Claim OwnershipPrácticas vivas - Meditación, Budismo, y espiritualidad.
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© Alejandro Pawl
Description
Técnicas simples, meditaciones guiadas y conversaciones sobre budismo y prácticas espirituales de todo tipo.
No hace falta experiencia previa: solo curiosidad y práctica.
¡Comenzá a meditar hoy!
No hace falta experiencia previa: solo curiosidad y práctica.
¡Comenzá a meditar hoy!
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Nekkhamma: renuncia es uno de los diez paramitas o virtudes budistas. En el encuentro grupal de hoy, exploramos como la renuncia puede ser entendida, y practicada, como condición y acción de dejar algo para habilitar otra cosa mejor.
Esta práctica guiada contiene una instrucción básica para comenzar la meditación, y hace referencia al valor de la renuncia (la virtud Nekkhamma). La renuncia, entendida como un dejar algo para habilitar algo mejor. No es una renuncia negativa, desvitalizadora, sino un soltar algo para permitir que surja otro algo.
Esta meditación comienza con una instrucción básica, y tiene momentos de silencio extendido para que practiques mayor concentración.
Te comparto la relajación guiada que hacemos, en el grupo, antes de meditar.Si querés participar:Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una relajación inicial, una breve reflexión, y meditamos. Sin costo y sin necesidad de continuar semanalmente. Podés participar cuando quieras. Escribime: opcionesmeditar@gmail.comSaludos,Alejandro
Te comparto la meditación guiada que hicimos en el grupo hoy. Si querés participar:Es por Zoom, Miércoles 7:30 AM hora Argentina. Todo dura 1 hora. Hacemos una relajación inicial, una breve reflexión, y meditamos. Sin costo y sin necesidad de continuar semanalmente. Podés participar cuando quieras. Escribime: opcionesmeditar@gmail.comSaludos,Alejandro
Hagamos una meditación de 30 minutos, que contiene una breve relajación y sensibilización corporal, y prácticas de vincularnos a incomodidades.
Es normal sentir incomodidades al meditar, especialmente al principio. En este episodio, exploramos formas de entender las incomodidades, como darles sentido, vincularnos a ellas, integrarlas a la práctica y hacerlas parte del proceso de crecimiento meditativo y espiritual.
Hablemos de Gotama, el Buda, del contexto de creencias de su época, y de las condiciones y vivencias que fueron germinales al Budismo.Corrección - dije Alara Kalara al mencionar el primer maestro del buda como samana, pero el nombre correcto es Alara Kalama (Āḷāra KālāmaParte de la información que te comparto surge de lecturas de Peter Harvey. An Introduction to Buddhism: Teachings, History and Practices. 2nd ed., Cambridge University Press, 2012. Conze, E. (Ed. & Trans.). (1959). Buddhist Scriptures (Penguin Classics). Harmondsworth, Middlesex: Penguin BooksParte de búsquedas por internet ( https://en.wikipedia.org/wiki/Buddhism ) y en parte, de la de formas de nombrar al buda, de nuestra amiga a-manejar-con-cuidado, chatgpt (búsqueda "formas en que se nombra al buda").
Te comparto la grabación de la práctica grupal guiada de hoy. Sos bienvenido/a, a participar, por Zoom, cuando quieras. Miércoles 7:30 AM, hora Argentina. 1 hora en total (relajación+reflexión+meditación). Sin costo y sin compromiso de continuidad. Escribime cuando quieras: opcionesmeditar@gmail.comAlejandro
Probá hacer esta práctica antes de meditar. Te va a ayudar a generar condiciones de calma, conciencia corporal, y actitudes amorosas, que van a permitir una la concentración de la meditación.
Te comparto el audio de la meditación de hoy. Escucharás ruidos de fondo, que son parte de la práctica, aprendiendo a meditar con la realidad que tenemos alrededor (dentro de lo que se puede :)-Si querés sumarte a las prácticas por Zoom, los Miércoles 7:30 AM hora Argentina, estás más que bienvendo/a. Todo el encuentro dura 1 hora, es gratis, y no hay compromisos de continuidad -aunque será hermoso si te dan ganas de participar siempre. Escribime a opcionesmeditar@gmail.comSaludos,Alejandro
Esta relajación guiada es parte de las prácticas que hacemos antes de meditar. Nos ayuda a cultivar la calma y a comenzar a orientar la atención hacia el cuerpo y el aquí y ahora.
Te comparto el audio de la meditación grupal que hicimos hoy. Estás invitada/o a participar cuando quieras. Por Zoom, 1 hora de encuentro, con una relajación guiada, una reflexión, y la meditación grupal.Sin dinero o costo, y sin compromisos. Si querés saber más, escribime a opcionesmeditar@gmail.comAlejandro :)
Hagamos una práctica guiada para conectar sensiblemente con la vivencia de intencionar.
La intención expresa y promueve anhelos, deseos, pensamientos, emociones, actitudes.Hablemos de como las intenciones juegan un rol en la meditación y las prácticas espirituales.
Comencemos las prácticas de respiración consciente guiada.
La respiración es un instrumento y espacio vivencial en la meditación. Exploramos como la respiración nos permite orientar la atención, soltar participaciones para estar disponibles a la experiencia inmediata, y nos permite cultivar condiciones amorosas y estéticas, conducentes a la concentración, la calma, y la amorosidad.
En esta primera práctica guiada hablamos de la postura, la orientación de la atención, y el cultivo de la amorosidad como pilares de la meditación. \¡Que la disfrutes!
En esta primer relajación guiada podrás vivenciar, paso a paso, el uso de la atención amorosamente orientada a partes del cuerpo, y el uso de la imaginación, la percepción, y la sensación como práctica de sensibilización y calma.
La relajación, antes de meditar, o como pequeña práctica de inicio a la meditación, nos permite invitar, inducir, y cultivar calma y una cierta suavidad amorosa, que se convierten en bases para poder practicar la quietud y la concentración.
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