Swim Smart

u nages régulièrement, tu fais des efforts, et pourtant tu as l'impression de ne plus progresser. Tu commences à douter de toi. Et si le problème n'était pas toi, mais simplement que ta méthode d'apprentissage n'est plus adaptée à là où tu en es ?Dans cet épisode, on passe en revue honnêtement toutes les structures d'entraînement disponibles pour un nageur adulte : le club, l'entraînement solo, les ressources en ligne, le coaching ponctuel, l'accompagnement à distance. Pour chaque structure : ses forces, ses limites, et surtout à qui elle correspond vraiment.L'objectif : que tu puisses identifier ta méthode d'apprentissage à l'instant T, sans culpabilité et sans te tromper de direction.Diagnostic gratuit mentionné dans l'épisode : swimsmart.fr/206Nouveau site incroyable !

Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte contre l'eau plutôt qu'un moment de plaisir.Pour ce 201ème épisode, je voulais aborder un point de bascule essentiel : le lien entre tes émotions, tes sensations et ta technique. Pourquoi acceptons-nous les signaux négatifs (douleurs, fatigue) comme des vérités, alors que nous doutons systématiquement de nos sensations de facilité ?On déconstruit ensemble ce syndrome de l'imposteur du nageur adulte pour revenir à l'essentiel : la lucidité sensorielle. La natation n'est pas une équation mathématique, c'est un amplificateur de ton état intérieur.Au programme de cet épisode :Le paradoxe du signal : pourquoi tu penses te tromper quand tu nages bien.L'impact de tes émotions : comment ton état "terrestre" influence ta flottaison.Sortir du mode "ingénieur" : retrouver une connexion réelle avec l'eau.Ton défi pour la prochaine séance : nager 10 minutes sans montre.Le Guide Gratuit : Les 3 questions à te poser avant de nager et les 5 erreurs les plus courantes (et comment les corriger).👉 https://reprendrelecontrole.lovable.app/Le Swim Smart Club : Rejoins notre communauté pour échanger, progresser et reprendre le contrôle de ta natation.👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997Page de l'épisode : Retrouve la vidéo, le nouveau studio et les infos sur le stage à Champery.👉 https://www.swimsmart.fr/201/Stage avec Guillaume Bourbon : Envoie-moi un mail directement pour que je te mette en relation pour les places réservées aux auditeurs.🔗 Ressources et liens cités

Tu arrives à la piscine. Tu mets ton maillot. Tu te forces un peu. Et au bout de 10 minutes, tu sais déjà que tu n'as pas envie de revenir.Le problème, ce n'est pas ton niveau. Ce n'est pas ta technique. C'est que personne ne t'a jamais appris à être propriétaire de ton apprentissage. On t'a juste dit quoi faire, comment nager, quels mouvements reproduire. Mais jamais comment ressentir, écouter ton corps, trouver du plaisir dans l'eau.Melinda Guery est maître nageuse depuis 17 ans. Elle n'a jamais fait de club. Elle a eu 0 en performance sportive à son BE. Et aujourd'hui, elle transforme des aquaphobes en nageurs autonomes grâce à une approche qui place le plaisir au centre de l'apprentissage.Dans cet épisode, je te parle de :→ Pourquoi la phrase "tu le feras quand tu seras prêt" change tout dans l'apprentissage → Comment la pédagogie Montessori appliquée à la natation rend les enfants (et les adultes) autonomes → Le rôle de l'imaginaire et des neurosciences pour créer une relation saine avec l'eau → Pourquoi un livre illustré peut t'apprendre à nager (même adulte) → Les erreurs qui sabotent la confiance dès le premier contact avec l'eau → Comment être propriétaire de ton apprentissage au lieu d'en être locataire → Les règles d'or de la sécurité aquatique (spoiler : les brassards ne suffisent pas)Cet épisode est pour toi si : Tu es nageur adulte qui s'entraîne régulièrement (2-3x/semaine), tu stagnes, tu cherches plus de clarté et d'autonomie dans tes séances. Ou si tu es parent et que tu veux transmettre à ton enfant une relation saine avec l'eau. Ou si tu veux simplement comprendre pourquoi certains jours, l'eau te résiste.