raw and real - der Podcast für Frauen, die selbstbestimmt leben möchten

Du zweifelst ständig an dir. Du entschuldigst dich für Dinge, die nicht deine Schuld sind.Du erinnerst dich kaum noch, wer du warst, bevor du ihn getroffen hast.Und auch deinen Partner erkennst du kaum wieder.Wenn dir das bekannt vorkommt, dann ist diese Episode für dich. Psychotherapeutin und Narzissmus Expertin Anne Johne spricht ganz offen darüber, wie narzisstische Beziehungen funktionieren, woran du einen Narzissten erkennst, warum es vor allem mit Kindern so schwer ist, rauszukommen und was der wichtigste Schritt zurück zu dir ist.Mehr zu Anne Johne und ihrer wichtigen Arbeit findest du unter www.annejohne.comund instagram.com/anne_johne_officialBitte teile diese Episode mit Freundinnen und Familienmitgliedern, die in einer narzisstischen Beziehung sind. Das Tabu zu brechen ist so wichtig!Folge mir für mehr raw+real Inspiration auf instagram.com/ruththeuermann und www.r-source.atIch freue mich über deine Podcast Bewertung - vielen Dank!

In dieser spannenden Episode erzählt Dr. Claudia Thorn, Fachärztin für Allgemeinmedizin und TCM Ärztin, warum die Wechseljahre in der Medizin immer noch kaum Beachtung finden und warum selbst sie als Ärztin ihre eigenen Symptome nicht von Anfang an zuordnen konnte.Sie erklärt, wie Frauen die Zeichen der (Peri)Menopause erkennen können und was in dieser Transformationsphase seelisch und körperlich gut tut.Wissenschaftlich fundiert und voller Expertinnenwissen!Kapitel:00:00 Einführung in die Wechseljahre12:16 Medizinische Perspektive und Herausforderungen17:54 Selbstbestimmung und Selbstverantwortung23:40 Gesundheit und Lebensstil32:02 Persönliche Erfahrungen mit den Wechseljahren38:30 Empowerment43:54 Wie Claudia polarisiert49:02 Zeit der Transformation55:11 Eine Vision für uns FrauenWenn du mehr über Dr. Claudia Thorn und ihre Arbeit erfahren möchtest, dann findest du hier alle Informationen:Website: www.claudia-thorn.comKurs: Wechseljahre 2.0: https://drclaudiathorn.thrivecart.com/wechseljahreInstagram: www.instagram.com/dr.claudiathornWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

In dieser sehr persönlichen Episode teilt Ruth ihre Erfahrungen als junge Frau Anfang 20 in einer männlich dominierten Arbeitswelt:Einer Welt voller männlicher Machtdemonstrationen. In der Frauen bewusst klein gehalten werden. Und Grenzüberschreitungen auf vielen Ebenen zum Alltag gehören.Was bei ihr ihre "heilige weibliche Wut" entfacht hat und warum sie dafür immer noch dankbar ist, erfährst du in dieser Episode. Unbedingt anhören für mehr weibliche Selbstbestimmung!Schicke diese Episode gerne an eine Frau, die gerade Bestärkung braucht in ihrer Situation.Alle Infos zu meinem Programm MotherHEALing findest du unter: https://feminine-power.com/motherhealing/Wir starten am 7. April 2026Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

