Marek Vich - Mindful Podcast

Chcete pravidelně cvičit, zdravě jíst, meditovat, číst nebo se konečně pustit do velkých životních cílů, ale nedaří se vám u toho dlouhodobě vydržet? V této epizodě Mindful Podcastu 31 rozebírám, proč selhává přepálený start a jak využít princip drobných kroků k trvalé proměně. V této epizodě propojuji pojetí Atomových návyků od Jamese Cleara s mindfulness v každodennosti.CO PROBEREME:✅ Proč selhávají velká očekávání: Proč nás počáteční přepálení zničí a jak se vyhnout vnitřní rezistenci.✅ Princip atomových kroků: 1 klik nebo pouhé obutí bot může být krokem k dlouhodobému úspěchu.✅ Pravidelnost vs. intenzita: Proč je zásadní udržet frekvenci a jak netrpět srovnáváním s ostatními.✅ Návyky a identita: Jak otázka „Kým se chci stát?“ (dobrý hospodář, spisovatel, zdravý člověk) dává návykům trvalý smysl.✅ Překonávání odporu u velkých projektů: Osobní zkušenost s rekonstrukcí domu, psaním disertace i nastavováním hranic vůči tyranům.Přeji krásné dny a hodně sil 💪Marek--🧘 NAVAZUJÍCÍ BONUS K TÉTO EPIZODĚ: Pokud chcete pozitivní změnu návyků uvést více do praxe, zvu vás k poslechu navazujícího bonusu, ve kterém vám představím několik účinných nástrojů. ⁠⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.– 🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Sebeláska a Sebeobrana: Mír mezi jemností a tvrdostí | EP.24⁠Jak se osvobodit od tyrana: Cesta k vnitřní síle a hranicím | Ep.28⁠Jan Burian: Sebepřijetí jako zdroj síly | Jak zvládat krize | Ep.29⁠--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Proč jsou návyky základem spokojeného života01:03 Vliv minulosti a naděje na novou změnu04:00 Nejčastější chyba: Přepálený start a přehnaná očekávání07:18 James Clear a princip atomových návyků12:00 Salámová metoda: Zaměřte se vždy jen na další krok15:45 Osobní výzva: Rekonstrukce domu a pravidlo „každý den něco“20:00 Inspirace z knihy Diamond Cutter: Pořádek a péče o hmotu23:03 Jak zvládnout monstrózní projekty (bakalářka, disertace)24:35 Správná motivace: Budování návyku skrze novou identitu30:00 Nastavování hranic a odvaha jako psychologický návyk--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V dnešním díle Mindful Podcastu 30. se bavím s psycholožkou Míšou Cmíralovou a hlubokém a bolestivém tématu vývojového traumatu. Vývojové trauma nevzniká jednou velkou katastrofou, ale plíživým zanedbáváním našich potřeb a potlačováním emocí v dětství. O to těžší je ho někdy odhalit a uvědomit si bolest, kterou nám způsobuje.Dozvíte se, jak se tyto staré vzorce projevují v našich dospělých vztazích, proč nosíme ochranné „brnění“ a jak skrze korektivní zkušenost najít cestu k opravdovému uzdravení. Dotýkáme se i témat rozchodů a narcismu.--CO PROBEREME:✅ Co je vývojové trauma: Jak se liší od PTSD a proč vzniká z chronického nepochopení emocí v dětství.✅ Obranné mechanismy mysli: Proč se v dospělosti odpojujeme od těla, stavíme si falešné sebeobrazy a bojíme se kritiky.✅ Projekce z dětství do vztahů: Jak nevědomky reagujeme na partnera optikou minulých zranění („tehdy a tam“ vs. „tady a teď“).✅ Přechod od vnější k vnitřní validaci: Jak se přestat zavděčovat druhým a ustát nálepku „sobeckosti“.