Die Stresstante

Du fühlst dich müde, ausgelaugt und nicht belastbar – aber deine Blutwerte sind „unauffällig“? In dieser Folge erkläre ich, warum chronischer Stress dein Nervensystem erschöpft, ohne dass klassische Laborwerte Alarm schlagen. Wir sprechen über Daueranspannung, stille Entzündungen und warum Erschöpfung oft ein Regulationsproblem ist – kein Willensproblem.Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Homepagehttps://kristina-flammer.ch/Hier geht es zum Kurs: https://alfima.com/kristina/Schluss-mit-Nackenschmerzen

In dieser Folge habe ich Steffi Christian zu Gast.Steffi arbeitet seit vielen Jahren mit Menschen, die spüren, dass sie in ihrem Leben an einem Punkt stehen, an dem es so nicht weitergeht – innerlich wie äußerlich.In ihrer Arbeit verbindet sie persönliche Erfahrung, intuitive Begleitung und einen sehr alltagsnahen Blick auf Veränderungsprozesse. Unter dem Ansatz des sogenannten Schmetterlingseffekts begleitet sie Menschen dabei, kleine innere Schritte ernst zu nehmen, die langfristig große Veränderungen möglich machen können.Steffi beschäftigt sich intensiv mit den Themen Angst, Entscheidungskraft und Lebensfreude. Sie zeigt, dass Angst kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft ein Hinweis darauf, dass Wachstum ansteht. Und dass Stress häufig dort entsteht, wo wir gegen unsere innere Wahrheit leben oder Entscheidungen zu lange aufschieben.In unserem Gespräch sprechen wir darüber,wie Ängste entstehen und warum sie uns oft blockieren,weshalb Entscheidungen so viel Druck auslösen können,und wie ein bewussterer Umgang mit Stress dazu beiträgt, wieder mehr Vertrauen in sich selbst zu finden.Diese Folge ist für alle, die sich nach mehr Klarheit sehnen, vor wichtigen Entscheidungen stehen oder lernen möchten, mit Angst und Stress auf eine freundlichere Weise umzugehen.Schön, dass du dabei bist.Mehr zu Steffi Christian:https://www.schmetterlingseffekt888lebensfreude.de/ueber-michHier geht es zu meiner Homepage und zu meinen Angeboten: https://kristina-flammer.ch/

Chronische Entzündungen sind oft unsichtbar, aber sie belasten den Körper dauerhaft. In dieser Folge erfährst du, was chronische Entzündungen eigentlich sind, wie sie entstehen und warum Stress dabei eine zentrale Rolle spielt. Wir sprechen darüber, wie Nervensystem, Immunsystem und Hormone zusammenwirken, warum der Körper bei Dauerstress nicht mehr richtig heilen kann und weshalb Symptome wie Erschöpfung, Schmerzen oder Verdauungsprobleme häufig kein Zufall sind.Diese Folge hilft dir, die stillen Entzündungsprozesse im Körper besser zu verstehen und zeigt, warum echte Regeneration und Sicherheit wichtige Voraussetzungen für Heilung sind.Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage https://kristina-flammer.ch/Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

Heilung braucht Pausen – und zwar nicht als Luxus, sondern als biologische Voraussetzung. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper ohne echte Ruhe nicht regenerieren kann, welche Rolle das Nervensystem dabei spielt und weshalb Dauerstress Heilungsprozesse blockiert. Wir sprechen darüber, warum Pausen oft schwerfallen, was im Körper bei echter Erholung passiert und wie du Schritt für Schritt lernst, Regeneration in deinen Alltag zu integrieren.Diese Folge ist für dich, wenn du ständig funktionierst, dich trotz Bemühungen nicht erholst oder das Gefühl hast, dein Körper kommt nie wirklich zur Ruhe.Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage https://kristina-flammer.ch/Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

