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Lien du QUIZ :https://achzod-quiz-mitochondries.onrender.com/Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUxAudit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZFormulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/Accèdes à mes Newsletters : https://lab.achzodcoaching.com/Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/-10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/00:00 Introduction02:07 Récupération — pourquoi c'est la base de tout03:48 3 à 4 séances intenses max par semaine07:05 2 jours de repos de suite — pour qui et pourquoi07:38 Lumière naturelle, rythme circadien et vitamine D08:05 HRV — ce que c'est vraiment09:33 Système parasympathique vs sympathique11:14 Pourquoi le chiffre HRV ne veut rien dire seul12:46 Stimulants, cortisol et cercle vicieux13:17 Magnésium — le minéral le plus important13:53 Le cercle vicieux magnésium / cortisol15:49 Mitochondries, ATP synthase et énergie16:09 Sans magnésium, pas d'ATP17:26 Caféine et catécholamines — le piège19:16 Enzyme COMT — dopamine, œstrogènes et sommeil20:06 Dosage magnésium élémentaire : 300 à 500 mg21:11 Cascade du sommeil : tryptophane → sérotonine → mélatonine22:16 Mélatonine exogène — pourquoi ça ne tient pas la nuit24:45 Tryptophane, insuline et collation du soir26:10 Stack basique sommeil qui marche27:32 ALP inférieur à 70 — marqueur de déficience29:12 Formes de magnésium comparées31:25 Meilleur sommeil = tout change32:34 Hormone de croissance — le béton du corps33:29 GH et sommeil profond — pics entre 22h et 2h34:33 GH exogène vs sécrétologues34:48 GHRP et GHRH — les 2 axes37:07 Ipamoréline — le sécrétologue le plus safe39:07 Timing d'injection et insuline41:15 Stratégie GH avant de dormir — effet 1+1=341:48 Somatostatine42:54 Mythe du cardio à 6h après injection GH45:23 Peptides mitochondriaux et biogénèse47:08 Glycolyse anaérobie vs phosphorylation oxydative47:53 Bêta-oxydation — pourquoi certains n'arrivent pas à maigrir

Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUxAudit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZFormulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/-10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/Pour suivre Florent : https://www.instagram.com/florent_dorizon/https://www.youtube.com/@UC0QZwihDRJdiJ8nDef9a7ew

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Audit Complet GRATUIT (bientôt à 79€) : https://form.typeform.com/to/rzHLOoUxAudit Anabolique GRATUIT : https://form.typeform.com/to/H45jf8VZFormulaire pre-coaching pour t'orienter sur la bonne formule : https://achzod-chat-orientation.onrender.com/Pour les suivis personnalisés & Ebooks :https://www.achzodcoaching.com/Me suivre sur Insta : https://www.instagram.com/achzod/-10% chez Nutri&co « ZOD10 »https://nutriandco.com/fr/Pour suivre Florent : https://www.instagram.com/florent_dorizon/https://www.youtube.com/@UC0QZwihDRJdiJ8nDef9a7ew 0:00 — Introduction & retrouvailles avec Flo2:15 — Update Flo : Iron Shark, formation métabolologie, livre en préparation8:30 — La société qui détruit notre métabolisme (perturbateurs, écrans, cortisol, testo en chute)13:00 — Assumer de faire sa pub — le débat français sur l'argent18:00 — FAQ #1 : Comment gérer les glucides (repos, cardio, entraînement) ?22:00 — Pourquoi le cardio zone 2 est roi (lipolyse, système nerveux, glycogène)26:00 — La diète cyclique expliquée : jours hauts, moyens, bas32:00 — Le TDE hebdomadaire : calculer sur la semaine, pas le jour36:00 — Glucides AUTOUR de l'entraînement : le timing qui change tout41:00 — Insuline le soir : pourquoi c'est une erreur (même en prise de masse)46:00 — S'entraîner le matin vs le soir : la vérité sur l'hypertrophie51:00 — Jours de repos : ne JAMAIS couper les glucides (thyroïde T4→T3)54:00 — Néoglucogenèse & adaptation keto : quand ton corps fabrique ses propres glucides58:00 — Diabète type 2 : la communauté la plus touchée au monde1:01:00 — Le secret d'Okinawa : comment vivre 100 ans avec du poisson et de la patate douce violette1:06:00 — L'Italie du Sud et le blé ancien : pourquoi leurs pâtes ne font pas grossir1:08:30 — FAQ #2 : Résistance à l'insuline — c'est quoi exactement ?1:14:00 — Ce qui CAUSE vraiment la résistance (ce n'est pas que le sucre)1:18:30 — Plus de muscle = moins de résistance à l'insuline (et pourquoi)1:23:00 — Le RESET : comment contrer la résistance à l'insuline étape par étape1:27:00 — Chrome, berberine, metformine : quand et comment les utiliser1:30:00 — Sommeil profond : la clé que tout le monde néglige (cycles, GH, cortisol)1:34:30 — FAQ #3 : La mode des peptides — arnaque ou révolution ?1:38:00 — L'hormone de croissance expliquée (191 acides aminés, IGF1, rétrocontrôle)1:44:00 — Sécrétalogues, BPC-157, TB-500, GHK-CU : le vrai du faux1:48:00 — Histoires de terrain : Oxygen Gym, Olympia et la réalité des pros1:52:00 — Biceps courts, tendons longs : pourquoi l'amplitude te détruit1:55:30 — Aperçu des prochaines questions + projet formation business de coach1:58:30 — Outro

Peptides, GH, Ozempic, BPC-157, mitochondries. Tout le monde en parle. Personne ne t'explique vraiment comment ça fonctionne. Dans ce premier épisode, je décortique la science des peptides de A à Z. On part de la base, la GH, son axe complet, étape par étape. Puis on rentre dans chaque famille : les sécrétagogues, les agonistes GLP-1 et comment les labos ont transformé une hormone qui dure deux minutes en un médicament qui dure une semaine, les réparateurs tissulaires, les peptides mitochondriaux, les boosters cognitifs. On parle du boom sur les réseaux, du marché noir, des dangers réels, et de comment faire les choses intelligemment. Niveau expert, rendu accessible. Si tu veux aller encore plus loin, mon livre Anabolic Code couvre tout en détail. Le lien est dans la description.