🎁 GUIDE GRATUIT Les 3 questions à te poser avant chaque séance + les 5 erreurs qui sabotent ta progression 👉reprendrelecontrole.lovable.app📚 RESSOURCES MENTIONNÉES DANS L'ÉPISODELes livres de Melinda "J'apprends à nager avec la magie de l'eau" : • Tome 1 - La respiration : https://amzn.eu/d/7NsXH2H • Tome 2 - La flottaison : https://amzn.eu/d/3QLOqRa • Tome 3 - Le déplacement : https://amzn.eu/d/1k1kK5L • Nage petit pirate (cahier d'activités) : https://amzn.eu/d/7YoirEEL'association La Magie de l'Eau - Clips de prévention : • "Tout le monde peut apprendre à nager !" : https://youtu.be/p-301zkrs-Q • "INVISIBLE" (sensibilisation à la noyade) : https://youtu.be/8ACvZVWIxFsSuivre Melinda : • LinkedIn : Melinda GUERY📩 NEWSLETTER QUOTIDIENNE Un mail court chaque jour pour nager avec plus de clarté, d'autonomie et de plaisir 👉 reprendrelecontrole.lovable.app🎙️ SWIM SMART Le podcast #1 natation en France pour les nageurs adultes qui veulent reprendre le contrôle de leur entraînement. Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

🏊‍♂️ 1500 nageurs. 80 kilomètres. 24 heures sans s'arrêter.Benjamin Stasiulis, directeur du Lausanne Aquatique et ancien nageur olympique, dévoile les coulisses du plus gros événement de natation populaire en Suisse : les 24h de Lausanne.Dans cet épisode, tu découvres :✅ Comment 1500 personnes nagent 24h non-stop (même la nuit entre 1h et 5h du matin)✅ Le record absolu : 83 km nagés en 24h par Julien Bayol✅ Pourquoi la natation est le SEUL sport où tous les niveaux se côtoient (du débutant à l'olympien)✅ La dimension caritative : nager pour la Fondation Planètes Enfants Malades✅ La Lausanne Swim Cup 2026 : meeting international avec Noé Ponti (champion du monde) du 13 au 15 mars✅ Le secret de Benjamin pour gérer une carrière olympique sans regrets✅ Pourquoi la piscine reste le dernier endroit où "personne ne vient te casser les couilles"---🎯 ÉVÉNEMENTS & INFOS PRATIQUES :📅 24h de Lausanne 2026Dernier week-end de septembre (30 sept - 1er octobre)Défi sportif + caritatif pour la Fondation Planètes Enfants Malades➡️ https://www.lausanneaquatique.ch/📅 Lausanne Swim Cup 202613-15 mars à la Vaudoise ArénaMeeting international labellisé World AquaticsAvec Noé Ponti (champion du monde, recordman suisse)💰 Billets dès 15 CHF (accessible à tous !)❤️ NAGER POUR UNE CAUSELes 24h de Lausanne soutiennent la Fondation Planètes Enfants Malades (FPEM), qui aide les enfants hospitalisés et leurs familles. Chaque kilomètre parcouru génère une cagnotte pour cette belle cause.---🎙️ À PROPOS DE BENJAMIN STASIULISAncien nageur de haut niveau (Jeux Olympiques de Pékin 2008), Benjamin dirige aujourd'hui l'un des plus gros clubs aquatiques de Suisse avec 3 200 membres répartis sur 4 sections : natation, waterpolo, plongeon et natation artistique.Sa vision : rendre le sport accessible à TOUS. Du bébé nageur au champion olympique, dans les mêmes bassins, avec la même passion.---💡 CITATIONS MARQUANTES"On joue au tennis, on ne joue pas à la natation. ""La piscine, c'est le seul endroit où personne ne vient te déranger. 30 minutes de bulle d'oxygène.""Arrêtez de regarder votre téléphone, allez nager.""Avant d'être champion olympique, on a bien commencé dans la pataugeoire avec le bébé nageur."---👉 Si cet épisode t'a donné envie de te jeter à l'eau, partage-le à un nageur (ou futur nageur) !⭐ Laisse 5 étoiles pour soutenir le podcast et rendre la natation plus accessible.---#Natation #SwimSmart #Lausanne #24hDeLausanne #LausanneSwimCup #NatationSuisse #SportAccessible #BenjaminStasiulis #LausanneAquatique #NoéPonti #ChampionOlympique #DéfiSportif #EventNatation #PiscineLausanne #VaudoiseArena #NagerPourLePlaisir #SportPourTous #DeconnexionDigitale #PodcastNatation #SwimmingPodcast #FPEM #PlanètesEnfantsMalades #Caritatif #MeetingInternational #WorldAquatics #NatationPopulaire

