SUPERWIZJA

Czy każdy związek da się uratować? A może są momenty, w których powiedzenie „dość” jest wyrazem siły, a nie porażki? Czasem trwamy w relacji z nadzieją, że „jeszcze będzie dobrze”. Innym razem czujemy, że coś się kończy, ale boimy się to nazwać.W tym odcinku rozmawiamy o tym, kiedy warto zawalczyć o związek, a kiedy lepiej pozwolić mu odejść. Zastanawiamy się, jakie sygnały ostrzegawcze – czerwone flagi – mogą zapowiadać jego koniec oraz jak odróżnić chwilowy kryzys od relacji, która nas niszczy. Mówimy też o tym, jak toksyczny związek wpływa na nasze ciało i psychikę oraz czy trwanie w nim „dla dobra dzieci” rzeczywiście im służy.To rozmowa o granicach wytrzymałości, odpowiedzialności za siebie i odwadze podejmowania trudnych decyzji.Zapraszamy do odsłuchu.Alka i PiotrMontaż: AES Studio

Stawianie granic w związku często bywa mylone z egoizmem, a dbanie o siebie - z brakiem troski o drugą osobę. W rzeczywistości to właśnie jasne granice i uważność na własne potrzeby są fundamentem zdrowej relacji.W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym są granice w związku, jak je stawiać, nie raniąc partnera lub partnerki, oraz czym naprawdę jest kompromis. Zastanawiamy się, jak komunikować swoje potrzeby i oczekiwania oraz dlaczego rozmowa - czasem trudna i niewygodna - jest kluczowa dla budowania bliskości.To rozmowa o self care, które nie oddala, ale pomaga być bliżej - siebie i drugiej osoby.Zapraszamy do odsłuchu.Alka i PiotrMontaż: AES Studio

Jeśli w Twoim związku bywa nudno — to… gratulacje. Wbrew obiegowym opiniom, nuda nie zawsze oznacza kryzys. Czasem jest sygnałem spokoju, bezpieczeństwa i braku ciągłego napięcia.W tym odcinku rozmawiamy o nudzie w relacji z perspektywy psychologicznej. Zastanawiamy się, czy brak sprzeczek naprawdę powinien niepokoić, ile prawdy jest w powiedzeniu „kto się czubi, ten się lubi” i dlaczego stabilny związek nie musi dostarczać nieustannych emocjonalnych fajerwerków.Przyglądamy się różnym obliczom nudy — tej trudnej i tej dobrej: wyciszającej, regenerującej, dającej poczucie bezpieczeństwa. Mówimy o tym, czy w zdrowej relacji nuda jest czymś naturalnym i jak można ją wzbogacać, by nie zamieniała się w obojętność.Zapraszamy do odsłuchu i refleksji nad tym, czy nuda zawsze jest wrogiem bliskości.Alka i PiotrNagranie i montaż: AES Studio

Walentynki potrafią dzielić. Dla jednych są miłym pretekstem do celebrowania bliskości, dla innych trudnym dniem pełnym porównań, presji i niewypowiedzianych oczekiwań. I to wszystko jest w porządku.W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego Walentynki wywołują tak różne emocje i skąd bierze się niechęć wobec tego święta. Przyglądamy się doświadczeniom osób samotnych, ich uczuciom i wewnętrznym konfliktom, które często nasilają się właśnie w tym czasie.Zastanawiamy się, czy Walentynki można przeżywać inaczej — spędzając je z przyjaciółmi, traktując jako okazję do zadbania o relacje, które na co dzień schodzą na dalszy plan, albo jako moment skierowania uwagi na siebie i swoje potrzeby. Bo miłość nie ma jednej definicji i nie musi ograniczać się wyłącznie do relacji romantycznych.Zapraszamy do odsłuchu i refleksji.Alka i Piotr

Miłość wyjazdowa potrafi pojawić się nagle – intensywna, ekscytująca i pełna emocji. Ale czy to rzeczywiście zakochanie, czy raczej iluzja sprzyjających okoliczności? Oderwanie od codzienności, nowa przestrzeń i świeże bodźce sprawiają, że granice zaczynają się zacierać.W tym odcinku przyglądamy się zjawisku zauroczenia z perspektywy psychologicznej. Rozmawiamy o tym, dlaczego tak łatwo mu ulegamy, jakie emocje mu towarzyszą i co sprawia, że czasem pojawia się wtedy, gdy jedna ze stron jest już w związku. Zastanawiamy się także nad rolą „tej trzeciej osoby” – czy zawsze jest zagrożeniem, czy bywa impulsem do ważnych zmian.Poruszamy temat zdrady emocjonalnej, cienkiej granicy między przyjaźnią a zauroczeniem oraz pytania, które wracają jak bumerang: czy przyjaźń damsko-męska naprawdę istnieje i kiedy niewinna relacja zaczyna nabierać innego znaczenia?Zapraszamy do odsłuchu i wspólnej refleksji.Alka i Piotr

