raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt und erfüllt leben möchten

In dieser sehr persönlichen Episode teilt Ruth ihre Erfahrungen als junge Frau Anfang 20 in einer männlich dominierten Arbeitswelt:Einer Welt voller männlicher Machtdemonstrationen. In der Frauen bewusst klein gehalten werden. Und Grenzüberschreitungen auf vielen Ebenen zum Alltag gehören.Was bei ihr ihre "heilige weibliche Wut" entfacht hat und warum sie dafür immer noch dankbar ist, erfährst du in dieser Episode. Unbedingt anhören für mehr weibliche Selbstbestimmung!Schicke diese Episode gerne an eine Frau, die gerade Bestärkung braucht in ihrer Situation.Alle Infos zu meinem Programm MotherHEALing findest du unter: https://feminine-power.com/motherhealing/Wir starten am 7. April 2026Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, likest und bewertest. Danke dir für deinen Support!Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram Folge mir gerne für mehr Inspiration:Instagram: instagram.com/ruththeuermann undYoutube: youtube.com/@ruththeuermann

In dieser Folge knüpfen Ruth und Monika Gundinger an ihr erstes Podcast Interview 2019 an, das 1 Jahr nach dem Tod von Monikas Sohn Herbert entstand.Wie geht es Monika heute, 7 Jahre später? Was ist passiert in ihrem Leben? Wie hat sie ihr Schicksal verarbeiten können?Und wie geht man selbstbestimmt mit solchen Ereignissen um?Diese Episode öffnet tiefgehende und bewegende Einblicke Monikas persönlichen Weg durch Trauer, Tod und Transformation und macht Menschen mit ähnlichen Schicksalen Mut und Hoffnung.Mehr zu Monika Gundinger und ihrem Coaching- und Beratungsangebot findest du hier:https://www.monika-gundinger.athttps://www.instagram.com/_monika.gundinger_https://www.facebook.com/CoachingMonikaGundingerDas erste "raw + real" Interview mit Monika kannst du hier nachhören: https://open.spotify.com/episode/5sO3NLsBQc3ykDfExed47K?si=aUD-58doS2y5rTmaPWJYNwWenn dir diese Episode gefallen hat, like und teile sie gerne.Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, likest und bewertest. Danke dir für deinen Support!Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram Folge mir gerne auf Instagram für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermann und Youtube: youtube.com/@ruththeuermann

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, eine Entscheidung zu treffen? Während es für andere überhaupt kein Problem ist?Wann entsteht eigentlich Entscheidungsstärke?Und wie kann man sie bei Kindern unterstützen?All das erfährst du in dieser Episode von "raw and real" - dem Podcast für alle Frauen, die selbstbestimmt und erfüllt leben möchten.Wenn dir diese Episode gefallen hat, like und teile sie gerne und erzähle auch in den Kommentaren gerne wie es dir mit Entscheidungen geht. Was zb war die beste Entscheidung deines Lebens?Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst, likest und bewertest. Danke dir für deinen Support!Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram Folge mir gerne auf Instagram für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermann und Youtube: youtube.com/@ruththeuermann

