İçimde Bi'Şey

Neden geceleri uyuyamıyor, sabahları yorgun uyanıyoruz?Cevap sinir sistemimizde saklı olabilir.Bu bölümde, sinir sistemimizi, stres ve zihni ve bedeni sakinleştirmeye yönelik pratik stratejileri inceliyoruz. Günümüz koşullarının stres seviyelerini nasıl etkilediğini keşfetmeyi ve sinir sisteminizi yeniden düzenlemek için ne yapabileceğinizi merak ediyorsanız bu bölüm tam size göre. Yeni bölümlerden haberdar olmak için takip etmeyi unutmayın.📩 Benimle iletişime geçmek için: icimdebisey@gmail.com📷 Instagram: @icimdebisey // @klinikpsikolog_selensolaklar

Masumiyet Müzesi bir aşk hikâyesi mi… Yoksa takıntının romantikleştirilmiş hali mi?Bu bölümde takıntılı aşkları, “limerence” kavramını ve yoğunluk ile sevgi arasındaki farkı Masumiyet Müzesi dizisi üzerinden konuşuyoruz. Neden vazgeçememeyi, bağımlı aşkları gerçek aşk sanıyoruz? Sağlıklı bir ilişki nasıl ayırt edilir? Robert Sternberg’in tutku–yakınlık–bağlılık modeli üzerinden sağlıklı ve takıntılı bağlanmayı ele alıyoruz.Belki mesele aşkın kendisi değil, aşka yüklediğimiz anlamdır.Benimle iletişime geçmek için:icimdebisey@gmail.cominstagram @icimdebisey

Erteleme gerçekten tembellik mi? Yoksa zor duygularla karşılaşmamak için geliştirdiğimiz bir kaçınma biçimi mi?Bu bölümde ertelemenin görünen yüzünü değil, arkasındaki psikolojik süreci konuşuyoruz. Neden bazı işlere başlamayı sürekli erteliyoruz? Neden son ana kadar bekleyip sonra yoğun kaygı yaşıyoruz? Erteleme ne zaman sıradan bir alışkanlık olmaktan çıkıp hayatımızı zorlaştıran bir döngüye dönüşüyor?Suçluluk, kaygı, yetersizlik hissi ve içsel eleştirmenin bu süreçteki etkisini ele alıyor; erteleme döngüsünü fark etmek ve küçük ama etkili adımlarla kırabilmek için uygulanabilir önerilere göz atıyoruz.Belki de mesele disiplin eksikliği değil. Belki de mesele, o işe başladığımızda temas edeceğimiz duygular.Benimle iletişime geçmek için:icimdebisey@gmail.cominstagram: @icimdebisey

“Bunu ben mi yanlış anladım?”Ghosting, gaslighting ve modern ilişkilerin zihnimizde bıraktığı izler üzerine bir bölüm.Sevgililer Günü yaklaşırken, aşkı romantik tanımların dışına çıkarıp modern ilişkilerin yarattığı belirsizlikler üzerinden konuşuyoruz. Son yıllarda hayatımıza giren ghosting, gaslighting, love bombing gibi kavramlar aslında neyi anlatıyor? Bu bölümde bu terimlerin sözlük anlamlarına değil, neden bu kadar çok kelimeye ihtiyaç duyduğumuzu konuşuyoruz.Eğer siz de bir ilişkide ne yaşadığınızı anlamlandırmaya çalıştığınız deneyimler yaşadıysanız, bu bölüm size tanıdık gelebilir.🎧 Her pazartesi yeni bölüm.📩 Benimle iletişime geçmek için: icimdebisey@gmail.com📷 Instagram: @icimdebisey

Tarkan konserine bilet bulmaya çalışırken aslında hepimizin peşinden koştuğu şey sadece bir konser miydi? Yoksa içimizde, dönmek istediğimiz zamanlara dair bir özlem mi vardı?Bu bölümde nostalji duygusunu konuşuyoruz. Geçmişi neden daha sıcak hatırladığımızı, zihnin anıları nasıl pembe gözlüklerle yeniden yazdığını ve nostaljinin zor zamanlarda bize ne sunduğunu ele alıyoruz.Belki de nostalji, geçmişte kalmak değil; bugün neye ihtiyacımız olduğunu hatırlatıyordur.Benimle iletişime geçmek için: icimdebisey@gmail.com

