البدايات

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عن تجربة يعيشها كثيرون دون أن ينتبهوا لها:حين تقول "نعم"… وأنت في داخلك تعني "لا". لماذا نشعر بالإرهاق رغم أننا نُعطي من قلبنا؟ولماذا يصبح العطاء أحياناً استنزافاً… بدل أن يكون حباً؟في هذه الحلقة، ستفهم:لماذا يصعب علينا قول "لا"كيف تتشكل الحدود النفسية منذ الطفولةالعلاقة بين الخوف من الرفض والرغبة في إرضاء الآخرينكيف يرسل الجسد إشارات قبل أن تقول "نعم" التي لا تعنيهاالفرق بين الحدود الصحية والجدران العاطفيةلماذا يأتي الشعور بالذنب بعد قول "لا"وكيف تبدأ بوضع حدودك دون أن تفقد علاقاتكستكتشف أن المشكلة ليست في العطاء…بل في أنك تعطي أحياناً… من مكان فارغ.وأن الحدود النفسية ليست قسوة…بل هي الطريقة التي تحمي بها نفسك… وتُحافظ بها على علاقاتك. جلسة استكشافية مجانية :اذا شعرت أن هذا الموضوع يلامسك…وأن هناك أنماطاً في حياتك تريد أن تفهمها بشكل أعمق…يمكنك حجز جلسة استكشافية مجانية.نتحدث فيها بهدوء لنفهم:أين أنت الآنوما الذي تحتاجه فعلاًبدون التزامات…فقط محادثة صادقة. رابط الحجز:⁠⁠https://halimaabdallah.com⁠⁠

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نتحدث عن موضوع عميق يمس الكثيرين:كيف نتحرر من الصدمة؟إذا كنت تشعر أن هناك مشاعر لا تختفي…أو أنك تفهم ما مررت به… لكن الألم لا يزال موجوداً…فهذه الحلقة لك.سنتحدث عن:-   لماذا لا يكفي الفهم العقلي للتحرر منالصدمة -   كيف يحفظ الجسد التجارب المؤلمة -   الفرق بين الحديث عن الألم… والتحرر منه فعلاً -   كيف يبدأ الجسد في الشفاء عندما يُسمح له بإكمال ما بدأه -   كيف يبدو التحرر الحقيقي في الحياة اليومية ستفهم في هذه الحلقة أن التحرر ليس نسياناً…بل تغيّر في علاقتك بما حدث.وأن الجسد…ليس عدوك. جلسة استكشافية مجانية:إذا شعرت أن هناك شيئاً ما زال عالقاً داخلك…يمكنك حجز جلسة استكشافية مجانية.نتحدث فيها بهدوء لنفهم: أين أنت الآن وما الذي تحتاجه فعلاً بدون التزامات.رابط الحجز:https://halimaabdallah.com/

هل شعرت يومًا بردّة فعل قوية لا تناسب الموقف؟ألم مفاجئ…توتر مستمر… قلق لا تفهم سببه؟ربما… هذا ليس قلقًا.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب معًا من فهم عميق وبسيط في الوقت نفسه:الصدمة التي لا نتذكرها… لكن الجسد لا ينساها.سنتحدث عن:  - الفرق الحقيقي بين القلق والصدمة - كيف يخزّن الجسد التجارب المؤلمة دون وعي - لماذا تستمر بعض المشاعر رغم مرور السنوات    - كيف يمكن لمشاهدة الألم فقط أن تترك أثرًا داخلك    - العلامات التي تشير أن جسدك يحمل صدمة غير مُعالجة هذه الحلقة ليست للتخويف…بل للفهم.والفهم هو أول باب حقيقي للتحرر.إذا شعرت يومًا أن هناك شيئًا أعمق من مجرد "قلق"...فهذه الحلقة لك.  لحجز جلسة فردية لتحرير المشاعر:https://halimaabdallah.com

أحيانًا نظن أننا بخير…لكن أجسادنا تحكي قصة مختلفة.كتفان مشدودتان، تنفس سريع، فكّ مقفل…توتر صامت يعيش في الجسد دون أن نلاحظه.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن القلق الذي لا يظهر دائمًا في الأفكار، بل في الجسد.لماذا يبقى التوتر في العضلات والتنفس حتى عندما نفهم الأمور بعقولنا؟ولماذا لا يكفي التفكير وحده لتهدئة الجهاز العصبي؟سنقترب في هذه الحلقة من فكرة القلق الجسدي، وكيف يمكن للانتباه للجسد والتنفس الواعي أن يكونا بداية طريق التحرر.إذا كنت تشعر أن جسدك يحمل توترًا لا تعرف مصدره…فهذه الحلقة قد تساعدك على فهم ما يحدث داخلك.تمرين للتحرر من القلق:https://youtu.be/4dic3XMRkNY?si=Jkn73UusV0RlmLhtحجز جلسة فردية:https://halimaabdallah.com/