Die Geschichte von Andrea bewegt. Mit 28 wird ihr mitgeteilt, dass sie einen Tumor auf ihrem Eierstock hat.Den einzigen Eierstock, den sie seit einer OP in ihrer Kindheit noch hat.Es ist ein Moment, in dem so viele Fragen auftauchen: Werde ich das überleben? Werde ich jemals Kinder haben können? Warum schon wieder ein Eierstock?2 Jahre später bekommt Andrea ihr erstes Kind. Dazwischen verändert sie radikal ihr Leben. Und vor allem: Ihre Ernährung.Andrea Haselmayer ist eine der Autorinnen von "Eat like a Woman" und "When 2 become one", in denen es um Essen nach dem weiblichen Zyklus, Ernährung und Fruchtbarkeit, intuitives Essen und Frauengesundheit geht.Die Bücher eröffnen einen völlig neuen Zugang zum Thema weibliche Ernährung und bieten vor allem auch köstliche Rezepte:https://www.femininefood.at/Kapitel00:00 Einführung zu zyklischem Essen05:23 Die Reise der Selbstfindung11:04 Intuitives Essen - von roh-vegan über glutenfrei17:13 Selbstbestimmt für die eigene Gesundheit22:23 Das Buch Projekt28:57 Wie sich die Wahrnehmung unserer Menstruation verändert35:05 Ernährungsbedürfnisse während des weiblichen Zyklus41:27 Die Essenz von ErnährungAlle Infos zu Andrea und spannende neue Projekte, die in Kürze folgen, findest du hier:E-Mail: info@femininefood.atInstagram: feminine_foodFacebook: femininefood.atWenn dir diese Episode gefallen hat, like und teile sie gerne und erzähle auch in den Kommentaren gerne von deinen eigenen Erfahrungen mit Zyklus + Ernährung.Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest. Danke dir!Für mehr Inspiration folge mir auf Instagram Folge mir gerne auf Instagram für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermann und Youtube youtube.com/@ruththeuermann

Hast du manchmal das Gefühl, eigentlich grundlos energieleer zu sein, obwohl du gar nicht viel gemacht hast?Als wäre deine Energie irgendwo im Außen verloren gegangen.Diese wirkungsvolle 10 - Minuten Meditation hilft dir:dich wieder in deinem Körper zu verankerndeine eigenen Grenzen sanft wahrzunehmendich besser zu spürendeine Energie wieder bewusst zu dir zurückzuholen.Ideal für alle Frauen, dieSchwierigkeiten haben Grenzen zu setzensich erschöpft fühlenwieder mehr bei sich selbst ankommen wollenden Gedankenkreisel stoppen möchtenWenn dir diese Episode gefällt, freue ich mich über dein Like. Abonniere meinen Podcast am Besten, damit du keine Folge mehr verpasst. Und teile diese Episode auch gerne mit einer Frau, die gerade mehr Energie braucht. Sharing is caring!Erzähle mir gerne in den Kommentaren, wie es dir mit dem Thema Grenzen setzen geht.Mehr Inspiration findest du auf: instagram.com/ruththeuermann und yotube/ruththeuermann

In dieser Episode von "raw and real" erfährst du, welcher Glaubenssatz so viele Frauen - und vielleicht auch dich - in ihrem Leben einschränkt und zurückhält. Und wie du aus dieser Programmierung bewusst aussteigen kannst - um wieder zu spüren: Genauso wie du bist, bist du vollkommen genug!Kapitel:00:00 Der Glaube nicht gut genug zu sein.06:05 Der Einfluß von außen11:45 Innere Überzeugungen verändern.Ich freue mich sehr, wenn du diese Episode mit jemandem teilst, der gerade dieses Wissen brauchen kann.Teile gerne auch deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren.Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest - damit er für viele Menschen sichtbar wird.Folge mir gerne auf Instagram für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermannDanke!

