Mentalità

Esiste un vocabolario delle parole che creano la forza mentale?Fino ad oggi no.Da adesso arriverà sull'app mentalità che puoi scaricare da questo linkhttps://gabrielecolombo.coach per scaricare il primo degli ebook DALLA A alla ZUSA IL CODICE GROW PER avere per 14 giorni l'app totalmente gratuita

Scarica subito l'app https://gabrielecolombomentalcoach.comL'app Mentalità Sport è descritta come un "mentore digitale" progettato per aiutare gli atleti a sviluppare la propria forza mentale attraverso un percorso personalizzato e interattivo. Creata da Gabriele Colombo, l'applicazione è disponibile su App Store e Play Store.Ecco una panoramica dettagliata delle sue funzionalità e dei suoi livelli di utilizzo basata sulle fonti fornite:Al primo utilizzo, l'app richiede la registrazione e la compilazione di un questionario riguardante lo sport praticato e gli obiettivi mentali. Viene inoltre effettuato un test per valutare l'attuale forza mentale dell'utente.Sulla base delle risposte, l'intelligenza artificiale dell'app suggerisce esercizi e audio specifici per le necessità dell'atleta.L'app offre una vasta gamma di strumenti per l'allenamento mentale:Routine Quotidiana: Simile a una preparazione atletica ma per la mente, l'app propone ogni giorno un audio da ascoltare, un articolo da leggere, un esercizio e una domanda guida.Check-in e Diario: All'apertura, l'utente risponde a quattro domande sullo stato d'animo, l'energia e le priorità del giorno. In base alle risposte, l'app indirizza automaticamente verso contenuti utili. È presente anche uno spazio per scrivere i propri pensieri in un diario.Esercizi Mentali: Si tratta di domande guidate volte a trasformare pensieri non utili in pensieri funzionali. Completando esercizi, letture o ascolti, l'utente guadagna "crediti".Audio e Corsi: Sono disponibili guide audio per concentrazione e rilassamento. Vi sono corsi gratuiti e corsi a pagamento (acquistabili con crediti) su temi specifici come la gestione dell'ansia o il "personal best".Libreria: L'app contiene video, podcast, articoli (anche in formato audio) e tutti gli ebook scritti da Gabriele Colombo, consultabili gratuitamente.L'app permette un contatto diretto con Gabriele Colombo:Assistente e Chat: È possibile porre domande tramite una funzione assistente o via chat diretta. Nel livello gratuito, ogni messaggio inviato costa un credito.Chiamate: È possibile prenotare sessioni di coaching (da 15 a 30 minuti) direttamente dall'app.L'app opera su un modello "Freemium", offrendo un livello base gratuito e piani a pagamento per chi desidera un supporto maggiore.Livello Gratuito (Free):Include 20 crediti iniziali.Offre una chiamata gratuita con il coach per orientarsi.Accesso alla routine personalizzata, ai protocolli (es. tranquillità, demotivazione) e alla libreria di base.Livello Mentorship (€20/mese):Descritto come un abbonamento dal costo simile a Netflix.Rimuove i limiti di accesso a esercizi e corsi.Include una chiamata al mese di mezz'ora.Permette di guadagnare crediti extra e acquistare ulteriori chiamate.È citato un codice promozionale ("Grow") per provare questo livello gratuitamente per 14 giorni.Piani Avanzati:Piano da €70: Include più ore di supporto diretto al mese.Piano da €150: Prevede un incontro di mezz'ora ogni settimana.Piano personalizzato: Per un supporto settimanale di un'ora e confronto continuo via messaggio.In sintesi, Mentalità Sport centralizza in un unico strumento digitale la preparazione mentale, offrendo risorse educative, esercizi pratici e la possibilità di interagire direttamente con un mental coach.