✅ Korektivní emoční zkušenost: Proč je pro hluboké hojení nezbytné zažít nové, bezpečné přijetí v realitě.Přejeme krásné a pohodové dny 🌼Marek a Míša--🍀 NAVAZUJÍCÍ PRAXE K TÉTO EPIZODĚ: V návaznosti na tuto epizodu vás zvu k meditaci od Míši, která vám pomůže udělat první krok k vnímání a přijímání vašich bolestivých pocitů. ⁠⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--Více informací o programu IMAGO najdete zde:https://www.sebeskola.cz/transformacni-cyklus– 🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Osvoboď se od negativních programů mysli | Ep.25⁠Jan Burian: Sebepřijetí jako zdroj síly | Jak zvládat krize | Ep.29⁠Osvoboď se z pasti people pleasingu: Nastav si hranice | Ep.26⁠--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:⁠⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Host Míša Cmíralová a téma vývojového traumatu04:20 Osobní příběh: Potlačování vzteku a stud za emoce08:15 Role rodiče při zpracování dětských emocí10:05 Vznik negativního sebeobrazu a pocitu nedostatečnosti13:46 Transgenerační předávání vzorců a zranění16:15 Rodičovství jako zrcadlo vlastních nezpracovaných traumat20:50 Narcistní fasáda: Proč si vytváříme falešnou nedotknutelnost28:40 Jádrová přesvědčení: Pocit viny a nedostatečnosti37:15 Ukládání traumatu v těle a "zamrzlé" vnímání mozku40:10 Co je korektivní emoční zkušenost a jak přepisuje vzorce45:30 Přesun k vnitřní validaci a překonání strachu ze sobeckosti51:10 Dospělé já jako ochránce zraněného vnitřního dítěte--Zmíněná vědecká studie o traumatu: Kotler et al. (2026): The body does not keep the score: trauma, predictive coding, and the restoration of metastability. https://www.frontiersin.org/journals/systems-neuroscience/articles/10.3389/fnsys.2026.1812957/full--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. --Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

V dnešním díle Mindful Podcastu 29. se bavím s Honzou Burianem o sebepřijetí. Právě to je tématem jeho nedávno vydané knihy v nakladatelství Portál. Honza je můj dobrý kamarád a zkušený lektor mindfulness a terapeut.Velmi osobně se bavíme o tom, proč je sebepřijetí základním pilířem našeho duševního zdraví a jak nám pomáhá zvládat nejtěžší životní krize. Dozvíte se, že cesta k sobě není jen o jemném pohlazení, ale někdy i o odvaze, tvrdosti a odhodlání opustit staré vzorce.O ČEM SE BAVÍME:✅ Skutečný význam sebepřijetí: Proč nejde o pasivní rezignaci, ale o aktivní a respektující proces.✅ Jak vnímat své prožívání: Umění respektovat své pocity, i když jsou zahlcující.✅ Rovnováha laskavosti a pevnosti: Proč někdy k hojení potřebujeme obojí – jemnost k vnitřnímu dítěti i tvrdost vojáka v zákopu.✅ Osobní krize jako učitelé: Sdílení zkušeností s náročnými rozchody, úzkostmi a hledáním cesty ven.✅ Metafora smradlavé nory: Proč raději zůstáváme v nepohodlí, které známe, a jak najít odvahu k prvnímu kroku do neznáma.✅ Práci s vnitřními průvodci: Jak nám v náročných chvílích může pomoci vnitřní rodič, moudrý bratr nebo archetypální postavy.Přejeme krásné a všímavé dny 🍀Marek a Honza--🍀 NAVAZUJÍCÍ PRAXE K TÉTO EPIZODĚ: V návaznosti na tuto epizodu jsme natočili Honzovu meditaci laskavého sebepřijetí, která vám některé myšlenky z této epizody pomůže uvést do praxe. ⁠⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--📖 Honzovu nedávno vydanou knížku o Sebepřijetí najdete zde.Více o Honzovi najdete na jeho webu.