Tu t’entraînes régulièrement.Tu respectes ton plan.Et pourtant… tu ne sais plus si tu progresses vraiment en natation.Dans cet épisode de Swim Smart, on démonte une confusion très fréquente chez les nageurs adultes :👉 croire que discipline = progression.Tu vas comprendre :pourquoi nager plus ne suffit pas à progresserla différence entre fondamentaux et outils (respiration, éducatifs, matériel…)pourquoi copier des conseils sans cadre mène souvent à la stagnationcomment juger une séance autrement que par la fatigue ou le chronoce qui fait vraiment une bonne séance de natationCet épisode est une invitation à reprendre le contrôle de ta pratique, à nager avec intention, et à construire une natation autonome, lucide et durable.🎁 GUIDE GRATUIT — Reprendre le contrôle de sa natationJ’ai créé un guide gratuit pour t’aider à :sortir du pilotage automatiqueposer un cadre clair avant chaque séancete poser les bonnes questions pour progresser vraiment👉 Télécharge-le ici Ce n’est pas un plan miracle.Ce n’est pas une méthode clé en main.C’est un point de départ.🎯 Pour qui est cet épisode ?nageurs adultescrawl, bassin ou eau libretriathlon, swimrun ou natation loisirtoutes celles et ceux qui nagent sérieusement… sans toujours savoir pourquoiAbonne-toi à Swim Smart pour continuer à construire une natation qui a du sens, dans l’eau et dans ta vie.

Tu t’entraînes régulièrement, tu fais des efforts… mais tu stagnes sans comprendre pourquoi ?Et si le problème ne venait pas de toi, mais de ce qu’on t’a transmis ?Dans cet épisode de Swim Smart, je reçois Olivier Sangaria, coach de l’Équipe de France, 25 ans de haut niveau, ancien membre du staff de Florent Manaudou, pour parler de ce qui fait vraiment progresser un nageur.On aborde :pourquoi la technique seule ne suffit pas en natationle rôle clé du ressenti et de la confiancecomment le haut niveau peut aider tous les nageurs… s’il est bien transmisl’importance de la vidéo pour comprendre (pas juger)ce qui donne vraiment envie de revenir à l’entraînementUn échange profond sur la transmission, l’autonomie, et la natation adulte d’aujourd’hui.🎁 CADEAU – Kit de démarrage Swim SmartSi tu t’entraînes régulièrement mais que tu stagnes, j’ai créé un kit pour reprendre le contrôle de ta natation🔗 Projets & ressources d’Olivier Sangaria évoqués dans l’épisodeStage 21 – immersion natation avec Florent ManaudouSango Swim Legacy – stages & transmissionInstagram – Sango Swim LegacyLinkedIn – Olivier Sangaria🎯 Que tu sois nageur adulte, triathlète, master ou éducateur, cet épisode peut changer ta façon de t’entraîner.

Tu arrives au bord du bassin fatigué.Tu nages quand même.Et tu ressors avec cette phrase étrange en tête :« J’ai nagé… mais je ne suis pas sûr que ça m’ait aidé. »Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi s’entraîner quand on est déjà épuisé n’est pas neutre — même si tu as l’impression de “faire ce qu’il faut”.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de discipline.C’est un problème de décision sans repères.Quand tu es fatigué :tes sensations se brouillentta technique se dégradetu passes en mode automatiqueet ton corps enregistre de mauvaises adaptationsEn natation, ce mode-là ne fait pas progresser.À moyen terme, il fait stagner.À long terme, il fait abandonner.🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi la fatigue altère tes sensations dans l’eaucomment elle impacte ta respiration et tes appuispourquoi “cocher une séance” peut être contre-productifle vrai danger de l’entraînement automatiquela question essentielle à te poser quand ton énergie est basseLa vraie question n’est pas :« Est-ce que je suis motivé ? »Mais :« Sur quoi je m’appuie pour décider quand je ne suis pas en forme ? »👉 Appels à l’actionAbonne-toi au podcast pour soutenir Swim SmartInscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir des repères concretsPasse Premium si tu veux aller plus loin dans ta progression

Tu nages régulièrement.Tu t’entraînes.Mais tu te demandes encore : “Est-ce que je progresse vraiment ?”Dans cet épisode, je discute avec Mattis, entraîneur à Villeurbanne Natation et créateur du podcast Immersion.Un coach de terrain, au contact quotidien des nageurs adultes, des maîtres et des éducateurs.On parle d’un sujet central et souvent mal compris : la progression en natation quand on n’est pas un nageur professionnel.🎯 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi le chrono est souvent un mauvais indicateur de progrèsCe que tu peux mesurer à la place : sensations, économie de nage, stabilitéL’importance du feedback, même quand on nage seulPourquoi le matériel (plaquettes, palmes…) est souvent mal utiliséComment continuer à progresser quand on a un travail, une vie, de la fatiguePourquoi il n’existe pas une technique parfaite, mais ta techniqueCet épisode s’adresse à toi si tu nages en crawl, en bassin, en eau libre, en masters ou en swimrun,et que tu veux nager plus intelligemment, pas juste plus fort.