In dieser Folge knüpfen Ruth und Monika Gundinger an ihr erstes Podcast Interview 2019 an, das 1 Jahr nach dem Tod von Monikas Sohn Herbert entstand.Wie geht es Monika heute, 7 Jahre später?Was ist passiert in ihrem Leben?Wie hat sie ihr Schicksal verarbeiten können?Und wie geht man selbstbestimmt mit solchen Ereignissen um?Diese Episode öffnet tiefgehende und bewegende Einblicke Monikas persönlichen Weg durch Trauer, Tod und Transformation und macht Menschen mit ähnlichen Schicksalen Mut und Hoffnung.Mehr zu Monika Gundinger und ihrem Coaching- und Beratungsangebot findest du hier:https://www.monika-gundinger.athttps://www.instagram.com/_monika.gundinger_https://www.facebook.com/CoachingMonikaGundingerDas erste "raw + real" Interview mit Monika kannst du hier nachhören:https://open.spotify.com/episode/5sO3NLsBQc3ykDfExed47K?si=aUD-58doS2y5rTmaPWJYNwWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Du weißt, dass du eine Entscheidung treffen musst. Aber du schiebst sie auf. Wieder. Und wieder. Und je länger du wartest, umso schwerer wird es. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Entscheidungsangst so viele Frauen lähmt. Und was sich wirklich dahinter verbirgt. Denn meistens geht es gar nicht um die Entscheidung selbst.Für alle Frauen, die wissen was sie wollen - aber sich trotzdem nicht trauen.Erzähl mir gerne in den Kommentaren wie es dir mit Entscheidungen geht. Was zb war die beste Entscheidung deines Lebens? Welche die schwerste?Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Die Geschichte von Andrea bewegt. Mit 28 wird ihr mitgeteilt, dass sie einen Tumor auf ihrem Eierstock hat.Den einzigen Eierstock, den sie seit einer OP in ihrer Kindheit noch hat.Es ist ein Moment, in dem so viele Fragen auftauchen: Werde ich das überleben? Werde ich jemals Kinder haben können? Warum schon wieder ein Eierstock?2 Jahre später bekommt Andrea ihr erstes Kind. Dazwischen verändert sie radikal ihr Leben. Und vor allem: Ihre Ernährung.Andrea Haselmayer ist eine der Autorinnen von "Eat like a Woman" und "When 2 become one", in denen es um Essen nach dem weiblichen Zyklus, Ernährung und Fruchtbarkeit, intuitives Essen und Frauengesundheit geht.Die Bücher eröffnen einen völlig neuen Zugang zum Thema weibliche Ernährung und bieten vor allem auch köstliche Rezepte:https://www.femininefood.at/Kapitel00:00 Einführung zu zyklischem Essen05:23 Die Reise der Selbstfindung11:04 Intuitives Essen - von roh-vegan über glutenfrei17:13 Selbstbestimmt für die eigene Gesundheit22:23 Das Buch Projekt28:57 Wie sich die Wahrnehmung unserer Menstruation verändert35:05 Ernährungsbedürfnisse während des weiblichen Zyklus41:27 Die Essenz von ErnährungAlle Infos zu Andrea und spannende neue Projekte, die in Kürze folgen, findest du hier:E-Mail: info@femininefood.atInstagram: feminine_foodFacebook: femininefood.atWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Hast du manchmal das Gefühl, eigentlich grundlos energieleer zu sein, obwohl du gar nicht viel gemacht hast?Als wäre deine Energie irgendwo im Außen verloren gegangen.Diese wirkungsvolle 10 - Minuten Meditation hilft dir:dich wieder in deinem Körper zu verankerndeine eigenen Grenzen sanft wahrzunehmendich besser zu spürendeine Energie wieder bewusst zu dir zurückzuholen.Ideal für alle Frauen, dieSchwierigkeiten haben Grenzen zu setzensich erschöpft fühlenwieder mehr bei sich selbst ankommen wollenden Gedankenkreisel stoppen möchtenErzähle mir gerne in den Kommentaren, wie es dir mit dem Thema Grenzen setzen geht.Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Du machst alles richtig. Und trotzdem blockiert dich irgenwas. Ein Gedanke, der immer wieder auftaucht. Der flüstert: Ich bin nicht gut genug. Ich verdiene das nicht. Wer bin ich, dass ich das will?In dieser Episode erfährst du, welcher Glaubenssatz so viele Frauen - und vielleicht auch dich - in ihrem Leben einschränkt und zurückhält. Und wie du ihn endlich erkennst und auflöst!Für jede Frau, die spürt: Da ist noch mehr möglich - wenn da nicht diese innere Bremse wäre!Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

