Der 5-Minuten-Reminder

7 Episodes

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Folge 6 - Die Darm-Hirn-Achse

2026-02-1315:34

Es ist erschreckend, wie viele Menschen in Deutschland mit einer psychischen Krankheit letztes Jahr diagnostiziert wurden. Dazu kommt auch ein sehr hoher Anteil bei Kindern. Doch woher kommt dieser enorme Anstieg in den letzten Jahren? Tatsächlich trägt unsere Ernährung zu einem sehr großen Anteil zu unserem seelischen und geistigen Wohlbefinden bei. Das Zauberwort heißt: "Darm-Hirn-Achse"! Was das genau ist und wieso unser Darm das Gehirn maßgeblich beeinflusst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Natürlich zeige ich Dir auch praktische Tipps und Tricks für den Alltag auf, denn unser Gehirn versucht uns durch ein Belohnungssystem immer wieder auszutricksen... auch wenn wir uns doch eigentlich gesund ernähren möchten.

Folge 5 - Alkohol

2026-02-0607:59

Jeder trinkt ja gerne mal ein Gläschen, oder? Zum Genuß zur Entspannung, zum Essen mit Freunden und Geschäftspartnern, oder nur zum anstoßen. Hin und wieder ein Gläschen schadet ja nun nicht. Richtig? FALSCH! Ich erkläre Dir in meinem Podcast über Alkohol, warum er dich nicht nur alt macht, sondern auch tatsächlich dein Krebsrisiko enorm steigert. Jeder muss natürlich selbst entscheiden, wie er damit umgeht. Aber zumindest sollte man sich über die Risiken bewusst sein.

Meine Story - mein Leben

2026-02-0118:07

Immer wieder bin ich von Hörern und Followers angeschrieben worden, ich solle doch mal mehr zu meinem Leben und meinem Hintergrund erzählen. Warum ich so jung Mutter wurde, wie ich daran gewachsen bin und was mich das Leben bisher gelehrt hat. Bitteschön, viel Spaß beim Anhören. Eure Sonja

Folge 4 - Die Haferkur

2026-01-3007:03

Hafer ist wächst nicht nur nachhaltig direkt vor unserer Haustüre, sondern ist ein wahres Superfood. Ich erkläre Dir in meinem Podcast, warum Hafer gut ist für ein stabiles Herz-Kreislauf-System und deinen Blutzucker. Und wie du sogar in nur drei Tagen deinen Darm mit einer Hafer-Kur "resetten" kannst und dadurch über längere Zeit zukünftige Blutzuckerspitzen abmilderst. Das Beste daran: es heißt zwar "Kur", aber du kannst trotzdem 3x am Tag essen ohne zu Hungern.

Folge 3 - Das Mikrobiom und die Alterung

2026-01-2307:04

Darf ich vorstellen: Das Mikrobiom des Menschen Viele haben diesen Begriff vielleicht schon mal gehört, aber können damit nicht so richtig was anfangen. Kurz zusammengefasst: Das Mikrobiom des Menschen bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln. Es umfasst Bakterien, Viren, Pilze und andere Mikroben, die im gesamten Körper vorkommen. Hört sich ziemlich technisch an, oder? In meinem Podcast erkläre ich dir mit kleinen Beispielen und einfachen Worten, was das Mikrobiom ist, wo und wann es im Körper entsteht und vor allem: wie kann ich das Mikrobiom im Sinne einer gesunden Alterung (bis ins hohe Alter) positiv beeinflussen.

Folge 2 - Der rote Beete-Test

2026-01-1705:46

In dieser Podcast-Folge zeige ich Dir einen einfachen Test für zuhause, um festzustellen, wie dein Darm funktioniert. Arbeitet er normal? Oder ist er zu träge? Oder vielleicht sogar schneller als gut für dich ist? Und was bringt dir diese Erkenntnis? Worauf solltest du daraufhin bei deiner Ernährung achten? Natürlich ersetzt dieser kleine DIY-Test nicht eine ärztliche Untersuchung, aber er kann dir vielleicht bereits Hinweise darauf geben, wenn du das Gefühl hast: "Irgendwas stimmt da nicht."

Folge 1 - Wer bin ich und um was geht es in meinen Podcasts?

2026-01-1706:02

In meinem ersten Podcast stelle ich mir euch vor. Wer bin ich, welche fachliche Ausbildung steckt hinter meinen Podcasts, warum mache ich, was ich tue? Ich erkläre euch kurz und prägnant, was euch in meinen Podcasts erwartet und vor allem: was habt ihr eigentlich davon, mir zuzuhören?

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