Claim OwnershipWorkMindLab | 워크마인드랩
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© Eugene Kwon
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WorkMindLab(워크마인드랩)은
직장인을 위한 심리상담 블로그로,
번아웃, 커리어 불안, 직장 내 인간관계,
자존감 회복을 다루는 심리 콘텐츠입니다.
애착이론, 인지행동치료, 실존주의 심리학을 바탕으로
일과 마음 사이에서 흔들리는 순간을 함께 이해하고,
스스로를 지키는 심리적 기준을 정리합니다.
전체 글과 자료는
https://workmindlab.com/
에서 확인하실 수 있습니다.
직장인을 위한 심리상담 블로그로,
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자존감 회복을 다루는 심리 콘텐츠입니다.
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일과 마음 사이에서 흔들리는 순간을 함께 이해하고,
스스로를 지키는 심리적 기준을 정리합니다.
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30 Episodes
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회사에서 우리는 모두와 잘 지내야 할까요?드라마 나의 해방일지 속 ‘해방클럽’을 떠올리며,우리가 왜 그렇게까지 애쓰게 되는지,그리고 조금 덜 애써도 괜찮은 이유를 이야기합니다.수용전념치료(ACT)의 관점에서 생각과 감정에 휘둘리지 않으면서나답게 관계를 이어가는 방법을 함께 풀어봅니다.모든 관계를 잘 해내지 못해도 괜찮습니다. 조금 어색한 순간이 있어도, 조금 불편한 관계가 남아 있어도 괜찮습니다.그럼에도 불구하고 우리는 이미, 각자의 방식으로 충분히 잘 살아가고 있으니까요.* 원본출처: https://workmindlab.com/act-my-liberation-notes/
직장 내 갈등으로 마음이 지친 하루, 문제는 ‘사람’이 아니라 ‘대화 방식’일지도 모릅니다. 이번 에피소드에서는 임상심리학자 마셜 로젠버그의 비폭력 대화(Non-violent Communication)를 통해, 갈등을 “누가 맞느냐”가 아닌 “어떻게 대화하느냐”로 전환하는 방법을 이야기합니다.관찰–느낌–욕구–부탁이라는 4단계를 실제 직장 사례에 적용해 보며, 관계를 지키면서도 상황을 지혜롭게 풀어가는 대화법을 함께 살펴봅니다. 오늘보다 덜 소모적이고, 조금 더 편안한 일터를 위한 작은 변화의 시작을 제안합니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/workplace-conflict-resolution/
어빈 얄롬의 『죽음과 삶』을 읽으며, 한 가지 질문이 떠올랐습니다.왜 우리는 죽음을 떠올릴 때, 오히려 삶이 더 또렷해질까요.얄롬은 죽음을 피하려 하지 말고, 삶의 일부로 받아들일 때 지금의 선택과 관계가 더 선명해진다고 이야기합니다. 그리고 90대가 넘은 지금까지도, 그는 여전히 사랑하고, 글을 쓰고, 자신의 두려움을 솔직하게 마주하며 살아가고 있습니다.이번 에피소드에서는 ‘죽음을 생각하는 일’이 어떻게 우리의 삶을 더 또렷하게 만들고, 잘 나이든다는 것은 무엇인지에 대해 함께 이야기해봅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/irvin-yalom-death-makes-life-clearer/
