Femme 360

Devenir parents, c'est l'une des plus belles aventures de la vie. Mais c'est aussi l'un des plus grands bouleversements pour un couple. Entre les nuits blanches, la charge mentale qui explose et le quotidien qui prend toute la place, comment préserver son couple après bébé, sans culpabiliser ?Dans cet épisode de Femmes 360, je vous parle de cette transformation profonde que traverse notre vie de couple quand on devient parents. Parce que oui, tout change. La dynamique, les priorités, l'intimité, et même notre identité. On passe de "nous deux" à "nous trois", et ce passage n'est pas toujours simple.Parce qu'entre nous, personne ne nous dit vraiment comment faire. On nous prépare à être mère, mais pas à rester une femme et une compagne.Dans cet épisode, on aborde ensemble :→ Le baby clash et ces statistiques qui font peur mais rassurez-vous, ce n'est pas une fatalité !→ Le changement identitaire de la femme : comment continuer à être soi-même quand on devient maman ? Comment préserver sa féminité et sa place dans les relations de couple ?→ L'incompréhension qui peut s'installer entre partenaires et comment la désamorcer avec bienveillance→ Le piège du quotidien qui transforme les amoureux en colocataires→ 5 conseils concrets et faciles à mettre en place pour se retrouver : communication authentique, moments à deux, partage équitable, petites attentions et acceptation de l'imperfectionJe vous parle aussi de déculpabilisation. Parce que mesdames, arrêtons de nous mettre la pression ! Vous faites de votre mieux. Votre couple n'a pas besoin de perfection, il a besoin de vous, telle que vous êtes. Préserver son couple après bébé, sans culpabiliser, c'est possible. Et c'est même essentiel pour votre bien-être et celui de toute votre famille.Cet épisode s'adresse aux mères de famille, aux futures mamans, mais aussi à toutes les femmes qui veulent comprendre comment la maternité peut transformer une vie de couple. Parce qu'en prendre soin, c'est prendre soin de toute votre famille.Alors si vous vous reconnaissez dans ces mots, si vous avez parfois l'impression de perdre votre couple dans le tourbillon de la parentalité, écoutez cet épisode. Et surtout, arrêtez de culpabiliser. Vous méritez d'être heureuse, en tant que maman ET en tant que femme.Episode cité : Charge mentale & culpabilité : le duo qui épuise les femmes Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à me laisser 5 étoiles, c'est ce qui permet au podcast de gagner en visibilité et également de le partager autour de vous à une femme qui pourrait se reconnaître.Vous pouvez me suivre sur Instagram : femme360.podcastou par mail : femme360.podcast@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode, j'ai le plaisir de recevoir Audrey Degeorges. Sur Instagram, elle se définit comme créatrice de vitalité et de confiance, mentor business. Mais derrière ce titre qui claque, il y a un parcours de vie intense, courageux et profondément humain. Un parcours qui commence là où beaucoup d'entre nous se trouvent aujourd'hui : dans l'épuisement, le doute et la recherche désespérée d'un mieux-être.Audrey n'a pas toujours été cette femme rayonnante qui aide les autres à retrouver leur énergie et à reprendre le pouvoir sur leur santé physique. Avant, elle était assistante sociale. Un beau métier totalement tourné vers les autres. Mais aussi un métier qui demande de donner énormément de soi — émotionnellement, physiquement, mentalement — souvent bien au-delà de ses propres limites.Le burn-out d'Audrey est le résultat d'années à s'oublier, à ignorer les signaux que son corps lui envoyait.Ce burn-out a été le déclencheur d'une remise en question profonde. Pas seulement sur sa carrière au féminin et ses choix professionnels, mais sur sa façon de vivre, de s'alimenter, de prendre soin — ou plutôt de ne pas prendre soin — d'elle-même. Une remise en question que beaucoup de femmes connaissent, souvent en silence, et dont on parle encore trop peu.Puis son parcours l'a amené à se concentrer sur sa santé physique puisqu'après plusieurs années d'errance médicale, on lui a diagnostiqué de l'endométriose.C'est là qu'intervient le vrai pivot du parcours d'Audrey. À la croisée de son épuisement