田端うつ郎の憂さバらし - うつ病と社会を斬るカルチャー＆メンタルヘルス談義

お疲れ様です。田端うつ郎です。突然ですが、皆さんは今「自分の人生を生きている」感覚はありますか？……少し前までの僕は、完全に「亡霊」でした。37歳、2度目のうつ病で休職中。モノクロの世界に取り残され、自分が透明人間になったような恐怖の中にいました。今回は、そんな「人生詰んだ亡霊」だった僕が、一冊の本と出会い、半年かけて課題を完走したことで、どうやって「生」の世界に戻ってきたのかを赤裸々に語ります。🔍 「やりたいことがわからない」という地獄：仕事がアイデンティティだった僕が、休職でそれを失った時の希死念慮。自分の価値がゼロになったと感じる矛盾の連鎖から救ってくれたのは、Amazonでポチった一冊の本でした。🗣️ 3つの魔法「モーニングページ・アーティストデート・12週間の課題」：完璧じゃなくていい。半年かけて完走した結果、37歳のおじさんに起きた劇的な変化。断捨離から始まり、ピアス、ロン毛、筋トレ、そしてこのPodcast……僕が自分自身を取り戻した具体的な軌跡を公開します。💀 「年齢」という呪いへの憂さ晴らし：「もう37だから」「今さら遅い」……そんな言葉で自分を縛っている過去の自分、そして同じ悩みを持つあなたへ。変わるのに遅いなんてことは1ミリもありません。人間はみんなアーティストなんだ！もし今、あなたが暗闇の中で立ち止まっているなら。この配信が、あなたの道を照らす小さな灯になれば嬉しいです。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n53f0f8858885?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠💬 「やりたいことが見つからなくて辛い」「これから本を読んで課題を始めてみる！」という方、ぜひコメントで教えてください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験に基づくものです。アフィリエイト目的ではありません。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

お疲れ様です。田端うつ郎です。今回は特別配信、なんと僕のチャンネル初の「PR案件」です！……と言っても、そこには数々のドラマがありました。きっかけは、小説サイト「ステキブンゲイ」で日間1位に輝いた作家・華子さんからの、積極的すぎるコラボ打診。当初はそのタイトルから「思想が強くて怖い話かも…」と震えていた僕が、なぜ自信を持ってこの作品を「全力で推す」と決めたのか。その裏話をお話しします。🔍 プロが集う「ステキブンゲイ」の正体：小説家の中村航先生が立ち上げた、大人のための硬派な文芸サイト。ランキングを動かす「ステキボタン」の仕組みや、誰かの「誠実なアクション」が1位を作るという、クリエイターなら共感必至の応援作法について解説します。🗣️ 面白くなければ蹴るつもりだった？：僕の誠実さとして、作品が刺さらなければお断りするつもりでした。しかし、実際に読んだ『レッドチェッカー』は、例えるなら「大人版あたしンち」。20分で完走できる短編の中に凝縮された、絶妙な日常の切り取り方と最高の余韻を熱く語ります。💀 華子さんの「自由すぎる」戦略に憂さ晴らし！：コラボの準備を完璧に整えた僕に突きつけられた、まさかの「その日、旅行でいません」宣告（笑）。最後の最後まで著者の手のひらで転がされた僕の結末を、ぜひ笑ってやってください。頑張っている誰かを「推す」ことの楽しさ、そして素晴らしい作品との出会い。今回はPRの枠を超えた、クリエイター同士のガチンコ・ヒューマンドラマをお届けします！📝 華子さんの作品リンク📖 短編小説『レッドチェッカー』（華子 著）https://sutekibungei.com/novels/9ab8b4da-b04b-426e-a961-d1f2badb39d0（ぜひ最後まで読んで、PVやSNSシェアで応援してください！）🎨 著者・華子さんのNotehttps://note.com/genial_spirea716Notehttps://note.com/utsuro_tabata/n/n675b44fe3d3f?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: ⁠⁠https://x.com/home⁠⁠Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠💬 「皆さんのイチオシのWeb小説」や「コラボにまつわる失敗談・成功談」など、ぜひコメントで教えてください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の意見と法改正の解説です。正しい交通ルールについては、管轄の警察署や自治体の情報をご確認ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

