Roden Til Det Hele

Jeg har besøg af Sabrina Aundal, som er Musculupat® og arbejder helhedsorienteret med kroppens ubalancer.I afsnittet fortæller Sabrina om, hvordan spændinger, manglende bevægelse og overfladisk vejrtrækning kan spille ind på vores fordøjelse, menstruationssmerter, nakkesmerter, hovedpine m.m. samt hvilken betydning nervesystemet har i den sammenhæng.I slutningen af afsnittet viser Sabrina også en vejrtrækningsøvelse, som kan hjælpe med at skabe mere ro i kroppen.Sabrina er Musculupat® i klinikken Take a Break Spa.

I dette afsnit har jeg besøg af Haneen Al-Mersal, fertilitetsrådgiver og indehaver af Haneen Fertility Support.Haneen arbejder med kvinder og par, der står midt i ufrivillig barnløshed, fertilitetsbehandling og graviditetstab. I sit arbejde har hun særligt fokus på de følelsesmæssige sider af fertilitetsrejsen – alt det, der ikke altid bliver talt højt om.Sammen taler vi om de svære tanker og følelser, der kan fylde, når ønsket om et barn ikke går som håbet, og om hvordan man kan finde lidt støtte og ro midt i det hele.

Jane Faber, kvinden bag den super populære madblog Madbanditten.dk og forfatter til utallige bøger om kost og livsstil, gæster Roden til det hele. Vi taler om proteinens betydning for vores sundhed, fordelene ved keto, hvordan de nye amerikanske kostråd adskiller sig fra de danske anbefalinger, og Jane giver sit bedste tip til, hvordan man får mere protein ind i hverdagen.

Velkommen til sæson 2 af Roden Til Det Hele!En ærlig update på min sundhedsrejse, arbejdet med tarmfloraen – og kampen for at blive gravid. Et sårbart afsnit, jeg håber kan inspirere og skabe genkendelse.

Pernille Thomsen er socialpædiatrisk fysioterapeut og har en master i sundhedspædagogik.Hun arbejder til daglig med den neurofysiologiske forståelse af overbelastede nervesystemer – både hos børn, unge og voksne.I dette afsnit dykker vi ned i, hvad der sker, når nervesystemet kommer på overarbejde. Hvordan mærker vi det i kroppen, hvorfor kan det være så svært at finde ro igen – og hvad kan vi gøre for at regulere vores nervesystem bedre?Pernille deler sin viden og erfaring på en håndgribelig måde og minder os om, at vores smartphone – og den konstante strøm af stimuli – spiller en større rolle, end vi måske tror.

Hvis du ikke har hørt afsnit 4 endnu, vil jeg klart anbefale at starte dér.I dagens afsnit har jeg besøg af Helene Hyldgaard, kvinden bag Instagram-profilen @HelseHylde, hvor hun deler inspiration til sundhed, kost, blodsukkerbalance og meget mere.Vi taler om, hvordan hun finder balance i en travl hverdag – med et kontorjob fyldt med møder, men stadig får plads til bevægelse, sund mad og overskud.Helene deler også, hvordan hun griber kantinen an, når hun hverken spiser kød, men stadig vil sikre sit daglige proteindtag.Hun sætter desuden ord på en vigtig pointe:Mange, der deler om sundhed og longevity online, lever fuldtid af det – men hvad med os, der har et helt almindeligt 9-5-job?Et ærligt og inspirerende afsnit om at skabe sund balance i et realistisk liv.

Jeg har haft besøg af Tanja Dorthea, som er uddannet personlig træner og holistisk livsstilscoach. Vi taler om, hvordan Tanja støtter sine klienter i at skabe en holdbar, sundere livsstil – og hvordan de gang på gang taber sig, selvom fokus ikke ligger på kontrol, kostplaner eller kalorietælling.Vi kommer blandt andet ind på, hvorfor havregryn måske ikke er den mest optimale morgenmad, hvordan man kan gribe træning an for at forme kroppen, og hvorfor det er en god idé at undgå for mange ultraforarbejdede fødevarer.Følg hende på Instagram: @tanjadortha

I dagens afsnit dykker vi ned i spiritualitet, intuition og manifestation.Min gæst er Stine Lambæk – den eneste i Danmark, der tilbyder readings baseret på et særligt værktøj til at afkode livskontrakter. Metoden blev skabt af Frank Alper og senere videreudviklet af bestsellerforfatteren Nicolas David Ngan, som Stine har haft den særlige mulighed for at blive personligt undervist af.Vi taler om, hvordan intuition kan bruges som et kompas i hverdagen, hvad manifestation egentlig er, og hvordan Stine opdagede sin forbindelse til det spirituelle.