--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:⁠Jak zvládat náročné životní ztráty a rozchody? | Ep.13⁠⁠Jak vyléčit vnitřní dítě: Cesta z úzkosti k radosti | EP.19 ⁠⁠⁠Osvoboď se od negativních programů mysli | Ep.25⁠⁠⁠--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:⁠⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřní síly: Jak najít odvahu ke změně | 27 min⁠--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Honza Burian a téma sebepřijetí 01:30 Co je sebepřijetí a proč je základem zdraví 02:50 Sebeobranné mechanismy: Kdy se odpojujeme od cítění 05:45 Osobní krize a cesta k hlubokému pochopení 09:15 Síla meditace laskavosti (Metta) v praxi 15:00 Marek o rozchodu a ranné důvěře v život 17:50 Metafora bezpečné, ale smradlavé nory 20:40 Co byste dělali, kdybyste se nebáli? 21:55 Síla vnitřního orka: Když bolest není stopka 26:40 Konflikt jako cesta ven z bažiny 30:30 Dospělost jako schopnost čelit nejistotě 35:50 Práce s vnitřními průvodci a symboly moudrosti --O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 Najdete mne také na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramu⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebooku⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Sdílím zde spoustu užitečných krátkých videí o zvládání stresu, well-beingu, zvládání vztahů a péče o vnitřní dítě.--Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Máte ve svém životě někoho, kdo vás psychicky utlačuje, ponižuje nebo z vás vysává veškerou energii? V této epizodě Mindful Podcast 28 probereme, jak rozpoznat psychického tyrana, jak v sobě najít odvahu k nastavení hranic a proč naše vnitřní nastavení hraje v těchto interakcích klíčovou roli. Sdílím i svou osobní zkušenost a cestu k osvobození.CO PROBEREME:✅ Jak rozpoznat psychického tyrana: Rozdíly mezi fyzickým a psychickým terorem.✅ První kroky k osvobození: Proč je identifikace problému tím nejdůležitějším milníkem.✅ Strategie pro sbírání síly: Jak si vybudovat vnitřní odboj, i když se vám zatím „klepou kolena“.✅ Tajné programy mysli: Jak vzorce z dětství (pocit nedostatečnosti, studu) přitahují tyrany do našeho života.✅ Cesta k uzdravení: Jak skrze laskavost k sobě změnit své vnitřní nastavení a přitáhnout si do života respektující vztahy.Přeji krásné dny a hodně sil 🔥Marek--🍀 NAVAZUJÍCÍ PRAXE K TÉTO EPIZODĚ: V návaznosti na tuto epizodu jsem připravil meditaci ochrany před tyrany, která vám pomůže postupně sbírat sílu osvobodit se od psychických tyranů ve vašem životě. ⁠Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:⁠Osvoboď se od negativních programů mysli | Ep.25⁠⁠⁠⁠Osvoboď se z pasti people pleasingu: Nastav si hranice | Ep.26⁠⁠⁠Otevři se hlubokému klidu: Mindfulness pro pokročilé | Ep.27 ⁠--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:⁠⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠⁠⁠Meditace vnitřního dítěte: Najdi bezpečí a klid | 26 min⁠⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠⁠--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:⁠00:00⁠ Úvod: Kdo je tyran ve vašem životě? ⁠01:22⁠ Rozdělení tyranů: Fyzické vs. psychické násilí ⁠03:40⁠ Proč je psychický teror tak těžké rozpoznat ⁠05:50⁠ Definice tyrana: Zneužívání moci a kontroly ⁠08:15⁠ Krok 1: Připustit si to!⁠10:30⁠ Krok 2: Sbírat odvahu a sílu ke změně ⁠16:10⁠ Metoda „vnitřního odboje“ v každodennosti ⁠19:15⁠ Okamžik, kdy dokážete říct jasné NE ⁠21:00⁠ Krok 3: Identifikovat nezdravé vnitřní vzorce ⁠23:25⁠ Osobní příběh: Vliv dětství a rodičovských vzorců ⁠28:30⁠ Programy nedostatečnosti a jak se v nás tvoří ⁠34:50⁠ Narcistní obrany a úslužnost jako past ⁠40:05⁠ Krok 4: Změnit vnitřní nastavení--O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.