【人生の羅針盤】5人に1人が苦しむ『半うつ』〜10年我慢した僕が勧める受診の道しるべ〜うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は、僕自身の「うつ病に対する人生観を変える」きっかけとなった書籍、精神科医・平光源先生の『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』をご紹介します。なんと、今回、著者である平先生ご本人から、正式に許諾をいただきました！（※アフィリエイトなどの金銭は一切関係ありません）この書籍は、「憂鬱以上、うつ未満」という中間地点で苦しむ現代人に、自分の現在地と進むべき方向を示してくれる「人生の羅針盤」です。⚠️ 10年の我慢の代償: 「半うつ」を10年放置した結果、社会復帰が絶望的になるほど悪化した僕の体験を共有します。同じ過酷な道を歩かないために、受診の適切なタイミングと判断の指標を知ってください。🧠 脳の消耗メカニズム: 「うつは気持ちの問題ではない」— 脳内の神経伝達物質（セロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミン）の仕組みを、認知機能が低下している僕でも理解できたように、簡潔に解説します。🛠️ 回復のための裏ワザ: 書籍から学んだ、セロトニン増加のための「トイレットペーパー悪口法」（うつ郎流iPad版）など、日常で簡単にできるワークを紹介します。🤝 先生からの温かいメッセージ: 最後に、平先生がこの本を通じて最も伝えたかった言葉、「生きてるだけでいいんだよ」というメッセージを共有します。今、「自分は病気なのか？」と迷っているあなたにこそ、この配信が孤独ではないこと、そして、一歩踏み出すべきか否かを優しく教えてくれます。書籍名: 『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』（精神科医・平光源 著）【Amazon】『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』（精神科医・平光源 著）【楽天市場】『半うつ 憂鬱以上、うつ未満』（精神科医・平光源 著）📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n51332cae573b?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 この本を読んでの感想や、あなたが実践している「スッキリする方法」など、コメントで憂さ晴らしをしていきましょう！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と書籍紹介です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

【うつ病経験者が分析】日本映画界の「心の疲弊」と『意欲低下の構造』を友人と考察うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は、僕の数少ない友人の『トール君』をゲストに迎え、予定していた「思い出の映画話」を急遽投げ捨てて（笑）、僕が気づいてしまった「日本映画界とうつ病の奇妙な共通点」について熱く語ります。一見、興行収入は回復し元気に見える映画業界。しかし、その裏側には僕が再発時に経験した「表面的な活動と内面の疲弊のギャップ」にそっくりな構造が隠れていました。🔍 なぜ映画界は「うつ病」なのか？：興行収入は上がっても入場者数は減少。無理して会社に行っているけれど心のエネルギーが底をついている、あの「うつ病初期症状」との共通点を解説します。🗣️ 『製作委員会方式』というプレッシャー：リスク分散が「失敗できない空気」を生み、クリエイターの挑戦を奪っていないか？無難な道を選ぶ姿に、僕が経験した「意欲の低下」を重ねて考察。💀 「鉄男」や「夢」が持っていた熱量：かつての尖った映画たちがなぜ僕たちの心を揺さぶったのか。監督個人の情熱が爆発していた自主制作時代の「狂気」こそが、今の閉塞感を打破するヒントになるかもしれません。ゲストのトール君を置き去りにした（？）僕の独走状態と、最後の最後で見せたトールの鋭い反撃。二人の「憂さ晴らし」をぜひお楽しみください！Note: https://note.com/utsuro_tabataX（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠💬 「あなたの人生を変えた尖った映画」や「思い出の一本」があれば、ぜひコメントで教えてください！ トールと一緒に読みに行きます。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と分析に基づくエンターテインメントとしての考察です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧📝 本エピソードのより具体的な考察はNoteで公開中！（映画業界の構造と、うつ病のメタファーについて深掘りしています）

【号泣実話】 2度目のうつ病で**「無価値だ」「人生を終えたい」と絶望した僕の希望を救った、鎌倉の「神カフェ」**の物語 。片道6時間、夜通し車を走らせた15年前の思い出が、希死念慮に支配された僕を再び立ち上がらせた 。本エピソードは、僕の人生の**「聖地」であるカフェ・ヴィヴモン・ディモンシュ（ディモンシュ）と、オーナー堀内さんの30年続く「神対応」**の物語です 。プロローグ： 聖地を失い、人生のライフのようにグラスを割った僕 無謀な旅： 東北から車で片道6時間！ニヤニヤ笑う友人と向かった鎌倉 神対応の衝撃： 忙しい中でも穏やかな笑顔で「ありがとうございます」号泣実話： 15年前の一冊の本が、絶望の僕を立ち上がらせた瞬間 僕がPodcastを始めた理由： 堀内さんにもらった「絶対に続けて」という背中を押す言葉「できる限り続けるのでまた来てくださいね！」—その言葉に、僕のPodcast活動の目標があります。完璧を目指さず、リスナーさんと憂さ晴らしの場を長く続けること 。「友人」、「カフェ」、そして**「リスナーの皆様」。