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AI飞速奔跑的时代，你是否也曾感到慌张——怕被替代，怕掉队，怕自己不再重要？这一期播客我们探讨：当机器越来越像人，我们该如何更像自己？从焦虑出发，一路向内探寻，然后发现：AI能写诗，却不会心动；能答题，却做不出“明知很难，还是选择爱”的决定；能陪伴，却永远不会真的心疼你。那些属于你的感受、你的选择、你的在乎、你赋予生命的意义——才是AI永远无法抵达的地方。这是一场关于“人”的回望，也是一封写给慌乱时代的温柔信。愿听完的你，不再慌张，慢慢活成自己本该有的样子：有温度、有灵性、不慌不忙，自带光芒。 [00:00]  在冰冷的AI时代保持人文温度[03:36]  被AI真正淘汰的不是人[08:56]  算法时代，我们正在焦虑什么？[12:50]  总想快快快，却怎么也快不过AI[16:22]  万能的AI和古老的人类的区别[24:42]  勇敢地去做一个“无用”的人[31:09]  AI时代属于会思考会觉察的人[34:44]  在蔬菜筐里做一颗歪歪扭扭的青椒[37:43]  硅谷AI大佬们都怎么培养小孩 [43:47]  体验，是人类拥有的最终权利节目中提到的相关信息： 书籍：《我的阿勒泰》李娟 书籍：《神似祖先》郑也夫 电影：《星际穿越》导演：乔纳森·诺兰 电视：《沉默的荣耀》主演：于和伟,吴越 哈佛公开课：《公平与正义》 张机：AI时代的创作，让我迷失了 片尾曲：《The Moon Song》歌手：Karen O / Ezra Koenig 插曲：《Photograph》 歌手：Arcade Fire 《Dimensions》 歌手：Arcade Fire 《Song On The Beach》歌手：Arcade Fire制作团队 主播：Jane 小呆 后期制作：曾谙 订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 加微信 MyRulesMyWays 找到我 扫码加入寥寥无几的听友群：

如果幸福是一种能力，你给自己打几分？我们总以为幸福在远方——等攒够了钱，等换了大房子，等功成名就。却忘了，它其实一直藏在身边：一杯刚好入口的热茶，一片落在肩上的晚霞，一句不用回复的问候。这期节目我们不聊大道理，只聊聊那些被忽略的“小确幸”。从心理学到脑科学，从史铁生的地坛到百岁老人的日常，你会发现：感知美好不是天赋，是可以训练的能力；活在当下不是鸡汤，是治愈内耗的解药。愿你在那些细碎的瞬间里，慢慢长成自己喜欢的样子——温暖的、柔软的、依然会为小事心动的样子。[00:00] 关于幸福：今天不讲鸡汤只讲科学[03:19] 追求宏大目标的人反而更容易内耗[05:38] 今年你是否也为AI的浪潮感到焦虑[09:38] 每天记录九件小确幸，你可以吗[13:27] 科学解释：为什么记录小确幸有用[17:25] 达成目标就好了，根本就是谎言啊[21:22] 印尼出差很痛苦，一念转变就好了[27:15] 小确幸拯救了一个情绪崩溃的女孩[33:02] 心性训练与情绪控制的力量[35:26] 小确幸，活在当下的成长力量[41:47] 你的人际关系悄悄地在发生改变[43:09] 史铁生《我与地坛》与小确幸[45:54]《心灵奇旅》讲的就是小确幸啊 片尾曲：《夏日最美的三十张拍立得相片》 歌手：椅子乐团 The Chairs 插曲：《夏日、教室与望着窗外的我》 歌手：Candy_Wind 插曲：Remembering 歌手：Ever So Blue制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙订阅与关注 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 加微MyRulesMyWays找到我 扫码进听友群：