일을 하다 보면 예상치 못한 ‘휴지기’를 만나게 됩니다. 프로젝트 사이의 공백, 이직 준비 기간, 혹은 조직 안에서 방향이 잠시 흐릿해지는 순간들 말이죠. 이런 시간은 종종 불안하게 느껴집니다.이번 에피소드에서는 오스카 주제가상을 수상한 싱어송라이터 이재(EJAE)의 이야기를 통해, 멈춘 것처럼 보이는 시간이 어떻게 새로운 길을 준비하는 시간이 될 수 있는지 함께 살펴봅니다.변화관리 전문가 윌리엄 브리지스가 말한 ‘중간지대(Neutral Zone)’와 심리학의 자기결정이론을 바탕으로, 커리어의 휴지기를 건강하게 보내는 세 가지 방법도 함께 나눕니다.지금 잠시 멈춰 있는 것처럼 느껴진다면, 그 시간은 어쩌면 다음 장을 준비하는 조용한 전환기일지도 모릅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/ejae-career-pause-how-to-use-break/
넷플릭스 드라마 <레이디 두아>를 보다가 떠오른 질문이 있습니다. 사람들은 어떤 마음으로 명품을 갖고 싶어할까요? 소비심리학의 ‘상징적 소비’ 개념을 통해 명품이 단순한 물건이 아니라 때로는 삶의 이정표가 되는 이유를 살펴봅니다. 우리가 어떤 물건에 의미를 부여하는지는 결국 우리가 살아온 시간과 경험, 그리고 지금 삶에서 무엇을 중요하게 생각하는지와도 연결되어 있다는 이야기를 나눕니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/luxury-symbolic-consumption/
드라마 <폭싹 속았수다> 속 ‘관식’이라는 인물이 우리 마음에 유난히오래 남는 이유는 무엇일까요? 화려하게 자신을 드러내지 않지만 책임을 지고, 감정적으로 안정된 태도로 관계를 지켜가는 모습 때문일지도 모릅니다.이번 에피소드에서는 박보검씨가 보여준 ‘조용한 남성성(quiet masculinity)’을 통해 우리가 왜 이런 사람에게 편안함을 느끼는지 살펴봅니다. 애착 이론과 함께, 관계에서 신뢰와 안정감을 만드는 태도는 무엇인지 이야기해 봅니다.어쩌면 우리도 누군가에게 ‘함께 있으면 마음이 편한 사람’이 될 수 있을지 모릅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/park-bo-gum-quiet-masculinity/
조직에는 가끔 주변 사람들을 지치게 만드는 사람이 있습니다. 공감은 부족하고, 책임은 피하고, 관계를 도구처럼 사용하는 사람들. 우리는 흔히 이런 사람을 “소시오패스 같다”고 말하곤 합니다.이번 에피소드에서는 직장에서 나타날 수 있는 소시오패스적 행동 패턴을 심리학의 관점에서 살펴보고, 영화 악마는 프라다를 입는다 속 미란다 프리슬리 캐릭터를 예로 들어 그 모습을 이해해봅니다.그리고 가장 중요한 질문을 던집니다.이런 사람을 만났을 때 우리는 어떻게 해야 할까요?감정적으로 말려들지 않으면서, 척지지 않고, 적절한 거리를 유지하는 현실적인 대응 방법을 함께 이야기합니다.직장 생활에서 한 번쯤 겪게 되는 어려운 관계를 조금 더 건강하게 바라보는 시간입니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/sociopath-in-the-workplace/
87세까지 국정을 맡으며 네 명의 왕을 모신 재상, 황희 정승. 그는 화려한 개혁가라기보다 오랫동안 신뢰받은 ‘조용한 일잘러’였습니다.왜 세종은 사직하려고 청을 한 그를 여러 차례 붙잡았을까요?이번 에피소드에서는 『조선왕조실록』 속 황희의 기록을 통해, 오랫동안 신뢰받는 사람의 특징을 살펴봅니다. 그리고 조직심리학자 에이미 에드먼슨의 이론과 연결해, 진짜 ‘일잘러’의 조건을 이야기합니다.성과는 목소리가 큰 사람에게서만 나오지 않습니다. 때로는 기준을 지키면서도 관계를 안전하게 만드는 사람, 조용히 균형을 잡는 사람에게서 나옵니다.혹시 오늘도 말 한마디를 고르고 또 고르고 있다면, 갈등을 완충하려 애쓰고 있다면, 그 태도는 소극적인 것이 아니라 ‘조용한 힘’일지도 모릅니다.가장 오래 신뢰받는 사람의 이야기, 이번 에피소드에서 함께 나눕니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/hwanghee-quiet-trust-leadership/