僕の人生の全てを支えてくれた存在への感謝と決意**を語ります。Note: https://note.com/utsuro_tabataX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1今回話したような、あなたの人生の「聖地」や「支え」となった場所があれば、ぜひコメントで教えてください！ 本エピソードはリスナーのDM引用はございません。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン：0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口：厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

田端うつ郎です！今回は、X（旧Twitter）で知り合ったフォロワーのイヌカシさんへ贈る、心からのお祝い配信です 。　イヌカシさんが診断されたアルコール依存症 と闘い、「断酒記録1週間」という最初の英雄的な一歩 をXでの交流を通じて乗り越えた 記録に、僕の感動しました。飲酒欲求に大泣きしながら転がり回った 離脱症状の地獄 と、うつ病の僕も経験した**「アルコール依存症の怖さ」**（脳の機能低下 や高い再飲酒率 ）を徹底解説。「飲酒はうつ病患者にとってデメリットしかない」 と語るうつ郎が、自身の断酒継続の経験 も踏まえ、イヌカシさんの挑戦がどれだけ偉大か を再確認し、リスナー全体で祝福します。そして… 配信に急なDMを送り、「僕のせいで失敗したのでは」と絶望の揺り戻し を食らったうつ郎の最後の憂さ晴らしとは？ イヌカシさんへ、ぜひお祝いや応援のコメント をお願いします！「何かの依存症に悩んでいて、憂さ晴らししたい」 と思った方は、ぜひコメントで教えてください！ぼくと一緒にこのチャンネルで、憂さ晴らししましょう 。Notehttps://note.com/utsuro_tabataX（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1 本エピソードは、イヌカシ様のXアカウントの投稿を引用し 、ご本人から配信許諾をいただいております 。【専門的な注意喚起】 アルコール依存症は脳の病気であり、自己流での断酒は命の危険を伴う離脱症状（振戦せん妄など）を招くリスクが非常に高いです 。この配信は、イヌカシさんの挑戦を祝福するものですが、断酒を自己判断で推奨するものではありません 。断酒を考えられている方は、必ず専門の医療機関や相談窓口にご相談ください 。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---このエピソードで深い感情に触れた方へ。私たちはあなたの存在を大切に思っています。緊急で誰かに話したいときは、以下の信頼できる公的窓口をご利用ください。🏥 アルコール依存症に関する専門相談窓口1. 精神保健福祉センター（全国共通）精神保健福祉センターを検索する：インターネットで「〇〇県（または政令指定都市） 精神保健福祉センター」と検索してください。2. 保健所（全国各地）・お住まいの地域の保健所検索: [厚生労働省 保健所一覧]https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/hokenjo/index.htmlその他のこころの相談窓口いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン：0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口：厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は、休職を考えている人が最も不安に感じる「お金」の問題……そう、「傷病手当金」について、人生で2度のうつ病と休職を経験した僕の実体験をベースに徹底解説します。「制度の話なんて、どこでも聞けるよ」と思うかもしれません。でも、貯金0で後先考えず退職した1回目と、知識と準備を持って静養できた2回目。この両方を経験した僕だからこそ伝えられる「リアルな生存戦略」があります。💰 「実質手取り」の罠を知っていますか？：傷病手当金は給与の約2/3。でもそこから社会保険料や住民税が引かれます。手元に残る金額の現実を知り、1回目の僕のように絶望しないための知識を共有します。空白期間を乗り切るための「安心貯金100万円」の根拠：申請から入金までには約2〜3ヶ月のタイムラグがあります。この「空白の数ヶ月」を焦らず過ごし、治療に専念するための具体的な貯金額の目安を提案します。🛠️ エネルギーを最小限にする「申請の裏ワザ」：書類1枚書くのもしんどい時期。無理に自分で動かず、会社代行を利用するメリットや、2回目以降の申請をラクにする「スマホ活用術」など、当事者目線のライフハックを伝授。1回目の「無知で積みかけた自分」への猛烈な憂さ晴らし（笑）も含め、今、限界を迎えながらもお金のために休めないあなたへ、「大丈夫、負けじゃないから。さっさと、休め！」というエールを届けます。📝 本エピソードのより具体的な「お金の計算」はNoteで公開中！note:https://note.com/utsuro_tabata/n/n354e8cfa68f0?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠💬 「休職中のお金で助かったこと、逆に困ったこと」があれば、ぜひコメントで教えてください！ 