Hij loopt

2025 zit erop!We blikken terug op het afgelopen jaar en dat zou ons volgens ‘Psychologie Magazine’ nieuwe motivatie, meer zelfvertrouwen en dankbaarheid moeten geven. Is dat gelukt?Ronald en Tom vertellen over hun belevenissen tijdens de Gelderse Poort Ultra. Afgelopen zaterdag waren zij aan het genieten in de bossen rond Nijmegen, maar het was niet alleen hosanna. De wind kwam namelijk niet alleen van voren.Terry kon helaas niet meedoen, maar ziet wel weer lichtpuntjes in aanloop naar 2026.We duiken in de cijfers van 2025, hoeveel loopjes hebben we gedaan, hoeveel kilometers waren dat en hoeveel PR’s in hoeveel wedstrijden leverde dat op? En wat waren onze hoogtepunten op hardloopgebied?Wat gaat 2026 ons brengen? Weer een nieuwe voorjaarsmarathon voor ons, we kijken er naar uit!We wensen jou een prachtig 2026, met vele mooie hardloopavonturen!

Vijf maanden na onze kennismaking met Vortza (check aflevering S3A5) hebben we weer contact met Mark en Jonatan van de datagedreven hardloopapp. We delen onze ervaringen. Het mooie en prettige design van de app, het gebruiksgemak en de flexibiliteit komen aan bod. Ook gaan we wat meer de diepte in, bespreken de dingen waar we tegenaan liepen en via grafieken met x- en y-assen komen we zelfs te spreken over grafieken met drie dimensies. Uiteindelijk brengen we het weer terug tot een makkelijk te gebruiken app die het werk voor jou doet, je hoeft alleen nog maar de instructies vanuit je horloge te volgen.We blikken zelf vooruit op de komende periode, de aanloop naar de Gelderse Poort Ultra, een flinke kluif van 50km.Op korte termijn heeft Ronald een mooi plan gemaakt, op zijn 'marathonverjaardag' gaat hij vroeg uit de veren. Hij vertelt wat zijn bijzondere plan is.Link naar S3A5: https://open.spotify.com/episode/2h16qOZ1FYenDVq7tyJ7qz?si=VMLLSABfTKuzhM91WWt9XwLink naar verhaal van Jonatan: https://www.youtube.com/watch?v=vZn9lMkd5w8

We zijn te gast bij Koen Booij van Run2Day Arnhem. Sinds april 2025 is hij eigenaar van deze hardloopwinkel, nadat hij ruim een jaar daarvoor al Run2Day Nijmegen onder zijn hoede kreeg. Het ging snel voor deze jonge ondernemer.Koen vertelt hoe hij ooit begon met hardlopen, hoe hij enkele jaren geleden kwam te werken bij Run2Day Nijmegen en nu binnen no time eigenaar is van twee winkels.We spreken over materiaal: hardloopschoenen, -kleding en -accessoires. Do's en don'ts, tips en tricks. De evolutie van schoenen, hoeveel paar heb je nodig en wat is aan te raden qua kleding (korte,lange of driekwart broek ;-)?).Koen is een bevlogen ondernemer die zijn werk met veel plezier doet, dit weet hij op ons over te brengen en hij heeft voor de luisteraars ook tips op zowel het hardloop- als het ondernemersvlak.

Mariska van Sprundel bracht dit jaar haar derde boek over hardlopen uit. In 'Door de Barrière' gaat ze in op de mentale uitdagingen van het hardlopen.Dit onderwerp stond al lang op ons verlanglijstje en Mariska liet een hele wereld voor ons opengaan. In twee afleveringen zijn vele 'hoofdzaken' de revue gepasseerd.In deel 2 gaan we dieper in op de wedstrijd en wat daarbij komt kijken. Hoe bereid je je mentaal voor op een voor jou belangrijk evenement? Hoe ga je om met spanning? Wat kun je doen met de negatieve stemmetjes in je hoofd, vooraf en tijdens de wedstrijd? En hoe ga je om met de pijn in je benen, en je neiging om op te geven?Het was een inspirerende avond, met veel nieuwe inzichten om morgen al mee aan de slag te gaan!Luister nogmaals naar onze aflevering met Wilma: https://spotifycreators-web.app.link/e/QT1rdJZfJXb

Het laatste kwartaal van het jaar komt eraan, een heerlijk seizoen voor hardlopers. Niet alleen wordt het buiten mooi maar ook de najaars marathons Eindhoven en Amsterdam zijn in aantocht. Ook het crossseizoen staat op punt van beginnen. Maar eerst nog een klein puntje van het WK in Japan meepakken.Wij namen een aflevering op met Titus Fierkens, succesvol coach van o.a. toplopers Björn Koreman en Luuk Maas. Maar met zijn bedrijf Titussport begeleidt hij al jaren succesvol recreatieve hardlopers.We gaan met hem in gesprek over zijn eigen carrière, de magie van de 800 en hoe hij uiteindelijk als coach weer op de baan in Zevenaar belandde waar hij zelf menig ronde heeft mogen lopen.Hij geeft ons inzicht in trainen en wat de overeenkomsten en verschillen zijn tussen toplopers en recreanten.Een aflevering voor degene met duurvermogen of voor de hardloper die zijn of haar duurvermogen wil trainen.Veel plezier met luisteren en vergeet ons niet te liken en volgen!