走完3个国家的9家医院，我成了半个冻卵专家。冻卵后，我总结了一些常见的坑，要避的雷，克服过的恐惧，收获的力量......每每说起这些，我总是百感交集，却又总是不吐不快，于是，就有了这一期的播客。想一想，女性从依附男性到独立行走，也不过几十年的光景。在漫长的历史长河里，我们被教育得要懂事，要可爱，要识大体，却很少被教导：女性要活出自己的人生。我们也是一个个独立的，有血有肉的，有主观意识的，个体。我们，也对这个世界充满好奇心，探索欲。几千年来，我们被赋予了特殊的生育权，也被这权利深深地锁在了看不见的地方。三生有幸，现代医学的发达，让我们可以“不负如来不如卿”——既可以追寻天命，也不违上天赋予。于是，人生就从被定义，到自定义。我无数次地感恩这个时代，让女性可以拥有自己的思想，自己的话语权，有关于一个独立个体的生命的决策权。为此，我们付出了千千万万。但我想，历史的车轮滚滚向前，女性正在迎来更大的曙光，未来的路越来越广，世界越来越大......致敬我的女神们！这一期节目送给所有30+的女性们，祝我们：妇女节快乐！花絮：冻卵结束的第二天，是曼谷著名的四面佛的生日。我带着水果，香花去给四面佛过生日。四面佛周围簇拥着水泄不通的人，沿街排着长长的舞龙舞狮的队伍，足有一两公里那么长。卖花的，卖香的，放生的，沿街吆喝。不知为何，站在四面佛面前，我的心如同泾渭分明的河，在哄闹的人群中，我感到无尽的清凉，平和，喜悦...... [00:00] 生育权，得之幸运又负重[04:00] 冻卵之旅：日本医院考察记[12:54] 泰国医院的一些常见猫腻[18:24] 如何找到一位靠谱的医生[23:22] 新加坡，冻卵竟还有冷静期[29:21] 冻卵从0到1的细节过程[32:12] 太牛了！我学会了给自己打针[39:30] 手术的当天都发生了什么[44:27] 关于科技、自由与自我成长 [46:31] 梁永安，冻卵期的精神食粮 [48:31] 然后呢，关于冻卵之后的事关于冻卵日记，写在了我的公众号《呆的世界》中，有兴趣的朋友可以在微信中搜索公众号名字，也可以点击下面的链接直接阅读： 我的冻卵日记 (一) —— 决定冻卵  我的冻卵日记（二）—— 日本医院篇 我的冻卵日记(三)——曼谷医院篇 我的冻卵日记(四)——新加坡医院 ​我的冻卵日记(五)——给自己打针 我的冻卵日记(六)——现在的美好 我的冻卵日记(七)——手术前 我的冻卵日记(完结)——我的心如同泾渭分明的河 片尾曲：Battle Hymn of Women 歌手：Betsy Rose/Womansong Chorus 插曲：アメンボの住む町 歌手：髙見優 制作团队 主播：Jane 后期制作：曾谙 订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我

三八妇女节来临前，想聊聊“冻卵”——这个我人生中最重要的决定之一。作为一名30+的单身女性，我也曾在年龄焦虑与人生节奏之间徘徊。选择冻卵，不是妥协，而是主动为自己延长生育周期，把“生育自主选择权”，真正握回自己手中。为了这份安心，我亲自走访日本、泰国、新加坡九家医院，细细对比技术成熟度、费用、流程与身体感受。从理性调研到心理建设，这段旅程里，我看清的不只是医疗方案，更是自己对生命、对自我、对未来的真实期待。冻卵让我明白，真正的自由，是不被年龄绑架，不被世俗定义，不被他人期待推着走。它是一份底气，让我可以安心活在自己的时区里，认真爱自己，从容做选择。本期我们聊聊女性的生育权，什么是冻卵，为什么要冻卵。下一期，我会聊在冻卵中我的经验和教训，走过的坑，避过的雷，惊心动魄的打针，从选医院到手术休息的每一步的心路历程，干货满满。欢迎留言提问。 [00:00] 延长生育期对30+女性的意义[01:56] 冻卵，到底能帮上什么忙？[04:48] 卵巢功能倒计时的慌张与抵抗[08:04] 大龄女性的生育权是一场人生思考[11:25] 冻卵的原因，世界和我想象的不一样[19:00] 干货全满：冻卵费用与流程全解析[24:50] 神秘的冻卵全流程与选医院指南[29:02] 冻卵疼不疼？到底要冻几颗？[33:11] 冻卵对女性身体的有伤害吗？[37:54] 大龄女性，生育时间自定义 [40:48] 彩蛋：剧透下一期分享内容 片尾曲：《Who Says》—Selena Gomez超级黑的点就是几颗尚未长大的卵泡抽血，好像要抽三次冻卵套餐来一份注射期间食欲不佳，只吃得下 Cheesecake Factory的意面和牛排 制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我