🔗 Ressources & liens mentionnés dans l’épisode :🌐 Site de Villeurbanne Natationhttps://villeurbannenatation.com▶️ Chaîne YouTube Villeurbanne Natationhttps://www.youtube.com/@villeurbannenatation8240🎧 Podcast Immersion – épisode mentionnéhttps://smartlink.ausha.co/immersion/immersion-11-retablissons-la-communication👉 Pour aller plus loin avec Swim Smart📩 Abonne-toi à la newsletter Swim Smart pour progresser durablement en natation🎙️ Découvre les épisodes Premium pour approfondir la technique, la respiration et les sensations🏊‍♂️ Et surtout : mets un maillot, va nager, et teste par toi-même📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu réfléchis à l’angle du coude, au poignet, à la respiration…Et pourtant tu stagnes, tu ne ressens rien, tu t’épuises.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi ce ne sont pas les bonnes questions à te poser quand tu nages — et surtout la seule question qui change vraiment ta nage.🎯 Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi trop de technique peut te faire régressercomment assurer une efficacité minimale à chaque mouvementce qui fait vraiment avancer en crawl (et dans l’eau en général)comment retrouver des sensations, des appuis, et de la clartépar quoi commencer quand on nage adulte et qu’on veut progresser intelligemment👉 Une approche simple, consciente, applicable dès ta prochaine séance.👉 Moins de bruit mental. Plus d’efficacité. Plus de plaisir.🚀 Aller plus loin avec le Swim Smart ClubSi tu veux poser tes questions, progresser avec méthode et arrêter de t’éparpiller :👉 Rejoins le Swim Smart Club👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997Visios régulièresÉchanges entre nageursPlans d’entraînement clairsAccompagnement sans bullshit📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu passes devant la piscine.Tu te dis que tu iras demain.Et finalement, tu n’y vas pas.Dans cet épisode long (un peu plus d’1h30), j’échange avec David Sueur, directeur du développement pédagogique chez Récréa, pour comprendre pourquoi tant d’adultes désertent les piscines — et surtout pourquoi ce n’est pas un problème de motivation.Un échange profond et sans bullshit sur le rapport émotionnel à l’eau, la peur, la performance, le savoir-nager, le service public et la prévention.🎧 Dans cet épisode :Pourquoi les adultes ne nagent pas moins par flemme, mais par inconfort émotionnel et culturelComment l’école et la performance ont façonné (et parfois bloqué) le rapport à l’eauLe savoir-nager : une base de sécurité indispensable, mais insuffisante sans plaisir et autonomiePiscine et milieu naturel : ce que la prévention exige réellementLe rôle des équipements publics dans la continuité des pratiquesComment redonner aux adultes un chemin clair, accessible et durable vers l’eauUn épisode pour comprendre l’eau, pas pour performer.🔗 Liens évoqués dans l’épisode👉 Récréa – acteur du service public aquatiquehttps://www.recrea.fr/👉 Mon Centre Aquatique – trouver un centre près de chez voushttps://www.moncentreaquatique.com/👉 SNSM – prévention et sécurité en milieu naturelhttps://www.snsm.org/👉 OpenSwim – communauté et accompagnement natationhttps://www.openswim.fr/🌊  Aller plus loin avec Swim Smart📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’abandonnes pas la natation par manque de motivation.Tu abandonnes parce que tu improvises.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi nager sans plan, sans intention claire, sans vision globale te fatigue mentalement… jusqu’à te faire décrocher, souvent sans même t’en rendre compte.Improviser une séance, ce n’est pas être libre.C’est consommer de l’énergie mentale inutilement, longueur après longueur.Dans cet épisode, on parle de :pourquoi improviser ses séances épuise autant que l’effort physiquele lien entre charge mentale, concentration et abandon en natationla fameuse “page blanche” au bord du bassinpourquoi prévoir libère de l’énergie au lieu de t’en enlevercomment retrouver l’envie de nager sur le long termeCet épisode s’adresse à tous les nageurs adultes :débutants, reprise après arrêt, crawl, brasse, swimrun, eau libre ou bassin.