Stressfri Kvinde - Tag styrken tilbage med Heidi Riishøj og SFSP

Kender du det med at være god til at mærke, hvad alle andre har brug for – men have lidt sværere ved at mærke, hvad du selv trænger til?Måske siger du ja, selvom du egentlig har brug for en pause. Måske tænker du, at der bliver tid til dig, når du lige har ordnet det hele. Men du har også brug for omsorg. Og der behøver ikke være styr på alt omkring dig, før du må tage dig af dig selv.I denne episode af Stressfri Kvinde har jeg besøg af Milena Penkowa til en nærværende snak om at stå ved sig selv og turde prioritere sine egne behov. Milena bruger udtrykket at være “super egoist”. Det kan måske få dig til at stoppe lidt op. For må man virkelig det?Vi taler om, hvad det betyder at vælge sig selv til, og hvorfor det kan være vigtigt for vores mentale sundhed. Om at give sig selv plads, selv når andre har forventninger. Og om den dårlige samvittighed, der kan dukke op, når man begynder at lytte lidt mere til sig selv.Vi kommer også omkring, hvordan du kan finde mere ro i hverdagen gennem både dine handlinger og den mad, du spiser. Undervejs deler vi tips og inspiration, som du kan tage med dig. Måske er der én lille ting, du får lyst til at gøre anderledes allerede i dag.Jeg håber, at samtalen vil give dig stof til eftertanke og lidt mere mod til at tage dine egne behov alvorligt. Du må gerne sige fra, tage en pause og gøre noget, der er godt for dig. Også selvom andre godt kunne bruge lidt mere af dig.🎁 Lidt ekstra omsorg til din kropHar du lyst til at give din fordøjelse lidt kærlig opmærksomhed, kan du hente min gratis guide “25 gode råd til fordøjelsen” her:https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen

Din krop arbejder for dig hver eneste dag. Men hvad har den egentlig brug for, for at kunne gøre sit arbejde? Og hvad betyder det, at nogle næringsstoffer er livsnødvendige?I denne episode af Stressfri Kvinde tager Heidi dig med ind i kroppens behov for næring. Hun gennemgår de livsnødvendige næringsstoffer og forklarer, hvorfor de er så vigtige. Du bliver klogere på, hvad der ligger bag begrebet, og får en bedre forståelse af, hvorfor det er værd at interessere sig for den næring, du giver din krop.Episoden er til dig, der gerne vil forstå mere af det, du spiser – og være mere bevidst om, hvordan du giver din krop omsorg i hverdagen. Et sted at begynde, hvis du er nysgerrig på ernæring og gerne vil forstå sammenhængene.Vil du gå mere i dybden?I Heidis univers kan du fordybe dig yderligere i de livsnødvendige næringsstoffer og bygge videre på det, du hører i episoden. Materialet er en del af Heidis univers, hvor du også kan finde meget andet inspiration og viden til at passe godt på dig selv og din krop.Læs mere og køb adgang til Livsnødvendige næringsstoffer i Heidis univers her.

Fra popstjerne til indre ro – med SaszelineHvad sker der, når vi stopper op, trækker vejret helt ned i maven og tør mærke, hvordan vi egentlig har det?I denne episode af Stressfri Kvinde møder Heidi Saszeline, som mange kender fra popduoen SOAP og som influencer Instagram. Det bliver en ærlig og nærværende samtale om livet før og nu – om fortiden, forældreskabet og de erfaringer, der har været med til at forme den, Saszeline er i dag.Saszeline fortæller også om sit arbejde med breathwork og terapi, og hun deler sine bedste råd til at skabe mere ro, balance og nærvær i hverdagen.Som noget helt særligt guider hun dig gennem en konkret og effektiv åndedrætsøvelse, som du kan lave, mens du lytter. En lille pause, der kan hjælpe dig med at lande i kroppen og finde ro midt i alt det, der fylder.Find et roligt sted, tryk play – og træk vejret med os.Vil du gøre endnu mere for at sænke dit stressniveau? Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages Stress Reset her:Start dit 3-dages Stress ResetDu kan se mere om Saszelines Breathworkarbejde her: https://www.theassana.com/breathwork-2

Joan Bertelsen levede et travlt liv, hvor tempoet var højt, og hvor kroppens signaler og hendes egne fornemmelser blev skubbet til side.Men efter flere uheld og en voldsom hjerneblødning ændrede livet sig fra det ene øjeblik til det andet. Joan fik blot 20 procents chance for at overleve, og familien blev forberedt på, at hun – hvis hun overlevede – sandsynligvis ville få brug for omfattende hjælp resten af livet.I denne episode har vi en varm, ærlig og jordnær samtale med Joan om det liv, hun levede før hjerneblødningen, om de signaler, hun ikke lyttede til, og om hvad der sker, når kroppen pludselig siger stop.Joan fortæller om kampen for at komme tilbage, om at miste det liv og den identitet, hun kendte, og om langsomt at skulle skabe sig en ny tilværelse. En fortælling om overlevelse, viljestyrke og om at finde håb og mening, når livet tager en drejning, man aldrig havde forestillet sig.En stærk episode, der minder os om, hvor vigtigt det er at lytte til kroppen og vores indre fornemmelser – før den hvisker så længe, at den til sidst bliver nødt til at råbe.🎁 Har du selv brug for at sænke tempoet og finde mere ro?Tilmeld dig Heidis gratis 3-dages stress-reset her:https://univers.heidiriishoej.dk/3-dages-stress-reset/3-dages-reset

Kan dine tanker påvirke, hvordan du har det – og kan du ligefrem tænke dig selv mere stresset?I denne episode dykker Heidi ned i loven om tiltrækning og ser nærmere på, hvordan vores tanker, humør og fokus kan påvirke både vores hverdag og vores indre tilstand.Heidi deler sine egne erfaringer med loven om tiltrækning og fortæller om visualisering, affirmationer og betydningen af at være tro mod sig selv. For det handler ikke kun om at tænke positivt, men også om at mærke efter, finde indre ro og blive bevidst om, hvad du giver din energi og opmærksomhed.Du får konkrete råd til, hvordan du kan tage loven om tiltrækning i brug på en jordnær måde og skabe mere ro, retning og bevidsthed i dit liv.Vil du samtidig give kroppen bedre betingelser for ro og balance? Hent Heidis 25 gode råd til fordøjelsen helt gratis her:https://univers.heidiriishoej.dk/funnel/71358/25-gode-raad-til-fordoejelsen