Un rant veloce di mentalità

Puntata speciale con una riflessione sulle scelte e i problemi

Alleni il fisico con i numeri: tempi, carichi, distanze, watt.E la testa? A sensazione?In questa puntata ti presento l'SMTQ (Sports Mental Toughness Questionnaire): il test scientifico usato dai ricercatori per misurare la forza mentale degli atleti.Non è un quiz motivazionale. È uno strumento validato su migliaia di sportivi che ti dà un punteggio chiaro su tre aree:→ Fiducia – Quanto credi nelle tue capacità→ Costanza – Quanto sei determinato quando si fa duro→ Controllo – Come gestisci pressione ed emozioni14 domande, 3 minuti, un numero.Nella puntata ti spiego:Come funziona il test e cosa misuraCome interpretare il tuo punteggioCosa fare dopo per migliorare le aree deboliIl test lo trovi gratis nell'app Mentalità.iPhone:https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141Android:https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app📱 SCARICA L'APP E FAI IL TEST

Tutti vogliono il Personal Best. Pochi sanno come arrivarci.In questo episodio ti do 4 pilastri concreti - zero teoria, solo sistema - per trasformare un obiettivo vago in un piano che funziona.[PUNTI CHIAVE]→ Gamification dell'allenamento - Perché devi trattare il progresso come un videogioco (con regole chiare e ricompense immediate)→ L'ancora di salvezza - Il gesto che ti riporta in controllo quando la pressione sale→ Feedback senza giudizio - Come misurare il miglioramento quotidiano senza paralizzarti→ Dal sogno al piano - Trasformare "voglio vincere" in azioni concrete per questa settimanaNon è motivazione. È metodo.Se vuoi approfondire ogni punto con esercizi pratici, ho creato il corso completo Personal Best dentro l'app Mentalità.Scaricala qui:→ iOS: https://apps.apple.com/it/app/mentalita-sport/id6752596141→ Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mentalita.app4 lezioni. Protocolli applicabili da subito. Zero fuffa.

Come sostituire i classici e fragili buoni propositi di inizio anno con un sistema di regole comportamentali invalicabili per garantire il benessere quotidiano?Prenota una sessione subito gratuita per gestire con mentalità le tue regole https://calendly.com/ilgabrio/30minIl metodo consiste nell'analizzare i propri momenti di massima serenità e soddisfazione per collegare le azioni positive alle emozioni desiderate, trasformando queste intuizioni in princìpi guida personali. Queste regole non devono essere percepite come restrizioni, ma come un campo di gioco che libera dal dubbio su chi si vuole essere, permettendo di vivere ogni singolo giorno con consapevolezza e ritmo proprio. Attraverso il suo "decalogo" personale — che include imperativi come camminare, evitare persone negative e restare nel presente — il mental coach invita a priorizzare lo stato d'animo rispetto al risultato, definendo così una versione di sé autentica e felice.

Un episodio speciale del podcast "mentalità," affronta l'uso costruttivo della rabbia e della frustrazione, specialmente dopo una sconfitta, trasformandole in carburante per migliorare. L'oratore, irritato da giorni, suggerisce di non reprimere la rabbia, vista come energia vitale per gli atleti, ma di incanalarla attraverso l'attivazione pratica e la lucidità mentale. Questo processo implica identificare l'insegnamento che si cela dietro l'emozione, analizzare i propri errori, e poi proiettarsi nel futuro vedendo la prossima sfida come una "finale" per superare i fallimenti passati. Infine, il discorso sottolinea l'importanza di rafforzare l'anello debole e comunicare in modo specifico—ringraziando sé stessi o gli altri per lo sforzo—per dirigere l'energia emotiva verso la crescita personale e sportiva.

Puntata speciale con anche un esercizio di visualizzazione specifico per chi vuole trovare un equilibrio nella sua performanza sportiva.Il concetto di "Risolvere il cubo di Rubik" è già stato presenta nel podcast come una complessa metafora che descrive il processo di creazione della forza mentale, l'allineamento degli elementi della vita di un atleta e la capacità di trovare l'ordine interiore attraverso l'accettazione dell'imperfezione e la reazione alle difficoltà,.Il Cubo come Sfida di Allineamento MentaleIl cubo di Rubik simboleggia le sfide incontrate dagli atleti, in particolare all'inizio di una stagione, quando i "colori" (ossia gli elementi della vita e della performance) appaiono "sparpagliati veramente senza un senso". La difficoltà sta nel tentativo di far combaciare tutti i pezzi o le "tesserine", sapendo che muovendo un elemento se ne disordina un altroScarica l'app su https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp

