Jednym uchem

🎧 Jednym Uchem #5 - Dr Olga Mizera jak z rękawa sypie cennymi radami na temat żywienia, nawodnienia i suplementacji.Podaje też masę praktycznych przykładów z pracy ze sportowcami na najwyższym poziomie.Nie szczędzi też faktów naukowych.Sama robi też badania na sportowcach. Zatem wie, co mówi.Z tego odcinka dowiesz się: 🦠 co to jest trening jelita☕ czy to faktycznie kawa powoduje skurcze🌍 jaką szczytną misję ma Olga🥦 dlaczego brokuły lepiej zostawić, ale kaszę zjeść🌙 jak dieta wpływa na cykl menstruacyjny🥤 dlaczego pewien nie do końca zdrowy napój może czasem pomóc sportowcowi🍕 poznasz najbardziej nietypowy sposób jedzenia pizzy🍽️ dlaczego talerze z przegródkami z amerykańskich więzień czasem mają sens.Oto polecana przez Olgę lista lektur z zakresu żywienia w sporcie:Clinical sports nutrition - Louise Burke, Vicki Deakin, Michelle MinehanSport nutrition - Asker Jeukendrup, Michael GleesonNutrition for top performance in football - prof Michael GleesonDietetyka sportowa - Barbara Frączek, Jarosław Krzywański, Hubert KrysztofiakTu z kolei linki do instagrama i strony internetowej Olgi:https://www.instagram.com/dr_olga_mizera_dietetykhttps://olgamizera.pl/

🎧 Jednym Uchem #4 - Oktawia Nowacka o najciemniejszych momentach przed olimpijskim medalem.Na ekranach widzieliśmy uśmiechniętą medalistkę olimpijską. Życiowy sukces. Radość. Spełnienie.To jednak tylko wierzchołek góry lodowej.Oktawia opowiada o chwilach, gdy była o krok od rezygnacji i o sygnałach, których nie wolno ignorować.Mówi też o zdrowiu psychicznym, które potrafi upomnieć się o uwagę w najmniej spodziewanym momencie.To szczera rozmowa o tym, czego nie widać w transmisjach i social mediach.Z tego odcinka dowiesz się: 🧠 Dlaczego ignorowanie własnych stanów psychicznych może prowadzić do poważnych konsekwencji🧊 Dlaczego to, co widzimy w mediach, to tylko fragment prawdziwej historii sportowca🌑 Jak wyglądały najtrudniejsze momenty tuż przed największym sukcesem w karierze Oktawii💬 Jak kluczowa jest relacja zawodnik-trener i jakość komunikacji między nimi🔁 Co pomogło jej podnieść się w chwili, gdy rezygnacja była realną opcjąJeśli interesuje Cię mental w sporcie i prawda o drodze na szczyt, to koniecznie posłuchaj tej rozmowy!

🎧 Jednym Uchem #3 — Andrzej Wrona opowiada o najtrudniejszych momentach w karierze i o życiu po jej zakończeniu.Z tego odcinka dowiesz się:🧘 Co pomogło Andrzejowi utrzymać wysoki poziom w ostatnich latach kariery🔀 Dlaczego dywersyfikacja (na wielu płaszczyznach) jest kluczowa🚪 Co daje próbowanie nowych rzeczy i wychodzenie poza schematy🔥 Jakie są nowe sportowe zajawki Andrzeja🎯 Dlaczego inwestowanie w siebie nie jest opcją, tylko koniecznością👀 Jak reaguje otoczenie, gdy robisz coś inaczej, niż większość

Jest trenerem ciała i ruchu, który zamiast „rzeźbić sylwetkę”, pomaga ludziom odzyskać kontakt ze sobą. Uczy, jak odgruzować ciało, uwolnić od bólu i… przestać walczyć.W tej rozmowie znajdziesz wiele wątków — od oddechu i męskiego dotyku, przez medytację i pracę z oddechem, aż po pytanie, co nam robi sport wyczynowy.Mówimy m.in. o:🧍‍♂️ prostych praktykach, które realnie zmieniają samopoczucie,💨 tym, jak ciało pamięta emocje,🪞 akceptacji, świadomości i odpuszczaniu,🧠 o doświadczeniach, które przez chwilę pomagają zobaczyć więcej, ale nie są drogą na dłuższą metę.To odcinek nie tylko o ruchu, ale i o czuciu.O tym, że czasem trzeba się zatrzymać, żeby naprawdę ruszyć.🎙️ Prowadzi: Paweł KawieckiPrzydatne linki:💫 Maciej zainspirował Cię, ale nie wiesz od czego zacząć? Oto link do bezpłatnego ebooka: ⁠https://www.kursy-ruchowe.pl/wyzwanie/💫 Platforma kursowa Macieja https://www.kursy-ruchowe.pl/msc💫 Apka medytacyjna polecana przez Macieja: ⁠INTU⁠ https://intuyourself.com/💫 Profil Macieja na ig: ⁠@maciej_borucz⁠

🎧 Jednym Uchem #1 - Anna Kiełbasińska: o stresie, końcu kariery i sile po chorobie.Anna Kiełbasińska - sprinterka, medalistka olimpijska, mistrzyni świata i Europy.Na bieżni zdobyła wszystko, co było do zdobycia. Ale jaka jest poza sportem? Co dzieje się z zawodnikiem, kiedy reflektory gasną, a życie zaczyna się „po karierze”?W rozmowie rozmawiamy m.in. o tym:🏃‍♀️ z czym naprawdę zmagają się sportowcy, choć rzadko o tym mówią,🧠 jak radzić sobie z paraliżującym stresem i presją,💬 jaka jest złota rada Ani dla młodszych sportowców,💫 i czy z nieuleczalnej choroby może wyniknąć coś dobrego.To szczera, momentami zaskakująca rozmowa o odwadze, przemianie i powrocie do siebie.🎙️ Prowadzi: Paweł Kawiecki