皆さんの経験が、誰かの安心に繋がります。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験に基づく情報です。制度の詳細は加入している健康保険組合や勤務先に必ずご確認ください。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は特別配信！2025年に僕が実際に購入し、うつ病の「負のループ」を断ち切るのに絶大な効果があった「買ってよかったアイテム」BEST5を発表します。「何かを変えたいけど何から始めればいいかわからない」というあなたへ。これらのアイテムは、行動の習慣化と、生活環境の整備を通して、「朝の最強ルーティーン」を完成させます。1位 ロボット掃除機（ロボ子）： 枯れない「ペッシ」の後釜。床の掃除・水拭きを任せることで、活動意欲を下げていた環境要因を徹底排除！2位 ダイニングテーブル： 低いテーブルやこたつを卒業し、「横になりたい衝動」を物理的に解決。座る習慣で活動意欲を保ちます。3位 iPad (型落ちでOK)： 保管や人に見られる心配を解消し、「書く瞑想（モーニングページ）」の習慣化を強力にサポート。4位 コーヒードリッパー（クレバードリッパー）： 「洗い物が面倒くさい」という心の壁を破壊。毎朝のドリップコーヒー習慣を簡単に。5位 スマートウォッチ： 優しい振動で目覚め、睡眠の質や体調スコアを可視化。過食気味の体型維持にも効果絶大。最低限必要なのは「ノートとペン」だけでもOK！反芻思考に悩むあなたへ、この配信が「最強の朝の始まり」を届けるヒントになれば嬉しいです。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n07341816e667?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 リスナーのあなたが使ってマジでよかったアイテムがあれば、ぜひコメントで教えてください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験に基づくものであり、アフィリエイト目的ではありません。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は特別企画！ネガティブな気持ちを発散させるための衝動買いで、貴重なお金と時間をドブに捨ててしまった「買って後悔したアイテム」ワースト5を、僕の屍を越えていただくために公開します！特に、うつ病の認知機能低下と衝動性が組み合わさると、どうしようもない惨劇が生まれます。⚠️ メンタルを削る！後悔アイテムの惨劇1位 デスク下キャスター: DIYに挑戦したらデスクが「ばきっと」破損。予備パーツを大量に購入し、最終的にデスクメーカーを巻き込んだ壮大な無駄遣い。2位 家庭用脱毛器: 痛すぎて無理。「顔が消し飛んだと思ったｗ」後悔の末、黙ってクリニックへ。3位 ちょっといい耳栓: 3000円の高級品が、異物感と「フィルターがとれて壊れる」という最悪の結末。4位 ダンベル: 購入直後に手を大怪我で入院。今も玄関に置かれた「絶望の箱」。5位 アロマディフューザー: 嗅覚の順応（じゅんのう）現象に気づかず、竹串を全差し。「来客用じゃね？」と悟ったときの悲しさが心を襲う。ワースト5を反面教師にして、無駄な出費とメンタルの後退を防ぎましょう！📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n7e6a3b482ed0?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 リスナーのあなたが買って失敗した「後悔アイテム」があれば、是非コメントで憂さ晴らししましょう！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と調べた情報です。医学的な治療の判断や、衝動買いの傾向が強い方は、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は特別企画！2度のうつ病を経験した僕が、「人生を変えてくれた」と断言する「やってよかった趣味」BEST5を、独断と偏見で発表します！今、趣味を探している方、生きがいを見失って辛いと感じている方は必聴です。このランキングで紹介する趣味は、幸福ホルモン（セロトニン・βエンドルフィン）を増やし、自律神経を整えるなど、科学的な効果にも裏打ちされています。【🏆 うつ郎が選ぶ趣味 BEST5】1位 ウォーキング: 脳の神経伝達物質を増やし、自律神経の切り替えもスムーズにする究極の「スーパー幸せスパイラル」の起点。2位 観葉植物: 枯れるリスク（2週間寝込みましたｗ）があるが、愛着と幸せな時間をもらった「超幸せスパイラル」の立役者。3位 サイクリング: 高価なロードバイクは不要！安価な自転車で**「幸せスパイラル」**を生み出す行動力を。4位 読書: ストレス軽減効果。本が読めるようになるのは、認知機能が回復した確かなサインです。5位 料理: 外食が辛い時期の最強の自給自足術。作ったものを味わう達成感が自己肯定感を高めます。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n854b314409dc?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 リスナーのあなたが、マジでやってよかった趣味などがあれば教えてください！ぜひコメントお待ちしています！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と調べた情報です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