في كثير من الأحيان نقول لأنفسنا:"الأمر ليس بتلك الأهمية."نقلّل من ألمنا.نقارنه بآلام الآخرين.ونستمر في حياتنا كأن شيئًا لم يحدث.لكن ما الذي يحدث للمشاعر التينتجاهلها؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات نتحدث عن سبب تجاهلنا لألمنا،وكيف يمكن أن تتراكم المشاعر الصغيرة مع الوقت حتى تتحول إلى لحظة انهيار مفاجئة.ستتعرف في هذه الحلقة على:·       لماذا نقلل من ألمنا ونؤجل الاعتناء بأنفسنا·       لماذا لا يختفي الألم عندما نتجاهله·       الفرق بين الشفاء بعد الانهيار والاعتناء بأنفسناقبل الوصول إليههذه الحلقة دعوة بسيطة لتتوقفلحظة…وترى ألمك قبل أن يتراكم.

أحيانًا نفهم سبب الألم… لكن الألم لا يختفي.في هذه الحلقة نتحدث عن الفرق بين الفهم والتحرر، ولماذا لا يكفي إدراك الجذور حتى يتغير الواقع. إذا كنت تشعر أنك تعمل على نفسك بوعي، لكنك ما زلت عالقًا… فهذه الحلقة لك.رابط التمرين الذي ذُكر في الحلقة 👇كيف أزيل القلق والخوف في دقائق؟ https://www.youtube.com/watch?v=4dic3XMRkNY 

حين نخفي غضبنا… لا يختفي.بل يتحوّل.في هذه الحلقة نتأمل الغضبالمكبوت: كيف يتشكل منذ الطفولة، كيف يسكن الجسد، وكيف يظهر أحيانًا في صورة توتر،برود، أو نقد قاسٍ للذات.حلقة عن الغضب كرسالة، لا كخطيئة.وعن الفرق بين أن نشعر بالغضب… وأن نؤذي به.إذا شعرت أن هذه الحلقة تلامسشيئًا فيك، يمكنك متابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان عبر قناتنا على التلغرام:https://t.me/Halimaabdallah

في هذه الحلقة نتأمل الفرق بين الهدوء الذي نختاره، والصمت الذيتعلّمناه حتى أصبح جزءًا من تعريفنا لأنفسنا.متى يكون الصمت نضجًا…ومتى يكون انسحابًا غير واعٍ؟حلقة عن الهوية، وعن علاقتنا بالصوت الداخلي، وعن المساحة التي نحتاجأن نسمع فيها أنفسنا بصدق.لمتابعة برنامج "مساحة" خلال رمضان، يمكنك الانضمام إلى قناتنا علىالتلغرام:https://t.me/Halimaabdallah

في هذه الحلقة نتوقّف عند سؤال هادئ لكنه جوهري:كيف فقدنا صوتنا الحقيقي دون أن ننتبه؟نقترب من تلك اللحظات الصغيرة التيتعلّمنا فيها الصمت،ومن العلاقة العميقة بين الإصغاء لأنفسنا والشعور بالوضوحوالصدق الداخلي.حلقة لمن يشعر أن شيئًا ما في داخلهخافت…ويريد أن يبدأ بالعودة إليه بلطف. 

تتردد قبل أن تقول ما تشعر به فعلًا. تختارالإجابة "الآمنة" بدلًا من الصادقة. تخفي جزءًا منك خوفًا من الحكم...لكن من؟في هذه الحلقة نتحدث عن الخوف الذي لا نعترف به:ليس خوفنا من نظرة الآخرين، بل خوفنا من مواجهة أنفسنا كما نحن. كيف يصبح حكمنا على أنفسنا أقسى من أي حكم خارجي، ولماذا نستمر في الاختباء حتى عن أنفسنا.حلقة للتأمّل، والعودة إلى الذات،واللطف مع ما نحن عليه.

حين يقلّ احتياجنا… تتغيّر علاقاتنا. لماذا؟في هذهالحلقة، نكتشف كيف يؤثّر شعورنا بالأمان الداخلي على علاقاتنا، ولماذا تزدهر بعضالعلاقات، بينما يتغيّر بعضها أو ينتهي بهدوء.نتحدّث عنالفرق بين الحب من مكان الخوف، والحب من مكان الاختيار، وكيف نعيش هذا التحوّلبوعي ولطف.ليست حلقة عنقطع العلاقات، بل عن بناء علاقات حقيقية من مكان الأمان.