Ferie razem nie zawsze oznaczają to samo tempo, te same potrzeby i ten sam pomysł na odpoczynek. Jedni marzą o leżeniu i nicnierobieniu, inni chcą planu dnia wypełnionego aktywnościami. I tu właśnie zaczynają się napięcia.W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wspólny wyjazd może stać się źródłem bliskości, a nie konfliktów. Zastanawiamy się, czy w relacji naprawdę trzeba odpoczywać „tak samo”, skąd biorą się frustracje związane z różnymi stylami spędzania czasu i jak rozmawiać o swoich potrzebach, zanim pojawi się złość.Przyglądamy się temu, jak znaleźć balans między byciem razem a dawaniem sobie przestrzeni, dlaczego szacunek do sposobu odpoczynku drugiej osoby jest tak ważny i jak wykorzystać wyjazd, by wrócić z niego bardziej połączeni, a nie zmęczeni sobą nawzajem.Zapraszamy do odsłuchu.Alka i PiotrNagranie i montaż: Aes Studio

Wciąż funkcjonujemy między dwoma skrajnymi przekonaniami: że w udanym związku zawsze panuje zgoda albo że „kto się czubi, ten się lubi”. Gdzie tak naprawdę leży prawda o relacjach?W tym odcinku przyglądamy się konfliktom w związkach z perspektywy relacyjnej i psychologicznej. Bo w kłótni nie chodzi o to, kto ma rację - chodzi o relację. Każdy ma prawo do własnego zdania, a kluczowa staje się ciekawość perspektywy partnera lub partnerki oraz umiejętność wyrażania różnic bez eskalowania emocji.Jak uczyć się zdrowej komunikacji? Czy związek bez różnic zdań naprawdę jest udany? Jak wyciągać wnioski z konfliktów i zaakceptować, że możemy się nie zgadzać? I dlaczego tłumione emocje prędzej czy później wracają ze zdwojoną siłą?Zapraszamy do odsłuchu.Alka i Piotr

Wspólne pasje i zainteresowania są ważnym fundamentem relacji, ale bliskość nie oznacza rezygnacji z własnej przestrzeni. Zdrowy związek to nie tylko „my”, lecz także miejsce na „ja”. A przestrzeń dla siebie to nic innego jak wolność.Gdzie przebiega granica między budowaniem bliskości a kontrolowaniem partnera lub partnerki? Kiedy wspólne spędzanie czasu wzmacnia relację, a kiedy zaczyna przeradzać się w zaborczość? Jeśli wszystko musi być robione razem - to sygnał ostrzegawczy.W tym odcinku przyglądamy się temu, jak znaleźć złoty środek między byciem razem a zachowaniem autonomii. Sprawdzamy, co na ten temat mówi psychologia, skąd biorą się lęki związane z wolnością drugiej osoby i dlaczego dawanie sobie swobody w związku jest tak ważne. Porozmawiamy także o zagrożeniach, jakie niesie ze sobą nadmierna kontrola.Zapraszamy do odsłuchu i refleksji nad tym, czym naprawdę jest zdrowa relacja.Alka i Piotr

Kobiety i mężczyźni często funkcjonują jakby byli z różnych światów. Nic dziwnego, że nie potrafimy czytać sobie w myślach. Właśnie dlatego w związku kluczowa jest komunikacja - i to działająca w obie strony. Brak odgadnięcia naszych potrzeb przez partnera lub partnerkę nie oznacza braku miłości, lecz często sygnał, że o tych potrzebach po prostu nie mówimy.Jak wyglądają oczekiwania w relacjach z perspektywy kobiet, a jak z punktu widzenia mężczyzn? Co na ten temat mówi psychologia?W tym odcinku bierzemy relacyjne oczekiwania pod lupę, rozkładając je na czynniki pierwsze. Dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomagają odczarować wizję miłości rodem z romantycznych filmów i spojrzeć na związki w bardziej realistyczny, a jednocześnie wspierający sposób.Zapraszamy do odsłuchu!Alka i Piotr

„Superwizja” to podcast o związkach i relacjach, prowadzony przez psychologów: Alkę Adamowicz i Piotra Mosaka. Odcinki będą emitowane w każdą niedzielę o godzinie 19:00.Rozmawiamy o miłości, bliskości, mitach w relacjach, powtarzających się schematach, rodzinie i codziennej komunikacji.Zamiast oceniania - zrozumienie i akceptacja. Zamiast teorii oderwanej od życia - konkretne przykłady i doświadczenie gabinetowe, podane z lekkością i humorem.To profesjonalne spojrzenie na relacje w luźnej, rozmownej formie. Posłuchaj sam_a albo razem z partnerem czy partnerką i zobacz swój związek z nowej perspektywy.