In dieser Episode meines Podcasts "raw & real" spreche ich mit Pubertätsexpertin und Pädagogin Ines Berger über das Thema Selbstbestimmung und wie die Wurzeln dafür in unserer Autonomiephase mit 2 Jahren bzw. in unserer Pubertät gelegt werden.Ines erzählt, wie sie selbst durch die Pubertät ihrer Kinder in ihre wahre Selbstbestimmung gefunden hat und gibt Tipps, wie wir als Eltern junge Erwachsene in ein selbstbestimmtes Leben begleiten können.Dazu erläutert sie auch die jüngsten Ergebnisse der Gehirnforschung. Eine Folge, die alle Eltern hören sollten.Mehr zu Ines Berger und ihrem wertvollen Angebot für Eltern und Teenager findest du hier:Onlinekurs „Das 1x1 der Pubertät“: https://inesberger.kartra.com/page/onlinekurs-1x1-der-pubertaet/www.inesberger.atInstagram: instagram.com/inesberger_pubertaetsexpertinFacebook: https://www.facebook.com/inesberger.atyouTube: https://www.youtube.com/@inesbergerpubertaetsexpert1878Kapitel:00:00 Einführung in Selbstbestimmung und Lebensphasen10:04 Die Rolle der Autonomie in der Erziehung14:53 Empathie und Selbstbestimmung im Kindesalter20:04 Fehlerkultur und persönliche Entwicklung24:43 Vergleich und individuelle Entwicklung34:11 Umgang mit Ängsten und Gedanken44:15 Elternschaft als LernprozessIch freue mich sehr, wenn du diese Episode mit jemandem teilst, der gerade dieses Wissen brauchen kann.Teile gerne auch deine Erfahrungen mit mir in den Kommentaren.Ich freue mich sehr, wenn du meinen Podcast abonnierst und bewertest - damit er für viele Menschen sichtbar wird.Folge mir gerne auf Instagram für mehr Inspiration: instagram.com/ruththeuermannDanke!

In dieser sehr bewegenden Folge erzähle ich dir wie mir das Leben in einem sehr dramatischen Moment die Augen - oder besser meine Seele - für meinen spirituellen Zugang geöffnet hat.Als mein Verstand nur noch in der Angst war, spürte ich für mich: Da gibt es noch mehr.Was das für mein ganzes Leben verändert hat und wie ich heute "Spiritualität mit Hausverstand" lebe, erzähle ich dir in dieser Episode von raw and real - dem ehrlichen und authentischen Podcast für alle Frauen, die selbstbestimmt und erfüllt leben wollen.Kapitel00:00 Die Bedeutung von Spiritualität05:26 Integration von Spiritualität im AlltagWenn dir mein Podcast gefällt, dann abonniere ihn bitte, teile ihn und bewerte ihn für mehr Sichtbarkeit.Danke!

Nach genau fünf Jahren Pause ist raw & real zurück – der Podcast für dein selbstbestimmtes, erfülltes Leben als Frau. Keine Selbstoptimierung, kein Druck, sondern echte Transformation, Leichtigkeit und Authentizität In dieser sehr persönlichen Eröffnungsfolge erzähle ich dir: - Warum mein Flow vor 5 Jahren plötzlich weg war und ich den Podcast pausieren musste - Was in den letzten fünf Jahren wirklich in meinem Leben & Business passiert ist - Wie ich gelernt habe, Veränderungen ernst zu nehmen statt „durchzuziehen“ - Warum wir Frauen zyklisch leben – und wie das auch unsere Projekte & Kreativität beeinflusst - Was mich jetzt wieder total beflügelt hat, den Podcast neu zu starten - Kapitel 00:00 Einleitung 00:28 Meine Transformationsreise 04:42 Veränderungen erkennen und Priorisieren 08:39 Ein neues Kapitel beginnt 08:59 Zyklisch Leben und wenn die Kreativität fließt Kennst du das auch? Erzähle mir gerne in den Kommentaren davon!

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Jennys 5 - Jähriger Sohn Nunu hat mittlerweile 70 Länder dieser Welt bereist, seine 2- jährige Schwester ist am Besten Weg dorthin. In diesem Interview erzählt Jenny, wie es dazu kam und warum sie ihren Reiseblog nunu-reist.at gestartet hat. Sie spricht darüber, warum sie nie Angst hatte mit ihrem Kind auch allein zu verreisen, wie sie dieses Lebensmodell als Familie umsetzen und finanzieren können und warum auch Corona sie nicht davon abhalten kann, weiter die Welt zu entdecken. Außerdem erklärt sie, wie sie als 4 köpfige Familie mit einem Gepäckstück auskommen und welche ihre absoluten Reise- Highlights bis jetzt waren. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