영화 ‘왕과 사는 남자’ 속 단종의 눈빛에서 시작된 이야기입니다. 슬픔과 무기력 속에 머물던 한 인물이, 두려움이 사라지지 않은 채로도 결국 자신의 길을 선택하는 모습. 그 변화는 단순한 용기가 아니라 ‘태도의 선택’처럼 느껴졌습니다.이번 에피소드에서는 빅터 프랭클이 말한 “상황은 빼앗길 수 있어도, 태도는 선택할 수 있다”는 메시지를 함께 나눕니다. 우리는 일터와 삶에서 통제할 수 없는 순간들을 자주 만납니다. 이해되지 않는 결정, 갑작스러운 변화, 피할 수 없는 책임 앞에서 마음이 쉽게 무너질 때가 있죠.그럴 때 우리가 붙들 수 있는 단 하나의 질문은 이것일지도 모릅니다.“나는 이 상황 속에서 어떤 사람으로 남고 싶은가.”태도는 긍정의 기술이 아니라, 상황이 흔들어도 나를 잃지 않겠다는 선택입니다. 오늘 하루, 통제할 수 없는 것보다 내가 선택할 수 있는 태도 하나를 붙들고 걸어가는 마음을 함께 생각해봅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/lessons-from-the-kings-warden/
MBTI ‘I’인데 리더가 되면 더 지치는 이유는 무엇일까요? 협업과 설득, 조율처럼 에너지를 ‘밖’으로 써야 하는 순간이 늘어나기 때문입니다.이번 에피소드에서는 칼 융의 심리유형론을 바탕으로, 내향과 외향을 ‘성격’이 아닌 에너지의 방향으로 다시 살펴봅니다. I가 E로 바뀌어야 하는 것이 아니라, 필요한 순간에만 외향적 기능을 의식적으로 확장하고, 그만큼 회복하는 균형이 중요하다는 이야기입니다.워렌 버핏의 조용한 리더십 사례와 함께, I형 리더를 위한 현실적인 팁도 나눕니다. 깊이 듣는 힘, 신중한 판단, 일관성이라는 강점을 살리면서 자신을 잃지 않는 리더십.조용한 사람도 충분히 팀을 잘 이끌 수 있습니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/mbti-i-leadership/
이번 동계올림픽에서 17세의 최가온 선수가 큰 실패를 딛고 마지막 시기에서 금메달을 따낸 장면, 많은 분들이 숨 죽이며 지켜보셨을 것 같습니다. 넘어졌지만 다시 일어서는 모습은 스포츠를 넘어 우리의 삶을 떠올리게 합니다.우리도 비슷한 순간을 맞이하죠. 중요한 프로젝트를 앞두고, CEO 발표를 기다리며, 단 한 번의 기회처럼 느껴지는 자리에서 마음이 흔들릴 때 말입니다. 이번 에피소드에서는 왜 압박이 우리를 무너뜨리기도 하고, 또 어떤 순간에는 오히려 더 또렷하게 만들기도 하는지 이야기해봅니다.압박을 없애는 방법이 아니라, 그 속에서 나를 잃지 않는 방법. 긴장 속에서도 다시 중심을 찾는 작은 선택에 대해 함께 생각해보는 시간입니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/how-to-overcome-pressure/
설 명절, 우리는 어느새 조언을 건네는 자리에 앉아 있습니다.이번 에피소드에서는 에릭에릭슨이 말한 중년기의 과제, ‘생성감(Generativity)’을 중심으로 왜 우리는 점점 더 말이 많아지는지, 사랑이 어떻게 간섭이 되는지 돌아봅니다.“내가 겪은 고생을 너는 덜 했으면 좋겠다”는 마음은 따뜻하지만, 불안이 섞일 때 배려는 통제가 되기도 합니다. 꼰대는 나쁜 사람이기보다, 어쩌면 불안한 어른일지도 모릅니다.또한 자기결정이론을 통해 자율성을 존중받을 때 사람이 가장 건강하게 성장한다는 관점을 함께 나눕니다. 좋은 어른은 정답을 주는 사람이 아니라, 상대가 스스로 답을 찾을 수 있도록 기다려주는 사람일지도 모릅니다.이번 설날, 우리는 무엇을 건넬 수 있을까요?정답 대신 안전함을, 조언 대신 대화를 건네는 어른이 되는 길을 함께 생각해 봅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/how-to-become-a-good-elder/