De 5km is een prachtige afstand, maar hij doet wel pijn. Of je er nu als startende loper naar toe hebt gewerkt, of er als ervaren loper volle bak in gaat.We bespreken onze ervaringen tijdens de 5km van de Liemerse Landloop in Zevenaar. Daar liepen we tegen elkaar, maar ook mét elkaar als team.Ronald vertelt over de 5km Hanzeloop in Zutphen, waar hij afgelopen zondag tevergeefs op zoek was naar vorm en plezier.Wat maakt de 5km nou typisch de 5km? Hoe bereid je je erop voor, als starter en als ervaren loper? Wat is het verschil met de marathon? En zijn er ook overeenkomsten?Wat zijn de plannen voor de zomer? En welke loopjes zijn er in de regio? We sommen ze voor je op.We deden ruim een uur over deze 5 kilometer, veel plezier met luisteren!

Tijdens deze aflevering kijken we met Henk, de vader van Terry, terug op hardlopen in de jaren '90. We hebben het o.a. over specifiek trainen met een eenvoudig casio horloge, bananen en cola met water als brandstof, katoenen shirts, een foto op een prikbord en over de Marathon Rotterdam editie 1993 en 1994. Uiteraard blikken we ook terug terug op de 43ste editie, waarbij Ronald als pacer veel lopers heeft mogen ondersteunen bij het bereiken van de finish.En .....we maken de winnaar van het Two Rivers shirt bekend!Tot slot zijn we benieuwd waar jullie de komende periode aan de start staan en horen we graag tips voor leuke wedstrijden.Tom was er vandaag niet bij, hij was aan het lopen.Wil je doneren aan nationaal fonds Kinderhulp? Dat kan hier: https://qr7.ideal.nl/c70814b7-b970-40b6-a9a3-97476927e1b6

We hebben ze allemaal wel eens gezien bij een hardloopevenement, en velen hebben er ook wel dankbaar gebruik van gemaakt. De pacers!Vandaag spraken we met Gerry en Daniel van het Dutch Pacing Team. Hoe is Het Dutch Pacing Team ontstaan, hoe gaat het in zijn werk bij een hardloopevenement en waarom is het zo leuk om pacer te zijn? Hun website: https://www.dutchpacingteam.nl/We mochten ook weer even bellen met Anne Luijten. We spreken met haar over het taperen, hoe zij naar zondag 13 april toe leeft en wat haar verwachtingen zijn. En hoe zit het met haar schoenen?We geven een heren maat M shirt weg van de Two Rivers Marathon. Wil je dit prachtige groen-gele jubileumshirt graag aan je garderobe toevoegen? In de aflevering hoor je op welke vraag we het antwoord zoeken. Laat je antwoord achter in de reacties op Spotify. Een herenshirt, maar vrouwen mogen uiteraard ook meedoen.

Nie Ophou Nie!Samen met de organisatie blikken we vooruit op de Two Rivers Marathon. Marieke en Ed vertellen ons alles over het ontstaan, de bijzonderheden en alles wat er bij komt kijken. Tom liep vandaag de parcoursverkenning en de herstellende Terry en Ronald belden in vanuit huis. Laat in de comments horen of we je zien in Zaltbommel of dat je andere (marathon) plannen hebt.Wil je doneren, dat kan hier:Rennen voor 113 zelfmoordpreventie en Frits! Doneer jij ook? https://tinyurl.com/2ayf472lDenk je aan zelfdoding, bel 0800-0113

Anne Luijten vertelt over haar rentree in de NN Egmond Halve Marathon 2025. Deze race volgde op een periode van vijf weken waarin ze weer in training is, na een lange periode van blessureleed. De olympiër uit Arnhem blijkt ook maar een mens en ze had het echt wel even moeilijk toen de blessure op een bepaald moment uitzichtloos leek. Gelukkig is ze terug, stond dus weer aan de start van een race en ze is plannen aan het maken voor de komende periode. Anne deelt kledingtips/-voorschriften voor toppers (en amateurs?), manieren van alternatief trainen en het kunnen waarderen van fietsen en zwemmen (ondanks álle nadelen ;-)). Ook heeft ze voor recreatieve lopers meerdere bruikbare tips wat betreft blessurepreventie, voeding en het trainen voor een marathon. Tom deed afgelopen zondag mee aan de laatste loop van het vierluik ‘Dijkencross in Pannerden’. Hij vertelt over zijn belevenissen in mooie winterse omstandigheden. Op zondag 2 februari houden we een social run in omgeving Arnhem, loop je met ons mee? Laat je het weten als je erbij bent? Stuur een DM op instagram @hijloopt.

