Claim OwnershipZa běhu
Subscribed: 0Played: 0
Subscribe
© Za běhu
Description
🎙️ Za běhu – čtyři matky, stovky kilometrů, tisíce myšlenek. Podcast natáčený přímo za běhu. 🏃🏼♀️🏃🏻♀️🏃♀️🏃🏽♀️
24 Episodes
Reverse
Slavíme, rekapitulujeme a odpovídáme na vaše skvělé dotazy: nejhorší počasí, nejlepší místa, totální vyčerpání i hekání při běhu. Díky, že v tom běžíte s námi! 🏃♀️🔥Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Závodní sezóna je za dveřmi. Miládka odhaluje zákulisí Nymburského půlmaratonu, Věrka přidává zkušenosti z menších dětských turnajů a Jíťa jen tiše smeká. Tahle epizoda vzdává hold všem srdcařům, bez kterých by startovní čáry nebyly. 🎽🧡Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Čtyři ženy, čtyři hrudníky a jedno nekonečné téma, které řeší každá běžkyně. Každá z nás sdílí svůj pohled na střihy, materiály, zapínání, vycpávky, vychytávky, gumy i ceny – zkrátka detaily, na kterých záleží. Holčičí pokec, spousta osobních tipů a zjištění, že v tom nejsi sama. A jo — nakoukneme i do světa pánských „sportovních podprsenek“. 👙🎽🏃♀️😅Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Efce se povedl majstrštych – zaběhla si osobák právě v den, kdy to chtěla zabalit. Co všechno jí rozhodilo plány a jak to dokázala ustát? A co ji nakonec podrželo víc: energie ze sluníčka, nebo dobře načasované občerstvení? Dojemná zpověď o tom, že ty nejlepší běhy mohou přijít i ve chvíli, kdy je nejméně čekáš. Efko, gratulujeme! 🏃♀️✨Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Diskutujeme, co nám při tréninku i závodech (ne)hraje – od bezpečnosti přes playlisty až po krize na trati.Kdy je lepší poslouchat svět kolem sebe a proč jsou elektroauta obzvlášť zrádná? Kdo bez rytmu neudělá krok a které typy sluchátek opravdu drží v uších?Sdílíme tipy, sluchátkové trapasy i radosti a zveme vás do diskuze: 👉 Jak to máte vy? 🎶👟🎧 Naše oblíbené playlisty:Verona Marton by JíťaVerona half by EfkaPůlmaraton Praha 25 by EfkaPůlmaraton Praha 24 by EfkaSledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jaké sacharidy používáme na takové to naše běhaní? Jonťáky, gely, kapsičky, hroznový cukr, karamelky - co si dát do pusy, aby vás to pak nekoplo? Dá se žaludek vytrénovat? Proč by měla Miládka vyzkoušet regener po běhu jako ostatní? A co za kouzelné drinky míchá Věrce manžel? Pusť si epizodu a testuj v tréninku — ať nemusíš riskovat při závodě!Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Do výběhu se tentokrát přidává posluchačka Verča a my tak máme živý důkaz, že náš podcast lidi opravdu zvedá z gauče🙀! Rozebíráme zpětnou vazbu a zjišťujeme, že hlavní mise podcastu se daří plnit. A co další předsevzetí? Jak jde Miládce hubnutí, Věrce přibírání a proč silový trénink stále čeká na svou chvíli?🎧 Pusť si epizodu — možná tě taky nakopne vyběhnout. Nebo aspoň pobaví, jak se o to snažíme.Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jítě pohyb v přírodě nikdy nebyl cizí – vzory v rodině, skautské výpravy, aktivita na každém kroku. Ale jak se dostat z poporodních kil až na start maratonu? Jakou roli sehrálo manželovo "šmrdlání" hodinek? Co dokáže podpora rodiny, strukturovaný trénink a chuť překonávat vlastní limity? A proč je běh ve skupině úplně jiný zážitek?Dnes Jitka inspiruje okolí a ukazuje, že běh není jen o kilometrech – je to cesta k energii, sebevědomí a komunitě.Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Z volného povídání se stala debata o tom, jak nastavit řád, který nás podporuje, ale nedeptá. Shodujeme se, že režim funguje jen tehdy, když v něm zůstává prostor pro improvizaci. Ve společné diskuzi přiznáváme, že v tom ještě nejsme žádní mistři — ale učíme se hledat lehkost a radost v plánování i pohybu.Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Co stálo za vášní Efky pro pohyb? Touha po krásné postavě, výzva vychovatelky z internátu, nebo snad videokazety Olgy Šípkové?Efka začínala s domácím aerobikem a spinningem, ale skutečnou svobodu objevila v běhu. Od krátkých okruhů se postupně dostala k prvním závodům, motivaci jí dodávaly chytré hodinky. Pak přišel půlmaraton a maraton – splněný sen. Sází ale i na kratší závody a štafety, kde nachází radost, dynamiku a týmového ducha.Chceš tipy pro začátečníky a zjistit, proč je běh klíčem k lepší náladě, zdravému tělu a životní rovnováze? Poslechni si celý příběh v našem podcastu!Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jak smrkat jako dáma? Jak to, že dokážeme mluvit při běhu? Která funkční trička nejvíc smrdí a kdy? Je nechutné "prošívat" puchýře? Co nás baví na saunování? A jak si běh zpříjemnit, aby rychleji ubíhal?Všechno jsme nestihly probrat, takže určitě bude "vaše všetečné otázky dvojka". Děkujeme za skvělé dotazy a těšíme se na další!Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
