mệt và rối thì tập podcast này dành cho bạn.Note: Bạn muốn tìm hiểu về Cân bằng hệ thần kinh và Chữa Lành Em Bé bên trong hãy bấm vào phần Liên Hệ Coach ở phần bình luận mình để bên dưới nhé.Coach Trang Phan Podcast is a reader-supported publication. To receive new posts and support my work, consider becoming a free or paid subscriber. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Trong tập podcast này, bạn sẽ hiểu rõ burnout là gì, vì sao cơ thể kiệt sức kéo dài, cách phân biệt burnout với trầm cảm và lộ trình phục hồi đúng dành cho người bị burnout: nghỉ ngơi đúng cách, nuôi dưỡng cơ thể để quay lại trạng thái cân bằng.LIÊN HỆ COACH NẾU BẠN CÓ CÂU HỎI NÀO NHÉ. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe

Trong tập này, chúng ta sẽ đi vào một tầng rất thật của nội tâm: vì sao bạn vừa khao khát được yêu, vừa sợ mở lòng. Vì sao ai đó tiến đến quá gần lại khiến cơ thể bạn muốn chạy trốn. Và vì sao những vòng lặp này không biến mất chỉ bằng ý chí.Đây không phải câu chuyện về việc “bạn khó yêu”. Đây là câu chuyện về hệ thần kinh, về kí ức vô thức, và về đứa trẻ bên trong bạn — đứa trẻ từng học rằng thân mật có thể làm đau.Học cách Chữa lành Em Bé Bên Trong từ gốc rễ sẽ thay đổi cách bạn yêu, cách bạn kết nối. Get full access to Coach Trang Phan Podcast at coachtrangphanpodcast.substack.com/subscribe