Zur Ruhe kommen klingt nach Entspannung – fühlt sich aber für viele Menschen alles andere als gut an. Sobald es still wird, tauchen Unruhe, Nervosität, Schuldgefühle oder kreisende Gedanken auf. Statt Erholung entsteht Stress.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ruhe für manche Menschen Angst macht, was dabei im Nervensystem passiert und weshalb Aktivität oft als sicherer empfunden wird als Stille. Du erfährst, wie Stress, alte Prägungen und Dauerfunktionieren dazu führen, dass der Körper Ruhe als Gefahr bewertet, und wie du Schritt für Schritt lernen kannst, Ruhe wieder zu tolerieren.Diese Folge ist für dich, wenn du nicht „abschalten“ kannst, Pausen dich eher unruhig machen oder du das Gefühl hast, ständig in Bewegung bleiben zu müssen, um dich sicher zu fühlen.Wenn du merkst, dass Stress, innere Unruhe oder Erschöpfung in deinem Alltag oder im Arbeitsumfeld eine größere Rolle spielen, begleite ich Menschen und Teams dabei, wieder mehr Ruhe, Klarheit und körperliche Stabilität zu finden.Ich arbeite sowohl in der Einzelbegleitung als auch in der Firmen- und Teamgesundheit mit einem ganzheitlichen Ansatz rund um Stressmanagement, Nervensystem-Regulation und Prävention.Weitere Informationen zu meinen Angeboten findest du auf meiner Homepage https://kristina-flammer.ch/Oder https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

In dieser Folge spricht Kristina Flammer, Physiotherapeutin, Osteopathin und Expertin für Stressmanagement, über ihre täglichen Erfahrungen aus der Praxis und gibt wertvolle Einblicke in das Thema Stress und seine Auswirkungen. Sie erklärt anschaulich, wie Stress entsteht, was passiert, wenn er chronisch wird, und welche Signale Körper und Geist dann senden. Ein besonders spannender Punkt: Kristina spricht offen darüber, dass Mitarbeitende Unternehmen selten wegen des Gehalts verlassen, sondern meist, weil ein Ungleichgewicht in der Führungskultur besteht. Sie betont die Bedeutung von Werteübereinstimmung zwischen Mitarbeitenden und Arbeitgebern und gibt praxisnahe Tipps, wie beide Seiten ein gesundes Gleichgewicht finden können.Ein inspirierendes Gespräch voller Fachwissen, Alltagsnähe und echter Denkanstöße – für alle, die Arbeit, Gesundheit und innere Balance besser miteinander verbinden möchten.Wer mit Kristina in Kontakt treten möchte, kann auf den Link klicken und erhält dort alle weiteren Informationen.https://kristina-flammer.ch/

Vergleichen passiert oft ganz automatisch – und hinterlässt trotzdem Spuren.Ein kurzer Blick auf Social Media, ein Gespräch im Job oder der Gedanke, dass andere scheinbar weiter sind, genügt, und schon fühlt sich das eigene Leben schwerer an.In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir uns vergleichen, warum unser Nervensystem darauf mit Stress reagiert und weshalb Vergleichen selten motiviert, sondern meist erschöpft. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn der innere Maßstab ständig im Außen liegt, und wie sich Vergleichsdruck auf Selbstwert, Ruhe und Lebensfreude auswirkt.Diese Folge ist eine Einladung, den Vergleich zu erkennen, milder mit dir zu werden und den Fokus wieder auf deinen eigenen Weg zu richten – jenseits von Leistung, Tempo und Erwartungen.https://kristina-flammer.ch/Hier geht es zum FemHealthClub:https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

Stress entsteht nicht nur durch zu viele Termine.Manchmal entsteht er, weil wir uns selbst zu lange verleugnen.In dieser Folge spreche ich mit Bianca über Stress bei nicht gelebter Identität.Bianca wurde als Mann geboren und spürte schon als Kind, dass sie anders ist – ohne es benennen zu können. Anpassung, Moral und gesellschaftliche Erwartungen sorgten über Jahre für inneren Druck, der sich auch körperlich zeigte. Wir sprechen darüber, wie sehr es stresst, eine Rolle zu spielen, die nicht zu einem passt, warum Moral manchmal mehr unterdrückt als schützt und wie Humor helfen kann, wenn das Leben innerlich zu eng wird.Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig leichte Folge über Identität, Mut und die Frage, was passiert, wenn wir aufhören, gegen uns selbst zu leben.Hier geht es zu Biancas Profilen und ihren Lesungen:https://www.linkedin.com/in/bianca-nadine-ritter?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=ios_apphttps://www.facebook.com/share/1DLvE61zCD/?mibextid=wwXIfrHier bekommst du meinen Kontakt:https://kristina-flammer.ch/Hier geht es zum FemHealthClub:https://steady.page/de/gesundheitshelden/about

In dieser Folge nehme ich dich mit in das neue Jahr. Tolle Projekte stehen an und auch große Reisen. https://steady.page/de/gesundheitshelden/abouthttps://kristina-flammer.ch/

