Жизнь PRO

В этом выпуске вместе с Марго Мамаевой разбираем неоднозначную тему самолечения. Говорим о том, как не перепутать здоровую инициативу с опасной самонадеянностью, когда можно полагаться на собственные знания — и почему в некоторых ситуациях без специалиста не обойтись. В чём разница между самопомощью и самолечением: определяем границы понятий. Какие действия относятся к безопасной самопомощи: режим дня, гигиена сна, умеренная активность, базовые навыки стрессоустойчивости. «Фильтры» самооценки: ключевой вопрос, чтобы понять, не выходим ли мы за границы разумной самопомощи. Почему мы откладываем обращение к специалисту: страхи, стыд, недоверие, популярные мифы. Признаки того, что пора обратиться за профессиональной помощью — даже если кажется, что «справляешься». Зачем обращаться рано: как своевременная помощь предотвращает усугубление проблем. Что мешает просить поддержки и как преодолеть внутренние барьеры. Нечёткое понимание границ самопомощи может привести к: затягиванию решения реальных проблем; росту тревоги из‑за неуверенности в своих действиях; потере времени и ресурсов на неэффективные стратегии. Этот выпуск поможет: чётко различать, где заканчивается зона самопомощи и начинается область профессиональной компетенции; выработать привычку вовремя замечать «красные флаги» и реагировать на них; снизить внутреннее сопротивление обращению за помощью. Для кого этот выпуск Для тех, кто хочет заботиться о себе осознанно и безопасно. Для людей, сомневающихся: «Я справляюсь сам или мне нужна поддержка?» Забота о себе — это баланс: самопомощь ценна, когда она осознанна и не подменяет профессиональную помощь; умение вовремя обратиться к специалисту — не слабость, а зрелость; чем раньше вы получаете поддержку, тем эффективнее идёт процесс. Слушайте, чтобы: научиться отличать здоровую самопомощь от рискованного самолечения; освоить простые критерии самопроверки для оценки своих действий; понять, какие сигналы говорят о необходимости профессиональной помощи; снять внутренние барьеры на пути к обращению за поддержкой. Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом. Мы говорим о ментальном здоровье без табу и предлагаем инструменты для реальных изменений. Будем рады вопросам и комментариям! На основе ваших откликов определим тему следующего выпуска — расскажите, что вас волнует, и мы вместе выберем направление для нового разговора.Записаться на диагностическую консультацию: https://centrelifepro.com/diagnostic Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова и центр Жизнь PRO #пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность 

В этом выпуске продолжаем разговор о здоровых отношениях с едой: вместе с нутрициологом, специалистом по РПП/НПП Евгенией Бариновой разбираем, как заменить привычные пищевые ритуалы на поддерживающие практики. Обсуждаем, почему ритуалы возникают, как они поддерживают паттерны РПП/НПП — и какие альтернативы действительно работают. Обсудили:- Почему еда становится ритуалом: психологические и физиологические механизмы. - Как распознать, что ритуал вредит, а не поддерживает: тревожные маркеры. - Альтернативные ритуалы: чем заменить еду в ситуациях стресса, одиночества или праздности. - Практические шаги: как внедрять новые привычки без чувства вины и сопротивления. Пищевые ритуалы часто маскируют нерешённые эмоциональные потребности. Если их не заменить осознанными практиками, они: - поддерживают цикл ограничений и срывов; - усиливают чувство вины и стыда; - мешают выстраивать гибкие отношения с едой. Этот выпуск поможет: - увидеть скрытые функции ваших пищевых ритуалов; - найти безопасные альтернативы, которые действительно насыщают (не только физически); - начать менять привычки без радикальных запретов. Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом. Мы говорим о ментальном здоровье без табу и предлагаем инструменты для реальных изменений. Пишите в комментариях, какие ритуалы вам хотелось бы заменить — обсудим в следующих выпусках!Записаться на консультацию к Евгении Бариновой: https://centrelifepro.com/barinova Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова и центр Жизнь PRO #пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность 

