Практики-медитации для осознанности, ясности, спокойствия ума. Перед сном или днём

Это указатели без правил, без философии, без религии — только ты, только этот непрерывный настоящий момент, в котором всё. Можно включать в любое время, а перед сном она особенно мягко помогает отпустить мысли и заметить тишину, на фоне которой есть всё. Практики осознанности стоит включать почаще. Подписывайтесь на канал и включайте уведомления, чтобы не пропускать новые практики-медитации. Пробуйте и другие медитации на канале — все они мягко подводят к сути себя. На Тебя никак не указать, но только Ты и Есть. 💫 Ваша поддержка проекта всегда ценна 💫 Благодарность автору: Тинькофф 5536914056164894  Абсолютно свободно вы можете получить основные практики самоисследования, которые рекомендуют пробуждённые мастера. Для этого просто напишите в Telegram-аккаунт **maxim_medi** сообщение: "хочу практики", и вам всё отправят.  00:00:00 — Введение в практику00:01:18 — Займитесь удобной позой00:01:47 — Фокус на дыхание: вдох и выдох00:02:13 — Наблюдение мыслей и ощущений00:03:01 — Осознание тела и присутствия00:04:00 — Игры ума и наблюдение без оценок00:05:08 — Расслабление и осознание присутствия00:06:01 — Присутствие за пределами ума00:08:04 — Перевод внимания на дыхание00:10:36 — Естественность и наблюдение без привязанности00:14:37 — Успокоение ума и возвращение к телу00:18:17 — Присутствие и наблюдение здесь и сейчас