professionnel, de sa maladie et de cette quête profonde d'un mieux-être durable, elle découvre ce qu'est l'inflammation et le pouvoir de l'alimentation anti-inflammatoire.Dans Femmes 360, c'est exactement le genre de sujets qu'on ose aborder. Parce qu'être une femme qui vit à fond, ça ne veut pas dire se sacrifier. Ça veut dire apprendre à se connaître, à s'écouter, et à construire une vie qui nous ressemble vraiment — professionnellement et personnellement.Cet épisode s'inscrit au cœur des piliers de Femmes 360 : la santé physique, la santé mentale, l'épanouissement personnel et la carrière au féminin. Parce que prendre soin de son corps, c'est aussi prendre soin de sa vie entière.Et si tu fais partie de ces femmes qui se disent en lisant ces lignes "mais c'est exactement moi ça"... alors cet épisode est vraiment fait pour toi. Je te souhaite une belle écoute. 🧡Tu peux aussi retrouver Audrey Degeorges sur son compte Instagram iciEt pour ne rater aucun épisode de Femmes 360, abonne toi au podcast sur ta plateforme d'écoute, laisse moi 5⭐ et viens me rejoindre sur Instagram où je partage chaque semaine du contenu autour du bien-être féminin, de la carrière, de la maternité et de tout ce qui fait nos vies de femmes — dans toute leur complexité et leur beauté.Instagram : femme360.podcast ou par mail : femme360.podcast@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si je te disais que dire "non" pourrait changer ta vie ? Dans cet épisode de Femmes 360, on aborde un sujet crucial pour toutes les femmes actives, les mères, et toutes celles qui jonglent entre mille responsabilités : l'art de lâcher prise en apprenant à poser ses limites.Combien de fois as-tu dit oui alors que tout en toi criait non ? Oui à cette réunion de dernière minute qui empiète sur ton temps pour soi, oui à rendre service alors que tu es déjà débordée, oui à organiser l'énième événement familial alors que tu rêves juste de souffler. Entre carrière, maternité et vie familiale, on nous demande d'être partout, tout le temps, sans jamais faillir.Aujourd'hui, je te parle de lâcher prise avec cette injonction à tout accepter. Je te raconte mon propre parcours, ces années où je disais oui à tout le monde sauf à moi-même, jusqu'au jour où j'ai compris que chaque "oui" donné par obligation était un "non" à mes propres besoins.Dans cet épisode, tu découvriras pourquoi nous, les femmes, avons tant de mal à refuser. Nous déconstruisons ensemble cette culpabilité qui nous ronge dès qu'on pense à nous en premier. Car oui, se prioriser n'est pas égoïste, c'est vital pour ton bien-être féminin et ton épanouissement personnel.Je te donne des conseils pratiques pour apprendre à dire non avec bienveillance, que ce soit dans ta carrière où tu as peur de décevoir ton boss, dans ta maternité où tu culpabilises de ne pas être disponible H24, ou dans ta vie de couple et familiale où tu te sens obligée de toujours être celle qui gère tout.Tu apprendras que lâcher prise, c'est accepter que tu n'es pas responsable du bonheur de tout le monde. C'est comprendre qu'un "non" aujourd'hui ouvre la porte à de plus grands "oui" demain. Des oui à tes projets, à tes rêves, à ton repos, à ce qui te fait vraiment vibrer.Cet épisode s'adresse particulièrement aux femmes actives qui portent la charge mentale de leur foyer, aux mères qui jonglent entre carrière et maternité, et à toutes celles qui ont besoin d'entendre qu'elles ont le droit de se mettre en priorité sans culpabiliser.Je partage avec toi un exercice concret pour identifier tes vrais "oui" et apprendre à lâcher prise sur tout le reste. Parce qu'au fond, dire non, c'est un acte d'amour envers soi-même.Alors prête à transformer ta vie, un "non" à la fois ?Episodes citées :Episode 3 : comment atteindre ses objectifs en 2026?Episode 4 : comment s'octroyer du temps sans culpabiliserVous pouvez me retrouver sur Instagram.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