🎯 Objectif :t’aider à reprendre le contrôle de ta natation,à comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais,pour nager plus longtemps, avec plus de sens et moins de fatigue mentale.👉 Abonne-toi à la newsletter Le Briefing Smart pour savoir quoi faire à chaque séance📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as trouvé la séance parfaite.Tu l’as comprise.Tu l’as écrite.Et pourtant… tu n’y vas pas.Dans cet épisode de Swim Smart, Théo Cupcic démonte une croyance tenace chez les nageurs adultes :👉 penser que préparer une séance suffit pour passer à l’action.Beaucoup de nageurs pensent manquer de bonnes séances.En réalité, le blocage est ailleurs.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi écrire une séance rassure… mais bloque souvent le passage à l’actionpourquoi ce n’est ni un problème de motivation, ni d’idées, ni de techniquecomment l’accumulation de séances “parfaites sur le papier” détruit la confiancepourquoi comprendre et préparer ne déclenchent jamais le vrai déclicCet épisode s’adresse à toi si :tu es nageur adultetu nages seul(e)tu veux progresser en crawl, en respiration, en swimrun ou simplement retrouver du plaisirtu te demandes souvent : “Aujourd’hui je nage quoi ? Pourquoi ? Comment ?”👉 La suite de cette réflexion se poursuit toute la semaine dans la newsletter Swim Smart.📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu arrives au bassin.Tu nages.Mais au fond, tu ne sais pas vraiment pourquoi.Ce n’est pas un problème de motivation.Ce n’est pas un problème de niveau.👉 C’est un problème de structure et de sens.Dans cet épisode très personnel, je t’explique pourquoi j’ai créé le programme Cercle Vertueux :un cadre simple, adaptable, pensé pour les adultes avec une vraie vie, qui veulent progresser en natation sans se cramer et surtout sans abandonner.Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi nager “au feeling” mène souvent à la fatigue et au découragementCe qui manque vraiment à la majorité des nageurs adultesComment construire une natation qui donne envie de revenirÀ qui s’adresse (et ne s’adresse pas) le programme Cercle VertueuxComment reprendre le contrôle de ta natation, séance après séance🎯 Objectif :Sortir de l’eau en sachant pourquoi tu as nagé.Sentir que tu progresses.Avoir envie de revenir.⏰ IMPORTANTLes inscriptions au programme Cercle Vertueux ferment ce soir à minuit. (dimanche 5 janvier)Il n’y aura pas de replay.Pas de “je verrai plus tard”.👉 S’inscrire ici 📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux reprendre la natation.Tu te dis que tu iras quand tu seras motivé.👉 C’est exactement pour ça que tu finis par arrêter.Dans cet épisode Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation est un piège en natation adulte, pourquoi elle arrive toujours trop tard, et ce qu’il faut mettre à la place pour nager régulièrement, progresser techniquement et retrouver du plaisir dans l’eau.Tu vas comprendre :pourquoi la motivation n’est jamais le point de départà quels moments elle apparaît vraiment (et pourquoi c’est un problème)pourquoi décider dans l’eau, c’est déjà trop tardcomment éviter les séances improvisées qui te font stagnerce qu’il faut structurer avant d’aller à la piscineCet épisode s’adresse à tous ceux qui veulent :reprendre la natation adulteprogresser en crawl sans s’épuisermieux respirer en natationretrouver une pratique durable (bassin, eau libre, swimrun)📩 Le Brief Swim SmartUn mail simple et concret pour mieux comprendre ta natation et préparer tes prochaines séances, dans ta vraie vie.👉 Inscription gratuite ici : https://www.swimsmart.fr/#briefHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

