Feelosophia - Der Podcast für Sinnsucher

Deep Talk & digitale Dschungelprüfung🌴🔥Zwischen Sixpack-Wahn 🏋️‍♂️, gruseligen Algorithmen 📱 und der Suche nach der „goldenen Mitte“ ⚖️ In dieser Folge lassen wir die Oberflächlichkeit von Social Media hinter uns. Der 16-jährige Antonius gibt uns einen ungeschönten Einblick in das Leben der Generation Z. Warum ist der Druck, perfekt auszusehen, auf TikTok so extrem? Wieso hört uns das Smartphone eigentlich beim Reden zu (und schlägt uns dann prompt die passende Versicherung vor)? Und wie bewahrt man einen kühlen Kopf, wenn die Welt politisch nur noch in Extremen denkt?Wir sprechen über:Fitness-Druck & Selbstbild: Warum Charakter am Ende mehr zählt als jeder Bizeps. 💪✨Algorithmus-Horror: Wenn die „For You“-Page zur unheimlichen Parallelwelt wird. 👻📲Politische Zerrissenheit: Die schwierige Suche nach Neutralität in Zeiten von Links und Rechts. 🔴🔵KI im Klassenzimmer: Zwischen ChatGPT-Hausaufgaben und ethischen Abgründen. 🤖🏫Kernfrage der Folge: Wie finden junge Menschen heute innere Stabilität und echte Orientierung in einer Welt, die ständig „Influencen“ statt Inspirieren will? 🧩🧭Ein authentischer Talk für alle, die wissen wollen, was die Jugend heute wirklich bewegt – humorvoll, direkt und ohne Blatt vor dem Mund. 🎧 Real Talk pur! 🎙️✨••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠⁠⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

🎧 Folge jetzt anhören: „Sanfter Start – Morgenmeditation im Bett“Du kennst das: Der Wecker klingelt, das Handy vibriert, und schon startest du mit To-dos und Gedankenkarussell in den Tag. Aber was, wenn du stattdessen erstmal einfach ankommst?In dieser kurzen, geführten Morgenmeditation lädst du dich selbst ein, bevor die Welt dich einlädt. Nur 5 Minuten im Liegen – und du startest mit mehr Klarheit, Leichtigkeit und dem Wissen: Heute darf ich spüren, was ich wirklich brauche.Was dich erwartet:✨ Sicher ankommen: Ein geschützter Raum, um bewusst bei dir zu sein – noch bevor der Alltag beginnt.🌊 Atem & Loslassen: Sanftes Beobachten deines Atems, als wäre er wie die Wellen des Meeres. Wo spürst du Anspannung? Lass sie einfach dahinschmelzen.💡 Lebendigkeit wecken: Eine einfache Frage hilft dir, deine persönliche Freude für den Tag zu entdecken – ganz ohne Druck. Wie fühlt sich das in deinem Körper an? Vertrau diesem Gefühl!📝 Mitnehmen, was dir guttut: Am Ende nimmst du nicht nur einen tiefen Atemzug mit, sondern auch die Erkenntnis: Meine Bedürfnisse dürfen Raum einnehmen.Warum diese Folge perfekt für dich ist:Du brauchst keine Vorkenntnisse – einfach liegen bleiben und zuhören.Ideal für gestresste Schul- oder Unitage, wenn alles zu viel wird.Ein Mini-Retreat für dich selbst, das du überall und jederzeit nutzen kannst.💬 Dein Impuls für heute:„Wo habe ich Loslassen gespürt? Was hat sich ‚lebendig‘ angefühlt?“Schreib’s dir nach der Meditation auf – oder behalt’s einfach als geheimes Lächeln für dich.🔗 Jetzt reinhören, ausprobieren und den Tag anders beginnen!(Tipp: Kopfhörer machen’s noch intensiver.)Feelosophia – weil du mehr bist als dein Terminkalender.#Morgenroutine #Achtsamkeit #Selbstfürsorge #Jugendmeditation••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠⁠⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