治りかけこそ要注意！ うつ病が「負のループ」に戻るきっかけは、実は良かれと思って始めた趣味かもしれません。人生2周目のうつ病を経験中の田端うつ郎が、「マジでメンタルを削られた」「寝込んだ」ワースト趣味を独断と偏見でランキング形式で発表します。⚠️ 特に、難易度の高いゲームやまさかの第1位を検討しているリスナーさんは、必ず最後までお聴きください。パチンコ： 「だいたい負ける」のはなぜ？脳がドーパミンの海に溺れる恐ろしさ。死にゲー： クリア後の**「真っ白に燃え尽きた脱力感」**がうつ状態の脳に与えるエグさ。SNSとエンタメ： スマホ依存が自分の人生を**「無価値」**に感じさせるメカニズム。衝撃の第1位： 「ペッシ」と名付けた友達が急に枯れて、僕が1ヶ月寝込んだワースト趣味の正体。「あなたは無価値なんかじゃない。アーティストだ」というメッセージを込めて、僕が心から伝える「スマホから離れる時間」**の重要性。孤独を選ぶと誓った、悲しすぎる結末をご覧ください。ぜひ、あなたがやって失敗した「ワースト趣味」があれば、コメントで教えてください！ぼくと一緒にこのチャンネルで憂さ晴らししましょう。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n0d4ea373c762?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1【引用元に関する記載】 本エピソードはリスナーのDM引用はございません。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---このエピソードで深い感情に触れた方へ。私たちはあなたの存在を大切に思っています。緊急で誰かに話したいときは、以下の信頼できる公的窓口をご利用ください。いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン：0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口：厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は、僕の人生の恩人でもあり、大好きなアーティストであるサカナクション。そして、僕を2度目のうつ病の最暗部から救い出してくれた一曲、「ユリイカ」についてお話します 。このエピソードは、単なる曲紹介ではありません。「音楽→行動→回復」という、僕自身の再生物語の核に触れる話です。⚡️ 運命の出会い： 真っ暗な部屋で何もできない状態だった僕が、ボーカル山口一郎さんも経験されたうつ病のニュースを知り 、初めて聴いた「ユリイカ」 。メランコリーで神秘的なメロディーに涙し 、それが久しぶりに自分の意思で外へ出るきっかけとなりました 。🧠 霧が晴れる感覚： 曲が与えてくれたのは、「生き急いでしまう自分の姿に気づく」きっかけと 、「たぶん大丈夫だ」という神聖な安心感です 。🤝 繋がりと共感の輪： この曲は、僕だけでなく、「左半身麻痺」「心臓病」「人生を終わらせたい」など、様々な苦悩を抱える多くのリスナーさんを支えています 。コメント欄から、音楽を通した「支え合いのコミュニティ」の力を感じてみましょう 。🌟 山口一郎さんの存在： うつ病から全国ツアーでの復活を遂げた山口一郎さんは 、僕にとって存在そのものが勇気づけられるアーティストです 。【著作権・引用について】本エピソードは、サカナクション「ユリイカ」を「個人の感想・レビュー」として紹介するものであり、楽曲の著作権は権利者に帰属します。リスナーとの「繋がり」を感じるため、YouTube公式チャンネルに寄せられた一般公開コメントを個人情報保護に配慮して引用させていただきました 。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/nf15a54ecf77a?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 「あなたが救われた音楽」や「ユリイカのエピソード」など、共感したことがあれば是非コメントで教えてください！一緒に「憂さ晴らし」しましょう！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と感想です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

【ゲームオブザイヤーはこれ一択】2度のうつ病で休職中に、「誰も僕の存在に気づいていない」という絶望感に閉じ込められていた僕の人生観を変えたゲーム 。それが、小島秀夫監督の『デス・ストランディング』シリーズです。「無償のいいね」が、うつ病で無価値感に浸食されていた僕の心を、静かに承認してくれた 。この体験と、『デススト2』の発売が、僕を希死念慮から解放し、Podcast活動へと導いてくれました 。「誰かの行動が、見知らぬ誰かの命綱になる」という確かな事実 。このゲームを通して学んだ「ハシゴを置く行為」こそが、僕が今X（旧Twitter）で辛いつぶやきを拾ってリプライする活動哲学の核です 。なぜSNSが嫌いだった僕が、人との繋がりを恐れなくなったのか？ 配信後半、コジプロ（小島プロダクション）へ送る、愛と感謝が詰まった憂さ晴らしも必聴です！ また、配信内容をまとめた記事は、noteでも読むことができます。note: ⁠ https://note.com/utsuro_tabata/n/n28ebe15b38a6?sub_rt=share_pwぜひ「デスストランディングをプレイした！」というリスナーさん、あなたの人生を変えたゲームをコメントで教えてください！ X（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1本エピソードは、ゲーム『デス・ストランディング』シリーズの作品内容に言及しております。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---このエピソードで深い感情に触れた方へ。私たちはあなたの存在を大切に思っています。緊急で誰かに話したいときは、以下の信頼できる公的窓口をご利用ください。📞 こころの相談窓口いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省 SNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。2025年のクリスマス、皆さんはどう過ごされましたか？僕の元には、自分へのご褒美として注文したはずの「クリスマスプレゼント」ではなく、「絶望と孤独」が届きました（笑）。事の発端は、超破格のセールで見つけた大手メーカーのPC。24日お届けの約束に胸を躍らせていた僕を待っていたのは、サイレントな納期修正と、HPを削り合うようなカスタマーセンターとの死闘でした。🔍 「サイレント修正」の恐怖：24日23時55分まで粘った僕が見た、衝撃の「1月中旬入荷予定」の文字。そこから始まる、上席担当者との噛み合わない代替え案交渉の全貌を公開します。🗣️ スペックダウンという名の屈辱：AI Geminiと共に確認した代替え案は、まさかのフルスペックダウン商品。こちらのニーズを無視した提案に、うつ病の僕のHPは限界を迎え……ついに「人生初の行政手続き」を決意します。💀 カスハラと「正しい抗議」の境界線：怒鳴るわけでも不当請求をするわけでもない。冷静に話し合い、解決しなければ行政（消費者センター）を頼る。今回の件で痛感した、現代の企業と消費者の歪な関係性について憂さ晴らしを込めて語ります。クリスマスプレゼントは届かなかった。けれど、その代わりに手に入れた「大切な気づき」とは。惨めな僕の14日間を、どうか笑って、そして教訓にしてください！📝 人生初の「消費者センター」申立報告書のテンプレはNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/neeba9fca8062?sub_rt=share_sb（万が一のトラブルの際、あなたの身を守る武器として活用してください）X（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 皆さんの「買い物でこんなトラブルに遭った！」という経験談、ぜひコメントで教えてください。 一緒に憂さ晴らししましょう！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験に基づくエピソードです。特定の企業を誹謗中傷するものではなく、消費者としての適切な権利行使と教訓の共有を目的としています。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。・いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）・よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）・こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）・SNS相談の窓口： ⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

皆さん、お疲れ様です！田端うつ郎です。今回は、日々の「平穏」を破壊する「爆音カー」に怒りをぶつけます！「大音量で音楽を流し、歩行者の平穏を侵食する行為は、自己中心的なテリトリー拡大欲求の現れです。この迷惑行為の心理的な深層を分析し、感情的な衝突を避けて自分自身の「静かな平穏」を守るための大人の対処法を解説します。🚨 爆音カーの心理学：なぜ人は迷惑を顧みないのか？自己拡大欲求の深層: なぜ、わざわざ外に音が漏れるほど大音量にするのか？そこにある「私は普通とは違う」という歪んだ存在証明欲求と、境界線の欠如を分析します。🗣️ 最大の教訓：優しさとしての境界線優しさとしての責任: 自分の楽しみが他者の平穏を侵食しないよう、適切な境界線を守ることこそが、社会から信頼されるための最も優しい行動選択であると語ります。🛡️ 平穏を守るための具体的な対処法通報の３つの目安: 警察に相談すべき主観的なストレス基準（会話困難、精神的平穏の侵食など）を解説。感情的な衝突を避けるための「法律という名の最終的な武器」の使い方をお教えします。💡 朝3時、暗闇の公園で爆音でお経を流す競歩おじいちゃんに遭遇した、心臓が止まりかけた恐怖体験を告白し、一緒に憂さ晴らししましょう！📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/ne3862fcbf2b0?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: ⁠https://x.com/home⁠Instagram: ⁠https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1⁠💬 「爆音カーに遭遇したエピソード」「生活していて感じるマナー違反」など、あなたの日常の憂さ晴らしをコメントで教えてください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と調べた情報です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： ⁠厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