In der heutigen Episode geht es um die selbstverständlichste Sache der Welt. Und nein, es ist nicht Sex. Es ist: Atmen! Wie sehr warten wir bei der Geburt unserer Kinder auf diesen ersten, weltbewegenden und unfassbar berührenden Atemzug, der oft von einem Schreien begleitet wird. Aber schon der zweite Atemzug ist dann wie selbstverständlich und mit der Zeit vergessen wir, welches Wunder unser Atem ist und wieviel Lebenskraft da durch uns strömt. Journalistin und Bestseller-Autorin Jessica Braun hat sich diesem Thema intensiv gewidmet und ein Buch darüber geschrieben: „Atmen – wie die einfachste Sache der Welt unser Leben verändert“. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Warum wir Frauen uns endlich wieder zusammenfinden müssen, um in unsere wahre Kraft zu kommen, was unsere Würde als Frauen so verletzt hat und wie diese Wunden heilen können, weshalb unser Planet endlich wieder mehr Weiblichkeit braucht und wie jede einzelne von uns dazu beitragen kann und: was unsere Power als Frau mit Sexualität zu tun hat, darüber spricht Andrea Lindau ganz offen in diesem Interview. "Ich verführe Menschen dazu, mit sich selbst in Verbindung zu kommen“ – das ist das Credo ihrer Arbeit. Und das tut sie auch mit ihrem neuen Online Programm „Queen is rising“, das diese Woche gestartet ist! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute möchte ich dir anlässlich des Muttertags eine ganz besondere Frau und Mutter vorstellen. Eine Frau, die im letzten Jahr ein so unglaublich schmerzvolles Schicksal erleben musste. Und die dennoch mit so viel Mut, Zuversicht und Kraft weitergemacht hat. Martina ist Molekularbiologin, Yogalehrerin und Mutter von zwei kleinen Kindern. Bis zum Jänner des letzten Jahres verbrachte sie ihre Zeit am Liebsten mit ihrem Mann und den Kindern in der Natur: Beim Klettern, Skifahren, Wandern – hauptsache in der Natur und gemeinsam als Familie. Dann änderte sich von einem Tag auf den anderen alles. Denn ihr Mann geriet im Jänner 2020 unter eine Lawine und erlag kurz darauf im Krankenhaus seinen Verletzungen. Von einem Tag auf den anderen war Martina alleinerziehende Mama von zwei kleinen Kindern...und mit 35 Jahren Witwe. Zwei Monate nach dem Begräbnis kam die Pandemie und der erste Lockdown, der auch finanziell eine zusätzliche Belastung für sie darstellte. Wie sie es dennoch geschafft hat weiterzumachen und warum sie heute dankbarer ist als je zuvor, das erzählt Martina in diesem sehr berührenden Interview. Ich war und bin zu tiefst beeindruckt von der Stärke dieser Frau und sie inspiriert mich mit ihrer Lebenseinstellung immer wieder aufs Neue.

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Heute frage ich dich einmal so ganz frei heraus: Kennst du eigentlich DEINE eigenen Bedürfnisse? Weißt du wirklich, was du brauchst, damit es dir gut geht? Spürst du wirklich, was dich nährt und wachsen lässt? Ist dir wirklich bewusst, was dir Kraft schenkt und was dir Kraft kostet?

Heute gibt es wieder einmal eine Meditation. Und zwar ganz speziell für alle, die gerade Mama geworden sind, die vielleicht sogar noch im Wochenbett sind und in dieser so einzigartigen und gleichzeitig so herausfordernden Phase ganz bewusste Entspannungszeiten benötigen. Natürlich kannst du dir diese Meditation auch anhören, wenn du schon länger Mama bist und zwischendurch einfach einmal abschalten möchtest. Aber speziell in dieser Wochenbett-Zeit, in dieser Übergangszeit, in diesen Tagen und Wochen, in denen man Stück für Stück in der neuen Mutterrolle ankommt, da braucht es immer wieder ein paar Minuten Ruhe, Innehalten, Nachspüren. Auch wenn sich alles rundherum ums Baby dreht – nimm dich in diesen Wochen selbst genauso wichtig und schenk dir immer wieder Zeit, um bei dir anzukommen. Du hast eine große Transformation hinter dir...schau gut auf dich!