❤️ In dieser Folge geht's um die eine Frage, die niemand uns beibringt – aber alle irgendwann stellen: Was bedeutet es eigentlich, bei mir zu sein? 🫶🏾🪷 Julie und Pascal erkunden die Kunst der Innenschau 😳, Achtsamkeit und Selbstentdeckung. 🐲Sie teilen praktische Techniken, um im Alltag präsenter zu sein, und erzählen inspirierende Geschichten über die Suche nach Göttlichkeit in uns selbst.🌬️+ eine Übung, die du heute noch ausprobieren kannst. 🌰🎙️ Jetzt reinhören !!!Innenschau und SelbstreflexionPraktische AchtsamkeitstechnikenGeschichten und Metaphern zur Selbstentdeckung#achtsamkeit #beisichsein #innenschau #mindfulness #podcast #feelosophia #selfawareness #persönlichkeitsentwicklung #meditation #presentmoment••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

😜 Bist du gedankensüchtig? In dieser Folge von Feelosophia begrüßen wir die 22-jährige Amelie, eine Medienmanagement-Studentin aus Heidelberg, die uns einen ehrlichen Einblick in die Gedankenwelt der Generation Z gibt. Wir besprechen, warum es heute so schwerfällt, einfach mal „nur zu sein“, und warum viele von uns ohne einen festen Plan für die Zukunft direkt in ein Loch aus Stress und Grübelei fallen. Amelie teilt ihre persönlichen Strategien gegen das ständige Vergleichen unter Geschwistern und den Druck zur Selbstoptimierung.Die Kernfragen der Folge:• Metime oder Betime? Warum der Abstand zwischen „Ich denke“ und „Ich bin“ den Unterschied macht.• FOMO & Social Media: Wie die Angst, etwas zu verpassen, unser Selbstbild verzerrt.• Gefühl oder Gedanke? Warum wir verlernt haben, Emotionen wirklich zu spüren, anstatt sie nur rational zu analysieren.Zwischen Achtsamkeits-Apps und dem echten Leben finden wir heraus, warum es okay ist, mal nicht perfekt zu sein und wie man das Gedankenkarussell beim Spazierengehen stoppen kann. Ein Deep Talk über mentale Gesundheit, der Mut macht, die Kontrolle auch mal abzugeben.••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

Willkommen zurück zum 2. Teil zu Interdependenz! In dieser Folge wird es konkret: Wir begleiten Julie tiefer in ihre Masterarbeit über gelebte Interdependenz und erfahren, wie man buddhistische Prinzipien in eine ganz praktische Alltagsethik übersetzt.Vergiss trockene Theorie – Julie nimmt uns mit in den Alltag europäischer Klöster, wo sie zwei Monate lang ohne Handy und mit Weckrufen um 4 Uhr morgens erforscht hat, was echte Verbundenheit bedeutet. Wir klären spannende Kernfragen:• Schnecken-Taxi & Bienen-Büffet: Wie wird ein Garten zum Lebensraum für alle, statt nur zur menschlichen Ressource?• Interpous Projection: Kann ich durch die Augen meiner Katze oder meines Hundes blicken, um meinen eigenen Stress zu besiegen?• Active Hope: Wie hilft uns das Prinzip des „Straßenfegers Beppo“, die Klimakrise ohne Ohnmachtsgefühle anzugehen?Vom achtsamen Umgang mit Babyfröschen bis hin zur spirituellen Erfahrung einer „Baumumarmung“ zeigt diese Folge, dass Umweltschutz nicht bei Verboten anfängt, sondern bei einer transformierten Wahrnehmung. Ob beim Essen oder beim Blick auf einen Riss im Bürgersteig – nach dieser Folge wirst du deine Umwelt mit ganz neuen Augen sehen.Viel Spaß beim Philosophieren und Entdecken deiner eigenen Interconnectedness!••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