В этом выпуске вместе с акушером‑гинекологом, гинекологом‑эндокринологом Ириной Статут разбираем, как меняется жизнь женщины в период предменопаузы — и как выстроить гармоничные отношения с телом, не впадая в борьбу с весом и пищевыми привычками. Обсудили: Ключевые симптомы предменопаузы и отличия от других периодов.Как гормональные изменения влияют на аппетит, вес и эмоциональное состояние. Возможности гормонотерапии: когда она нужна и чего ждать. Распространённые страхи и мифы о предменопаузе — разбираем, что правда, а что нет. Практические советы: как адаптироваться, сохраняя комфорт и качество жизни. Предменопауза — не болезнь, а естественный этап. Но без понимания процессов она может стать источником тревоги и недовольства собой. Этот выпуск поможет: распознать нормальные изменения и не паниковать; снизить тревожность через знание и заботу о себе. Предменопауза — это не война с телом, а новый этап, к которому можно адаптироваться. Обращение к специалисту — признак мудрости, а не слабости.Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом. Мы говорим о ментальном здоровье без табу и предлагаем инструменты для реальных изменений. Тема осталась открытой — продолжим обсуждение в следующих выпусках. Пишите свои вопросы, будем рады ответить!Записаться на консультацию к Ирине Статут: https://centrelifepro.com/statuteНабор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова и центр Жизнь PRO#пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность #менопауза

В этом выпуске говорим о том, как мы теряем связь с телом из‑за невнимания к его реальным потребностям, к каким последствиям это приводит — и почему так важно вернуть доверительный диалог с собой. - Почему мы ведём себя «эгоистично» по отношению к телу: игнорируем сигналы усталости, голода, перенапряжения. - Как постепенно теряется контакт: от «не замечаю» до «не слышу» собственных ощущений. - Типичные последствия разрыва: хроническая усталость, тревожность, нарушения пищевого поведения, ощущение потери контроля. - Зачем возвращать доверие к телу: что мы получаем, когда начинаем его слышать. - Простые шаги к восстановлению диалога: как снова научиться замечать и принимать сигналы тела. Когда мы не слышим тело, мы: - накапливаем стресс и истощение; - принимаем решения, которые вредят здоровью;  теряем ощущение целостности и уверенности в себе. Вернув контакт с телом, вы получаете: - больше энергии и устойчивости; - ясность в понимании своих реальных потребностей; - ощущение, что вы снова управляете своей жизнью. Слушайте подкаст, чтобы: - понять, как именно вы теряете контакт с телом; - увидеть последствия игнорирования его сигналов; - освоить первые шаги к восстановлению диалога с собой. Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом. Мы говорим о ментальном здоровье без табу и предлагаем инструменты для реальных изменений. Записаться на диагностическую консультацию: https://centrelifepro.com/diagnostic Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова #пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность

О выпуске В этом выпуске подкаста центра «Жизнь PRO» разбираем тонкую грань между нормальными отношениями с едой и тревожными сигналами РПП/НПП. Обсуждаем, почему неспециализированные специалисты могут ошибочно «легализовать» опасные паттерны, и как вовремя распознать проблему. Обсудили: Как отличить здоровое пищевое поведение от начинающихся нарушений: ключевые маркеры. Почему фраза «успокаиваться едой — нормально, это инстинкт» может быть опасной: где заканчивается естественность и начинается патология. Истории клиентов: как непонимание грани привело к затяжному кризису. Куда обращаться за помощью: как выбрать специалиста, который видит разницу. Многие не замечают, как повседневные привычки превращаются в расстройство.Этот выпуск поможет: научиться «считывать» тревожные сигналы в своём пищевом поведении; понять, когда «утешение едой» становится механизмом избегания, а не поддержкой; избежать ловушек непрофессиональных рекомендаций, которые маскируют проблему под «норму». Этот выпуск Для тех, кто сомневается: «Это просто привычка или уже проблема?» Для людей, получивших от неспециалистов советы вроде «ешьте, чтобы успокоиться — это естественно». Для близких, которые хотят распознать РПП/НПП у дорогого человека. Для психологов, желающих уточнить границы своей компетенции в вопросах пищевого поведения. Центр «Жизнь PRO» — пространство для тех, кто ищет пути к гармонии с собой и своим телом. Мы говорим о ментальном здоровье без табу и предлагаем инструменты для реальных изменений. В следующем выпуске поговорим о том, как выстроить диалог с телом и вернуть доверие к собственным ощущениям.Записаться на диагностическую консультацию: https://centrelifepro.com/diagnostic Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова #пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность

Посвящен групповой терапии при расстройствах и нарушениях пищевого поведения (РПП/НПП). Разбираем, почему поддержка сообщества — ключевой ресурс на пути к выздоровлению, и как группа помогает разорвать круг одиночества и стыда. Обсудили: Чем групповая терапия отличается от индивидуальной: плюсы и особенности формата. Как строится доверие в группе и почему чужой опыт становится зеркалом для собственных изменений. Как решиться на первый шаг: что ждать от первой встречи и как подготовиться. Почему это важно РПП/НПП часто заставляют человека чувствовать себя «не таким», изолируют и усиливают стыд. Групповая терапия: показывает, что ваши переживания — не уникальны; даёт возможность увидеть прогресс других и поверить в собственный; создаёт безопасное пространство для проб и ошибок без осуждения. Для кого этот выпуск Для тех, кто борется с РПП/НПП и ощущает одиночество в этой борьбе. Для людей, сомневающихся в эффективности групповой терапии. Для близких тех, кто проходит путь выздоровления: чтобы лучше понимать процесс. Слушайте, чтобы: узнать, как группа становится опорой в сложной работе над собой; понять, подходит ли вам этот формат терапии; сделать первый шаг к выходу из тени РПП/НПП.Записаться на диагностическую консультацию: https://centrelifepro.com/diagnostic Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: ВК: https://vk.com/snimives Телеграм-канал: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова#пищеваязависимость #психология #стройнеюбездиет #худеемвместе #стройность

В новом выпуске „Жизнь PRO“ разбираем AKT‑подход: учимся дистанцироваться от навязчивых идей, превращать тревогу в наблюдение и выбирать себя. С примерами, упражнениями и новогодним настроением!Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях:Telegram: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова

В этом выпуске подкаста «Жизнь PRO» мы погружаемся в сложную и важную тему ремиссии при расстройствах пищевого поведения (РПП) и нарушениях пищевого поведения (НПП). Наши эксперты — Марина Емельянова, клинический психолог, специалист по работе с РПП/НПП Маргарита Мамаева, психолог и специалист по РПП/НПП — обсуждают, что такое «пожизненная ремиссия» и как её достичь: рассматривают процесс выздоровления от позиции клиента — через личный опыт и внутренние трансформации; анализируют взгляд специалиста — профессиональные методы и стратегии сопровождения; обращаются к антологии 12‑шаговых программ, адаптируя их принципы для работы с пищевыми зависимостями. Особую глубину разговору придаёт личная история Маргариты, которая делится своим опытом преодоления и инсайтами, полученными на пути к устойчивому выздоровлению. Этот выпуск будет полезен: - людям, находящимся в процессе выздоровления от РПП/НПП; - близким тех, кто сталкивается с расстройствами пищевого поведения; - специалистам, работающим в сфере ментального здоровья и пищевой адаптации. Присоединяйтесь к осмысленному диалогу о том, как сделать ремиссию не просто целью, а устойчивой реальностью.Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/group Присоединяйтесь к нам в социальных сетях: Telegram: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.com С любовью и заботой, ваша Марина Емельянова

Новогодний стол, семейные ужины, корпоративы — для многих это радость и веселье. Но если у вас сложные отношения с едой, праздники могут превратиться в поле битвы с собой, полное тревоги, стыда и страха. В этом выпуске мы поговорим не о том, «как не сорваться», а о том, как выжить и сохранить душевное равновесие.Набор в группу по РПП: https://centrelifepro.com/groupПрисоединяйтесь к нам в социальных сетях: Telegram: https://t.me/snimizanaves Сайт: https://centrelifepro.comС любовью и заботой, ваша Марина Емельянова