Dokter Klaar

Echte verandering begint vaak niet met tien nieuwe gewoontes tegelijk, maar met één kleine dominosteen: een aanpassing in je levensstijl die automatisch andere positieve veranderingen in gang zet. Wat mijn dominosteen was vorig jaar, hoor je in deze aflevering. Volg me op instagram dokter_klaar voor meer inspiratie.

Krachttraining na je 35e is geen luxe maar een investering in je toekomstige energie, spiermassa en botdichtheid, waarbij thuis beginnen waardevol is maar de gym je uiteindelijk een grotere en gerichtere prikkel geeft voor echte, meetbare progressie.

Het slechte nieuws: na je 35e begint je lichaam ongemerkt spier- en botmassa te verliezen, wat directe gevolgen heeft voor je energie, metabolisme en gezondheid op lange termijn. Veel vrouwen denken dat hun vermoeidheid en veranderende lichaam “gewoon de leeftijd” zijn, terwijl het vaak een biologisch proces is dat beïnvloedbaar is. Het goede nieuws is daarom: je kan er wat aan doen!

In deze aflevering ontdek je waarom gewichtsverlies vaak stokt, zelfs wanneer je het gevoel hebt dat je “alles goed doet”. We onderschatten structureel hoeveel calorieën we binnenkrijgen door kleine extra’s, vloeibare calorieën en verkeerd ingeschatte porties. Tegelijkertijd overschatten we hoeveel we verbranden met sporten en vertrouwen we blind op cijfers van horloges of apps. Dat verschil tussen verwachting en werkelijkheid verklaart meestal waarom de weegschaal niet beweegt. In deze aflevering leer ik je hoe afvallen weer voorspelbaar en controleerbaar kan worden.

Veel vrouwen denken dat hun metabolisme “om zeep” is wanneer afvallen steeds moeilijker wordt, zeker na hun veertigste. In werkelijkheid is je metabolisme zelden kapot, maar past het zich aan aan jarenlang diëten, minder eten en verlies van spiermassa. Je lichaam wordt efficiënter en zuiniger met energie, wat voelt als een trager metabolisme maar eigenlijk een beschermingsmechanisme is. Dat betekent dat de oplossing niet ligt in nóg minder eten, maar in het herstellen van spiermassa, voldoende eiwitten en een realistisch calorietekort. Zodra je begrijpt dat je metabolisme met je meewerkt in plaats van tegen je, kun je vetverlies weer strategisch en duurzaam aanpakken. Wil je meer weten, eenvoudige tips horen? Volg me op Instagram onder dokter_klaar.

Korte samenvatting van mijn allereerste infoavond in de praktijk omtrent levensstijl en verbeteren van je huid, lichaam en gezondheid. Wil je erbij zijn op woensdag 4 maart 19u30? Schrijf je in op info@dokterkennes.be. Adres: Zwarte Duivelsstraat 15, 3545 Halen

Goede voornemens zijn vaak tijdelijk, omdat we ze benaderen als iets wat we moeten volhouden. In deze aflevering ontdek je waarom gewoontes alleen niet genoeg zijn, en hoe echte verandering pas komt als je keuzes laat aansluiten bij wie je wíl zijn. Je gezondheid is geen project met een begin en einde, maar een manier van leven die meebeweegt met jouw ritme. Als arts en dermatoloog deel ik inzichten én praktische handvatten om van losse acties een duurzame levensstijl te maken. Laat je inspireren om niet harder je best te doen, maar beter voor jezelf te zorgen – op een manier die echt bij je past.

In deze aflevering onderzoek ik de vraag: “Voel je je beter als je er beter uitziet?” aan de hand van recente wetenschappelijke inzichten. We duiken in een grote wetenschappelijke studie waarin wordt gekeken naar het effect van esthetische behandelingen op zelfbeeld en welzijn. Wat blijkt: veel mensen ervaren niet alleen meer tevredenheid over hun uiterlijk, maar voelen zich ook psychologisch en sociaal sterker na een behandeling. Ik deel hoe deze bevindingen zich vertalen naar mijn eigen praktijk, waar het niet draait om perfectie, maar om herkenning en afstemming. Een eerlijke, warme aflevering over schoonheid, zelfzorg en de impact van subtiele keuzes.