2026 commence par une décision simple : simplifier pour mieux accompagner.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi Swim Smart change d’organisation, ce que j’ai compris en faisant “trop”, et comment cette évolution va apporter plus de clarté, plus de structure et plus d’impact à ta pratique de la natation.Ce n’est pas un épisode de motivation.C’est un épisode de lucidité.Dans cet épisode, tu vas comprendre :pourquoi accumuler fatigue et dispersion freine la progressionle rôle précis du podcast, de la newsletter et du Premiumen quoi “savoir quoi faire” change l’expérience au bassinpourquoi simplifier est une vraie décision de progression🎯 Si tu n’as plus envie de bricoler tes séances,🎯 si tu veux comprendre ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment l’adapter,👉 abonne-toi à la newsletter Swim SmartC’est là que les idées deviennent claires, structurées et applicables.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Chaque année, on se promet de nager plus.Chaque année, on abandonne.Ce n’est pas un problème de motivation.C’est un problème de mauvais objectif.Dans cet épisode de Swim Smart, je t’explique pourquoi les bonnes résolutions natation ne tiennent pas, et surtout comment les remplacer par une démarche plus juste, plus motivante et durable, adaptée à la vraie vie quand on nage adulte.Tu vas comprendre :pourquoi “nager plus régulièrement” n’est pas un vrai objectifla différence entre une action et le changement que tu recherchescomment identifier ce qui te donnera vraiment envie de revenir nagerpourquoi les sensations, le confort et la respiration sont au cœur du progrèscomment construire un plan simple pour intégrer la natation dans ton quotidienCet épisode s’adresse à toi si tu veux :reprendre la natation adulte sans pressionprogresser en crawl et en respirationte sentir plus à l’aise et plus confiant dans l’eauarrêter de culpabiliser et tenir dans la durée🤝 La communauté Swim Smart (Skool)J’ai créé une communauté Swim Smart sur Skool pour rassembler au même endroit :les nageurs qui veulent comprendreles échanges sans jugementles formations, contenus et discussions natationun espace pour parler objectifs, motivation et progression👉 Rejoins la communauté ici :🏊‍♂️ Programme de janvier — démarrage le 5 janvierLe lundi 5 janvier, je lance un programme de progression sur 5 semaines.Au programme :2 entraînements par semaine adaptés à ton niveauun conseil natation ou motivation chaque jourdes échanges quotidiens pour rester engagédes outils concrets pour intégrer la natation dans ta vraie vie🎯 Objectif : ressentir rapidement des progrès pour créer un cercle vertueux.👉 Inscription ici (départ le 5 janvier, après c’est trop tard) :🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On veut tous être constant en natation.S’entraîner régulièrement. Progresser. Respirer mieux. Se sentir à l’aise dans l’eau.Et pourtant, chez les nageurs adultes, la constance est souvent ce qui lâche en premier.Dans cet épisode de Swim Smart, je te partage ce que j’ai compris après des années d’entraînement, de coaching et de tentatives (réussies et ratées) pour rester constant, que ce soit en crawl, en bassin ou en eau libre.🎯 Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi les bonnes résolutions en natation ne tiennent presque jamaisLa différence entre motivation et constance chez le nageur adulteComment définir un objectif clair pour progresser en crawlPourquoi un plan d’action est indispensable pour s’entraîner régulièrementL’importance d’accepter l’imperfection pour progresser techniquement🏊 Mots-clés natation & SEO :natation adulte, crawl, respirer en natation, technique de nage, progresser en natation, s’entraîner régulièrement, bassin, eau libre, swimrun, reprise de la natation, motivation sportive👉 Aller plus loin que la bonne résolutionSi tu veux construire une vraie constance et ressentir tes premiers progrès, j’ai créé le Boostcamp Mon chemin de progression.🔗 Inscription : https://subscribepage.io/monchemindeprogression👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour apprendre à mieux nager dans l’eau… et dans ta vraie vie.🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te dis que tu manques de motivation pour nager régulièrement ?Chaque année, tu recommences… et chaque année tu lâches.Dans cet épisode court de Swim Smart, je t’explique pourquoi la motivation n’est pas le vrai problème, et ce qui t’empêche réellement de tenir tes objectifs en natation, en sport d’endurance et dans ta pratique sportive d’adulte.Dans l’épisode, on parle de :pourquoi la motivation est instable par naturel’erreur classique quand on veut nager plus régulièrementl’importance d’un cadre clair pour progresser en natationcomment utiliser ce que tu n’as pas tenu en 2025 pour mieux planifier 2026arrêter de culpabiliser quand on ne tient pas son programme sportif🎯 Si tu fais du crawl, de la natation adulte, du swimrun, ou si tu reprends le sport après une pause, cet épisode va t’aider à reprendre le contrôle de ta pratique, sans pression inutile.