Benvenuti a Mentalità, il podcast che ti aiuta a creare la tua forza mentale.Sono Gabriele Colombo, mental coach professionista che svolge i suoi colloqui nello studio "Abitare le idee" a Gallarate. Ho creato questo spazio per offrirti pillole e strategie pratiche, basate sul mio lavoro con centinaia di atleti, per trasformare il tuo approccio mentale nello sport.Mentalità è dedicato a chi è ossessionato in maniera irrazionale dal proprio sport e cerca una crescita costante. La nostra filosofia si concentra sull'attivazione piuttosto che sulla mera motivazione. Spesso, devi iniziare a fare le cose prima di sentirti pronto e darti obiettivi a brevissimo termine (mini vittorie) per attivare il piacere e l'impegno.Attraverso gli episodi e i percorsi, scoprirai che:La qualità di ogni tua singola giornata determina la qualità della tua performance.Devi affrontare la paura di vincere (un problema innato che tutti abbiamo) con coraggio, sapendo che se hai paura di qualcosa, è la cosa giusta da fare.L'obiettivo non è tornare come prima dopo una difficoltà (come un infortunio), ma tornare meglio di prima.La speranza non è una strategia; devi essere determinato in ciò che fai.È fondamentale riconoscere e dominare le tue emozioni imparando a dare loro un nome preciso (Esercizio: Nominare per dominare).Devi accettare la tua incompletezza e l'imperfezione, perché l'incompletezza è il tuo spazio di crescita.Il podcast è strettamente collegato all'applicazione Mentalità, ideata per offrirti uno strumento pratico. L'app ti permette di avere sul telefono un percorso cucito su misura per le tue esigenze, basato sulle tecniche usate dagli atleti professionisti.Cosa trovi nell'app Mentalità:Test e Questionario Iniziale: Rispondi a domande semplici per capire subito su quali temi è fondamentale focalizzarti e iniziare a costruire la tua mentalità.Diario del Miglioramento: L'app funge da diario, registrando i tuoi esercizi e le tue risposte, permettendoti di avere la storia del tuo miglioramento giorno per giorno.7 Esercizi Base (Onboarding Gratuito): Inizi il percorso con sette esercizi fondamentali, tra cui il Diario del Risveglio, la Mappa del Valore, il Diario degli Errori, il Rilassamento e il Reframing (trasformare i limiti in possibilità).Routine Settimanali e Check-in Giornaliero: Puoi strutturare un piano personalizzato per i 7 giorni (dal post-gara al pre-gara), utilizzando anche il check-in quotidiano per valutare l'energia fisica e mentale e definire gli obiettivi della giornata.Contenuti Multimediali: Audio specifici per l'attivazione, il rilassamento, video esplicativi e articoli che ti accompagnano nel percorso.Se sei un atleta che desidera allineare le aspettative con le abilità e superare la mediocrità, l'app Mentalità è lo strumento che ti serve per allenare la tua mente ogni giorno.Scarica l'applicazione Mentalità e inizia subito a costruire la tua mentalità vincente.Tutte le risorse e il link per l'app li trovi qui:https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitappLa Filosofia di MentalitàL'Applicazione Mentalità: Il Tuo Strumento Pratico

Questo episodio di "Mentalità" è rivolto esclusivamente agli atleti che vivono il proprio sport con un'ossessione irrazionale, definendo un infortunio come l'equivalente della morte sportiva e una vera e propria tragedia. L'autore offre cinque strategie per "sopravvivere" a questa crisi, sfidando l'idea di tornare "come prima" e incoraggiando invece l'obiettivo di tornare più forte e migliore perché l'infortunio è un'opportunità di crescita. I punti chiave includono l'importanza cruciale che la mente decide come torna il corpo, enfatizzando che la speranza non è una strategia, ma lo è invece la determinazione e il duro lavoro quotidiano. Infine, l'autore sottolinea che il fidarsi ciecamente del proprio corpo e mantenere un'attitudine aggressiva e focalizzata sull'uscire al meglio da ogni rientro sono essenziali, pur accettando che il fallimento è una possibilità.

Questo episodio del podcast Mentalità affronta il tema del drenaggio energetico causato da persone esterne e propone una tecnica per contrastarlo. Oggi l'episodio sottolinea come l'ambiente circostante possa condizionare profondamente la salute mentale e fisica e insiste sul principio che nulla è più importante della propria felicità e salute. La strategia proposta si articola in tre passaggi fondamentali: l'accettazione della situazione e delle proprie reazioni; una valutazione del tempo sprecato a causa di persone negative, paragonando il rancore all'atto di "bere veleno sperando che muoia l'altro"; e infine, la sostituzione delle emozioni negative (rabbia e rancore) con valori positivi come la tranquillità e la fiducia. Un punto cruciale è smettere di cercare la conferma del proprio valore in persone che non si stimano, concentrando invece la fiducia su sé stessi e sui propri obiettivi, supportato anche dall'uso di un check-in quotidiano per monitorare le energie e le priorità.