[EPISODE 8] Carrière et maternité : deux mots qui, mis côte à côte, déclenchent souvent débat, jugement et énormément de culpabilité.Dans cet épisode de Femmes 360, je te parle sans filtre d'un sujet qui me touche profondément : peut-on vraiment s'épanouir professionnellement tout en étant une mère présente ?Spoiler alert : l'équilibre parfait n'existe pas. Et c'est OK.On nous demande d'être des mères comme si on ne travaillait pas, et de travailler comme si on n'avait pas d'enfants. Cette double injonction est impossible à tenir. Pourtant, des milliers de femmes se battent chaque jour pour y arriver, avec cette culpabilité permanente de ne jamais être assez.Dans cet épisode, je t'explique :• Pourquoi notre société impose aux femmes un choix invisible entre carrière et famille• Comment le congé maternité trop court nous force à une reprise violente• Mon histoire personnelle : le renoncement que j'ai dû faire en tombant enceinte de ma deuxième fille• Pourquoi il faut arrêter de croire qu'on peut tout concilier parfaitement• Comment redéfinir la réussite et accepter les saisons de vieLa vérité ? Construire une carrière ambitieuse quand on est mère, c'est forcément faire des choix. Un côté de la balance penchera toujours plus que l'autre, selon les moments de ta vie. Et ce n'est pas un échec, c'est une trajectoire vivante et imparfaite.Cet épisode est pour toutes les femmes actives qui vivent ce grand écart entre vie professionnelle et maternité. Pour celles qui refusent de culpabiliser et qui veulent construire leur propre définition du succès.Bienvenue dans une discussion honnête sur la carrière au féminin, l'épanouissement personnel et la liberté de choisir son chemin.Si tu as aimé l'épisode, je te propose de le partager à une femme qui aurait besoin de l'écouter. Tu peux aussi noter le podcast.Rejoins-moi sur Instagram pour connaître toutes les actualités du podcast.Mail : femme360.podcast@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te réveilles le matin avec déjà une to-do list mentale qui défile ? Et tu culpabilises de ne pas en faire assez, de ne pas être assez présente, de ne pas prendre suffisamment de temps pour toi ?Bienvenue dans le monde de la charge mentale, cette pression invisible qui épuise les femmes au quotidien.Dans cet épisode de Femmes 360, on décortique ensemble ce phénomène qui touche la majorité d'entre nous, que l'on soit mère ou non, en couple ou célibataire, femme active ou en reconversion. Parce que la charge mentale ne fait pas de distinction : elle s'infiltre dans tous les aspects de notre vie – carrière, famille, vie de couple, relations sociales – et nous laisse épuisées, vidées, en quête désespérée d'un équilibre de vie qui semble toujours nous échapper.Je te parle aujourd'hui à cœur ouvert de cette culpabilité permanente qui nous/me ronge. Cette culpabilité toxique qui s'ajoute à notre charge mentale déjà surchargée et qui finit par impacter notre santé mentale et notre bien-être féminin.Mais d'où vient cette charge mentale qui nous pèse tant ? Pourquoi est-ce qu'on a l'impression de devoir tout gérer, tout anticiper, tout organiser ? Et surtout, comment faire pour alléger cette charge sans culpabiliser ?Dans cet épisode, on explore :✨ Les origines de la charge mentale au féminin✨ Pourquoi la culpabilité est devenue notre compagne de tous les jours✨ L'impact sur notre santé mentale et notre épanouissement personnel✨ Des pistes concrètes pour lâcher prise et se libérer de cette pression✨ Comment communiquer autour de cette charge invisible✨ Des stratégies pour retrouver ton bien-être et ton énergieSi cet épisode te parle et te touche, je t'invite à le noter et à le partager autour de toi.Tu peux aussi venir sur le compte Instagram du podcast pour échanger ou m'envoyer un mail.Email : femme360.podcast@gmail.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous invite à découvrir dans cet épisode une médecine traditionnelle indienne, l'ayurvéda. J'ai proposé à Noémie, fondatrice d'Ojas Moon de venir au micro de Femme 360 pour nous parler de sa spécialisation, des bienfaits de l'ayurvéda sur nos corps et nos esprits. Vous allez découvrir une pratique intéressante qui gagne à être connue. En effet, l'ayurvéda peut être une véritable aide pour apprendre à se connaître et pour atteindre un épanouissement personnel. Cette médecine peut également être un outil pour notre santé physique.Je ne vais pas tout vous dévoiler mais sachez que les massages ayurvédiques peuvent être de véritable moments de bien-être pour nous les femmes (et pour vous aussi messieurs!)Si vous souhaitez en savoir plus sur l'ayurvéda, foncez consulter le profil Instagram de Noémie (Ojas Moon) ou de réserver un massage auprès d'elle.Vous pouvez me retrouver sur ma page Instagram où je poste toutes les semaines des conseils pratiques.Mail : femme360.podcast@gmail.comSi l'épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager autour de vous et à le noter. Cela aidera le podcast à se développer!Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprendre à s'aimer physiquement, à respecter son corps pour ce qu'il est n'est pas chose facile dans notre société actuelle, là où il y a tellement d'injonctions pour atteindre un semblant de perfection.Dans ce nouvel épisode, je vous parle de mon rapport au corps, cette guerre que j'ai souvent voulu mener contre lui et le déclic que j'ai eu pour enfin apprendre à l'aimer et surtout le respecter. Je vous donner des conseils pratiques pour atteindre vous aussi un épanouissement personnel. Le but de cet épisode est de vous aider à lâcher prise, à apprendre à avoir un autre regard sur votre corps et votre estime de soi et surtout sans culpabiliser.Si cet épisode vous a parlé, si vous souhaitez échanger avec moi, je vous invite à m'écrire sur Instagram ou par mail.Instagram✉️ femme360.podcast@gmail.comN'hésitez pas à noter le podcast pour l'aider à se développer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

S'octroyer du temps de qualité rien que pour soi sans culpabiliser n'est jamais facile, d'autant plus quand on a 1000 choses à gérer!Aujourd'hui, dans cet épisode, je vous explique pourquoi il est important de prendre du temps pour soi, pourquoi c'est tout sauf égoïste et je vous donne mes conseils pour réussir à tout mettre en place dans votre quotidien pour que ces moments vous apportent le bien-être mental que vous méritez!Où me contacter ? Instagram✉️: femme360.podcast@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions! Et si en 2026, on arrêtait de se fixer des résolutions trop floues et inatteignables et qu'au contraire on essayait plutôt d'atteindre des objectifs clairs, précis et motivants. Dans ce nouvel épisode, je vous donne ma méthode pour me fixer des objectifs inspirants et adaptés à ma vie. Nos objectifs annuels sont là pour nous aider à atteindre un certain bien-être dans nos vies de famille, nos carrières, notre santé physique et notre santé mentale. Alors n'oubliez pas que peu importe les objectifs que vous vous fixez, ils doivent tendre à vous apporter un épanouissement personnel. J'espère que cela vous parlera et que vous arriverez vous aussi à atteindre vos objectifs en 2026!N'hésitez pas à me suivre sur Instagram.Contact : femme360.podcast@gmail.comSi cet épisode vous a plu et vous a parlé, alors n'hésitez pas à le partager autour de vous et à me laisser une note.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes,On se retrouve aujourd'hui pour poser les bases de ce qui me semble être le plus important dans nos vies de femme.Dans cet épisode, je vous parle de ce qui est, à mon sens, nos piliers fondamentaux : la vie familiale & sociale, la vie professionnelle, le bien-être mental et le bien-être physique.Cet épisode est fait pour toi si tu veux en savoir plus sur les fondations de ta vie et ainsi pouvoir te poser les bonnes questions pour trouver un épanouissement personnel.Si tu veux en savoir faire, tu peux me rejoindre sur Instagram.Si vous souhaitez échanger sur l'épisode du jour, me donner des idées pour le prochain épisode, vous pouvez m'envoyer un mail :✉️femme360.podcast@gmail.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour à toutes!Je suis heureuse de vous accueillir dans ce nouveau podcast, Femme 360.Ici, on aborde toutes les facettes de nos vies de femme.Avant d'entrer dans le vif du sujet, dans les prochains épisodes, je vous propose de me découvrir. Dans cet épisode, je me présente et surtout je vous explique quel est mon objectif avec ce podcast.Si vous avez envie d'en découvrir plus, n'hésitez pas à vous abonner ici et à me suivre sur Instagram.📸Instagram : https://www.instagram.com/femme360.podcast/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.