Helsepodden med Dr. Fedon

Én av tre rammes- Hva vi vet, hva vi ikke vet, og hvorfor forskere nå ser på Alzheimer og hjerte-karKan en vaksine mot helvetesild også ha betydning for hjernen og hjertet? Nye studier peker mot lavere forekomst av demens og mulig redusert risiko for enkelte hjerte- og karsykdommer. Dr. Fedon forklarer hva forskningen faktisk viser, hva som fortsatt er usikkert, hvem som bør vurdere vaksinen – og hvorfor norske myndigheter bør se nærmere på saken. Kapitler ca tid: 01:32 – Kan helvetesildvaksinen beskytte mer enn mot helvetesild?Ny forskning på demens, Alzheimer og hjerte- og karsykdom.03:38 – Hva er helvetesild – og hvorfor kommer den tilbake?Vannkoppeviruset blir værende i kroppen og kan reaktiveres mange tiår senere.07:10 – Hvem får helvetesild, og hvem er mest utsatt?Alder, svekket immunforsvar, diabetes, kronisk sykdom og andre risikofaktorer.09:20 – Hvor godt virker Shingrix – og hva med bivirkninger?Beskyttelse, dosering, langtidsvirkning og vanlige reaksjoner.12:00 – Det overraskende funnet: mindre demens blant vaksinerteStudiene fra Wales, Oxford og Kaiser Permanente – og hvorfor resultatene må tolkes med forsiktighet.19:58 – Kan vaksinen også beskytte hjertet og blodårene?Ny forskning på hjertesykdom, hjertesvikt og hjerneslag – og mulige mekanismer.23:20 – Hva hvis du allerede har hatt helvetesild – eller har forhøyet p-tau217?Hva forskningen sier, og hva vi foreløpig ikke vet.28:57 – Hvem bør vurdere vaksinen – og bør Norge betale?Aldersgrupper, risikopersoner, forskjellen mellom Norge og Hellas og hva norske myndigheter bør vurdere.

Norge ligger høyt internasjonalt –hva vi kan gjøre for å oppdage og forebygge denTarmkreft øker blant voksne under 50 år, også i Norge. Hvorfor skjer dette? Dr. Fedon ser på nyere forskning om arv, metabolsk helse, kosthold, tarmflora og livsstil – og forklarer hvilke symptomer yngre bør reagere på, når genetisk utredning kan være aktuelt og hva vi kan gjøre for å redusere risiko.Kapitler ca tid: 01:39 – Tarmkreft er ikke bare en sykdom hos eldreHvorfor økende forekomst blant yngre voksne fortjener oppmerksomhet.04:39 – Hva skjer i Norge?Norske tall, utviklingen blant 20–49-åringer og hvorfor Norge ligger høyt internasjonalt.10:06 – Hvorfor øker tarmkreft hos yngre?Overvekt, metabolsk helse, insulinresistens, kosthold og fysisk aktivitet.12:34 – Tarmflora, colibactin og nye hypoteserHva forskningen antyder om mikrobiomet – og hva vi ennå ikke vet.15:42 – Genetikk, epigenetikk og arvelig tarmkreftLynch syndrom, FAP, MSI/MMR og betydningen av familiehistorie.17:54 – Symptomer yngre ikke bør overseBlod i avføringen, endret avføringsmønster, jernmangel, magesmerter og vekttap.20:24 – Screening og tidlig diagnostikkHva som gjelder i Norge, når koloskopi kan være aktuelt og hvorfor alder ikke bør forsinke utredning.26:42 – Hva kan vi selv gjøre?Kosthold, fysisk aktivitet, metabolsk helse, alkohol, røyk og en praktisk oppsummering.