In dieser Unplugged- Folge nehme ich dich mit in mein Leben. Warum ich wichtige Entscheidungen getroffen haben und diese immer aus der Emotion heraus entstanden sind. Am Ende ist es immer ein Prozess der Klarheit, Entscheidungen und neue Erfahrungen sammeln. Aber was hält uns immer davon ab viel eher in den Loslassprozess einzusteigen? In dieser Folge schauen wir uns das genauer an. Viel Spass!https://kristina-flammer.ch/

Wir vergleichen uns ständig – mit Freundinnen, Kolleginnen, Influencern, fremden Leben. Und meistens verlieren wir. In dieser Folge erfährst du, warum Vergleichen das Nervensystem belastet, welche psychologischen Mechanismen dahinterstecken und wie du Schritt für Schritt aufhörst, deinen Selbstwert an anderen zu messen.https://kristina-flammer.ch/

Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.In dieser Episode erfährst du:Warum Sport nicht automatisch Stress abbautWie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusstDer Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“Wie du Stress-Symptome im Training erkennstWarum Regeneration genauso wichtig ist wie TrainingWelche Sportarten dein Nervensystem beruhigenWie du Training an Zyklus & Tagesform anpassthttps://kristina-flammer.ch/

Selbstständigkeit bedeutet Freiheit – aber auch Druck, Unsicherheit und das ständige Gefühl, alles alleine tragen zu müssen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Selbstständige ein ganz eigenes Stressprofil haben, wie Existenzdruck und Selbstzweifel das Nervensystem aktivieren und wie du lernst, Grenzen, Pausen und Selbstfürsorge in deinen Arbeitsalltag zu integrieren. Mit vielen persönlichen Einblicken, psychologischen Hintergründen und konkreten Tools für ein stressärmeres Unternehmerinnenleben.In dieser Episode erfährst du:Warum Selbstständigkeit ein spezielles Stressmuster erzeugtWie Verantwortung, Unsicherheit und Sichtbarkeit dein Nervensystem beeinflussenWarum Selbstständige selten Pausen machenWoher das Gefühl kommt, „immer funktionieren zu müssen“Wie Perfektionismus und Existenzangst zusammenhängenWie du klare Arbeitszeiten, Grenzen und Erholungsräume etablierstKonkrete Tools für Selbstständige, die langfristig gesund bleiben wollenhttps://kristina-flammer.ch/

Loslassen klingt leicht – ist es aber nicht. Denn Loslassen bedeutet, sich von Erwartungen, Rollen, alten Geschichten, Menschen oder Selbstbildern zu lösen, die uns einst Sicherheit gegeben haben. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn und dein Nervensystem sich so schwer tun mit Veränderung, weshalb Festhalten oft mehr Stress macht als alles andere und wie du in kleinen, achtsamen Schritten lernst, mental und emotional leichter zu werden. Eine sanfte, tiefgehende Folge über Mut, Selbstwert und innere Freiheit.In dieser Episode erfährst du:Warum Loslassen nichts mit Aufgeben zu tun hatWie dein Gehirn und Nervensystem Sicherheit in Gewohnheiten findenWarum du an Menschen, Situationen oder Erwartungen festhältstWie emotionale Bindungen und Selbstwert damit zusammenhängenWarum Loslassen oft Angst auslöst – und wie du damit umgehen kannst6 praktische Wege, innerlich leichter zu werdenKörperorientierte Techniken, die dein Nervensystem beim Loslassen unterstützenhttps://kristina-flammer.ch/

Beziehungen sind wunderschön – aber sie können uns auch enorm stressen. Nicht nur durch Konflikte, sondern durch unausgesprochene Erwartungen, alte Muster und innere Antreiber, die uns dazu bringen, immer weiter über unsere Grenzen zu gehen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in Beziehungen besonders sensibel reagiert, warum du manchmal schweigst, obwohl du reden solltest, und wie du lernst, Grenzen zu setzen, die nicht trennen, sondern echte Verbindung schaffen. Mit tiefem psychologischem Hintergrund, körperorientierter Stresskunde und vielen alltagsnahen Beispielen.Warum Beziehungen zu den größten Stressfaktoren gehörenWelche Bindungsmuster Stress verstärken (ohne Fachjargon)Warum wir aus Liebe schweigen – und uns selbst verlierenDie Rolle des Nervensystems: Fight, Flight, Freeze, FawnWie du körperliche Stresssignale in Beziehungen erkennstEmotionale Verantwortung: Was ist deins, was ist nicht deins?Wie du liebevoll, klar & ohne Schuldgefühle Grenzen setztKommunikation, die Nähe schafft statt Distanzhttps://kristina-flammer.ch/