2026 yılıyla birlikte teknoloji ilerliyor ama bu ilerleme ve yenilikler dijital bir yorgunluğu da yanında getiriyor. İşte analog yaşam trendi bu dijital yorgunluğa karşı ortaya çıkan bir kavram. Bu bölümde, sıkça duyduğumuz analog yaşam trendini yalnızca bir dijital detoks olarak değil; zihnin, bedenin ve duyguların verdiği bir sinyal olarak ele alıyorum. Teknolojiyi reddetmeden, onunla kurduğumuz ilişkiyi yeniden düşünmeye davet eden bu yaklaşımın ardındaki psikolojik ihtiyaçlara bakıyoruz.Belki mesele yavaşlamak değildir.Belki mesele, hızın içinde kaybolan parçalarımızı yeniden duymaktır.Reklam ve İş birlikleri için; icimdebisey@gmail.com Instagram: @icimdebisey

Yetersizlik hissi, kişisel gelişim ve duramama hali üzerine…Kişisel gelişim neden bir noktadan sonra motive etmek yerine yormaya başlar? Sürekli üretken olma, daha iyi olma ve kendini geliştirme baskısı neden çoğu zaman ilerleme değil, yetersizlik hissi yaratır? Bu bölümde, kişisel gelişimin nasıl fark etmeden bir zorunluluğa dönüştüğünü ve bu baskının psikolojik arka planını ele alıyoruz.Sosyal medyada ve medyada karşımıza çıkan “ideal hayat” anlatıları; bireyi sürekli kendini düzeltmeye, eksiklerini onarmaya ve durmadan ilerlemeye zorlayan görünmez bir yarış yaratır. Bu yarışın içinde kalan kişi zamanla tükenmişlik, suçluluk ve değersizlik duygularıyla baş başa kalabilir.Eğer siz de durmakta zorlanıyor, dinlenirken suçlu hissediyor ve ne yaparsanız yapın bir türlü yeterli gelmediğini düşünüyorsanız, bu bölüm tam da bu hissin nereden geldiğine birlikte bakmak için bir alan açıyor.Şimdi ve Burada: Küçük Anlarda Büyük Farkındalık Bölümü: https://open.spotify.com/episode/6GYFSdWtzk1xP4oNpcclFJ?si=3a682a89c5d340ca

Günlük hayatta pek çok şeyi otomatik olarak yapıyoruz. Çay demliyoruz, yürüyoruz, konuşuyoruz… Ama çoğu zaman orada değiliz. Demlediğimiz çayın kokusunu duyumsamıyoruz, yürürken çevremizde neler oluyor hangi sesleri duyuyoruz fark etmiyoruz. Bu bölümde basit bir çay demleme anından yola çıkarak şunu birlikte düşündük: Zihnimiz neden bu kadar sık geçmişte ya da gelecekte dolaşıyor? “Şimdi ve burada olmak” gerçekten ne demek?Kendi deneyimlerimden bir anı paylaşarak, anda kalmanın mükemmel bir sakinlik değil; küçük, kısa ve bazen fark edilmesi zor temas anları olduğunu anlattım.Bu bölüm sadece durup fark etmeye, zihnin gittiği yerle bulunduğumuz yer arasındaki mesafeye bakmaya davet ediyorum sizleri.

Manifestleri yaptıysak, üzümleri yediysek yayındayız.Bu bölümde hızlı vaatler yok. Bu bölümde, son dönemde sıkça karşımıza çıkan manifest kavramını psikolojinin penceresinden ele alıyoruz. Bu bölüm, manifest kavramına mesafeli duranlar kadar, “Ben buna inanıyorum ama bir yandan da yoruldum” diyenler için.Eğer bu bölüm sizde bir cümleye, bir hisse, bir durup düşünmeye dokunduysa; podcasti takip edebilir, bölümü bir arkadaşınızla paylaşabilirsiniz.Belki de bu, “birlikte düşünmenin” küçük bir manifestidir.

Selam, ben Klinik Psikolog Selen Solaklar Özkan. İçimde bi'şey var ama ne olduğunu bilmiyorum, anlatamıyorum dediğiniz işte bu yerde sizlerleyim. Kendini daha yakından duymak isteyenler için. Kendinizle temas etmeye alan açan durağa hoşgeldiniz.