皆さん、お疲れ様です！田端うつ郎です。今回は、日々の「生きづらさ」に直結する「自転車マナー」に怒りをぶつけます！「我がこの道の覇者だー！」とばかりに歩道を猛スピードで走り、歩行者を威嚇する「チリンチリン」は、交通ルール違反です！2026年4月、青切符制度の導入により、「自転車の違反は注意で済む」という甘い認識が完全に終わります。本配信は、激変する交通ルールと、私たちが担うべき「優しさとしての責任」を解説します。🚨 トリプル役満の違反: 右側通行、歩道猛スピード、威嚇するベル。この行為がなぜ危険な「トリプル役満」違反なのか？うつ郎の憂さ晴らしからスタートです！💰 人生が破壊されるリスク: 自転車事故による賠償額は、過去に9,300万円に上ったケースも。ルールの厳格化は、相手の人生を、そして自分の人生を守るための最後の親切です。⚖️ 知らないと罰金！青切符対象の7つのルール: 車道左側通行の義務から、一時停止、ながら運転の禁止まで、2026年から取り締まりが激化する7つの最重要ルールをクイズ形式で再確認！💡 優しさとしての責任: 歩行者である僕たちもまた、「我が道を行く」姿勢を改めて、優しい世界を自分から作っていくことの重要性をお話しします。聴いてない、知らないは通用しません。この配信が、みんなが安心して暮らせる、思いやりのある社会を作るための教養となることを願っています。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/na7203aa24aa5?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 「自転車のマナー」「生活していて感じるマナー違反」など、あなたの日常の憂さ晴らしをコメントで教えてください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の意見と法改正の解説です。正しい交通ルールについては、管轄の警察署や自治体の情報をご確認ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

うつ病治療中の田端うつ郎です。今回は実録！「心に余裕を生む」はずの断捨離が裏目に出て、悪質な出張買取サービスに遭遇し、2万円を請求された失敗談を語りますｗこれは、回復期でエネルギーが少ない時に、よく調べもせず行動するとどうなるか、という警鐘です。今から断捨離を考えている方は必聴です！🔍 なぜ裏目に出た？：回復期に焦って行動したこと、不用品が部屋の1/3を埋め、早く手放したいという焦燥感。🗣️ 悪質業者の手口：優しすぎる対応、スマートな会話、そしてウキウキで待っていた僕の前に突きつけられた「ゴミ収集費2万円」の現実。💀 最大の教訓：実はほとんどのものが、ゴミ出しの日を守れば無料で捨てられたという、2万円を失った後の気づき。情弱は搾取される！査定中に舞い上がり、買取金額発表で真っ白になった僕の「憂さ晴らし」を、ぜひ一緒にお楽しみください！📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/nc6b2ef5324e2?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 「私もぼったくられた経験がある！」「断捨離頑張りたい！」という方、ぜひコメントで憂さ晴らししていってください！--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と調べた情報です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。また、衝動的な契約や高額請求には十分ご注意ください。いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

【🔥 デブは甘えじゃない】 頑張りたいのに続かないのは**「精神力の弱さ」ではない。ホスト界の帝王〇ーランドの格言「デブは甘え」 に心底憤った、うつ病休職中の僕。その後の7kg減量から判明した、「三日坊主」の本当の理由と振り回された衝撃の結末**を全て語ります。* 本エピソードでは、僕が半年以上かけて7キロ痩せた 「地道なリハビリ」の道のりと、情報収集の危険性について憂さ晴らしを込めて語ります。オープニング：なぜ僕が「ダイエット」について話すのか？ 〇ーランドの格言「デブは甘え」に抱いた憤り 休職中のリアル：体力低下とリハビリで得た7kg減量の道のり 🚨 結末：僕の半年間の頑張りを吹き飛ばした、ローランドのまさかの訂正記事 * 166cmの僕、元プロゲーマーの発言で人権を失う「うつが7キロだったってことですかー！」振り回されながらも健康になれた僕の経験から、「頑張りすぎるあなた」へ伝えたいメッセージ。情報に踊らされず、自分のペースで進むことの大切さをお話します。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n21c294474207?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1 今回話したような「筋トレ頑張ってる！」、または「早とちりした経験」のリスナーさんは、ぜひコメントをお寄せください！ 本エピソードはリスナーのDM引用はございません。--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン：0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口：厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