我们认真记录每一次微小的成功，也坦然面对那些曾让我们纠结的遗憾与失败，在回望中完成自我疗愈与释放。我们一起拆解过往的经验，提炼出属于你的生活原则，慢慢打破那些困住自己的限制性思维，让勇气重新生长。从模糊的愿望，到清晰的个人价值；从多元的人生角色，到笃定的前行路径，我们一步步把混乱的思绪，梳理成可落地、可坚持的年度蓝图。设计你最好的一年，愿你活成自己最想成为的样子。 [00:00] 最好的1年，只需要10个问题 [03:42] 如何复盘：记录成功vs记录失败 [09:20] 再小的成功也能教会我们的事 [15:57] 一起来看看，你是如何限制自己的 [20:43] 打破限制性思维，生活才是旷野 [29:41] 究竟，什么才是所谓的个人价值 [34:27] 人活于世，我的角色到底是啥 [37:23] 聚焦角色vs聚焦目标 [42:32] 透露：2026年，我的八大目标 [44:25] 简单小事，让目标更容易实现感谢金妮迪茨勒，这不只是一本工具书制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 片尾曲：The Things You Do,歌手:Wildson /Frida Winsth 其他插曲：Good Morning Sunshine,歌手：J'san 书籍：《设计你最好的一年》作者：金妮迪茨勒   订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。

本期对谈嘉宾秀惠女士，是新加坡土生土长的第三代华人。她们的家族，在新加坡始终坚守着春节的传统。透过她，我看到了一个年味十足的新加坡和华人之间血脉相连的传统情怀。此时此刻，我正在飞往福州的航班上准备这一篇Shownotes。从登机的那一刻起，就意味这一年的路啊，将要走尽。而来年的路嘛，得从离家那一刻才算开始。那么，这中间的时光，就笼统地称作春节吧。既不属蛇也不属马，只是留给奔波的人的一段喘息，一个休止符。在这个喘息中，我们整理自己，取悦自己，疗愈自己。通过办年货，吃年夜饭，放炮竹，逛庙会，和家人深深地待在一起。这样的休止符，让漫长的生命乐章变得韵律非凡。从一对夫妇下南洋，到五代家庭，100人的大家族。春节，寄托了他们太多的思念。我听着秀慧述说这一切，让这一期播客更像一个纪录片。- [00:00] 小时候的春节vs长大了的春节- [02:17] 下南洋，从海南移民到新加坡- [04:27] 新加坡人是怎么准备年货的- [08:25] 当除夕夜发生在炎热的赤道上- [15:27] 捞鱼生，年夜饭必吃的一道菜- [19:04] 过年去男方家vs去女方家- [22:02] 新加坡春晚，还有算命环节- [31:16] 芦柑在春节的特殊意义- [36:34] 大年初一，新加坡式拜年- [43:48] 新加坡人也有红包习俗吗？- [49:56] 去新加坡旅行过年可以玩什么- [56:13] 寺庙拜年，抢破头的头香- [59:18] 血脉相连的新加坡华人捞鱼生，新加坡春节第一道必吃菜临近春节，新加坡超市的装扮新加坡各大商场的生肖运势装饰去年的《春到湖畔》，新加坡的春晚演出各地的商场的春节装饰制作团队 片尾曲：《过年就是酱》歌手：Miss Lou 插曲：《步步高》中国广播民族乐团 后期制作：曾谙订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。

本期是跟《正在脱壳》的串台对谈，聊我们的旅居，创业的经历，财富的观念。对谈是一种很有趣的形式，它像一面镜子，在嬉笑怒骂中折射出我们内心最柔软的部分。同样的年龄，不同的灵魂，我们有着完全不同的心态和人生追求。在同一个时代，追求可以在不同的人身上“南辕北辙”。同一个人，在不同时期，也会有不同的命运和对命运的自我解释。想要绽放，又想要极致的安静，这并不矛盾。曾经我以为，热烈与寂静是两对相反意思的词。经历热烈，又经历寂静，才知道，在热烈中的寂静是如此平和喜悦。- [00:00] 旅居与创业：探索无限可能- [02:52] 世界最宜居城市并不适合我- [06:20] 从新加坡去新西兰旅居看看- [10:34] 程序员夫妇在新西兰的移民生活- [12:32] 央企离职创业：我知道我是谁- [19:41] 年轻，最大的财富就是无知- [24:42] 关于国内外职场环境的讨论- [28:59] 世界的割裂让悲悯之心消散- [33:51] 家庭教育和个人成长的反思- [36:57] 深入异国生活，人生如此鲜活- [51:33] 与陌生人建立心灵链接的感觉- [58:36] 印尼原始部落生活与巫术文化- [01:05:45] 应试教育带给我的好与坏- [01:10:39] 高尔夫运动的旁观者与入局者- [01:17:41] 财富自由的人的心里挣扎- [01:22:55] 疼痛，是成长的永恒基调订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」 社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。 加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。