🕷️Was haben 150 Spinnen, drei Stunden Geduld und die Klimakrise gemeinsam? Julies Masterarbeit! Zwei Monate ethnographische Feldforschung in buddhistischen Klöstern in Frankreich und England – auf der Suche nach gelebter Interdependenz.Ihre Forschungsfrage: Wie werden buddhistische Prinzipien von Allverbundenheit und Nicht-Selbst in alltägliche ethische Praxis übersetzt – und was können wir daraus für die Klimakrise lernen?Julie zeigt, wie buddhistische Klöster Antworten auf lähmende Klimaangst bieten – durch radikal veränderte Beziehungen zu allem Leben.Kernfragen: Wie kultivieren wir Hope statt Verzweiflung? Können Kontemplation und Aktivismus zusammengehen? Und was passiert, wenn wir die Welt aus der Perspektive einer Spinne betrachten?Perfekt für: Alle, die wissenschaftlich fundierte Wege aus der Klimaangst suchen oder verstehen wollen, warum ein Zen-Mönch sagt: "Ich sehe einen Baum als Baum – aber dennoch gibt es eine Ebene, die ich mit ihm teile."••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de⁠••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  ••••••••••••••••••••••• 

🥳 Willkommen bei unserem neuen Podcast Feelosophia! 🫲🏽🫱🏽 Dem Podcast für Sinnsuchende! Unser Ziel ist es, zentrale Themen wie Perfektionismus, digitale Überforderung, Identitätsfindung, Zukunftsängste und mentale Gesundheit aufzugreifen – nicht nur, um sie sichtbar zu machen, sondern um Wege zu zeigen, wie man damit gesund und selbstbestimmt umgehen kann.Dieser Podcast ist unser Beitrag für eine Generation, die sich nach Halt und Wieder-Verbundenheit sehnt – und die das Potenzial in sich trägt, aus innerer Stärke heraus zu wachsen.Heute: Warum kriegen wir eigentlich die volle Packung !?(Klimakrise, Zukunftsangst, Insta-Brands) und sollen trotzdem noch perfekt funktionieren? Wir quatschen über den Druck der auf jungen Menschen lasten kann, von Überlastung, Erschöpfung und warum du nicht selbst schuld bist, wenn du dich unzureichend fühlst. Das Beste: Wir haben eine Drei-Atem-Regel im Gepäck, die deine lässtigen Gedankenketten in nur 30 Sekunden unterbricht. Atme tief durch und drück auf Abonnieren – Veränderung beginnt hier und jetzt!••••••••••••••••••••••• "Feelosophia" der Podcast für Sinnsuchende Produziert von und mit Pascal Herth im Auftrag des Tibetischen Zentrums Hamburg e.V. ••••••••••••••••••••••• Spenden und Unterstützung gerne an: Tibetisches Zentrum e.V.IBAN: DE83 4306 0967 0030 5939 00 | BIC: GENODEM1GLS | GLS Gemeinschaftsbank••••••••••••••••••••••• Infos unter:  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.tibet.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠ Anmerkungen, Anregungen, Fragen gerne an ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠feelosophia@tibet.de••••••••••••••••••••••• Hinweis zu sensiblen ThemenHaftungsausschluss: Die Inhalte dieses Podcasts dienen ausschließlich Informationszwecken und ersetzen keine professionelle psychologische oder medizinische Beratung. Die in diesem Podcast geteilten Meinungen spiegeln die Sichtweisen der Gesprächspartner:innen wider und ersetzen keine medizinische oder psychologische Beratung. Solltest du mit den besprochenen Themen, insbesondere Trauma, Sucht oder psychischen Belastungen, in Berührung kommen, empfehlen wir, dich an einen qualifizierten Fachmann zu wenden.  Wenn du Unterstützung benötigst, ist die Telefonseelsorge Deutschland jederzeit unter 0800-1110111 erreichbar.  •••••••••••••••••••••••