Treningsprat

I denne episoden av Treningsprat dykker vi ned i økonomien bak triatlon – en sport som ofte får rykte på seg for å være dyr. Hva må du faktisk betale for som nybegynner, og hvor går pengene når man blir mer erfaren? Vi snakker om utstyr som sykkel, våtdrakt og sko, startkontingent, reiser, og ikke minst de skjulte kostnadene mange ikke tenker på. Er det mulig å gjøre triatlon på budsjett, eller er dette en sport som alltid vil svi i lommeboka? Enten du vurderer ditt første triatlon eller allerede er bitt av basillen, gir vi deg ærlige svar og smarte tips for å holde kostnadene under kontroll.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne episoden er i samarbeid med StrongBody. Anders og Gunnar kommer med tips og gir veiledning til alle dere som ønsker å optimalisere tiden sin som online coach. Anders forteller om sin reise som online coach i StrongBody med coach Gunnar, Gunnar forteller om StrongBody Academy - et online kurs der Gunnar har samlet opp all den kunnskapen Gunnar har bygd opp i sin karriere. Vi prater også om StrongBody Software - en coaching-programvare som har alle funksjoner du trenger for å følge opp dine fysiske og digitale kunder på best mulig måte.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Marius Nordby fra Velocity Sport er tilbake i studio for å prate om bikefitting, som kan være alt fra enkle tilpasninger som raskt gir resultater til en helhetlig tilnærming hvor man ser på de tre kontaktpunktene person og sykkel sammenfatter (cleats/sko, sete, cockpit). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne ukesrapporten av får du et innblikk i hvordan Anders strukturerer treningen sin på vei mot et av verdens tøffeste triatlon. Han deler hvordan han planlegger ukene sine, hvilke prinsipper han bygger treningen på, og hvordan han balanserer svømming, sykling og løping fram til august. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva er egentlig best å styre syklingen etter – watt, puls eller ren følelse? I denne episoden av Treningsprat får vi besøk av Marius Nordby fra Velocity Sport, og dykker ned i hvordan de ulike styringsverktøyene påvirker treningen din. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anders slipper en stor nyhet: Han skal stille på startstreken i Norseman Xtreme Triathlon igjen i år. Hva gjør han annerledes denne gangen? Og hvordan ser planen ut fremover? I denne episoden starter reisen – og du får være med hele veien til målgang på Gaustatoppen.Samtidig er Thomas tilbake fra treningsleir på Gran Canaria, fulladet med overskudd, sol i kroppen og struktur i øktene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I en ny serie med Marius Nordby fra Velocity dypdykker vi I hvordan du kan bli raskere på sykkelen uten å nødvendigvis trene mer. Bli med aerodynamisk og spar watt ved hjelp av småjusteringer og riktig valg av utstyr. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Må du trene 15 timer i uka for å bli god? Må du være helt utslitt etter hver økt for at det skal telle? Og er det egentlig sant at mer terskel, mer karbo og mer utstyr alltid gir bedre resultater?I denne episoden tar vi et oppgjør med noen av mytene i triatlonverden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Thomas gjør seg klar til en treningsreise til Gran Canaria og gleder seg til en pause fra vinter og oppussing mens Anders har full fokus mot IronMan i Sør-Afrika i april Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan passer styrketrening inn i triatlontreningen? Anders ser på styrketrening som den femte disiplinen og kommer med gode tips til hvordan du kan bli en bedre triatlet ved å dedikere litt tid i styrkerommet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uka har Thomas lagt treningen litt på is for å prioritere maling og oppussing. Anders, på sin side, har skrudd opp svømmefokuset og tilbringer mange timer i bassenget sammen med svømmetrener for å terpe teknikk. Vi deler status, tanker rundt prioriteringer og hvordan treningshverdagen ser ut når fokus endrer seg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hvordan bør en treningsuke se ut hvis du vil bli bedre i triatlon? I denne episoden går vi gjennom hvordan du kan sette opp en balansert og smart triatlonuke med svømming, sykling, løping og styrketrening.Du får konkrete forslag til tre ulike nivåer – lavt, moderat og høyt treningsvolum – tilpasset hvor mye tid du har, hvor mye du tåler å trene, og hvor ambisiøse mål du har. Enten du er relativt fersk i triatlon eller ønsker å optimalisere treningen mot konkurranse, gir denne episoden deg praktiske rammer og nyttige prinsipper for en god treningshverdag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

En produktiv uke med trening! Vi ble invitert på løpetur og en Hyrox-økt sammen med RedBull Norge og Kristian Blummenfelt på Crew - Thomas stilte opp og fikk seg en sikkerlig god økt på toppen av resten av øktene som sto på planen denne uken. Vi snakker om løpefrekvens, spesifikk trening og hvordan inkludere sykling også i løpeøktene.Foto: Tengsphoto Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Anders sjekker inn på Thomas etter første uke på ny treningsplan mot Hyrox i mars og EcoTrail i mai. Hvordan føles oppstarten, hva har vært tøffest – og hva lover godt allerede nå?Thomas har også testet spinning som vinterløsning for å holde sykkelformen ved like når veiene er isete og dagslyset mangler. Kan dette være nøkkelen til å komme sterkere ut av vinteren enn noen gang før? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