我们常说“爱自己”，却少有人定义什么才是“爱自己”。情人节，你渴望什么样的浪漫？老己，兴许不必等待谁来证明你值得被爱——你泡的热茶知道，你读的书页知道，你关灯时对自己说的“晚安”知道。当外在喧嚣褪去，你与自己相处的每个瞬间，都是生命最扎实的浪漫。重要的不是被谁铭记，而是我们如何对待自己。当我不再向外索要爱的证明，才发现自己早就是爱的源头。当我成为自己的春天——从此每个季节，都有能力让自己盛开。爱自己，就是在心里种下永不枯萎的玫瑰。情人节快乐，愿你在每个日常里，都与自己的美好在一起。- [00:00] 究竟什么是爱自己呢？- [04:13] 除了是妈妈，也是你自己啊- [06:41] 哈萨克人表白说：我看见了你- [10:00] 焦虑的我，坐窗前一夜等待天亮- [14:20] 离开这个世界的人，你们很重要- [16:43] 一个人，去海边吃个浪漫法餐- [24:31] 爱自己，我的朋友们这么说 - [26:45] 卓别林70岁时写给自己的歌片尾曲歌词：片尾曲相关评论：The end.制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 片尾曲：《The Middle》歌手：Dream Tunes相关音乐： 《二つの告白》第二次告白,歌手：RADWIMPS 《デート2》约会2 / 约会，歌手：RADWIMPS 《Reminiscence》，歌手：Chelsea McGough 《微风白日梦》，歌手：橙光音乐 / Shockwave-Sound 《爱的致意》歌手：马新桦/冯丹/瑞鸣音乐订阅与关注 收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」  社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式。  加听友群：加微信MyRulesMyWays找到我。

今天我们聊聊，我在马来西亚的十日闭关冥想的体验。那是一段清净又极致美好的记忆，我把它掰开揉碎了看。看看生命最美的瞬间是什么，看看永恒的样子长什么样。人生代代无穷已，江月年年望相似。又一年过去了。我们可曾想过，这日复一日的生活，终将通往何方？人生短暂，不过几十次麦熟，几百次月圆月缺。此刻我们所追求的，能让我们觉得不辜此生吗？在人生的十字路口，我曾站在原地打转，不知该往左还是往右，向前还是退后。直到，我触碰到那个“永恒”，才明白何为世界，何为自己。做这期播客时，我忽然明白了电影《心灵奇旅》中那个22号灵魂。明白她为何体验了无数种人生后，仍觉毫无意义，却在一次偶然的冬日街头，触碰到一片黄色落叶时，顿悟了活着真好。22号，找到了意义。在这十天的闭关中，我也曾数次触碰了那张“黄色的落叶”。它的力量惊人，令我爆哭。那之后，冥想开始融入我的生活，给我一次次的救赎和无限的力量。它几乎塑造了我30岁后的人生，甚至是整个下半生。期待你来听，也希望你跟我分享，你触摸到树叶的“永恒”时刻。  [00:00] 冥想，究竟在想什么？  [03:04] 走，去马来西亚的深山里闭关十日  [08:41] 十天没有手机的生活，我们都在干嘛  [13:37] 禁欲，不是你想象中的那种欲  [17:44] 天塌下来，也要时刻保持平等心  [24:32] 冥想就冥想嘛，为何要吃素  [28:37] 专注，即是当下，就是解脱   [34:06] 如何杀死那些正在杀死我们的妄念  [41:43] 一只猫咪的示现：活在当下这么简单  [46:26] 我在十日冥想闭关中的收获和改变  [50:47] 安宁不来自外部，而在心的方寸之间节目中提到的书籍和节目 书籍《当下的力量》，作者埃克哈特托利； 电影《我们懂个X》，导演威廉·阿恩茨和贝茜·蔡斯 电影《心灵奇旅》，导演彼特·达克特 宏村木坑竹海茶馆《农夫与田·流云》 十日冥想官网：www.dhamma.org/zh-HANS/index简陋却好睡的大通铺，心安之处便是家抵达小院，填表的一角走廊的尽头的女生宿舍，四周除了树林还是树林农夫与田·流云，在木坑竹海的茶馆神仙猫咪，在我腿上呼噜噜呼噜噜电影《心灵奇旅》，抑郁的22号灵魂和它的导师制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 相关音乐： 《It's All Right》歌手：Various Artists 《采光人P2》歌手：劲小郑 《安静的冥想声音》歌手：尺八冥想订阅与关注  收听平台：苹果播客｜小宇宙｜ 喜马拉雅｜网易云｜荔枝FM搜索「自定义模式」  社交媒体：关注我们的小红书@自定义模式  加听友群：扫码入群或加微信MyRulesMyWays找到我