Molti temono la rabbia e la soffocano, ma in realtà essa non è altro che un antidoto alla violenza e un segnale utile. La puntata si concentra su come trasformare la rabbia che distrugge in una rabbia che costruisce, utilizzandola come energia propositiva. Per farlo, devi prima riconoscere la rabbia e accettare il fatto che ti fa male (fino a quando la gestisci). L'errore, causato dalla rabbia, deve essere visto come un punto di partenza e non come la fine di un percorso. Devi nominare la rabbia per dominarla, trasformandola in determinazione e in una tua abilità. Per aiutare in questo, puoi usare l'esercizio "nominare per dominare" e altri audio per la gestione delle emozioni disponibili sull'app Mentalità.SCARICA l'app --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitappSei pronto a trasformare la tua rabbia in una forza inarrestabile e raggiungere i tuoi obiettivi con determinazione? Scarica l'app Mentalità (ora disponibile anche su App Store e Play Store) per accedere subito agli esercizi specifici e al primo audiocorso gratuito in uscita per costruire la tua mentalitàDispensa per la gestione dei conflitti --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/gestione-dei-conflitti-2/

L'importanza di deconcentrarsi per concentrarsi.Un brevissimo episodio sull'importanza di lasciare andare i pensieri e anche la concentrazione nei momenti clou della gara.Scarica l'app mentalità da App Store e Play Store

Bentornati a Mentalità, il podcast di Gabriele Colombo che ti aiuta a creare la tua forza mentale.In questo episodio, affrontiamo il concetto cruciale dell'ossessione. Spesso vista come un elemento negativo, scopriamo come trasformarla in una forza propulsiva che costruisce il tuo successo. Come dice un esperto, "chi lascia il segno ha un'ossessione irrazionale per qualcosa".La chiave è cambiare il punto di partenza: mentre gli ossessionati che distruggono si concentrano su ciò che fanno male, gli ossessionati che costruiscono partono da quello che fanno benissimo per farlo ancora meglio.Imparerai a:• Accettare i tuoi limiti e riconoscere i tuoi punti di forza.• Migliorare partendo da ciò che fai bene.• Analizzare i dettagli e cambiare il punto di vista per migliorare le tue prestazioni.Scopri come l'ossessione, quando focalizzata sul miglioramento dei tuoi successi, ti guida verso il tuo obiettivo, nei tuoi tempi, perché "la magia non esiste".Risorse Aggiuntive:Per approfondire questo modello e lavorare sui tuoi miglioramenti:• Newsletter: Ho scritto stamattina di questo concetto nella mia newsletter! Puoi riceverla andando su substack https://substack.com/@gabrielecolombosportcoach?• Applicazione Mentalità (App): Per lavorare sulla tua mentalità e segnare tutti i tuoi progressi, scarica l'applicazione Mentalità. Trovi il link in descrizione. L'app ti permette di allenare la tua mente attraverso esercizi pratici e contiene un diario per segnare i tuoi miglioramenti. https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp

Questo episodio speciale del podcast Mentalità, registrato in uno studio personale, introduce il tema della psicologia dell'underdog, definendo l'underdog come colui che si guadagna il rispetto sul campo attraverso uno sforzo maggiore rispetto agli altri. Il conduttore, Gabriele Colombo, collega questo concetto alla scoperta dei neuroni specchio da parte di Rizzolatti, sottolineando che il principio dell'underdog si basa sulla riflessione: "se lo sta facendo lui, posso farlo anch'io," che attiva l'apprendimento per imitazione. L'obiettivo principale è presentare un esercizio pratico all'interno dell'applicazione Mentalità che invita gli ascoltatori a identificare una persona modello (il "10" nella propria categoria), valutarne tre caratteristiche chiave, autovalutarsi rispetto a esse e definire cosa iniziare, continuare e smettere di fare per raggiungere quel livello di eccellenza desiderato.Scarica l'app --> https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/VIDEO --> https://www.youtube.com/watch?v=e_c455UrVO8&t=194sFondamenti Neuroscientifici e PsicologiciIl concetto si basa sulla scoperta dei neuroni specchio (neuroni specchio), il cui studio, guidato da Rizzolatti, ha rivelato un meccanismo cruciale del cervello umano.1. Attivazione Cerebrale per Osservazione: Inizialmente, i ricercatori stavano studiando cosa accade quando le persone agiscono. Hanno scoperto, tuttavia, che le stesse zone del cervello si attivavano anche quando il gruppo di controllo si limitava a guardare gli altri fare qualcosa.2. L'Apprendimento in Azione: Il nostro cervello è costantemente orientato all'azione ("rivolti all'azione"). Il processo di "imparare guardando" avviene perché il cervello è "in azione" anche durante la semplice osservazione.3. L'Importanza dell'Imitazione: Questa attivazione è particolarmente forte quando si osserva qualcuno compiere un'azione che l'osservatore sa già fare, o che vuole fare, o che desidera fare come la persona osservata. L'esempio classico fornito è imparare a giocare a tennis guardando i professionisti.

