Психосоматика и регуляция

Надпочечники — часть адаптационного механизма, который помогает телу реагировать на стресс и нагрузку. Когда стресс становится фоновым и длительным, организм может хуже переключаться в режим восстановления. Это проявляется как усталость, тяжёлое пробуждение, снижение энергии и ощущение, что отдых не даёт ожидаемого эффекта. В этом выпуске говорим о том, как работают надпочечники, почему усталость — это не всегда субъективное ощущение, и каким образом тело отвечает на хроническую перегрузку.

В этом выпуске я разбираю два гормона, которые часто воспринимаются как «хороший» и «плохой», — инсулин и кортизол. На самом деле это не противники, а два разных режима работы организма. Вы узнаете, почему при хроническом напряжении сложнее снижать вес, откуда берётся тяга к сладкому и как тело может жить в стрессе, даже если человек считает себя спокойным. Это разговор о приоритетах выживания, которые организм расставляет автоматически. И о том, как постепенно создать условия, в которых человек снова сможет переключаться из режима мобилизации в режим восстановления.

В этом выпуске я разбираю, как организм распределяет и использует глюкозу в повседневной жизни и в условиях напряжения. Мы подробно смотрим, как работают инсулин, гормоны стресса, печень, мышцы и мозг, и почему уровень сахара может меняться в периоды перегруза, тревоги и усталости. Я объясняю, где проходит физиологическая норма адаптации, а где начинаются состояния, требующие внимания, и почему тяга к сладкому во время стресса связана с работой нервной системы и энергетическим обеспечением тела. Выпуск помогает понять сигналы организма спокойнее и видеть за цифрами анализов реальные процессы регуляции.