강화도령이었던 철종이 어느 날 갑자기 팀장이 되었다면, 어떤 마음이었을까요. 준비되지 않은 자리, 주변의 엘리트들, 책임은 무겁지만 통제할 수 있는 것은 많지 않은 상황. 그의 이야기는 오늘날 갑작스럽게 리더가 된 사람들의 마음과 닮아 있습니다.이번 에피소드에서는 철종의 생애를 통해 임포스터 증후군(자격 불안)과 통제 불안이라는 심리학 개념을 살펴봅니다. “내가 이 자리에 어울리는 사람일까?”라는 질문과, “책임은 내 몫인데 왜 바꿀 수 있는 건 적지?”라는 마음이 어떻게 리더를 지치게 만드는지 이야기합니다.그리고 자격을 증명하려 애쓰기보다 역할을 배워가는 태도, 통제 가능한 영역에 집중하는 연습, 혼자 버티지 않는 연결의 중요성을 함께 나눕니다.완벽해서 리더가 되는 사람은 많지 않습니다. 어쩌면 리더란, 처음에는 모두 강화도령일지도 모릅니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/lets-learn-from-king-cheoljong/
유쾌한 이미지로 사랑받아온 장항준 감독. 하지만 영화 리바운드 이후 그는 긴 슬럼프의 시간을 보냈다고 고백합니다. 가족과 함께 울며 버텼던 그 시간은, 우리가 흔히 말하는 ‘강한 멘탈’의 이야기가 아니었습니다.이번 에피소드에서는 왕과 사는 남자로 돌아온 장항준 감독님의 이야기를 바탕으로, 회복탄력성의 의미를 함께 살펴보려고 합니다. “Resilience is ordinary magic” 회복은 더 단단해지는 일이 아니라, 안전한 관계 속에서 충분히 감정을 표현하고, 다시 연결되는 일이라는 것을요. 실패와 좌절 앞에서 힘든 시간을 보내고 계시다면 , 지금 당신의 삶에 남아 있는 ‘평범한 연결’을 조용히 돌아보는 시간이 되었으면 합니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/director-jang-shows-resilience/
직장 내 괴롭힘은 한 사람만의 문제가 아닙니다.괴롭힘을 직접 겪은 사람뿐 아니라, 이를 지켜본 동료들 역시 불안과 긴장, 죄책감 같은 심리적 흔적을 남길 수 있습니다. 반복적인 목격은 PTSD 증상으로 나타날 수도 있습니다. 이 에피소드에서는 직장 내 괴롭힘이 어떻게 조직 전체를 흔드는 사건이 되는지, 그리고 괴롭힘을 목격한 사람들이 겪을 수 있는 2차 트라우마와 ‘도덕적 손상’이라는 개념을 통해 그 마음의 상태를 살펴봅니다. 또한 피해자를 지지하는 방법, 목격자 스스로를 지키는 선택, 그리고 기록을 남기는 역할에 대해서도 조심스럽게 이야기합니다.괴롭힘을 목격한 경험이 아직 마음에 남아 있다면, 이 이야기가 그 감정을 이해하는 언어가 되기를 바랍니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/workplace-bullying-impact-the-organization/
생계를 위해 일하며, 나를 잃지 않는다는 것은 무엇일까요.프란츠 카프카는 위대한 작가이기 이전에, 낮에는 보험회사에서 성실하게 일하던 직장인이었습니다. 이 에피소드는 카프카의 삶을 통해, 우리가 일을 통해 모든 의미와 보람을 증명하려 할 때 어떤 피로와 자기소외가 생기는지를 함께 살펴봅니다. 에리히 프롬의 ‘자기소외’ 개념을 바탕으로, 모든 노동의 가치를 인정하면서도 보람을 일 하나에만 걸어두지 않아도 되는 이유를 조심스럽게 이야기합니다.일을 그만두라는 조언도, 더 열심히 살라는 독려도 아닙니다. 다만 생계형 노동 속에서도 나와의 연결을 잃지 않기 위해 무엇을 조금 덜어내고, 무엇을 남겨둘 수 있을지를 함께 생각해봅니다. * 원본출처: https://workmindlab.com/did-you-know-kafka-worked-for-insurance-company/