最近常常会想一些关于生和死的话题。发现，活着啊，就是我们的故事正在发生；而死了，我们都成了故事的集合，自动打包，整理成册......旅行，就是去不同的地方，发生不同的故事。因为一件事，记得一个人，一个城市。故事可能会褪色了，但人的记忆却鲜活。当我想重建一个新世界，就必须先打碎它。这一期播客，我们聊聊旅居过的几个地方，见过的的人和事，聊一聊我是如何透过他们独特的井口看到不同的天空，然后，狠狠地摔碎我的无知。P.S 关于瑞士老奶奶的故事，有小花絮：她爱喝茶，我给她国际快递了茶叶。可是，寄了好久都没到。她有点着急，怕是寄丢了，给我回信。我试着联系两边的邮局，还没等到回复，欧洲的疫情就爆发了......到最后，我也不知道她收到茶叶没有。我发邮件问她口罩够吗，可是疫情后，她再没回复过我。我知道她一定不在了，难过了很久。一想起她来，我总是怪自己：怪茶叶寄晚了。- [00:00] 原来，世界上有这么多种活法- [02:34] 在日内瓦湖边，交一位80岁的老朋友- [11:55] 走夜路去圣塞尔格，路过一个墓地- [15:18] 在日本，乘坐一辆不知终点的慢车- [17:43] 新西兰：管你是谁啊？放羊去呗- [23:11] 爱你老己，新加坡人的宅度假- [28:13] 坐在雅加达的地上，喝杯2块钱的咖啡- [33:30] 印尼人：你们从早到晚就是钱钱钱！- [37:57] 世界是各种井口，一只青蛙在寻找同类节目中提到的书籍和节目 书籍《刀锋》，作者毛姆； 书籍《印尼Etc：众神遗落的珍珠》，作者：伊丽莎白·皮萨尼 演讲《活出自己的女人》，伊能静@TEDxChaoyangWomen 播客《鲁豫对话章小蕙：向前看，人生是场多幕剧》，陈鲁豫走去日内瓦湖对岸上班湖上倒立的大白鹅——它在捉鱼纪念好朋友，她的名字叫Rena新西兰朋友家的玻璃花房——全是多肉新西兰农场，不像话，母马自己偷偷生了只小马印尼的夜市，可惜咖啡自行车没拍到......饿到前胸贴后背，去意大利朋友家要一口面包。她说，我做饭很快。结果2小时才吃上......她说吃饭必须有色拉/肉/面包/酒/水/土豆/蕃茄酱必须亲自熬，桌布餐具必须铺好......总之，饿了不能找意大利人。制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 片尾曲和相关音乐： 《In my imagination》 《Concerto in D Minor after Marcello, BWV 974:II. Adagio》 《Remember Me》-电影《寻梦环游记》主题曲 《Walking Down the Street》 《Guitarras From Heaven》 《有时候》 《花日》订阅与关注 小红薯：关注小红书@自定义模式 加微信： MyRulesMyWays  听友群：扫码进群，群里人太少，需要充门面的......

像一个自由的灵魂在世界上游荡。不断逃离，不断选择，不断地寻找——为了那个能让自己心安的锚点。它不符合世俗的期望，不延续规训的教义，只有一个执念——在激烈的碰撞中，挖掘内心的热情，让自己“活生生地”存在在这个世界上。向往自己做主，于是离开央企去创业；向往更广阔的天地，离开新加坡去印度尼西亚；“天高任鸟飞”不是一句谚语，是摒弃了束缚之后看到波澜壮阔的世界。我们基于探索职业，来探索自己。当我们明了自己，世界也随之清明起来。爱自己，是一生的话题。而自由，不是什么都不做，是想做什么的时候，可以一直做。｜时间线｜- [00:00] “自定义模式”都聊个啥？- [02:36] 你想过五年后的自己是什么样？- [07:54] 离开央企去创业，我像个学生- [13:54] 一边打工一边兼职创业的快乐- [19:06] 新加坡创业的一些小心得- [25:42] 东南亚，创业的好热土啊！- [29:36] 到印度尼西亚去：干一票大的！- [35:37] 印尼创业教训与跨境电商转型- [40:23] 累坏了，躺平好好反思一下- [44:10] 躺不平，再次杀回新加坡市场- [45:59] 探索职业vs探索自我日落和日出一样，都给人大地辽阔的感觉这是印度尼西亚啊！这也是印度尼西亚！走！去干一票大的！新加坡，繁华和井然有序是创业者的另一种困境。制作团队 主播：Jane小呆 后期制作：曾谙 片尾曲：《Stay Alive》订阅与关注 关注小红书：自定义模式@1665567500，更多干货哦。 加入社群：加微信MyRulesMyWays，邀请入听友群，遇见同频的人。