De kracht van betekenisvolle motivatie. Motivatie is grillig. Maar wat blijft is jouw 'waarom'? Als jij weet waarom jij iets doet, dan doe je het omdat het klopt. Omdat het een uiting is van wie jij wil zijn. Wie wil jij zijn? Wat is jouw identiteit?

In deze eerste aflevering van het nieuwe jaar 2026 wens ik je een mooie start, met geluk én gezondheid. Aan het begin van een nieuw jaar voelen we vaak de neiging om dingen anders te doen, maar goede voornemens mislukken meestal omdat ze te vaag of te groot zijn. In plaats van te vertrouwen op motivatie alleen, neem ik je mee naar een manier van plannen die simpel, concreet en haalbaar is, afgestemd op jouw leven. Ik leg je het SMART-principe uit zodat vaagheid verandert in duidelijke, kleine stappen die je morgen al kan beginnen, zodat jij je goede voornemens dit jaar wél kan waarmaken. Succes!

M'n mama overleed op 29/12/1991. Deze tweede aflevering nam ik op op 29/12/2025 als eerbetoon aan haar. Wie ze was en hoe haar overlijden me heeft gevormd tot de vrouw en mama die ik nu ben. Ik praat in deze aflevering over haar. Hoe zij een belangrijk aandeel heeft in mijn podcast verhaal. Een podcast verlangen dat ontstond in de zomer van 2025 tussen de bergen van Zwitserland. Daar deed ik mijn loopjes met een podcast in mijn oren. Ik hoorde toen voor het eerst deze quote: Life is happening for you, not to you.

In deze allereerste aflevering neem ik je mee in mijn verhaal van kind tot nu. Van kleutertje tot mama van drie kinderen. De rode draad door mijn leven is sport. Mijn grootvader zei me ooit: "Je kon lopen voor je kon stappen. " In 2022 werd ik mama in co-ouderschap. In de week dat de kinderen bij hun papa waren, ging ik heel hard werken in mijn solopraktijk als arts, dermatoloog. Eind 2024 besefte ik dat het zo niet langer kon. In 2025 ging ik op zoek naar een andere manier van werken en leven. Ik nam heel wat (belangrijke) beslissingen in de loop van dat jaar. Welke een heel belangrijke beslissing was en hoe deze mijn lichaam en hoofd deed veranderen, dat hoor je in deze podcast.

Welkom bij Dokter Klaar. Ik ben Klaartje. Arts, sportieve mama van drie en Miss efficiënt. Ik weet hoe het voelt om continu aan te staan, ambitieus zijn, veel ballen in de lucht houden, maar toch verlangen naar meer rust in je hoofd, meer kracht in je lijf en vooral meer energie voor jezelf. In deze podcast geef ik je helderheid in de chaos, praktische structuur en haalbare tips die je meteen kan toepassen. We praten over mentale veerkracht, een gezond zelfbeeld en een levensstijl die écht werkt, ook als je agenda overloopt. Geen ruis, geen gedoe. Alleen échte werkbare oplossingen. Want gezond leven hoeft niet moeilijk te zijn. Het wordt pas ingewikkeld als je geen houvast hebt, en precies daar help ik je bij. Ik deel medische kennis, concrete stappen en eerlijke gesprekken over wat jouw lichaam en hoofd écht nodig hebben. Zodat jij voelt: Ik heb energie, ik voel me goed in mijn lijf en ik heb vertrouwen in mezelf. Voor alle ambitieuze vrouwen met een vol leven en een hoofd dat soms overloopt. Jij verdient een gezonde basis die licht voelt, een discipline die past bij jouw realiteit, niet die van iemand anders. Dus: Ben jij klaar om helderheid te brengen in je gezondheid? Energieker te leven, krachtiger te worden en weer dichter bij jezelf te komen? Welkom bij Dokter Klaar. Abonneer je nu en bouw samen met mij aan de krachtigste versie van jou!