umea

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Justine Dufour-Lapointe — championne olympique de ski de bosses à 19 ans, double médaillée olympique, et aujourd'hui, skieuse professionnelle de freeride, championne du monde, et une femme qui incarne quelque chose de rare : le courage de tout recommencer à zéro quand on a déjà atteint le sommet. Justine, c'est l'histoire d'une athlète qui a vécu le rêve d'une vie avant même d'avoir 20 ans. Médaille d'argent aux Jeux olympiques de Sotchi en 2014, médaille d'or en ski de bosses, trois cycles olympiques, et une carrière qui semblait toute tracée. Mais en 2022, après une chute aux Jeux de Pékin qui aurait pu la briser, elle a pris une décision audacieuse : quitter les bosses, les chronos, les lignes imposées, et se lancer dans le freeride, un sport qu'elle ne connaissait pas, où personne ne lui dit où passer, où chaque descente est unique, et où le risque est omniprésent. Quatre ans plus tard, elle est devenue vice-championne du monde de freeride. Et maintenant, alors que le freeride vient d'être annoncé comme discipline olympique pour 2030, elle se pose la question : est-ce que je continue? Est-ce que je vise un quatrième cycle olympique? Ou est-ce que je choisis autre chose? On plonge dans une conversation profonde, vulnérable et nécessaire sur la performance, l'identité, la peur de l'échec, la reconstruction après un échec public, et surtout, comment accepter de redevenir débutante quand on a déjà été au sommet. Dans cet épisode, on explore : Le parcours de Justine — de championne olympique en ski de bosses à 19 ans à skieuse professionnelle de freeride, vice-championne du monde La chute aux Jeux olympiques de Pékin 2022 — le moment où elle a réalisé qu'elle ne pouvait pas définir sa valeur sur 30 secondes de sa vie Pourquoi elle a décidé de tout recommencer dans le freeride — un sport qu'elle ne connaissait pas, sans subvention, sans filet de sécurité Comment fonctionne une compétition de freeride — une seule descente, aucune pratique, des montagnes de 3000 mètres et plus, et des décisions prises en quelques secondes Le moment où elle s'est perdue en Alaska — et comment elle a appris à gérer l'incertitude et le danger L'humilité de tout réapprendre — comment elle est arrivée en Nouvelle-Zélande et a réalisé qu'elle ne savait rien La pression de performer vs le plaisir de skier — et comment elle a retrouvé la petite Justine de 10 ans qui skiait juste pour le fun La relation avec ses sœurs — comment elles ont grandi ensemble, skié ensemble, et appris à célébrer les succès des autres sans jalousie La philosophie de sa mère — « les trois ou rien » — et comment cette approche a façonné sa carrière et ses valeurs La compétition entre femmes — pourquoi elle choisit la bienveillance, et comment elle a appris à s'assumer dans toutes ses couleurs Le manteau rose — le moment où elle a décidé d'arrêter d'essayer de fitter dans un moule et d'embrasser qui elle est vraiment Justine parle avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que l'échec peut être un cadeau. Que recommencer à zéro peut être libérateur. Que la performance ne définit pas notre valeur. Que s'assumer dans toutes nos couleurs est un acte de courage. Et que parfois, la meilleure décision qu'on peut prendre, c'est de lâcher prise sur ce qu'on pensait devoir être pour devenir qui on est vraiment. Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui ont déjà douté de leurs capacités, qui ont peur de l'échec, qui rêvent de se réinventer, et qui croient qu'il est possible de tout recommencer, peu importe l'âge, peu importe le passé. Le podcast est présenté par Sublime Bénéficiez d'un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur https://sublimeprotection.com/fr Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado umea, je vous amène avec moi sur l'Everest — non pas juste pour vous raconter l'ascension, mais pour vous partager ce que personne ne dit assez : les doutes, les erreurs, les moments où tout bascule, et cette ligne ultra fine entre ambition et lucidité. C'est la première partie d'une série en deux épisodes où je vous ouvre les portes de cette expédition de deux mois au Népal, de janvier à mai 2024, qui a culminé avec l'atteinte du sommet de l'Everest le 20 mai, le jour de mes 30 ans. Mais avant d'arriver là, il y a eu tellement de choses. Une blessure trois mois avant le départ qui m'a empêchée de m'entraîner comme je le voulais. Un trek du camp de base avec dix Québécois qui sont devenus ma famille. Une première montagne, Le Boucher East, qui devait être facile mais qui a failli tout arrêter. Un œdème pulmonaire à 6200 mètres d'altitude qui m'a forcée à redescendre en hélicoptère, à rester deux semaines dans l'incertitude totale, à me demander si mon rêve venait de m'échapper entre les mains. Et puis, il y a eu la décision de continuer. De croire en moi malgré les doutes des autres. De me reposer, de récupérer, de faire confiance à mon corps. Et éventuellement, de recevoir l'autorisation médicale pour poursuivre — alors que normalement, après un œdème pulmonaire, on arrête tout. Dans cet épisode, j'explore : Ma blessure au psoas trois mois avant le départ — et pourquoi je l'ai gardée secrète pour ne pas faire face aux peurs des autres Comment on sait si on est prêt pour l'Everest — et pourquoi on ne le sait jamais vraiment Ma mentalité en alpinisme : se rendre le plus loin possible en santé et en sécurité, pas atteindre le sommet coûte que coûte Combien coûte une expédition sur l'Everest — environ 150 000 $ dans mon cas — et comment les commanditaires fonctionnent Le trek du camp de base avec dix Québécois — et comment ces inconnus sont devenus ma famille L'ascension de Le Boucher East — et l'erreur monumentale que j'ai faite en continuant de pousser malgré les signaux de mon corps Mon œdème pulmonaire à 6200 mètres — le moment où j'ai réalisé que je ne pouvais pas contrôler tout La descente en hélicoptère à Ferrice, puis à Namche — et les deux semaines d'incertitude totale Le moment le plus difficile de toute l'expédition : ne pas savoir si j'allais avoir la chance de réaliser mon rêve La phrase du docteur Behrouz qui a tout changé : « Emma, tes poumons sont récupérés à 100%, tu es good to go » La vie au camp de base à 5400 mètres — la communauté, les repas, les hélicoptères, les avalanches, et cette solitude qui n'en est pas vraiment une. Le départ pour le summit push — et le moment où tout a basculé au Camp 4 Les 275 personnes qui tentaient le sommet le même jour — et pourquoi c'était particulièrement dangereux Le retard catastrophique qui a fait en sorte qu'on est arrivés au Camp 4 à 18h au lieu de midi — et pourquoi j'ai cru que mon sommet m'échappait entre les mains Je parle avec une vulnérabilité totale de ce que personne ne dit assez : que l'alpinisme, ce n'est pas juste une question de force physique ou mentale. C'est une question d'humilité face à la montagne. De lucidité face au risque. D'acceptation face à l'incertitude. Et surtout, de capacité à se demander : est-ce que je suis ambitieuse ou est-ce que je suis en train de mettre ma vie en danger? Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui rêvent de repousser leurs limites, qui croient au pouvoir de la résilience, et qui veulent comprendre ce que ça signifie vraiment de gravir la plus haute montagne au monde. Rendez-vous dans deux semaines pour la partie 2 — où je vous amène dans la zone de la mort, jusqu'au sommet, et à travers les décisions les plus difficiles de ma vie. Le podcast est présenté par Atmosphere Découvrez leurs équipements au : https://www.sportsexperts.ca/fr-CA/ Le podcast est présenté par Sublime Bénéficiez d’un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur https://sublimeprotection.com/fr Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado umea, je reçois Sara Parker et Sabrina Gervais — deux athlètes exceptionnelles de l'équipe canadienne féminine de flag football, championnes du monde 2026 et qualifiées pour les Jeux olympiques de Los Angeles 2028. En août 2026 à Dusseldorf en Allemagne, l'équipe canadienne féminine a battu les États-Unis 27 à 20 en finale du championnat du monde. Un exploit historique qui leur a aussi permis de qualifier le Canada pour LA 2028, les premiers Jeux olympiques de l'histoire du sport du flag football. Sara, nommée joueuse par excellence du tournoi, et Sabrina, vétérane de l'équipe nationale depuis 2014, incarnent la résilience, la détermination et la force collective d'une équipe qui a tout donné pour réaliser l'impossible. Ce qui rend cette conversation si puissante, c'est la vulnérabilité avec laquelle elles partagent leur parcours. Elles parlent de la pression intense du processus de sélection, des doutes qu'elles ont traversés, de l'importance de la préparation mentale et physique, et surtout, de cette culture d'équipe exceptionnelle qui a fait d'elles des championnes du monde. Dans cet épisode, on explore : Le récit complet de la qualification olympique et du championnat du monde à Dusseldorf — comment elles ont battu le Mexique en demi-finale puis les États-Unis en finale Pourquoi elles savaient un an à l'avance qu'elles allaient affronter le Mexique en demi-finale — et comment elles ont préparé chaque détail de cette game pendant une année complète Le moment où elles ont réalisé qu'elles venaient de qualifier le Canada pour les Jeux olympiques — et pourquoi elles restent humbles malgré cet accomplissement historique La culture d'équipe exceptionnelle qui a fait d'elles des championnes — l'alignement, la solidarité, le plaisir, et cette capacité à rester focussées sur le moment présent Le processus de sélection intense qui a duré tout le printemps — et comment elles ont géré la pression de performer individuellement tout en jouant en équipe Le partenariat avec Nike — et comment elles collaborent pour développer des produits adaptés au flag football Leur définition de l'équilibre : respecter le fait qu'on ne peut pas tout rentrer dans une journée, et être flexible avec soi-même Leur mantra dans l'adversité : « You just do it » pour Sabrina, « Your best is enough » pour Sara Leur pregame meditation de 10 minutes en équipe — et la chanson « She doesn't mind » de Sean Paul qui joue après chaque méditation Pourquoi la personne qui a le plus de doutes, c'est souvent elles-mêmes — et comment leur entourage les remet sur le droit chemin SarA et Sabrina parlent avec une vulnérabilité rare de ce que personne ne dit assez : que la performance collective est plus forte que la performance individuelle. Que la comparaison vient de l'intérieur. Que les résultats ne réflectent pas ta valeur. Que l'équilibre n'est pas constant, mais périodique. Et que parfois, un seul appel, une seule opportunité, une seule personne qui croit en toi peut changer ta trajectoire. Un épisode essentiel pour toutes celles et ceux qui rêvent de repousser leurs limites, qui croient au pouvoir de la résilience et de la solidarité, et qui veulent comprendre ce que ça signifie vraiment de qualifier son pays pour les Jeux olympiques. Le podcast est présenté par Sublime Bénéficiez d’un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur https://sublimeprotection.com/fr Le podcast est présenté par Yoga Fitness Découvrez leurs cours au https://yogafitness.com/ Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado UMEA, je reçois Pierre Lavoie — l'homme derrière le Grand Défi Pierre Lavoie, fondateur du mouvement des Cubes Énergie, initiateur de l'école en santé Lab-École, et aujourd'hui, celui qui lance la plus grande coalition pour transformer les habitudes de vie au Québec. Pierre, c'est un homme qui a transformé sa douleur en mission. Après avoir perdu ses deux enfants, Laurie et