Der Kopf platzt fast – To-dos, Termine, Verantwortung für alles und jeden. Das nennt man heute Mental Load: die unsichtbare Denkarbeit, die viele Frauen Tag für Tag leisten, während sie versuchen, alles im Griff zu behalten. In dieser Folge spreche ich über die psychologischen und körperlichen Folgen dieser Dauerbelastung, warum dein Gehirn bei zu viel Verantwortung in den Alarmmodus geht und wie du den Rucksack aus Aufgaben, Sorgen und Erwartungen endlich leichter machst.In dieser Episode erfährst du:Was Mental Load eigentlich bedeutet – und warum er so häufig übersehen wirdWie ständige Verantwortung und Denkarbeit Stress im Nervensystem auslösenWarum Frauen besonders betroffen sindWie sich Mental Load körperlich bemerkbar macht (z. B. Verspannung, Schlafprobleme, Reizbarkeit)Wie du erkennst, wann es zu viel wird4 Strategien, um Verantwortung zu teilen, zu priorisieren und abzugebenhttps://kristina-flammer.ch/

Hormone, Stress, Zyklus – ein Trio, das oft unterschätzt wird. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusst, warum PMS unter Stress stärker werden kann, weshalb dein Nervensystem in verschiedenen Zyklusphasen unterschiedlich reagiert und wie du deinen Körper besser verstehst, statt gegen ihn zu kämpfen. Mit wissenschaftlichen Hintergründen, Erfahrungswerten aus der Praxis und alltagstauglichen Strategien.In dieser Episode erfährst du:Wie Stress den weiblichen Zyklus beeinflusstWarum PMS unter Stress schlimmer sein kannWie Hormone wie Progesteron, Östrogen & Cortisol zusammenhängenWarum Frauen in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedlich belastbar sindWie du deinen Zyklus nutzen kannst, um Stress besser zu regulierenWas du in stressigen Zyklusphasen für dein Nervensystem tun kannsthttps://kristina-flammer.ch/

Heute wird’s emotional – im wahrsten Sinne des Wortes. In dieser Stresstante unplugged-Folge spreche ich ganz offen über Emotionen, die Stress auslösen oder verstärken können. Ärger, Angst, Scham, Perfektionismus, Traurigkeit – oft merken wir gar nicht, wie sehr Gefühle unser Nervensystem aktivieren.Ich erzähle aus meinem Alltag, wie ich das selbst erlebe und beobachte, warum diese Emotionen keine Feinde sind – und warum es so wichtig ist, ihnen Raum zu geben, anstatt sie wegzudrücken. Echt. Direkt. Ohne Filter.In dieser Folge erfährst du:Warum Emotionen wie Ärger, Scham, Angst oder Traurigkeit Stressreaktionen auslösenWie dein Nervensystem auf Gefühle reagiertWarum Emotionen oft unbemerkt Stress verstärkenWie du diese inneren Signale besser wahrnehmen kannstWarum es okay ist, Gefühle zu haben – auch unangenehmehttps://kristina-flammer.ch/

Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.In dieser Episode erfährst du:Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem istWie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kannWelche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielenWas Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun habenWarum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafenhttps://kristina-flammer.ch/

‚Klar, mach ich.‘ – und innerlich schreist du eigentlich Nein! Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge spreche ich darüber, warum es so vielen schwerfällt, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – besonders, wenn Erwartungen, Schuldgefühle oder Harmoniebedürfnis im Spiel sind. Du erfährst, warum dein Nervensystem darauf reagiert, wie sich fehlende Grenzen auf Stress und Gesundheit auswirken und wie du lernst, freundlich und klar für dich einzustehen – ohne schlechtes Gewissen.Warum es so leicht ist, über die eigenen Grenzen zu gehenWarum auch Expertinnen nicht immun gegen Stress sindWie sich Überlastung leise ankündigtKleine Reminder, die helfen, besser auf sich zu achtenWarum Authentizität oft mehr bewirkt als Perfektionhttps://kristina-flammer.ch/