【🚨 緊急警告：SNS詐欺注意】自己肯定感が低いクリエイターの心を弄ぶXの闇。※驚きのあまり、一部音量注意フォロワー16万人の「有望広告アカウント」から届いた甘いDM。「あなたのコンテンツに感銘を受けた。特集記事で紹介したい」。弱小配信者である僕が、一瞬夢を見たこの話は、悪質なプロモーションビジネスの手口でした 。本エピソードでは、僕が相棒AI「ペッシ」と一緒に暴いた詐欺師の手口の全貌を公開します。 見破る4つの絶対条件: 暗号資産（Crypto）での支払い誘導、決断を急かす値引き交渉など、あなたの時間とお金を奪われないための具体的かつ役満な特定条件を解説します 。高額なプランに動揺し、心拍数が驚異の151を記録した僕のリアルな葛藤 。夢から醒めた僕が仕掛けた最後の勝負、そして詐欺師から受けたまさかの「既読スルー」という、最も堪える結末まで、全てを憂さ晴らしとして語り尽くします 。僕みたいに詐欺にあいそうになった、または実際に詐欺にあってしまったリスナーさんがいましたら、ぜひコメントください。今後もぼくと一緒にこのチャンネルで、憂さ晴らししましょう！📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n236219513e18?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram:https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---このエピソードで深い感情に触れた方へ。私たちはあなたの存在を大切に思っています。緊急で誰かに話したいときは、以下の信頼できる公的窓口をご利用ください。いのちの電話：0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン：0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル：0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口：厚生労働省のSNS相談の窓口一覧

⚠️ 【重要】 この内容は僕個人の経験と調べた情報です。医学的な治療の判断は行わず、必ず専門の医療機関にご相談ください。「調子が良くなったから、もう飲まなくていいや」—これは、2度のうつ病を経験した僕が最も後悔している「愚かな行為」です。抗うつ薬や抗精神病薬は、風邪薬のような即効性のある薬とは違い、体内で血中濃度が安定するまでに長い時間がかかります。10年以上を無駄にした僕の失敗談を教訓に、治療薬の自己中断がなぜ危険なのかを、薬の特性（血中濃度）から徹底解説します。🧪 血中濃度の科学と治療の鉄則「血中濃度半減期」とは？： 薬の効果を「コップに水を注ぐ」作業に例えて解説。毎日水を注ぎ続けないと、薬の濃度（水位）は安定しません。定常状態までの時間： 僕が服用する薬は、効果が安定する（定常状態）までに1週間～2週間かかるため、数日飲まなかっただけで効果が崩れてしまいます。自己中断の危険性： 1度目のうつ病で「効かない」「面倒」と勝手に中断し、症状を安定させられず再発を招いた愚かな経験。寛解（かんかい）を目指す： 治療のゴールは「治癒」ではなく、普段通りの生活が送れる「寛解」。調子が良くても自己判断せず、主治医と相談して徐々に減薬することが再発を防ぐ唯一の鉄則です。😂 プラシーボ効果の恥ずかしい真実主治医のニコニコの裏側： 増薬（アリピプラゾール）からわずか1週間で「効いてます！」と報告した僕。実は、安定した効果が出るまで2週間かかる薬だったと知り、顔が真っ赤になった「ちょろい」プラシーボ体験談。📝 本エピソードのより具体的な記事はNoteで公開中！https://note.com/utsuro_tabata/n/n6eafe2a12b4e?sub_rt=share_sbX（旧Twitter）: https://x.com/homeInstagram: https://www.instagram.com/direct/t/17845339437082134/?__coig_login=1💬 治療薬の自己中断に悩んでいる方、不安な気持ちや、自己中断の失敗談、逆に治療継続してよかったお話などがあるリスナーさんいましたら、ぜひコメントください。ぼくと一緒に憂さ晴らししましょう。（薬を増やす不安については、前回のエピソードも合わせてお聴きください！）--- 孤独や生きづらさを感じているあなたへ ---いのちの電話： 0570-783-556（ナビダイヤル）よりそいホットライン： 0120-279-338（フリーダイヤル）こころの健康相談統一ダイヤル： 0570-064-556（ナビダイヤル）SNS相談の窓口： 厚生労働省のSNS相談の窓口一覧