De Loopschool

Zou ik met mijn vingertoppen de grond moeten kunnen raken om een goede loper te zijn? Moet ik het merendeel van mijn trainingen in zone 2 lopen? Krachttraining doen of juist meer sprints toevoegen? En wat als mijn horloge op wedstrijddag zegt dat mijn HRV afwijkend is? Wel of niet starten? In deze speciale aflevering komen verschillende luisteraarsvragen aan bod. Michel, Guido en Jim proberen ze allemaal zo goed mogelijk te beantwoorden, zodat jij weer een stukje wijzer wordt in de wereld van de loopsport. Heb je zelf ook een vraag? Stuur die dan door naar loopschool@runwithren.com.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠.

Als Jim de eerste vijf kilometer heeft gehad, komt hij onder de A10 en begint voor hem pas het echte avontuur. GPS horloge om en hopelijk niet verdwalen. De zin om nieuwe paden te ontdekken komt steeds vaker om de hoek kijken. Maar wat is verder het voordeel van offroad hardlopen, behalve een change of scenery?In deze aflevering hebben de mannen het over de fysiologische voordelen van off-road training. Wat heb je eraan en hoe helpt het jou een betere hardloper te worden? Guido, Michel en Jim gaan dieper in op zaken als preflexen, motor control en het feedback-systeem. Na deze podcast heb jij je vestje al om voor een nieuw avontuur van de gebaande paden af.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

In deze aflevering brengen de mannen een lofzang op de Boston Marathon. De marathon die een eigen aflevering verdient. Waarom? Door de historie sinds 1897, de tradities rond Patriots’ Day en het feit dat het lang ‘de eerste’ en enige echte was.Want wanneer je in Hopkinton over de startlijn stapt en de eerste kilometers bergaf voelt, weet je: dit is geen gewone marathon. Dit is er een die je moet verdienen. Geen loting, maar kwalificeren. Geen vlak PR-parcours, maar een race die je benen én karakter test.Guido, Michel en Jim pellen ’m af. Hoe ziet het punt-tot-punt parcours eruit? Wat doe je met die vroege afdalingen en hoe overleef je Heartbreak Hill? Hoe bereid je je voor op een prestatie-marathon in plaats van een tijd-marathon?Michel strooit met historische feiten én deelt zijn eigen ervaring. Na deze aflevering snap je waarom Boston geen marathon is die je loopt. Boston is er een die je beleeft.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Je bent erin of je bent eruit. Dat moment waarin je beste versie van jezelf bent, waarop de wereld lijkt te stoppen en alles alleen nog maar draait om die ene taak. Of je nu een penalty neemt of die eindstreep van de marathon wilt halen. Wat je wilt, is in concentratie zijn. De mannen spreken over de vier stappen die nodig zijn om tot die staat te komen en hoe jij jezelf in die staat kunt houden. Na deze podcast, bouw jij die podium-spot die nodig is voor jouw doel en ga jij deze informatie direct willen toepassen in je volgende key-sessie.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠.Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Als je 12 keer per week traint, zitten er heus wel eens trainingen bij die uit je tenen moeten komen. Ook bij de toppers. Maar houd je geen plezier in trainen, dan houd je het niet vol. Zeker geen weken, maanden of jaren. Een combinatie van plezier en variatie is de sleutel, maar hoe vind je de modus… In deze aflevering gaan Jim, Michel en Guido op zoek naar de bronnen van plezier, die je helpen bij het vinden van de motivatie voor training, als het even niet vanzelf gaat. Afwisseling in trainingsvorm, de omgeving en het gezelschap, maar ook een frisse bezem door je doelen of uitdagingen kan jou helpen om zin te houden in al je trainingsblokken. En hebben we het al gehad over de fysiologische voordelen van variatie? Kortom, genoeg inspiratie in de aflevering van deze week.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Het was het allerdiepste punt waarop Michel ooit zat. Nee, niet die gemiste Spelen op 8 seconden, maar zijn eerste halve marathon op het mulle strand van Egmond, als 19-jarig broekie. Daar leerde hij de kunst van het afzien: wanneer het mentale het overneemt van het fysieke.In De Loopschool van deze week hebben we het over vermoeidheid tijdens een race. Welke factoren belemmeren jou in het neerzetten van een fantastische tijd? Hoe keer je een lastig moment in de race om? De mannen hebben het over realistische doelen, motivatie, de floor-and-ceiling strategie en het placebo-effect, zodat jij de volgende keer, lichamelijk én geestelijk, helemaal voorbereid bent.👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠.Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Is het een trend of een gevoel? Steeds meer hardloopevenementen worden vanwege voorspelde hitte afgelast of behoorlijk ingekort. Ook nemen de voorzorgsmaatregelen zienderogen toe, met o.a. ijsbaden en meer waterpunten. Hoe ver moet je gaan als organisatie om mensen tegen zichzelf in bescherming te nemen?In De Loopschool van deze week, hebben Jim, Michel en Guido het over hardlopen in de warmte. Wat gebeurt er nu precies in je lijf en welke processen worden hierdoor verstoord? Hoe herken je de signalen van uitdroging of oververhitting? En dan nog iets: kun je je lijf hier eigenlijk wel op trainen?👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈 Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