Il brano, tratto da un podcast di Gabriele Colombo, mental coach, affronta il tema cruciale della mentalità vincente e della gestione delle aspettative personali per massimizzare la performance. L'autore sottolinea il pericolo di abbassare le proprie prestazioni quando ci si ritrova in un ambiente meno stimolante, enfatizzando che il livello delle proprie capacità deve essere determinato da ciò che si ha "dentro" e non dall'ambiente esterno. Con l'app mentalità che trovi a questo link, https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/ti propongo un esercizio di innalzamento continuo delle aspettative attraverso domande mirate, come "Come riconosco di aver giocato da migliore oggi?", per spingere l'individuo a non accontentarsi e a ricercare costantemente il proprio limite. Infine, la storia di Roger Bannister (e all'interno c'è un errore e chi lo segnala nei commenti vince un ora di coaching gratuita), il primo a correre il miglio sotto i quattro minuti, viene usata come metafora potente per incoraggiare gli ascoltatori a superare i limiti imposti e a diventare un esempio catalizzatore per gli altri.

Episodio introspettivo che riflette sulla ricerca della perfezione come una tendenza umana che porta all'insoddisfazione, suggerendo invece di abbracciare l'incompletezza come strategia di crescita continua. L'oratore introduce il concetto buddista dell'Enso, un cerchio disegnato in un unico tratto che rimane aperto, simboleggiando l'accettazione dell'imperfezione e l'essere in costruzione perpetua. L'idea centrale è che il miglioramento non risiede nel raggiungimento di un obiettivo finale, ma nel processo stesso, trasformando ciò che manca in uno spazio di crescita e mantenendo il "cerchio sempre aperto" per alimentare la fame di progresso. Invece di cercare la "soluzione," si incoraggia ad "accettare il quasi" e a lavorare intenzionalmente sull'incompletezza, che diventa la base per un miglioramento costante e infinito.Scarica la app e sperimenta gli esercizi al link https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/

In questo episodio del podcast "Mentalità," il mental coach Gabriele Colombo riflette sull'esperienza di un atleta professionista di mountain bike che ha sottoperformato ai campionati mondiali. Colombo identifica la radice della prestazione deludente nella  paura di vincere, un sabotaggio mentale che si manifesta nonostante l'atleta fosse in perfetta forma fisica. L'allenatore ammette di aver commesso l'errore di motivare eccessivamente l'atleta, togliendo tutti gli alibi, e conclude che la vera mentalità vincente non elimina le preoccupazioni, ma le affronta con coraggio. La chiave è accettare che non si è sempre perfetti e utilizzare gli ostacoli, o "alibi," come una forza propulsiva per dare il proprio massimo, trasformando così la fatica in successo.SCARICA l'app Mentalità su tutti gli store GRATUITAMENTE.https://gabrielecolombo.abitareleidee.com/mentalitapp/

Oggi esploro l'importanza dell' allineamento interiore ed esteriore per creare una certezza stabile negli atleti, utilizzando la metafora del Cubo di Rubik. Si propone una tecnica per identificare e sistemare i "tasselli" della propria vita sportiva attraverso sei aree cruciali, tra cui l'ambiente (dove sei e con chi sei), le azioni (cosa fai), le abilità, le convinzioni, l'importanza del proprio sport e, infine, la propria identità come atleta. L'obiettivo finale di questo riallineamento è scoprire la propria mission e raggiungere la felicità nello sport, un processo supportato dall'app Mentalità.Scaricala in anteprima https://be-water-2eb26.web.app/