Tiempos de pausas

26 Episodes

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"Cuando el día termina" - Meditación guiada para el insomnio

2026-08-2307:54

¿Que te pareció esta meditación? ¿Te cuesta apagar la mente al final de la jornada? En este episodio de Cuando termina el día, te invito a escuchar esta meditación guiada diseñada específicamente para calmar los pensamientos acelerados y combatir el insomnio, acompañada de una suave música para relajarte y dormir. Este track te ayudará a liberar la tensión acumulada y relajar la mente para un descanso profundo y reparador. Ideal para escuchar en la cama justo antes de dormir. Beneficio...

El Bosque dentro de ti

2026-07-2010:58

¿Que te pareció esta meditación? El bosque dentro de mí es una visualización guiada que te invita a recorrer un bosque a través de todos tus sentidos. Un espacio para relajar el cuerpo, aquietar la mente y recordar que la calma, la claridad y el refugio que buscas también habitan en tu interior.

Pausa consciente

2026-05-0407:04

¿Que te pareció esta meditación? En este episodio te invito a hacer una pausa. Una pausa que no busca cambiar nada, sino simplemente observar lo que está ocurriendo dentro de ti en este momento. A través de esta meditación mindfulness, te acompaño a volver a la respiración, al cuerpo y al presente para crear un pequeño espacio de calma en medio del ruido interno y externo. No necesitas hacerlo perfecto ni necesitas sentir algo en particular. Solo estar aquí y permitirte observar Este es un es...

Soy suficiente

2026-04-2012:53

¿Que te pareció esta meditación? En esta meditación te invito a abrir un espacio de suavidad contigo mismo. Un espacio para explorar la sensación de no ser suficiente… sin luchar contra ella, sin intentar corregirla. A través de la respiración y la presencia, poco a poco vas a ir creando un lugar interno más amable, donde puedas observar esas voces internas con más distancia, más compasión y menos juicio. No se trata de convencerte de nada. Sino de darte un momento para estar contigo tal como...

Meditación para conciliar el sueño

2025-12-2412:04

¿Que te pareció esta meditación? ¿Cuántas veces le damos prioridad a nuestros quehaceres diarios? Nos llenamos de preocupaciones, de obligaciones y de listas infinitas por hacer. Pero, ¿cuántas veces le damos verdadera importancia a nuestro descanso? A ese momento del día en el que finalmente nos recostamos, cerramos los ojos y le permitimos al cuerpo y a la mente soltar, pausar y entregarse al sueño. Te invito a soltar la tensión acumulada en tu cuerpo y en tu mente con esta meditación espec...

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