In dieser Episode meines Podcasts "raw & real" spreche ich mit Pubertätsexpertin und Pädagogin Ines Berger über das Thema Selbstbestimmung und wie die Wurzeln dafür in unserer Autonomiephase mit 2 Jahren bzw. in unserer Pubertät gelegt werden.Ines erzählt, wie sie selbst durch die Pubertät ihrer Kinder in ihre wahre Selbstbestimmung gefunden hat und gibt Tipps, wie wir als Eltern junge Erwachsene in ein selbstbestimmtes Leben begleiten können.Dazu erläutert sie auch die jüngsten Ergebnisse der Gehirnforschung. Eine Folge, die alle Eltern hören sollten.Mehr zu Ines Berger und ihrem wertvollen Angebot für Eltern und Teenager findest du hier:Onlinekurs „Das 1x1 der Pubertät“: https://inesberger.kartra.com/page/onlinekurs-1x1-der-pubertaet/www.inesberger.atInstagram: instagram.com/inesberger_pubertaetsexpertinFacebook: https://www.facebook.com/inesberger.atyouTube: https://www.youtube.com/@inesbergerpubertaetsexpert1878Kapitel:00:00 Einführung in Selbstbestimmung und Lebensphasen10:04 Die Rolle der Autonomie in der Erziehung14:53 Empathie und Selbstbestimmung im Kindesalter20:04 Fehlerkultur und persönliche Entwicklung24:43 Vergleich und individuelle Entwicklung34:11 Umgang mit Ängsten und Gedanken44:15 Elternschaft als LernprozessWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

In dieser sehr bewegenden Folge erzähle ich dir wie mir das Leben in einem sehr dramatischen Moment die Augen - oder besser meine Seele - für meinen spirituellen Zugang geöffnet hat.Als mein Verstand nur noch in der Angst war, spürte ich für mich: Da gibt es noch mehr.Was das für mein ganzes Leben verändert hat und wie ich heute "Spiritualität mit Hausverstand" lebe, erzähle ich dir in dieser Episode von raw and real - dem ehrlichen und authentischen Podcast für alle Frauen, die selbstbestimmt und erfüllt leben wollen.Kapitel00:00 Die Bedeutung von Spiritualität05:26 Integration von Spiritualität im AlltagWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Nach genau fünf Jahren Pause ist raw & real zurück – der Podcast für dein selbstbestimmtes, erfülltes Leben als Frau. Keine Selbstoptimierung, kein Druck, sondern echte Transformation, Leichtigkeit und Authentizität In dieser sehr persönlichen Eröffnungsfolge erzähle ich dir: Warum mein Flow vor 5 Jahren plötzlich weg war und ich den Podcast pausieren musste Was in den letzten fünf Jahren wirklich in meinem Leben & Business passiert ist Wie ich gelernt habe, Veränderungen ernst zu nehmen statt „durchzuziehen“ Warum wir Frauen zyklisch leben – und wie das auch unsere Projekte & Kreativität beeinflusst Was mich jetzt wieder total beflügelt hat, den Podcast neu zu starten Womit würdest du in deinem Leben gerne neu starten?Erzähl mir gerne in den Kommentaren davon.Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Du fragst dich, wofür du wirklich auf dieser Welt bist?Du spürst, dass da mehr sein muss - aber du weißt nicht wo du suchen sollst?In dieser Folge erzähle ich dir meine ganz persönliche Geschichte: Wie ich jahrelang nach meiner Berufung gesucht habe und was passierte, als ich aufgehört habe zu suchen.Für alle Frauen, die spüren: Da ist noch mehr!Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