De techniek staat voor niks en zoals er een tijd is van voor en na de klapschaats, zo is er een tijd van voor en na de carbon-schoen. Opa Michel weet nog goed hoe deze ruimteschepen stiekem de wereld van de marathon binnenslopen en al snel voor een revolutie zorgden.In deze aflevering van De Loopschool gaan de mannen het hebben over de innovatieve carbon-schoen. Wat maakt deze schoen zo snel? En is deze schoen alleen voor de toppers of ook wat voor de recreant? Verrassende nieuwe inzichten helpen jou misschien na deze aflevering om de juiste keuze te maken bij je volgende bezoek aan de hardloopspeciaalzaak.Download de REN app via Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

In de aanloop naar de marathon van Boston, verbleef Michel meerdere weken achtereen in een primitief, Spartaans trainingskamp in Kenia, met als enige vriend een emmer water als douche en een gat in de grond als wc. Het Grote Doel, kwalificatie voor de Olympische Spelen, was voor hem een reden om op deze manier zijn mentale en fysieke weerbaarheid te trainen.In De Loopschool van deze week gaan Jim, Michel en Guido dieper in op het thema doelen stellen. Welkom in de wondere wereld van resultaat-doelen en prestatie-doelen, leer- en procesdoelen. Best verwarrend, maar na deze podcast niet meer en kan ook jij deze nieuwe vaardigheden op jouw niveau gaan toepassen voor je volgende hardloop-event. Spoiler alert: zonder reflectie geen vooruitgang.Download de REN app via ⁠Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!👉 runwithren.com/loopschool voor een maand GRATIS REN!👈Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Je kent het wel: in de angst om toch nog een onverwachte hongerklop te krijgen, wijk je af van je voedingsplan en pak je toch nog een extra gelletje aan. Hallo, buikkrampen. Of je neemt juist te weinig en hebt achteraf spijt, omdat je prestaties toch achteruit holden in de laatste kilometers. Zonde, want ook voeding is te plannen en te trainen.In De Loopschool gaan de mannen het hebben over eten tijdens een wedstrijd. Wat moet je nemen, hoeveel moet je nemen en hoe en wanneer. Niet iedereen is een Kipchoge die meer dan 100 gram koolhydraten per uur kan opnemen. En heb je dat ook wel nodig als je veel langzamer rent? Alles dus over intake en uptake deze week.Download de REN app via ⁠Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Er was ooit een tijd dat je zonder gps je trainingsrondjes moest lopen. Guido en Michel nemen je mee terug naar de prehistorie, met gadgets als stopwatches, hartslagmeter, logboekjes met een pen en zelfs een zonnewende. Maar wat als het hebben van een gps je meer in de weg zit, dan dat het je vooruit helpt? En je record op STRAVA meer leidend is dan de einduitslag? En wie weet het nou eigenlijk beter, de parcoursbouwer of die satelliet?In De Loopschool van deze week hebben Jim, Michel en Guido het over officiële metingen, de Jones counter, juichen op de Coolsingel 300 meter voor de meet en de mind-fuck van netto en bruto tijd. Technologische vooruitgang - vaak een zege, maar soms ook een gevaar.Download de REN app via ⁠Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.

Zet alle atletiektoppers bij elkaar en je zult zien dat iedere loper een verschillend profiel heeft. En zo is er dus ook een verschillende aanpak nodig om tot een prestatie te komen. Om daar te komen, moet je alle verschillende componenten inzichtelijk maken en in verhouding trainen.Jim, Michel en Guido nemen je in deze podcast mee op een redelijk nerdy tripje in de wereld van de VO2Max, critical speed en aerobe drempels. De termen vliegen je vandaag om de oren, maar met een hoger doel: voordat jouw fatigue resistance opspeelt, weet jij straks waaruit een prestatie nu eigenlijk bestaat en wat er voor nodig is om er tot eentje te komen. Download de REN app via ⁠Google Play⁠ of de ⁠App Store⁠!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app!

Maandenlang heb je toegewerkt naar dat ene doel. Elke training netjes afgevinkt, niets staat je nog in de weg om te presteren. En dan komt de dag van het evenement en loopt het anders dan je had verwacht. Je vindt jezelf gehaast in een enorme rij voor de Dixi, terwijl je allang in je startvak had moeten staan. Je auto kreeg je ook al niet meer netjes geparkeerd. Hoe bereid je je optimaal voor en hoe zorg je ervoor dat jij je voortaan niet meer van je focus laat afhouden, voor en tijdens de race?In De Loopschool van deze week gaan Jim, Guido en Michel dieper in op het thema ‘pieken’. Van game-plan tot race-plan, van zelfvertrouwen tot zelfkennis. En vergeet vooral niet het enorme belang van key-sessies en generale repetities. Alle tips en trucs zodat jij bij je volgende hardloopevenement alles eruit kunt halen wat er al in zat. Download de REN app via Google Play of de App Store!Brandende luisteraarsvragen, opmerkingen of iets anders dat je kwijt wil? Mail naar loopschool@runwithren.com en/of check onze Instagram pagina @runwithren_app.