👉 Abonne-toi au podcast Swim Smart pour les prochains épisodes de la série bilan 2025 / préparation 2026👉 Inscris-toi à la newsletter Swim Smart pour recevoir les outils de planification👉 Découvre le programme Planifie ta saison 2026 (disponible début janvier)🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu n’as pas besoin d’aimer nager.Tu n’as pas besoin d’être “nageur”.Tu as juste besoin d’oser commencer.Dans cet épisode, j’échange avec Benjamin Elias (Coach SDD), coach en triathlon et ultra-endurance, créateur du podcast Triathlon Talk.On parle d’un sujet central pour tous les adultes qui veulent progresser :👉 comment apprendre autrement, sans modèle unique, sans pression, sans attendre d’être légitime.Dans cette deuxième partie de notre échange, on aborde :apprendre à nager sans se définir comme nageurpourquoi apprendre n’est pas performerclub, coaching à distance, podcast, livre : multiplier les portesdépasser la peur de l’échec quand on débute adultele rôle du plaisir, du ressenti et de l’intention🎧 IMPORTANTCet épisode est la seconde partie de notre échange.👉 La première partie est disponible sur son podcast Triathlon Talk, centrée sur débuter en natation.👉 Les deux épisodes peuvent s’écouter dans n’importe quel sens.🎙️ Écouter la première partie sur Triathlon Talk :👉 https://open.spotify.com/show/3B3F4cEYi2kcTKa2OquDUF?si=17bb253bcc6a412e📖 Benjamin écrit aussi un livre : TENIR – Mon premier triathlon XLUn livre sur le triathlon, mais surtout sur le chemin, l’engagement et ce qu’on ne te dit jamais.👉 Précommandes ouvertes ici :👉 https://dashbook.fr/book/tenir🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📔 Les Carnets Swim Smart12 semaines pour structurer tes séances, noter tes progrès et garder la motivation.➡️ Découvre-les ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne ici❤️ Soutenir Swim Smart– Partage un épisode à un ami– Mets 5 étoiles sur ta plateforme d’écoute– Viens me dire ce que tu en as pensé (je réponds toujours)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu nages, mais tu luttes ?Tu as l’impression de forcer, de t’essouffler, de stagner malgré les efforts ?Dans cet épisode, j’échange avec Yves-Antoine Guigou, ancien athlète de haut niveau en sauvetage sportif, entraîneur en natation et triathlon, et fondateur de Rise and Race.On parle d’un sujet central et souvent mal compris :👉 l’importance des bases, de la pédagogie et de la compréhension du milieu aquatique, chez l’enfant comme chez l’adulte.Dans cet épisode, on aborde notamment :Pourquoi revenir aux bases n’est pas une perte de tempsComment expliquer l’eau pour débloquer respiration, flottaison et positionsPourquoi déconstruire un geste est souvent plus difficile que repartir d’une feuille blancheLa différence entre performance, plaisir et sécurité en natationLe rôle du ludique dans l’apprentissagePourquoi « le meilleur outil de l’entraîneur, c’est la gomme »Les limites des plans génériques et de l’intelligence artificielle dans l’entraînementLa place du sport dans l’éducation, la santé et la vie d’adulteL’accompagnement individualisé en natation, triathlon et sport d’enduranceCet épisode s’adresse à :celles et ceux qui veulent apprendre à nager à l’âge adulte,les nageurs loisirs qui veulent mieux comprendre ce qu’ils font dans l’eau,les triathlètes, swimrunners et sportifs d’endurance,les éducateurs, entraîneurs et enseignants curieux de pédagogie.🔗 Liens évoqués dans l’épisode🏊‍♂️ Rise&Race Coaching – Natation & Triathlon (Yves-Antoine Guigou)👉 https://linktr.ee/riseandracecoaching🚀 Swim Smart PremiumLe podcast privé, toutes les formations, et les bonus exclusifs des invités.➡️ Rejoins l’aventure ici📬 Le Brief Swim SmartChaque dimanche soir : un plan, une idée concrète et sincère pour progresser dans la vraie vie.➡️ Lis-le gratuitement💬 Ta question, ma réponseChaque lundi, je réponds directement à une question d’auditeur.➡️ Pose la tienne iciHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.