I dette afsnit har jeg besøg af Cecilie, skaberen af MINDO-metoden – et holistisk livstil univers med fokus på selvkærlighed, næring, balance og indre ro. Vi taler om, hvordan kroppen kommunikerer med os, når vi er ude af balance, og hvordan selvkærlighed, mad og bevidste valg kan skabe dyb forandring i både krop og sind.

Denne gang handler det om akupunktur. Samtalen er med Lars Christian Pedersen – fysioterapeut og erfaren akupunktør med egen klinik på Frederiksberg. Vi dykker ned i akupunkturens verden: Hvad er det egentlig, der sker, når nålene sættes?Det er et nørdet afsnit om energi og meridianer. Jeg deler også mine egne erfaringer med Lars’ klinik.Et afsnit for dig, der er nysgerrig på akupunktur – og hvad det kan.

I dag har jeg besøg af Ida Axholm, ekspert i cyklustracking og fertilitetsbevidsthed. Vi taler om, hvordan du kan leve i takt med din cyklus og tilpasse din hverdagsrytme efter kroppens hormonelle udsving.Samtalen kredser om prævention og de fire faser i cyklussen, der spejler naturens årstider – fra vinterens ro til sommerens energi. Ida deler sine erfaringer, refleksioner og et kritisk blik på de hurtige trends inden for hormonsundhed.Find mere om Ida på idaaxholm.dk

Jeg har haft besøg af Christoffer Ravn, som er sundhedscoach. Han deler sin viden om longevity og peger på søvn, kost og motion som de vigtigste byggesten for et langt og sundt liv. Vi snakker blandt andet om, hvordan man kan gribe træning an for at få mere ud af den, og hvad vi selv kan gøre for at forbedre vores søvn og dermed vores sundhed generelt.Følg ham på Instagram: @longevity_chris

Dagens gæst er kvinden bag profilen HelseHylde på Instagram. Hun fortæller, hvordan sygdom i den nærmeste familie fik hende til at lægge større vægt på sundhed i hverdagen – og til at skabe et liv fyldt med gode og holdbare vaner.Hun hopper ikke blindt på trends, men undersøger selv, hvad der faktisk virker – og netop den tilgang har samlet et lille, men super engageret community på hendes inspirerende Instagram-profil.I samtalen taler vi blandt andet om longevity, sundhed og blodsukker – og hvordan små valg i hverdagen kan gøre en stor forskel.

I dagens afsnit har jeg besøg af urologisk, gynækologisk og obstetrisk fysioterapeut Malene – eller som jeg kalder det: fissefys. Hun hjælper både kvinder og mænd med at forstå og slippe smerter i bækkenbunden, og jeg har selv mærket, hvor stor en forskel hendes arbejde kan gøre.Vi taler om bækkenbundens rolle – ikke kun i forhold til smerter, men også fordøjelsen og de følelser, vi ofte glemmer at forbinde med kroppen. Malene forklarer, hvad en opspændt bækkenbund egentlig er, hvorfor den kan skabe problemer i både underliv og mave, og hvad man kan gøre for at finde ro og balance.Hvis du har oplevet smerter, svært ved at give slip – fysisk eller følelsesmæssigt – eller bare er nysgerrig på, hvordan bækkenbunden spiller sammen med hele kroppen, så er det her afsnit til dig.Link til klinikken hvor Malene behandler: https://fysogtraen.dk/malene-krause-kjaer/

I dette afsnit har jeg besøg af ernæringsterapeuten og hardcore evidensnørd Aleksander Skou – grundlægger af MaveRo. Til daglig hjælper han mennesker med at finde ro i maven, når fordøjelsen driller, og forvirringen er stor.Vi dykker ned i Aleksanders egen vej ind i ernæringsterapien, hvor han selv har kæmpet med maveproblemer – en erfaring, der blev drivkraften bag hans arbejde i dag. Og så snakker vi om det, de fleste helst undgår: 💩 hvor tit man egentlig skal på toilettet, hvordan afføring bør se ud og lugte – og hvad det afslører om din sundhed.Derudover taler vi om, hvorfor så mange døjer med maveproblemer, hvilken rolle tarmbakterier spiller for vores generelle velvære, og hvordan du mere konkret kan arbejde dig frem til ro i maven.Følg Aleksander Skou på Instagram, hvor han deler ud af sin videnhttps://www.aleksanderskou.dk/https://open.spotify.com/episode/55lMdznKKqG6W9d6gTQOjL

I dette afsnit deler jeg min egen historie med IBS – irritabel tyktarm – hvad der hjalp mig ud af det, og hvorfor jeg startede podcasten Roden til det hele.