هل تشعر بقلقلا يتوقف، أو بانتباه زائد يجعلك تراقب كل شيء من حولك؟في هذهالحلقة من بودكاست البدايات، نعود إلى أصل القلق،ونكتشف متىبدأ شعورنا بعدم الأمان، ولماذا لا يختفي رغم الوعي والفهم.نتحدث عن عدمالأمان كجذر خفي للقلق،وعن “الرادارالداخلي” الذي تعلّم أن يحميك يومًا،ثم أصبحيرهقك اليوم.حلقة هادئةلفهم القلق بطريقة مختلفة،بعيدًا عنالتشخيص والحلول السريعة،وقريبة منالجسد، والتجربة، والاحتواء.

لماذا نصل لأهداف كنا نحلم بها... ولا نشعر بالرضا؟ لماذا نتحرك كثيرًا لكن بلا اتجاه واضح؟في هذه الحلقة نكتشف:     - كيف يسرق جرح المقارنة بوصلتنا الداخلية-    لماذا نعيش أهدافًا مستعارة من الآخرين-   كيف نميّز بين ما نريده فعلاً وما نظن أننا يجب أن نريده-    خطوات عملية لاستعادة البوصلة الداخليةإذا كنت تشعر بالضياع الداخلي رغم الحركة والطموح، هذه الحلقة لك.

هل سبق أن شعرت أن فرحك بإنجاز ما يبدو ناقصًا حتى يراه أحد؟أو وجدت نفسك تبحث في عيون الآخرين عن إجابة لسؤال:هل أنا بخير؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب من علاقة خفيّةنعيشها مع أنفسنا:كيف نربط قيمتنا بما يفعله الآخرون،ولماذا تصبح استجابتهم مقياسًا نحاكم به ذواتنا دون أنننتبه.حلقة عن التقدير، والاحتياج،وعن الثمن الذي ندفعه حين نعيش في عيون الآخرين.هذه الحلقة ليست عن التوقّف عنالاهتمام برأيهم،بل عن فكّ الخلطبين الحاجة الطبيعية للانتماءوربط قيمتنا كلها باستجابتهم.لأنكتستحق أن تشعر بقيمتك…حتى حين لا يراها أحد.

هل سبق أن تغيّر شخص مقرّب منكدون سبب واضح؟لا خلاف، لا كلمات… فقط إحساس خفيفبأن المسافة زادت.في هذه الحلقة من بودكاست البدايات،نقترب من سؤال يطرحه كثيرون بصمت:هل المشكلة فيّ؟نتأمل معًا لماذا نميل إلى تفسيرتصرّفات الآخرين وكأنها موجّهة لنا،وكيف يخلط العقل بين ما حدث فعلًا،وما شعرنا به،وما فسّرناه في الداخل.ستتعرّف في هذه الحلقة على:·       لماذا لا يحتمل العقل الغموض·       كيف تؤثّر تجاربنا السابقة في طريقة قراءتنا للآخرين·       الفرق بين الحدث، الشعور، والتفسير·       وكيف نخفّف عن أنفسنا اللوم والثقل دون إنكارمشاعرنا🎧 استمع،وتوقّف قليلًا…ربما ليس كل ما تشعر بهحقيقة عليك أن تحملها وحدك.

في هذه الحلقة من بودكاستالبدايات نتناول موضوعًا يمسّ الكثيرين بعمق:تأثير الرفض علىالنفس، وعلى مشاعرنا، وصورتنا عن ذواتنا.قد لا يكون الرفض هو ما يؤلمنا أكثر،بل ما يتركه في داخلنا بعد ذلك:تغيّر في الإحساس بالأمان، تردّد في العلاقات، أو خوف خفيمن الظهور من جديد.في هذه الحلقة ستتعرف على:·       كيف يؤثر الرفض العاطفي أو الاجتماعي في مشاعرنادون وعي·       العلاقة بين الرفض، تقدير الذات، والشعور بالأمانالداخلي·       لماذا قد نبدأ بإرضاء الآخرين أو الانسحاب بعدتجارب الرفض·       كيف نحمل آثار الرفض إلى علاقاتنا الجديدة دون أنننتبه·       خطوات واعية لملاحظة هذا الأثر والتعامل معه بلطفهذه الحلقة مخصّصة لكل من:·       عانى من الرفض في علاقة، عمل، أو بيئة اجتماعية·       يشعر بأن شيئًا تغيّر داخله بعد تجربة رفض·       يبحث عن فهم أعمق للمشاعر المرتبطة بالرفض دونقسوة أو لومحلقة هادئة تساعدك على فهم ما حدثفي الداخل،وتفتح مساحة وعي جديدة للتعامل مع الرفض بطريقة أكثرنضجًا ووعيًا.استمع للحلقة بهدوء، وخذ منها ما يلامس رحلتك الآن.