2026 ser ut til å bli et år for historiebøkene – eller skadeskjemaet. Thomas har nemlig satt seg tre mildt sagt ambisiøse mål: HYROX i mars, EcoTrail 80 km i mai og det brutale Arctic Triple i august. Spørsmålet er ikke bare om det lar seg gjøre, men hvordan i all verden han skal klare det.I denne episoden av Treningsprat setter Anders seg ned med Thomas for å dissekere målene, avdekke fallgruvene og – viktigst av alt – legge en konkret og realistisk plan. Hvordan kombinerer man styrke, utholdenhet og restitusjon gjennom et helt år? Hva må prioriteres når konkurransene er så forskjellige? Og hvor stor er egentlig risikoen for at Anders må holde igjen en altfor ivrig Thomas?Dette er episoden for deg som elsker store mål, smarte treningsplaner – og ærlige samtaler om hva som faktisk kreves for å prestere når det gjelder. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nytt år, nye muligheter – eller bare gamle vaner i ny innpakning? I denne episoden tar vi for oss nyttårsforsett: hvorfor vi lager dem, hvorfor så mange mislykkes, og om det egentlig er noe poeng i hele greia. Er nyttårsforsetter en nyttig kickstart for endring, eller setter de oss bare opp for dårlig samvittighet og skuffelse? Vi snakker om motivasjon, forventninger, og hva som faktisk skal til for å skape varige vaner – enten du elsker nyttårsforsett eller har sluttet helt å lage dem. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får du høre den rå og underholdende historien fra Norseman – sett gjennom øynene til mannen mange kjenner som Norges Tøffeste: Sondre Lernes. Sondre deltok sammen med Anders i Norseman 2024, og selv om Anders lenge lå godt foran, begynte Sondre å nærme seg skummelt mye da de begge nærmet seg den legendariske avslutningen opp mot Gaustatoppen. Det som ikke var en kamp om førsteplassen, ble plutselig en nervepirrende intern duell: Klarer Anders å holde Sondre bak seg?Vi snakker også om Norseman 2025, hvor Sondre stilte som support for Grunde Myhrer – og leverte like kompromissløst i støtteapparatet som han gjør i konkurranse. Det blir innblikk i taktikk, råskap, mentale kneiker og uventede øyeblikk fra både konkurranse og support-rollen.En episode full av humor, konkurranseinstinkt, smerte, og inspirasjon – akkurat slik det blir når man samler to Norseman-deltakere som aldri gir seg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Lyst til å vinne over 30 000 kroner og samtidig bidra til en god sak? Bli med på Anders Murens Løpekalender 2025Konseptet 👇🏽Anders løper det datoen viser:5. desember 5 kilometer6. desember 6 kilometer7. desember 7 kilometerOsv, helt fram til julaften 🎄Loggføringen av dette skjer i Strava gruppa Anders Murens Løpekalender 2025!Der synkroniserer du enkelt alle løpeturene dine gjennom desember… Summen av alle kilometerne vi løper sammen, donerer Anders til @aktivmotkreft 🫶🏽Premier? Oh yes!For hver adventssøndag trekker Anders råkule premier til deg som følger med på kalenderen!!Du deltar enkelt ved å følge meg på tvers av alle sosiale medier! Jo flere steder du følger, jo større sjanse for å vinne 😊💪🏽Og på selveste julaften trekkers en hemmelig premie til en verdi av over 30 000 kroner 🤩Hver like, kommentar og reaksjon på videoene i desember gir ett ekstra lodd til ALLE premiene!Jo mer du engasjerer deg, jo større sjanse har du til å vinne både hovedpremien og adventspremiene 😊💪🏽Dette blir årets mest inspirerende, gøyale og meningsfulle julekalender. Sleng igjen en kommentar hvis du blir med 😍& meld deg gjerne inn i Strava gruppa allerede nå, så er du klar til 1. desember 😊💪🏽 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden får vi besøk av Coach Gunnar, som dykker ned i den nyeste forskningen innenfor styrketrening, ernæring, søvn og prestasjonsoptimalisering. Vi snakker om hva vitenskapen faktisk sier om hvordan du blir sterkere, hvorfor søvn er en av de mest undervurderte faktorene for fremgang, hvorfor fiber kan klassiferes som en supermat og hvordan du effektivisere styrkeøktene dine.Gunnar deler også oppdatert kunnskap om kreatin – hvem som bør ta det, hvordan det virker, og hvilke fordeler du får ved å øke dosen din. I tillegg utforsker vi en rekke andre temaer knyttet til trening, helse og livsstil, og får konkrete tips du kan ta i bruk med én gang.Dette er episoden for deg som vil holde deg oppdatert på hva forskningen egentlig sier, og hvordan du kan bruke det i praksis. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.

I denne episoden møter vi Frode Viberg Jermstad, sportssjef i Norges Triatlonforbund, for en dypdykkende samtale om Norges vei mot verdenstoppen i triatlon.Vi utforsker hvordan en liten nasjon har klart å etablere seg som en av de mest innovative og resultatorienterte miljøene i idretten, og hva som ligger bak den imponerende suksessen norske triatleter har hatt de siste årene. Frode deler innsikt i treningsfilosofien som preger landslaget, samarbeidet mellom utøvere og støtteapparat, og hvordan de jobber systematisk med alt fra intensitetsstyring til teknologi og dataanalyse.Vi snakker også om framtiden: Hva skal til for å forbli i toppen? Hvordan ser veien mot OL i Los Angeles 2028 ut? Og hvilke unge talenter er i ferd med å ta steget inn i elitesatsingen?Dette er en episode for deg som elsker utholdenhetsidrett, er nysgjerrig på treningsmetodikk, eller vil forstå hva som kreves for å skape verdensklasseutøvere i triatlon. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.See omnystudio.com/listener for privacy information.