In der heutigen Episode geht es um die selbstverständlichste Sache der Welt. Und nein, es ist nicht Sex. Es ist: Atmen!Wie sehr warten wir bei der Geburt unserer Kinder auf diesen ersten, weltbewegenden und unfassbar berührenden Atemzug, der oft von einem Schreien begleitet wird. Aber schon der zweite Atemzug ist dann wie selbstverständlich und mit der Zeit vergessen wir, welches Wunder unser Atem ist und wieviel Lebenskraft da durch uns strömt.Bestseller-Autorin Jessica Braun hat sich diesem Thema intensiv gewidmet und ein Buch darüber geschrieben: „Atmen – wie die einfachste Sache der Welt unser Leben verändert“.Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Warum wir Frauen uns endlich wieder zusammenfinden müssen, um in unsere wahre Kraft zu kommen, was unsere Würde als Frauen so verletzt hat und wie diese Wunden heilen können, weshalb unser Planet endlich wieder mehr Weiblichkeit braucht und wie jede einzelne von uns dazu beitragen kann und: was unsere Power als Frau mit Sexualität zu tun hat, darüber spricht Andrea Lindau ganz offen in diesem Interview. "Ich verführe Menschen dazu, mit sich selbst in Verbindung zu kommen“ – das ist das Credo ihrer Arbeit.Alle Infos zu Andrea Lindau findest du hier:instagram.com/lindau.andreaWenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Heute möchte ich dir eine ganz besondere Frau und Mutter vorstellen. Eine Frau, die im letzten Jahr ein so unglaublich schmerzvolles Schicksal erleben musste. Und die dennoch mit so viel Mut, Zuversicht und Kraft weitergemacht hat. Martina ist Molekularbiologin, Yogalehrerin und Mutter von zwei kleinen Kindern. Bis zum Jänner des letzten Jahres verbrachte sie ihre Zeit am Liebsten mit ihrem Mann und den Kindern in der Natur Dann änderte sich von einem Tag auf den anderen alles. Denn ihr Mann geriet im Jänner 2020 unter eine Lawine und starb kurz darauf im Krankenhaus. Von einem Tag auf den anderen war Martina alleinerziehende Mama von zwei kleinen Kindern...und mit 35 Jahren Witwe. Zwei Monate nach dem Begräbnis kam die Pandemie und der erste Lockdown, der auch finanziell eine zusätzliche Belastung für sie darstellte. Wie sie es dennoch geschafft hat weiterzumachen und warum sie heute dankbarer ist als je zuvor, das erzählt Martina in diesem sehr berührenden Interview. Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Nachrichten überfluten dich. Dein Alltag fühlt sich instabil an. Du weißt nicht, wie du ruhig bleiben sollst, wenn alles um dich in Veränderung ist.In dieser Folge bekommst du konkrete Wege, wie du auch in turbulenten Zeiten geerdet, klar und gut bei dir selbst bleibst.Für alle, die gerade einfach durchatmen müssen.Wenn diese Folge dich berührt hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Du weißt, dass du weniger Zucker essen solltest. Und trotzdem greifst du abends immer zur Schokolade? Das ist kein Vorwurf - aber es gibt einen Grund dafür.Seit 2006 lebt Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis völlig zuckerfrei und erzählt, wie ein Leben ohne Zucker tatsächlich möglich ist.Aber was ist denn eigentlich zuckerfrei genau?Kann man von Zucker wirklich süchtig werden?Was passiert beim Zucker Entzug?Wie kommt man davon los undlässt eine zuckerfreie Ernährung uns gesünder und jünger aussehen?Wie wirkt denn der Zucker auf unsere Hormone?Mehr Infos findest du hier: instagram.com/anastasia.zampounidisFür alle, die wissen, dass sie sich besser fühlen könnten.Wenn diese Folge dich inspiriert hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Du liebst deinen Beruf. Und trotzdem fragst du dich, wie das alles zusammengehen soll: Karriere, Kinder, Karenz - du selbst!Arbeitsmarktexpertin und Geschäftsführerin des abz.austria, Manuela Vollmann erzählt in diesem Interview offen über die Realität weiblicher Arbeitswelten: Was Frauen täglich leisten - und warum das System noch immer nicht mithalten kann.Alle Infos zu Manuela Vollmann und ihrer Arbeit: www.abzaustria.atFür jede Frau, die sich fragt: Warum ist das alles so verdammt schwer?Wenn diese Folge dich inspiriert hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

Geld ist männlich. Investieren ist kompliziert. Und du weißt eigentlich nicht genau, wo dein Geld jeden Monat bleibt.Investment Expertin Larissa Kravitz aka Investorella räumt in diesem Interview mit den größten Mythen und Tabus rund ums Geld auf und zeigt, warum finanzielle Unabhängigkeit für Frauen keine Option - sondern eine Notwendigkeit ist.Alle Infos zu Larissa Kravitz: instagram.com/investorellaFür jede Frau, die das Thema Geld endlich in die Hand nehmen will.Wenn diese Folge dich inspiriert hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at

"Ich bin nicht kreativ" - dieser Satz ist eine Lüge und Künstlerin Bitti Jurda weiß warum.In diesem Interview sprechen wir darüber, was Kreativtät wirklich bedeutet, warum wir sie uns irgendwann abgewöhnt haben und wie du sie dir zurückholst.Für jede Frau, die sich irgendwann gesagt hat: Das kann ich nicht.Wenn diese Folge dich inspiriert hat, schick sie einer Frau, die sie gerade auch braucht. Und damit du keine Folge verpasst: Abonniere den Podcast direkt da, wo du ihn gerade hörst. Es warten noch viele Gespräche auf dich!Folge mir für mehr Inspiration:instagram.com/ruththeuermannyoutube.com/@ruththeuermannwww.r-source.at