Hälsa på djupet

I dag har jag den äran att prata med Fredrik Paulún och det här blir ett riktigt faktaspäckat avsnitt om något vi alla påverkas av varje dag, ofta utan att tänka på det: ljuset. Vi pratar om hur ljus påverkar våra hormoner, vår sömn, vår energi, vårt humör, vårt immunförsvar och kroppens inre klocka. Varför är morgonljus så viktigt? Vad händer i kroppen när vi sitter inomhus hela dagen, framför skärmar och under konstgjord belysning? Och vad kan göra när vi bor i Sverige, ett land där stora delar av året är mörkt, grått och solfattigt? Vi pratar också om en fråga som verkligen sätter tänket i rörelse: Är vi biologiska, kemiska eller elektriska varelser? Svaret kanske är mer fascinerande än du tror. Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur starkt ljuset påverkar din hälsa och hur du kan använda det som ett kraftfullt verktyg för mer energi, bättre sömn och ett starkare välmående. Vill också tipsa om att Fredrik ställer ut på Allt om Hälsa mässan på Älvsjömässan som är igång 6-8 november om ni vill prata med Fredrik live och Kima på hans produkter. Hans företaget heter Atrea-Longevity, och ni hittar det här https://astrea-longevity.com/

Vad kan vi själva göra för att leva längre och framför allt för att hålla oss friska, starka och vitala längre? I det här avsnittet av Hälsa på djupet pratar jag och Lena Gumemsson om longevity och hälsosamt åldrande. Vi tittar på både de stora livsstilsförändringarna och de små vardagsvanorna som, över tid, kan få stor betydelse. Vi pratar bland annat om: - Träning, styrka och muskelmassa - Vardagsrörelse och vikten av att hålla kroppen aktiv - Kost och näring - Sömn och återhämtning Vad som faktiskt har stöd i forskningen och vad som kanske är mer hype än vetenskap Longevity handlar inte om perfektion eller om att följa ett extremt protokoll. Det handlar om att skapa vanor som går att leva med och som vi kan hålla fast vid över tid. Målet är inte bara fler år i livet, utan fler friska, starka och meningsfulla år. 

I det här avsnittet möter vi Alaine Duncan som är akupunktör, traumaterapeut och medförfattare till The Tao of Trauma. Hon arbetar med att integrera modern neurobiologi och traumafysiologi med traditionell kinesisk medicin. Med oss har vi även Louise Tjernqvist funktionsmedicinare och stor erfarenhet av att arbeta med trauma, kroppen och nervsystemets och dess betydelse för läkning. The Tao of Trauma bygger en bro mellan traditionell kinesisk medicin, modern traumafysiologi och kunskap om nervsystemets skyddsreaktioner. Med hjälp av bland annat de fem elementen utforskar boken hur traumatisk stress kan påverka kroppen, känslorna och våra relationer, men också hur läkning kan börja när kroppen får uppleva mer trygghet och balans. I samtalet pratar vi om att trauma inte bara handlar om det vi minns eller kan sätta ord på. Det kan också handla om hur kroppen har lärt sig att reagera på fara, ibland långt efter att hotet är över. Vi utforskar vad som händer när nervsystemet fastnar i överaktivering, kamp eller flykt, men också i frysning, avstängdhet eller uppgivenhet. Alaine berättar om hur hon kombinerar modern kunskap om nervsystemet med traditionell kinesisk medicin och de fem faserna. Vi pratar om hur denna modell kan användas som en karta för att förstå olika traumareaktioner, utan att reducera människan till en diagnos eller etikett. Samtalet handlar också om trygghet, relationer och samreglering. Vad innebär det att en annan människas närvaro kan hjälpa nervsystemet att landa? Hur kan behandlare möta personer med traumabakgrund utan att pressa fram berättelser eller gå för snabbt fram? Och vilken roll kan beröring, kroppskännedom och varsamhet spela i läkningsprocessen? Alaine nämner en gratis zoom föredrag man kan vara med på: Och om man vill vara med på hennes utbildning eller få behandling när hon kommer till Stockholm och Tyskland våren 2027. Alains hemsida hittar du här https://taotrauma.com/workshops Louise hemsida hittar du här: https://www.louisetjernqvist.com Gratis zoom eventet 4/10 hittar du här:  https://us02web.zoom.us/webinar/register/1017817727565/WN_N57pWD4oSkSf1lpTxeZYig?_ga=2.252408073.141519767.1784982088-712822950.1780412951#/registration Eventet i Stockholm hittar du här https://www.louisetjernqvist.com/events/tao-of-trauma-workshop Eventet i Hamburg hittar du här: https://www.schule-fuer-shiatsu.de/en/sfs/shiatsu/shiatsu-further-education/advanced-training-seminars/

Vad händer egentligen med vår hälsa när vi förändrar sättet vi producerar vår mat? Hur hänger jordens bördighet, biologisk mångfald, djurhållning, klimat och det vi lägger på tallriken ihop? I det här avsnittet av Hälsa på Djupet möter vi Märta Jansdotter Aguirre, VD för Gröna Gårdar, för ett intensivt och kunskapstätt samtal om maten vi äter och systemen bakom den. Vi pratar om jordbruk, miljö, djur, matproduktion och varför frågan om hur maten produceras är minst lika viktig som frågan om vad vi äter. Märta delar med sig av sin kunskap och sina perspektiv på ett område som berör oss alla, varje dag. Det här är ett avsnitt med högt tempo, många aha-upplevelser och massor av kunskap. Gröna Gårdar hittar ni på Gronagardar.se Och Häla som intervjuar hittar ni på Gaps.nu

I dagens avsnitt dyker vi ner i ayurveda med Sveriges expert Peter Ljungsberg. Ayurveda är en tusentals år gammal kunskapstradition som handlar om att förstå just dig: din kropp, ditt sinne, din energi och vad du behöver för att må bra. Men vad kan vi faktiskt använda ayurveda till i våra moderna liv? Kan vi med enkla förändringar i kost, rutiner, sömn och livsstil få mer energi, bättre balans och en större förståelse för varför vi fungerar som vi gör? I det här samtalet får du med dig konkreta perspektiv och verktyg som du kan börja utforska direkt, samtidigt som vi försöker skilja den djupa kunskapen från myter och förenklingar. Så oavsett om du är helt ny inom ayurveda eller redan är nyfiken och vill förstå mer så är det här är ett avsnitt för dig som vill lära känna dig själv bättre och hitta vägar till ett mer balanserat och hållbart välmående. Jag har lite otur med internet under delar av inspelningen, ber om ursäkt för det. Hoppas du har överseende med det, då innehållet är väldigt kraftfullt. Här når du Peter https://shop.vedalila.se Och Häla som pratar med Peter når du via Gaps.nu eller [email protected]