Raphaël, atteints d'une maladie génétique rare, il a décidé de pédaler — non pas pour nourrir son ego, mais pour changer le système. Ce qui a commencé comme un défi personnel est devenu un mouvement social qui a touché des centaines de milliers de jeunes, mobilisé des médecins, des enseignants, des entrepreneurs, et préparé toute une génération à bouger autrement. Mais aujourd'hui, Pierre nous dit qu'il faut aller plus loin. Parce que les chiffres sont alarmants : seulement 18 % des jeunes de 12 à 17 ans atteignent les recommandations minimales d'activité physique. Au Québec, 71 % des jeunes arrêtent de bouger entre le secondaire 1 et le secondaire 3. Et seulement 15 % resteront actifs toute leur vie. Pendant ce temps, les pays scandinaves, eux, ont un taux d'efficacité de 80 %. Pourquoi? Parce qu'ils ont arrêté leur système, ils ont réfléchi, et ils ont bâti une pyramide parfaite — une culture d'activité physique où tout le monde bouge, pas juste les athlètes d'élite. Alors Pierre lance un appel : il est temps de faire un temps d'arrêt. De revoir notre modèle de sport. De protéger nos enfants de la spécialisation précoce. De créer des environnements favorables. De donner accès à la nature. Et surtout, de faire de la prévention une priorité — parce que 82 % des Québécois prennent la gravelle autour de 64 ans, et qu'on rentre dans le système de santé huit ans trop tôt comparé aux Scandinaves. Dans cet épisode, on explore : Pourquoi le Québec a 15 ans d'avance sur le reste du Canada en matière de sensibilisation aux saines habitudes de vie — et pourquoi ce n'est pas encore assez Pourquoi il faut une loi pour protéger le nouveau modèle — parce qu'on ne peut pas faire confiance à l'humain sans cadre Le rôle des municipalités : pourquoi ce sont elles qui feront bouger les citoyens, pas le gouvernement L'importance de la nature : pourquoi il faut donner accès à l'eau, aux montagnes, aux sentiers — et pourquoi on n'a plus les moyens de construire des gymnases à 10 millions Les grandes marches prescrites par les médecins de famille : 124 marches à travers le Québec, un quart de million de personnes, et les premiers médecins au monde à croire à la prévention Pourquoi les nouveaux médecins enlèvent les pilules au lieu d'en prescrire — et comment la prévention devient enfin une médecine Le drame de Raphaël et Laurie : comment la perte de ses deux enfants a transformé Pierre en leader d'un mouvement social Les 63 jours aux soins intensifs de Sainte-Justine — et pourquoi cette épreuve a préparé Pierre à affronter tous les obstacles Le dépistage génétique populationnel : comment Pierre a combattu les éthiciens qui l'accusaient d'eugénisme — et comment il a gagné L'héritage de Raphaël : comment un enfant décédé à deux ans a changé la destinée du Québec Pourquoi Pierre ne fait plus de compétition — et comment il a réussi son sevrage pendant la COVID L'inconfort nous rend plus forts : la phrase qui guide Pierre depuis toujours — et pourquoi il faut arrêter de surprotéger nos enfants Le leadership bienveillant : comment Pierre a rallié des médecins, des enseignants, des Québécois, des entrepreneurs — sans jamais imposer sa vision Pourquoi le problème de santé des Québécois est un problème d'éducation — et pourquoi il faut investir 40 milliards pour refaire nos écoles Pierre parle avec une franchise totale de ce que personne ne dit assez : que la prévention, ça se prépare. Que ça prend 20 ans pour changer une culture. Que les nouvelles générations sont prêtes. Que le Québec peut devenir la nation la plus active au monde. Et que tout commence par un temps d'arrêt, une réflexion collective, et un engagement Le podcast est présenté par Sublime Bénéficiez d’un rabais de 15 % avec le code UMEA15 sur https://sublimeprotection.com/fr Le podcast est présenté par Lasik MD Découvrez la procédure que Pierre et Emma ont fait au https://www.lasikmd.com/fr/services/lasik Réalisation et montage : Simon-Pierre Sanche Stratégie contenu : Camille Hébert