일과 가정, 아이 돌봄 사이에서 늘 “나는 충분하지 못한 것 같아”라고 느끼는 워킹맘들을 위한 이야기입니다.몸은 지쳐 있는데 마음은 무뎌지는 듯한 번아웃의 순간, 그 중심에 있는 ‘죄책감’을 함께 들여다봅니다.정신분석가 도널드 위니컷의 ‘충분히 좋은 엄마(Good Enough Mother)’라는 개념을 통해, 완벽하지 않아도 관계는 이어질 수 있다는 시선을 나눕니다.오늘 하루를 스스로에게 너무 가혹하게 평가해온 분들께, 마음을 조금 덜 다치게 지킬 수 있는 기준을 조심스럽게 건넵니다.오늘도 애써온 당신에게, 잠시 숨을 고를 수 있는 시간이 되기를 바랍니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/you-are-good-enough-mother/
우리는 왜 회사에서 점점 말을 아끼게 될까요?이번 에피소드에서는 ‘세종대왕이 우리 사장님이었다면?’이라는 다소 엉뚱한 질문으로, 리더십과 조직의 공기를 다시 생각해봅니다.구글 사례로 알려진 ‘심리적 안전감’이라는 개념을 통해, 사람들이 말할 수 있는 조직은 어떻게 만들어지는지 살펴봅니다.세종대왕의 리더십을 구조의 관점에서 읽으며, 오늘날 리더가 실천해볼 수 있는 선택들도 함께 나눕니다.완벽한 리더가 아니라, 말해도 되는 환경을 만드는 것, 그 시작에 대해 이야기합니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/lets-learn-from-king-sejong-psychological-safety/
김주하 아나운서의 사례를 통해, 우리는 왜 회사에서 점점 아무 말도 하지 못하게 되는지 그 심리적 과정을 살펴봅니다. 이 에피소드는 학습된 무기력과 가스라이팅이라는 심리학적 개념을 바탕으로, 침묵이 개인의 성격 문제가 아니라 마음이 스스로를 보호하기 위해 형성한 적응일 수 있음을 이야기합니다.김주하 아나운서의 에세이 [꽁꽁 얼어붙은 한강 위로 고양이가 걸어갑니다]에 담긴 회복의 과정을 따라가며, ‘용기 있는 고백’ 이면에 있었던 혼란과 자기 의심, 그리고 다시 판단하고 말할 수 있게 되는 순간을 조용히 짚어봅니다. 회복은 강해지는 것이 아니라, 다시 느끼고 해석할 수 있게 되는 과정일지도 모릅니다.회사에서 말문이 막혔던 경험이 있다면, 이 에피소드가 스스로를 조금 다르게 바라보는 계기가 되기를 바랍니다. 침묵의 이유를 이해하는 것에서부터, 다시 말할 수 있는 가능성은 시작됩니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/courage-to-overcome-learned-helplessness/
100세 시대를 살아가는 우리는 더 이상 하나의 직업으로 삶을 설명하기 어렵습니다.바쁘게 살아온 시간 속에서 자연스럽게 뒤로 밀려났던 질문,“나는 무엇을 하며 살아가고 싶은 사람일까?”라는 물음 앞에 다시 서 보려 합니다.이 에피소드는 전직 판사에서 전업 작가로 전환한 문유석 작가님의 『나로 살 결심』을 중심으로,커리어 전환이 결코 낭만적이지 않은 이유와 그럼에도 불안을 안고 삶을 다시 설계해 나갈 수 있는 가능성을 이야기합니다.또한 실존주의 심리학, 특히 빅터 프랭클의 관점을 통해 커리어 불안을 없애야 할 문제로 보기보다 의미를 향해 나아가고 있다는 신호로 다시 해석해봅니다.지금 당장 이직이나 커리어 전환을 결심하라는 이야기는 아닙니다.다만 불안을 억누르기보다, 조금 더 길게 삶을 바라보며 나에게 의미와 생동감을 주는 방향을 천천히 탐색해보고 싶은 분들께 이 에피소드가 조금 도움이 되기를 바랍니다.* 원본출처: https://workmindlab.com/career-for-100-year-life/
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