桃花心木

嘿！我是你的互联网好朋友李桃子～欢迎你收听「桃花心木」的第二期播客。今天我想和你聊的是一本书，让我能够重新面对过去十几年的焦虑抑郁、把我从自我厌恶中彻底地拽了出来，让我开始能够与自己真正和解，这本书就是 ——《你经历了什么》。如果你此刻正陷在痛苦和挣扎里，想要治愈自己、想要搞懂自己为什么会变成现在这样，或是想不通身边的人为什么会做出那些你无法理解的事，那么相信你听完这期节目，心中的很多结都会有答案！🔖时间轴 00:16开篇｜一本可以拯救我们的书，根源都在“你经历了什么” 02:20桃的故事｜一个普通小孩十几年焦虑/抑郁症的自我救赎之路 05:51我的初衷｜与自己和解的我，和【桃花心木】的目标 08:38重要提醒｜直面创伤，你的痛苦并不是因为“做错了什么” 12:57作者介绍｜奥普拉（童年创伤励志疗愈）+佩里医生（神经科学） 18:25认知刷新｜也许你不知道，其实你也有ptsd PTSD四大典型症状的判断方式 20:07症状1侵入性｜创伤记忆反复闪现，本能恐惧 23:12症状2回避型｜回避型人格 / 依恋的根源，缺爱的我们 29:16症状 3认知情绪的负性改变｜抑郁会导致心理身体的病变 35:53症状4唤醒反应的改变｜我们脑子没问题！自己救自己！ 39:21创伤比我们想象更常见，而社会对创伤的重视程度不够 42:56代际创伤｜原生家庭的未愈合伤痛，会被孩子继承 46:05四层大脑模型｜过去的经历如何影响我们的生活 56:00焦虑症及焦虑状态下，为何人更敏感？ 1:01:56创伤根源｜婴幼儿时期的爱与照护对人类至关重要 1:13:00 创伤的判断依据｜长期影响及主观看法 1:26:22如何自救1｜面对及被看见，务必控制疗愈剂量 1:35:46如何自救2｜良好的人际互动如何拯救我们 1:39:36如何自救3｜来装满自己的奖赏桶吧！ 1:45:30如何自救4｜摸摸你的小心脏～保持健康的节律 1:55:53 简单总结｜讲完啦！一个人说两小时我真是话痨！─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───🍑你也可以在这些地方找到我哟！(*ෆ´˘`ෆ*)♡B站：@桃有黑眼圈小红书：@超级李桃子  @桃有黑眼圈淘宝：狗狗桃桃手作铺─── ⋆⋅☆⋅⋆ ───🔗提到的图片：🧠四层大脑模型🪣健康的奖赏桶&不那么健康的奖赏桶

将我2025年的所有心得全部总结给你，作为一个从抑郁和焦虑深渊中爬出来的普通女生关于身心健康，对于金钱的态度，都有一些想要与你分享的感情。谢谢大家的每一条评论，我非常非常开心。04:05 第一部分:心理状态浑浑噩噩的生活中如何寻找方向?/如何面对焦虑抑郁情绪提到的书<你经历了什么>提到的游戏<塞尔达传说>提到的播客<岩中花述>17:51 第二部分:金钱观金钱与道德如何取舍?/赚的多花的多就是有钱吗?如何处理对钱的渴望?/穷人家孩子如何变成有钱人?提到的书<穷爸爸富爸爸><小狗钱钱><金钱心理学><有钱人和你想得不一样>,提到的剧<破产姐妹>38:45 第三部分:衰老与死亡如何面对至亲的离世如何接受自己与亲人(包括宠物)的疾病与衰老提到的书<最好的告别>提到的剧<老练律师><匹兹堡医疗前线>47:56 第四部分:人际关系/友谊跟朋友渐行渐远怎么办?和别人相处不来怎么办?提到的书<做自己不忐忑><你经历了什么>1:08:10 第五部分:个人成长十年的变化/来做年度总结吧!找到自己真正心之所向 /如何自省及不断进步