Dans cet épisode du balado umea, je reçois deux invitées exceptionnelles : Maghalie Rochette, cycliste professionnelle et championne canadienne de cyclocross, et Chloé Rochette, fondatrice de Happy Fitness, créatrice du balado L'état du jeu, entrepreneur, maman de deux enfants, et une voix essentielle dans le monde du bien-être au Québec. Ce qui rend cette conversation si spéciale, c'est qu'elles sont sœurs. Deux sœurs qui ont grandi dans la même maison, avec les mêmes parents, les mêmes vélos, les mêmes montagnes, mais qui ont appris deux choses complètement différentes sur la performance, l'équilibre, et ce que ça veut dire de se réaliser sans se perdre. Pour Maghalie, le sport est devenu un terrain pour voir jusqu'où elle pouvait aller, s'entraîner avec précision, courir contre les meilleures au monde, et gagner. Pour Chloé, à un certain moment, la performance a eu un effet inverse. À force de vouloir bien faire, le sport qu'elle aimait est devenu une source d'anxiété. Elle a appris à bouger autrement, sans chercher à être la meilleure, parfois même sans montre, juste pour retrouver le plaisir. Ce qui est fascinant, c'est qu'aucune des deux n'a rejeté l'ambition. Elles ont simplement appris à la définir autrement. Maghalie a poursuivi son rêve d'être la meilleure athlète qu'elle pouvait être, tout en bâtissant une carrière entrepreneuriale autour de sa passion, en écrivant un livre, en créant des cliniques pour transmettre ses connaissances, et en restant profondément ancrée dans le sens de ce qu'elle faisait. Chloé a bâti une entreprise qui a changé la relation que des milliers de femmes ont avec le mouvement, en valorisant le plaisir, l'inclusion, et l'accessibilité plutôt que la performance à tout prix. Dans cet épisode, on explore : Comment deux sœurs peuvent grandir dans la même maison et développer des relations complètement différentes avec la performance Le parcours de Maghalie comme cycliste professionnelle, championne canadienne de cyclocross, et athlète de haut niveau qui a couru contre les meilleures au monde Le parcours de Chloé comme entrepreneur, fondatrice de Happy Fitness, créatrice du balado L'état du jeu, et maman de deux enfants Pourquoi Maghalie voit l'équilibre comme périodique et non constant, et pourquoi il faut accepter les pics et les vallées Pourquoi Chloé a réalisé que les cinq dernières années n'étaient pas équilibrées du tout, et comment elle est en train de se redéfinir après avoir eu deux enfants, écrit un livre, déménagé dans deux pays, et bâti une entreprise Le burn-out que Chloé a vécu cette année, les signes physiques qui l'ont alertée, et comment elle est en train de se reconstruire Pourquoi Maghalie a décidé d'avoir un enfant après 15 ans de carrière professionnelle, et comment elle a trouvé la paix avec cette décision Comment Maghalie vit sa grossesse comme un reset, en bougeant pour le plaisir, en essayant plein de sports différents, et en retrouvant un plaisir naïf à s'entraîner Pourquoi Chloé a écrit son livre Tout le monde aime danser, plaidoyer pour libérer le mouvement, et comment elle veut changer la relation que les gens ont avec l'activité physique Pourquoi tout le monde peut aimer bouger, mais que l'industrie du fitness a créé des barrières qui font que beaucoup de gens pensent que le sport n'est pas pour eux Les rituels avant une course ou un cours, et pourquoi Maghalie a besoin de prendre deux minutes seule pour respirer, se recentrer, et visualiser ce qu'elle s'en va faire Pourquoi Chloé a besoin de regroup avant chaque cours, et comment elle se retire pour manger sa demi-banane, respirer, et se demander quelle est la ligne directrice Les mantras dans l'adversité : keep going pour Maghalie, you got this pour Chloé Les phrases qui les inspirent au quotidien : make it count pour Maghalie, steady pace big wins pour Chloé