Exlibris Rotid

En lugn, guidad meditation med fokus på andetaget - från Exlibris Rotid. I en vardag där tankarna ofta rusar iväg hjälper den här meditationen dig att landa i kroppen, hitta tillbaka till nuet och låta andetaget bli din trygga plats.

 I det här bonusavsnittet till Exlibris Rotid har jag läst in hela "Sagan om Vanten", en ukrainsk folksaga. Jag läser Staffan Skotts översättning för Rabén & Sjögren 1979.  Det kanske kan vara något att lyssna på när du är hemma med sjukt barn i vabruari?   Vill du ha en mjuk vabruari? Lyssna även på avsnitt 8 av Exlibris Rotid där vi utforskar hur du kan skapa en mjuk vabruari med hjälp av högläsning, vardagsrytm och sagor.   

Vabruari kan vara tuff – sjuka barn, upp-och-nervänd vardag och stress som smyger sig på. I det här workshopavsnittet av Exlibris Rotid utforskar vi hur du kan skapa en mjuk vabruari med hjälp av högläsning, vardagsrytm och den ukrainska folksagan Vanten. Upptäck hur berättelser kan skapa lugna stunder och återhämtning för både barn och föräldrar när vardagen blir hektisk vid vab och andra vardagsutmaningar.

I den här guidade, lugna morgonmeditationen - från Exlibris Rotid - bjuds du in att checka in i kroppen, andningen och tankarna – innan morgonen drar igång på allvar. Det är en kort guidad paus för dig som lätt hamnar i känslan av att allt snurrar lite för snabbt – särskilt under vardagsmorgnar med barn, tider att passa och höga krav.    

I det här avsnittet av Exlibris Rotid fördjupar jag mig i Elin Wägners Norrtullsligan och vad romanen kan lära oss om stress, arbetsliv och återhämtning – då som nu. Vi följer Elisabeth och hennes tre väninnor som kämpar som kontorsflickor i Stockholm 1908, lever på smörgåsar och möter orättvisor på arbetsmarknaden. Ett avsnitt om arbetsmiljö, jämställdhet och hur gemenskap, humor och samhörighet kan bli avgörande skyddsfaktorer i ett pressat arbetsliv.

I det här avsnittet dyker vi ner i Charles Dickens En julsaga och låter Scrooges tre julandar guida oss mot en lugn och meningsfull december. Vi utforskar hur Dickens kombinerar samhällskritik, optimism och humor och hur berättelsen kan inspirera oss att reflektera över det som ger energi – och det som stressar – under julen. Från den viktorianska julens ideal till en konkret mall som du kan använda för att förenkla, prioritera och skapa mer glädje i juletid. 

I det första decemberavsnittet av Exlibris Rotid kliver vi in i Louisa May Alcotts ”Unga kvinnor” (Little Women) - en julinramad 1800-talsklassiker. Vi utforskar bokens julstämning, dess moraliska undertoner och den dramatiska isvaksscenen som säger mycket om våra stressreaktioner i ett gruppsammanhang. Vi pratar också om familjerelationer och om varför berättelser som denna kan ge oss en mjuk paus i en intensiv december.

I det här avsnittet av Exlibris Rotid pratar jag om Selma Lagerlöfs klassiker Herr Arnes penningar – en berättelse som rör sig mellan skuld, kärlek, övernaturliga varsel och ett fruset Marstrand där ingenting är som det verkar. Vi följer Torarin och hans trofasta hund Grimm och utforskar samtidigt relationen mellan människa och djur, hur trygghet skapas och varför våra fyrbenta vänner kan hjälpa oss att hitta tillbaka till lugn-och-ro-systemet. Du får också kliva in i Selma Lagerlöfs värld – hur boken tog form och vad den kom att betyda för henne. Perfekt för dig som älskar böcker, varma stunder och mysrys. Varmt välkommen att lyssna – och dela gärna avsnittet med någon som också skulle uppskatta en stilla rysning.   Jag läser högt ur Selma Lagerlöfs Herr Arnes penningar utgiven av En bok för alla (1982). Samt Du lär mig att bli fri: Selma Lagerlöf skriver till Sophie Elkan av Ying Toijer-Nilsson, Albert Bonniers förlag (1992).

I poddens tredje avsnitt utforskar vi "Det lilla huset i Stora skogen" av Laura Ingalls Wilder och pratar om hur skogen och naturens läkande kraft kan hjälpa oss med stresshantering. Hör om familjen Ingalls liv i Wisconsin och få nya insikter om återhämtning i vardagen. Perfekt för dig som söker slow reading och vill upptäcka naturens positiva effekter!   Jag läser högt ur Jadwiga P. Westrup och Britt G. Hallqvists översättning av Det lilla huset i stora skogen som kom i Norstedts Förlag ABs utgåva 1992.

I detta poddavsnitt analyseras Charlotte Brontës roman Jane Eyre med fokus på naturliga stressreaktioner. Jag kopplar Janes beslut att lämna Thornfield till vårt flyktbeteende och diskuterar feministiska teman, Brontë-systrarnas inflytande och romanens samhällskritik. Jag läser även högt ur Gunn-Britt Sundströms översättning av Jane Eyre som kom i Bonnier Pockets utgåva 2011. Gå gärna in på Exlibris Rotids Instagram-konto och lämna en kommentar på dagens avsnitt: @exlibris_rotid jag vill så gärna höra dina reflektioner!

I det här avsnittet dyker vi ner i Charlotte Brontës klassiker Jane Eyre. Vi utforskar vi hur boken illustrerar våra grundläggande stressreaktioner: kamp, flykt och att spela död. Genom Jane Eyres dramatiska scener och symbolik kring eld och is får vi nya insikter om både 1800-talets kvinnoliv och hur vi själva reagerar under press. Avsnittet bjuder på även litteraturhistoria och personliga reflektioner – perfekt för dig som vill förstå både denna roman och dig själv bättre. Jag läser högt ur Gunn-Britt Sundströms översättning av Jane Eyre som kom i Bonnier Pockets utgåva 2011.

I den här prologen berättar jag – Kristin - om mina egna erfarenheter av stress och utmattning och hur läsning var en väg till återhämtning. Jag tydliggör också varför jag valt att starta Exlibris Rotid – en podd som kombinerar stresshantering och litteratur på ett inspirerande och väldigt nördigt sätt, med fokus på välmående genom böcker.