Hva som faktisk skjer med muskler, bukfett og vekt – og hva du kan gjøre med detGår forbrenningen egentlig ned når vi fyller 50? Ikke nødvendigvis slik mange tror. Dr. Fedon forklarer hva forskningen viser om energiforbruk, muskelmasse, bukfett, overgangsalder, søvn og aktivitet – og hvorfor målet etter 50 bør være å redusere overskuddsfett samtidig som vi beskytter musklene og den metabolske helsen.Kapitler ca tid: 01:36 – Går forbrenningen egentlig ned etter 50?Hvorfor mange opplever at vekten blir vanskeligere å kontrollere – og hvorfor alder alene ikke forklarer alt.03:48 – Hva mener vi egentlig med forbrenning?Hvileforbrenning, fysisk aktivitet, hverdagsbevegelse og energien kroppen bruker på å fordøye mat.07:19 – Muskelmasse: viktigere enn tallet på badevektenHvorfor vi gradvis kan miste muskler med alderen, og hvorfor styrketrening blir stadig viktigere.09:28 – Protein og vektnedgang etter 50Hvordan nok protein kan bidra til metthet og til å bevare muskelmasse når man ønsker å redusere fettmassen.12:36 – Hverdagsaktivitet, søvn og stressHvorfor timene mellom treningsøktene kan bety mye, og hvordan søvn og stress påvirker appetitt og metabolsk helse.17:15 – Overgangsalder, hormoner og bukfettHvorfor kroppssammensetningen kan endre seg selv om vekten ikke gjør det – og hvorfor midjemål kan være nyttig.19:54 – Hva bør du spise – og finnes det mat som øker forbrenningen?Middelhavskost, proteiner, grønnsaker og ultraprosessert mat – samt realitetene om chili, ingefær og grønn te.24:45 – Når bør vektøkning undersøkes – og hva er viktigst å ta med seg?Stoffskifte, medisiner og andre mulige forklaringer, etterfulgt av de viktigste praktiske rådene.

Hvordan velge kostholdet som passer kroppen, helsen og hverdagen – og den viktigste kunsten: å holde vekten Er middelhavskost eller keto best for vektnedgang? Dr. Fedon forklarer hva forskningen viser, hvem de ulike kostholdene passer for, og hvilke fordeler og ulemper de har. Du får også høre hvorfor ketose er en gradvis overgang, hvordan fedmemedisiner kan kombineres med et godt kosthold, og hvorfor det viktigste målet er å holde vekten.Kapitler ca tid: 01:28 – Middelhavskost eller keto: Finnes det ett riktig svar?Hvorfor begge kostholdene kan virke, og hvorfor overvekt ikke bare handler om viljestyrke.05:23 – Hva er en lavglykemisk middelhavskost?Grønnsaker, fisk, olivenolje, belgfrukter og gode råvarer – men mindre sukker, fint mel og raske karbohydrater.07:18 – Ketogen kost og den gradvise overgangen til ketoseHva ketose er, hvorfor den ikke har én absolutt karbohydratgrense, og hvordan et sunt ketogent kosthold kan se ut.10:12 – Hvorfor kan begge kostholdene gi vektnedgang?Energiunderskudd, metthet, protein, fiber, insulin, søtsug og mat som er lett å overspise.14:43 – Hva viser forskningen når kostholdene sammenlignes?Rask vektnedgang, væsketap, blodsukker, triglyserider, LDL-kolesterol og forskjeller på kort og lang sikt.16:50 – Hvem passer middelhavskost og keto best for?Fordeler og ulemper, insulinresistens, diabetes, søtsug, høyt kolesterol og behovet for fleksibilitet eller tydelige rammer.24:05 – Når krever ketogen kost ekstra forsiktighet?Type 1-diabetes, diabetesmedisiner, SGLT2-hemmere, blodtrykk, nyre- og leversykdom og behovet for oppfølging.30:00 – Slik velger du – og slik beholder du resultatetEn mulig mellomvei, vektvedlikehold, muskelmasse, søvn, fedmemedisiner, Hold vekten-programmet og det endelige svaret.

Hva vet vi om sollys, døgnrytme og kroppens biologiske miljø – og hvordan kan vi bruke kunnskapen på en trygg måte?Kan sollys påvirke mer enn vitamin D? Fedon og lege Torkil Færø utforsker sammenhenger mellom dagslys, døgnrytme, søvn, immunforsvar, inflammasjon, metabolsk helse og kreft. En nyansert samtale om hva forskningen antyder, hva vi fortsatt ikke vet, og hvordan vi kan bruke solen klokt uten å bli solbrent.