V této epizodě se ponoříme do světa běžeckých plánů, chytrých hodinek i skupinových tréninků. Zjistíte, kdy Miládka objevila kouzlo struktury, co Jíťu baví na Garmin Gregovi a proč Efku začal americký trenér z Nike aplikace štvát. Pomáhá víc disciplína, nebo komunita? A jak poznat, kdy je čas změnit přístup a běžet jen pro radost?Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jak se obléct na běh, když mrzne? Kolik vrstev je tak akorát? Potřebuješ speciální boty do sněhu, nebo stačí silniční boty s větším vzorkem? Jaké ponožky, čepice a rukavice jsou must-have? A co vychytávky – batůžky, opasky, reflexní prvky, čelovky?Poslechni si naše tipy a triky pro běhání v mrazivém počasí. Zjistíš, komu mrzne zadek, a jestli to Miládka myslí vážně s maratonem na Antarktidě.Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jak vstoupit do nového roku bez přehnaných ambicí, ale s motivací? Kdo chce shazovat kila a kdo přibírat svaly? Dá se obličejová jóga zvládnout i při běhu? Proč chceme přidat víc silového tréninku? A hlavně – podaří se nám udržet podcast při životě?Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Na konci roku bilancujeme a uvědomujeme si, že možnost běhat není samozřejmost. Celý rok jsme běhaly navzdory vedru, únavě i pochybnostem. Radost jsme našly v pomalých kilometrech a sílu v těch rychlých.Co si odnášíme do nového roku? Proč je důležité přizpůsobit tempo nejen teplotám, ale i životním okolnostem? A proč řepu už jen s mírou 🤭?Sledujte nás i na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jak se z dětského ježdění na kole stane vášeň pro triatlon a běh? Jezdila Miládka do školy na kole kvůli kondici, nebo aby ušetřila na autobus?Projděte s Miládkou její cestu od cyklistických výletů s tátou přes školní atletiku, horolezectví, cyklistické a triatlonové závody až k dnešním běžeckým tréninkům.Zjistíte, jak se v ní zrodila urputná vytrvalost a jak sport ovlivnily studium, zranění, práce na směny i narození dětí.Sledujte nás na sociálních sítích!FacebookInstagram
V čem novém jsme vyběhly po Vánocích? Věrka je nadšená z rukavic s větruvzdornou záklopkou, Miládka testuje nová sluchátka místo těch, co vyprala v Perwolu. Efka zkouší merino kalhotky a pochlubí se běžeckými šperky. Dokáže se Jíťa rozloučit se svým letitým nákrčníkem, když dostala nový? Co dalšího jsme našly pod stromečkem – a co si ještě dokoupíme samy?Sledujte nás na sociálních sítích!FacebookInstagram
Jíťa slaví narozeniny během a řeší velké dilema – jaké hodinky si pořídit? Se svými Venu je spokojená, ale závidí kamarádkám pokročilé běžecké metriky. Sáhne po robustních Fénixech, nebo po lehčích Forerunnerech?Na pomoc si přizve Efku, která s ní probere všechna pro a proti. Společně se zamýšlejí, proč Garmin stále nenabízí ideální kombinaci byznys vzhledu a profi běžeckých funkcí. Jak to dopadne? Bude to jasné rozhodnutí, nebo ještě větší chaos? Připravte se na spoustu tipů, argumentů a možná i překvapivé finále!Sledujte nás na sociálních sítích!FacebookInstagram
Bezprostřední dojmy z půlmaratonu a maratonu spojeného s výletem do romantické Verony. Efka a Jíťa přiznávají, že se příliš soustředily na výkon, zatímco Věrka si závod užila naplno – a tím sklízí obdiv i inspiruje pro příště.Jak dokáže rozhodit počasí nebo nepřesné údaje z hodinek? Jakou sílu má podpora vojáků v uniformách nebo úsměv italské babičky za plotem?Dozvíte se, jak se dostat z únavy zpět do normálního režimu, proč je důležitá společná oslava v cíli a jaké plány máme pro příští závod.Sledujte nás na sociálních sítích!FacebookInstagram
Každá z nás sdílí své důvody, proč by si každý běžec měl zkusit závod – a je jedno, zda půjde o velkou akci s tisíci lidmi na startu, nebo malou vesnickou ligu.Jak pomůže, když na závod vyrazíte ve skupině? A co když nemáte parťáka – dá se to zvládnout i sólo? Jaká je týmová zodpovědnost ve štafetě? A jaký je to pocit, když vám někdo „dýchá na záda“ nebo když vy někoho předběhnete? Kdy se vyplatí hecnout se a kdy je lepší ubrat? A zásadní otázka: běhá Efka pro medaile, nebo pro dobrý pocit 😊?Poslechněte si naše tipy a zjistěte, jak vás závody můžou běžecky posunout – a proč stojí za to je zkusit.Sledujte nás na sociálních sítích!FacebookInstagram
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States