هل مررتَ بتجربة رفض بدت بسيطة في ظاهرها، لكنها آلمتك أكثر مما توقّعت؟رسالة لم يُردّ عليها، فرصة لم تكتمل، أو شخص لم يخترك…وتجد نفسك تتساءل: لماذا كان الوجع بهذا العمق؟في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب من الرفض لا كحدث عابر، بلكتجربة تلامس طبقات أعمق داخلنا.نستكشف معًا:لماذا يؤلمنا الرفض أصلًا،ولماذا يتكرّر في حياتنا بأشكال مختلفة،وكيف يمكن أن نبني مرونة داخلية تحمينا دون أن نفقداتصالنا بأنفسنا أو قيمتنا.حلقة للتوقّف، للفهم، وللعودة إلىالداخل بلطف،حيث لا يكون الرفض حكمًا علينا،بل فرصة لرؤية ما يحتاج وعيًا واحتواءً.

في هذه الحلقة من بودكاست البدايات، نقترب بلطف من شعور العار… ذلك الصوت الداخلي الهادئ الذي يطفئنا من الداخل ويجعلنا نشك في قيمتنا، لا في أفعالنا فقط. نميّز بين العار والذنب والخجل، ونفهم كيف يتشكّل العار من تجارب مبكرة أو صدمات لاحقة، وكيف ينعكس على هويتنا، اختياراتنا، وعلاقاتنا.حلقة للتسمية والفهم والاحتواء، ولفتح طريق أهدأ نحو احترام الذات واستعادة الشعور بالاستحقاق، خطوة خطوة.

في هذهالحلقة نتعمّق معًا في فهم الخجل من جذوره:كيف يتكوّن؟لماذا يتكررحتى عندما نكبر ونصبح أكثر خبرة؟ولماذا يشعرالشخص الخجول أنه “يعرف” لكنه لا يستطيع التعبير في اللحظة المهمة؟ستكتشف فيهذه الحلقة:• لماذا الخجلليس ضعفًا… بل استجابة حماية قديمة في الجسد.• كيف تتحوّلالتجارب الصغيرة إلى ذاكرة جسدية تظهر مع كل محاولة للظهور.• دور الأحكامعلى الذات — والأحكام على الآخرين — في تضخيم الخجل.• العلاقةالخفية بين الخجل والمثالية والسعي إلى الكمال.• خطوات عمليةتُعيدك إلى اللحظة الحالية، وتساعدك على الظهور بصوتك الحقيقي.إذا كنت تشعر بأنك تعرف ماذا تقول… لكن الجسد ينكمش في اللحظة الحاسمة، أو أنكتتجنب الفرص لأنك تخشى الظهور،فهذه الحلقة قد تمنحك فهمًا أعمق ومساحة ألطف تجاه نفسك

مرحبًا بك في حلقة جديدة منبودكاست «البدايات». هذهالمرّة نقترب من صوت داخلي يعرفه الكثير منا… صوت يبدو وكأنه يحاول حمايتنا، لكنهفي الحقيقة يربط أقدامنا ويجعل الطريق أصعب: التأنيب الذاتي.ذلك الهمس الذي يزورك في لحظات التعبوالهدوء: "كان يجب أن أفعل أفضل…لماذا أخطأت؟ هل أنا سبب ما حدث؟" قديبدو صوتًا بسيطًا، لكنه مع الوقت يتحوّل إلى شعور يجمّد خطواتك، يُربك قراراتك،ويجعل الحياة أثقل مما ينبغي.في هذه الحلقة نغوص معًا في: •لماذا يظهر التأنيب؟ وما جذوره النفسية والبيولوجية؟ •كيف يؤثر علينا في علاقاتنا، أعمالنا، وثقتنا بأنفسنا؟ •وكيف نتحرّر منه بلطف، خطوة بخطوة، باستخدام أدوات واعية وعملية — من بينها تقنيةالـTFT التيأستخدمها مع عملائي للتحرّر من المشاعر العميقة.إذا كان لديك صوت داخلي يبالغ في اللوم…فهذه الحلقة ستمنحك فهماً أعمق، ومساحة أرحب لتبدأ من جديد، دون جلد ودون قسوة. أهلاًبك في رحلة هادئة تعيدك إلى خفّتك الأولى. 🌿🎧 تمرين مكمّل ذكرته في الحلقة: كيفأزيل القلق والخوف في دقائق؟👇 ⁠https://www.youtube.com/watch?v=4dic3XMRkNY⁠