ואם נחיה לנצח? | מלי אלקובי

כמה פעמים יצא לכם לטייל באירופה ולראות זוג נורווגים בני 70, באמצע שביל הליכה מאתגר, שמעבר לזה שהם נראו מדהים עם רעמת שיער על הראש, גובה ואווטיפיט מרשימים, התרשמתם מהכושר המטורף שלהם,הסתכלתם אחד על השניה ואמרתם ככה אנחנו רוצים להראות בגיל 70 וככה להרגיש ולטייל בעולם,אז אני שמחה לבשר לכם שהיום נקבל גישה למידע הסודי של איך להגיע למטרה הנחשפת, אני לא יכולה להבטיח לכם שאחרי הפרק תהיו 1.80 עם רעמת שיער אבל כן יכולה להבטיח לכם איך להגיע לכושר המרשים הזה בגיל 70 ויותרהסוד הגדול מסתתר במדד פיזיולוגי אחד, שבקהילה המדעית של 2026 כבר לא קוראים לו 'כושר', אלא 'תעודת הביטוח לחיים' המדד הזה נקרא VO2 Max צריכת חמצן מרביתמחקרים עדכניים קובעים ש-VO2 Max הזה הוא המנבא החזק ביותר לאריכות ימים ולאיכות חיים. ציון נמוך הוא גורם סיכון למוות גבוה יותר מעישון, מסוכרת ואפילו ממחלות לבהחדשות המדהימות? על המדד הזה יש לנו השפעה, וכל שיפור קטן בו יכול להפחית את הסיכון לתמותה בעשרות אחוזיםכדי להבין איך נעלה בטראקים של ניוזילנד בגיל 70, הזמנתי היום את ד"ר שרון צוק – פיזיולוגית של המאמץ, ראש בית הספר להוראת החינוך הגופני וראש מגמת פעילות גופנית לשיקום חולי לב במרכז האקדמי לוינסקי-וינגייטהערה חשובה: בפרק יש הרבה טיפים והסברים לגבי פעילות ספורטיבית גם עצימה, תקפידו, לפני שאתם מתחילים כל פעילות חדשה לעשות בדיקת סיבולת לב ריאה במאמץ, ולהתייעץ עם רופא המשפחה שלכם. התוכן אינו המלצה רפואית או בריאות!המחקר הנוורגי על אימון ארבע על ארבע : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17414804/ מבחן קופר לבדיקת ה VO2MAX שלכם: https://www.verywellfit.com/fitness-test-for-endurance-12-minute-run-3120264 מחקר שבדק איך VO2MAX משפיע על לונג'ויטי https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428 בדיקת VO2MAX במרכז האקדמי ווינגט https://wingate.org.il/%D7%91%D7%93%D7%99%D7%A7%D7%AA-%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9B%D7%AA-%D7%97%D7%9E%D7%A6%D7%9F-%D7%9E%D7%A8%D7%91%D7%99%D7%AA-vo2max/ מחשבון לחישוב VO2MAX במבחן 6 דקותhttps://www.omnicalculator.com/sports/vo2-max#how-to-calculate-vo2-max

הרבה מהרעיונות הגדולים בהיסטוריה נולדו מתוך תחושת דחיפות: הידיעה שהזמן שלנו מוגבל. אבל מה יקרה ליצירתיות שלנו בעולם שבו הדד־ליין הגדול של החיים כבר פחות ברור?בפרק הזה אני משוחחת עם ד״ר אייל דורון על הקשר המסקרן בין סופיות, פחד מהמוות והדחף ליצור. אם דווקא הידיעה שהזמן קצוב היא מה שמניע אותנו לחדש, להעז ולהשאיר חותם – מה יקרה ליצירתיות שלנו בעידן שבו החיים מתארכים ואולי אפילו מאבדים את תחושת הסוף?אנחנו מדברים על ההזדמנויות החדשות שנפתחות כאן:איך אפשר ליצור לא מתוך פחד מהסוף אלא מתוך אהבה לחיים ולסקרנות.וגם על כלים מפתיעים ליצירתיות:למה תסמונת המתחזה יכולה דווקא להיות מנוע אדיר לרעיונות חדשיםלמה שעמום הוא אחד המצבים הכי פוריים למוח יצירתילמה אייל דורון מקפיד לשוחח עם אנשים זרים באופן קבוע כדי לפתוח את החשיבהומהי בכלל “יצירתיות אישית” – לא רק להמציא משהו לעולם, אלא לשנות את הדרך שבה אנחנו חווים אותו.איך כל אחד מאיתנו יכול להצית מחדש את היצירתיות שלו – כבר מחר בבוקרהאתר של אייל דורון https://www.eyaldoron.co.il/ הקורס ללמוד איך ללמוד בקורסרה: https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn הסיפור על השינקנסן ביפן: https://www.youtube.com/watch?v=YVU6YBPaaB8 המופע של להקת אבבא https://www.youtube.com/watch?v=iEikjzZO2N8