Seit 2006 – also beinahe schon 15 Jahre lang- lebt Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis völlig zuckerfrei. Aber was ist denn eigentlich zuckerfrei genau? Kann man von Zucker wirklich süchtig werden? Was passiert beim Zucker Entzug? Wie kommt man davon los und lässt eine zuckerfreie Ernährung uns gesünder und jünger aussehen? Wie wirkt denn der Zucker auf unsere Hormone? All diese Fragen und noch viele viele mehr beantwortet Anastasia in diesem sehr spannenden Interview. Ihre Rezepte sind übrigens nicht nur unglaublich gut, sondern auch leicht und unkompliziert zum Nachkochen!. Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Anlässlich des EQUAL Care Days und dem Welt-Frauentag am 8. März widmen wir uns heute im Podcast gleich nochmal einem wichtigen Thema, und zwar: der Arbeit! Fast 50 % der erwerbstätigen Frauen sind in Österreich in Teilzeitjobs. Bei den Männern sind es nur knapp 10%. Die bezahlte Arbeit findet für die Hälfte der Frauen also in Teilzeit statt, was am Papier die Vereinbarkeit aus Beruf und Familie realisierbar machen soll. Im Umkehrschluss bedeutet es aber auch: Frauen verdienen in Teilzeitjobs weniger und sammeln somit auch weniger für die Pensionszeiten. Und: Frauen leisten den Großteil der unbezahlten Arbeit wie Kinderbetreuung, Hausarbeit, Pflege von Angehörigen, Freiwilligenarbeit und auch Selbstversorgungsarbeit. Diese Arbeit ist zwar unglaublich wertvoll und systemerhaltend – geschieht aber immer noch unentgeltlich. Arbeitsmarktexpertin und Geschäftsführerin des abz.austria, Manuela Vollmann, erzählt in diesem Interview sehr offen, was sich endlich ändern muss, damit Frauen aus ihren prekären Arbeitsbedingungen raus kommen! Wenn dir dieser Podcast gefällt, dann hinterlasse doch bitte eine 5-Sterne-Bewertung, dein Feedback und abonniere diesen Podcast. Das kostet dich nur ein bis zwei Minuten Zeit und du hilfst mir dadurch sehr, den Podcast immer weiter zu verbessern und dir die Inhalte zu liefern, die du dir wünscht. Herzlichen Dank dafür!

Heute geht es wieder mal um ein echtes Tabuthema und zwar: das Thema Geld. Schon als ich vor fast 15 Jahren meine Diplomarbeit zum Thema „Geld und Partnerschaft“ geschrieben habe, merkte ich: Hoppla, darüber wird ja überhaupt nicht gesprochen. Es gab kaum Literatur und Studien – als wäre Geld und Partnerschaft völlig exotisch und würde nicht JEDEN von uns betreffen. Das kam mir damals schon sehr seltsam vor: Warum spricht man nicht miteinander über Geld? Wieso wissen Frauen teilweise nicht mal, was ihr eigener Mann verdient? Ganz zu schweigen von Themen wie Altersvorsorge, Investments und Vermögensanlage. Fakt ist: Das Thema Armut betrifft weitaus mehr Frauen als Männer. Vor allem im Alter. Oder im Falle einer Scheidung. Zeit also, einmal ganz genau auf das Thema Geld und Finanzen einen Blick zu werfen. Und zwar mit einer absoluten Finanzexpertin: Larissa Kravitz Larissa hat Finanzmathematik studiert und war als Aktienhändlerin auf der ganzen Welt und in den verschiedenen Kulturkreisen tätig und arbeitet jetzt in der Vermögensberatung. Ihre Mission ist es, die finanzielle Autonomie von Frauen und zu stärken, aufzuklären und zu informieren.