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Wij zijn jarig, geweest. We blikken terug op ons eerste podcast jaar maar vooral op ons hardloop jaar. We kijken alvast een beetje vooruit en we willen een leuke loop organiseren met jullie.

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Wij liepen de Zevenheuvelenloop, hier blikken we op terug. Je hoort hoe het is gegaan, wat we hebben meegemaakt en hoe we erbij liepen. Wij zijn ook benieuwd hoe jullie terugkijken op jullie wedstrijd, laat hierover een reactie achter.

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Het is even geleden, maar we zijn er weer. We bespreken hoe we ervoor staan en wat onze plannen zijn. Daarnaast bespreken we of we in korte of lange broek willen lopen en zijn we nieuwsgierig naar jullie loop plannen. Laten jullie een reactie achter zodat we weten aan welke wedstrijd(en) jullie mee gaan doen?

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Vandaag praten we over de verschillen tussen hardlopen als topatleet of hardlopen als amateur loper. We hebben een gast, namelijk Gert-Jan Wassink. Daarnaast bellen we met Frank Futselaar en Björn Koreman.

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. Vandaag bespreken we het lopen van wedstrijden. Hoe vinden we het om wedstrijden te lopen en hoe ervaren we een wedstrijddag.

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. We hebben geprobeerd antwoord te gegeven op de vraag hoe wij hardlopen combineren met de bijzaken van het leven. Yoga tip: https://youtu.be/plL13JF5BHA?si=tIEX6JHtF6mb6k26

Hij loopt, hij loopt, hij loopt. In deze aflevering bespreken wij waarom je (niet) moet gaan hardlopen. Wij houden van hardlopen, maar hebben wij soms ook momenten dat we geen zin hebben? Is hardlopen makkelijk of juist heel moeilijk? Wij hebben geprobeerd hier antwoord op te geven.

Hij loopt. Hij loopt. Hij loopt. De hardlooppodcast voor en door amateur lopers, die wij zijn. Ronald, Terry en Tom. Wij praten over hardlopen en alles wat daar voor ons bij komt kijken. Wij kijken terug naar onze eerdere ervaringen waarin we zowel onze hoogte als dieptepunten met jullie delen. En we kijken vooruit naar de marathon van Rotterdam 2024, waar we ons (bijna) allemaal voor hebben ingeschreven.

ven een update tussen alle leuke gasten door. We zijn in voorbereiding op de marathon van Enschede en praten elkaar bij over de voorbereiding. Hoe staan we ervoor? Hoe gaan de trainingen? Ziekte, blessures en instortingen passeren de revue. Lichtpuntjes en plezier zijn ook van de partij.Ronald denkt dat hij nog een week langer voorbereiding heeft, dan dat werkelijk het geval is. Terry is enorm aan het genieten, maar vindt dat het matig gaat. Tom krijgt van de sportarts een advies waar hij niet te zwaar aan moet tillen. Kortom, we zijn er nog niet klaar voor. Maar dat hoeft ook nog niet, we hebben nog een week of six/seven!

Eveline van Buel opent voor ons de wereld van de canicross en canitrail. Op de avond dat Jutta Leerdam een legendarische 1000m schaatst op de Olympische Spelen, hebben wij het daar met geen woord over. Femke Bol, winnend op haar eerste 800 meter, komt kort voorbij. Wij zitten echter met de kersverse Nederlands kampioen canicross en dat trekt al onze aandacht. Eveline laat ons kennismaken met deze bijzondere discipline. Hoe en waar begin je? Welk materiaal gebruik je? Welke honden zijn geschikt? Wie is de langzaamste factor, jij of de hond? Wat maak je zoal mee in het startvak en onderweg?Luister naar Eveline, naar haar passie voor het lopen (en fietsen) én voor TwixLink naar aflevering op omroep Gelderland:https://www.gld.nl/nieuws/8366018/de-vreemdste-sport-ooit-egon-racet-met-zijn-hondWil je weten hoe hard het gaat, bekijk deze aflevering van EditieNL: https://www.facebook.com/EditieNL/videos/canicross-hardlopen-met-je-hond-groeit-razendsnel-aan-populariteit-in-nederland-/1507042777152689/