Všímavost (mindfulness) není jen nástrojem pro zvládání stresu, ale bránou k naší skutečné podstatě – tichému, laskavému a svobodnému pozorovateli, který je v nás neustále přítomen, bez ohledu na to, jaké drama zažíváme venku. Právě díky spojení se s ním můžeme do našeho života vnést značné zdroje stability, radosti a klidu.CO PROBEREME:✅ Tělo jako brána k přítomnosti: Jak využít fyzické vjemy k prohlédnutí stresových vzorců dříve, než vás ovládnou.✅ Od techniky k bytí: Jak se od klasického povrchnějšího pojetí mindfulness dostat k jeho skutečnému jádru.✅ Odhalení tichého pozorovatele: Jak v sobě rozpoznat tu část, která je v klidu, i když kolem zuří bouře emocí a myšlenek.✅ Svoboda skrze „nemusím nic“: Proč je hluboké uvolnění nároků na sebe sama velmi účinným lékem na chronický tlak moderní doby.✅ Soucit jako přirozený stav: Jak z hlubokého klidu vyvěrá opravdové pochopení pro sebe i druhé, bez úsilí a nátlaku.Přeji klidné a radostné dny 💙Marek--🍀 NAVAZUJÍCÍ PRAXE K TÉTO EPIZODĚ: V návaznosti na tuto epizodu jsem připravil meditaci vnitřního pozorovatele, která vám umožní dostat se to hlubšího klidu a vnitřní stability. Najdete ji na mém Herohero ⁠⁠(nyní na zkoušku 7 dní zdarma).Pokud máte zájem o osobní podporu, můžete se ke mne také ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠objednat na 1:1 osobní online konzutaci / terapii⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.--🎙️ DOPORUČENÉ NAVAZUJÍCÍ EPIZODY:Mindfulness pro začátečníky: Žít naplno a snížit stres | Ep.22⁠Jak zvládat stres a vyhoření pomocí mindfulness | Ep.23⁠Osvoboď se z pasti people pleasingu: Nastav si hranice | Ep.26--🧘‍♂️ DOPORUČENÉ VEŘEJNÉ MEDITACE:⁠⁠Meditace mindfulness pro úlevu od stresu | 9 min ⁠⁠⁠Zklidnění mysli a úleva od stresu: Meditace dechu | 19 min⁠⁠Body-scan: Meditace pro hluboký klid a lepší spánek | 32 min⁠--OBSAH EPIZODY – ČASOVÉ KAPITOLY:00:00 Úvod: Všímavost jako cesta k hlubšímu klidu 01:22 Co nám brání žít naplno? (Inspirace od dětí) 03:30 Mindfulness v každodennosti: Jak začít u běžných činností 05:00 Vědecké benefity všímavosti 08:00 Jak poznat a zvládat stres12:15 Ponoření do hloubky: Všímání si všímavosti17:30 Praxe osekávání iluze: Co nejsem já? 20:40 Praktické cvičení: Kdo ve mně právě teď vnímá? 22:15 Jon Kabat-Zinn: Život samá pohroma a co s tím dělat?25:30 Ztišení hladiny: Smysl meditační praxe 30:10 Proč přát štěstí všem bytostem (I těm, co nás štvou) 35:10 Rozvíjení soucitu se sebou a s druhými 39:55 Lék na people-pleasing: Mantra „Nemusím nic“ 47:20 Je to v pořádku tak, jak to je (Přijetí přítomnosti) --Odkazy na vědecké studie prospěšných efektů praxe mindfulness:– Snížení stresu – Goldberg et al. 2022: https://doi.org/10.1177/1745691620968771 – Lepší práce s emocemi – Raugh et al. 2025: https://link.springer.com/article/10.1007/s42761-024-00281-x – Snížení depresivních a úzkostných příznaků –Galante et al. 2023https://doi.org/10.1038/s44220-023-00081-5 – Zvýšení pracovního výkonu – Michaelsen et al. 2023:https://doi.org/10.1007/s12671-023-02130-7 – Zlepšení psychického i fyzického zdraví na pracovišti – Michaelsen et al. 2023https://doi.org/10.1007/s12671-023-02130-7 – Zvýšení pracovní angažovanosti a well-beingu – Vonderlin et al. 2020https://doi.org/10.1007/s12671-020-01328-3 --O MINDFUL PODCASTU:Mindfulness, sebeláska, meditace a péče o vnitřní dítě. V Mindful Podcastu s vámi sdílím své osobní zážitky, postřehy i funkční metody ze světa osobního rozvoje, terapie, meditace, spirituality i partnerských vztahů. Opírám se o mé zkušenosti lektora mindfulness, terapeuta, instruktora sebeobrany a zejména nadšeného studenta života 🌼 --Prohlášení: Obsah této epizody slouží čistě k informačním a zábavním účelům a nepředstavuje doporučení v oblastech duševního a fyzického zdraví. Nejedná se o náhradu za odbornou pomoc lékaře, psychologa, psychiatra, výživového poradce či jiného kvalifikovaného odborníka. V případě, že u sebe zaznamenáváte potíže v oblastech duševního či fyzického zdraví, doporučuji vyhledat odbornou pomoc.