אם אתם בני 35, רוב הסיכויים שאתם לא חושבים על הזקנה שלכםאבל בעולם הלונג'ויטי דווקא שם מתחיליםיש תרגיל מפתיע שרופאים מתחילים להשתמש בו:מדמיינים את העשור האחרון של החיים – איך אתם זזים, כמה כוח יש לכם, האם אתם מצליחים לנהוג? מצליחים לקום מהכיסא לבד? ואיזה חיים אתם רוצים לחיות.ואז גוזרים אחורה כל עשור:כמה מסת שריר צריך להיות לכם, איזה כושר וסיבולת לב ריאה יש לכם, עד כמה אתם גמישים?בפרק הזה אני מארחת את ד"ר ניצן ענו, מנהל תחום הלונג'ויטי במכבי, ומייסד חברת לונג'רני לשיחה על העתיד של הבריאות:רפואה פרסונלית, ניטור רציף של הגוף והרעיון שמתחיל לתפוס תאוצה בעולם המדע:שאולי הזדקנות היא בכלל מחלה שניתן לטפל בהוהשאלה הגדולה:אם הגורם סיכון הכי גדול הוא הזמן - מה אפשר לעשות כבר היום כדי לשנות אותו?האתר של החברה של ד"ר ניצן ענו : https://www.lonjourney.com/

האם אפשר למות בריאים?אין ספק שזאת השאיפה של כולנו, כמה פעמים אמרנו לחברים שלנו ולבני הזוג שלנו, אני לא מתכוון להיות סיעודי, שנייה לפני תהרגו אותי...למרות האמירה הזאת, כולנו ידענו עמוק פנימה, שגם אם אנחנו לא רוצים להגיע לזקנה חצי גמורים, זה לא תמיד תלוי ברצונות שלנו, ולא בטוח שנוכל לסיים את חיינו דקה קודםאז אני מלאה באופטימיות לגבי העתיד הספציפי הזה של כולנו, כי פתאום נולד מחקר חדש שהולך וגדל בזכות AI על גיל ביולוגי ועל היכולת להצעיר אותו כבר היוםבפרק המכונן הזה עם פרופ' ציפי שטראוס, יזמת ומנהלת המרכז ללונג'ויטי בבית חולים שיבא תקבלו תשובות מדעיות ופרקטיות לגבי מה באמת יהפוך אתכם לצעירים יותר ביולוגית, ואיך כל זה ישפיע על העשור האחרון בחייכם ועל הבריאות והאנרגיה שלכם כבר היום פרק שיגרום לכם להסתכל אחרת על המראה- ואולי גם על השנים שיש לכם לפניה.מומלץ לשמוע תוך כדי הליכה 😉האתר של מרכז הלונג'ויטי בבית חולים שיבא, שם תוכלו למצוא מה הגיל הביולוגי שלכם ואיך להצעיר אותוhttps://longevity.sheba.co.il/הרצאה של ציפי בנושא גיל ביולוגי https://www.youtube.com/watch?v=xe6PuQ3q5ocלהזמנה של ההרצאה ואם נחיה לנצח? של מלי אלקובי https://www.dynamix.co.il/products-catalog

האם תישארו עם הפרטנר שלכם לנצח? גם אם עניתם כן, האם זה באמת אפשרי? אז שאלתי את ד"ר ליאת יקיר האם הזוגיות שלנו בסכנה בחיי נצח? התשובה שלה הפתיעה אותי...ואז נכנסנו לסודות הביולוגיה של האהבה בחיים ארוכים:בחנו את השאלות הכי מאתגרות: איך שומרים על דופמין כשאין כבר שום דבר “חדש”? מה סוד התדירות בשבוע, שתשמור אתכם צעירים לנצח?האם אוקסיטוצין הוא טיפול האנטי-אייג’ינג של זוגיות?והאם אחרי שהפרטנר שלנו ימות ,נצליח לעמוד בפיתוי של לא להמשיך להיות בזוגיות עם גרסת הענן שלו?תלחצו פליי ואל תחמיצו את החלק שמתחיל בדקה 34... זה עשוי לשדרג את הזוגיות שלכם (ואולי גם את החיים)האתר של ד"ר ליאת יקירלינק להרצאה של ד"ר טלי שרוט- אל תתרגלוהספר אתה הפלסיבוואם נחיה לנצח- ההרצאה- לינק להזמנה

השאיפה לחיי נצח כבר לא שייכת לסרט בדיוני , זו תעשייה של מיליארדים. ענקיות ביוטק ,משקיעים וחוקרים מהשורה הראשונה מתחרים על פריצת הדרך שתאפשר לנו לחיות הרבה יותר זמן, ואולי לשנות את חוקי המשחק של החיים עצמם.פתחתי את הפרק בשאלה הכי חשובה לדרור :"אם היית יכול , היית רוצה לחיות לנצח?"לקח לו רגע לענות. וגם לי.ואז נכנסנו לשיחה שמרגישה כאילו הגיעה מהעתיד אבל תכלס נוגעת בהחלטות שכולנו צריכים לקבל כבר היום:איך נשארים רלוונטיים בעולם בלי גיל פרישה? איזה שרירים מנטליים חייבים לבנות כדי לא להישאר מאחור? האם לכל אחד יהיה תאום דיגיטלי שימשיך לעבוד, ליצור ואולי אפילו להרוויח עבורו?ושאלה אחת שלא הצלחנו להתחמק ממנה:אם הייתם רגע לפני הסוף , הייתם מעלים את עצמכם לענן וממשיכים להתקיים?ריד הופמן מייסד לינקדאין בנה את התאום הדיגיטלי שלואת דרור אפשר לקרוא בניוזלטר שלובית ספר הדיגיטלי למיומנויות ה AI של דרור גלוברמןמכון מוזאיק למדיניות בינה מלאכותיתלינק לכלי שחבר של דרור השתמש בו