Die Kinderwunsch-Detektivin

PMOS kann bei zwei Frauen komplett unterschiedlich aussehen.Vielleicht haben beide lange oder unregelmäßige Zyklen und Probleme, schwanger zu werden.Die eine ist schlank, schläft schlecht, ist ständig auf Achse, hat trockene Schleimhäute und wenig Zervixschleim.Die andere ist dauernd müde, kämpft mit ihrem Gewicht, hat eine Insulinresistenz und fühlt sich träge und antriebslos.Und trotzdem haben beide dieselbe Diagnose: PMOS.Genau deshalb schaue ich in meiner Praxis nicht nur, OB du PMOS hast, sondern auch, WIE dein individuelles PMOS aussieht.In der chinesischen Medizin gibt es dafür das hilfreiche Denkmodell von Yin und Yang ☯️Ich frage also – fehlt deinem Körper eher Substanz, Flüssigkeit und Aufbau (=Yin)?Oder fehlt ihm eher Wärme, Energie und Antrieb (=Yang)?Und du kannst dabei viel über deinen eigenen Körper lernen. Wir schauen uns unter anderem Gewicht, Schlaf, Energie, Menstruation, Zervixschleim, Gebärmutterschleimhaut, Basaltemperatur und dein Ultraschallbild an.Am Ende wirst du besser verstehen, warum dein PMOS bei dir genau so aussieht, wie es aussieht – und was dein Körper braucht.Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:https://www.miriamfreudenberg.de/blog/31Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail.https://www.miriamfreudenberg.de/newsletterOder buch dir direkt einen Termin mit mir:https://www.miriamfreudenberg.de/termineDu hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema?Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail!https://www.miriamfreudenberg.de/podShow some love 💜Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt.Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst!Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

Du wirst fünf neuen Menschen vorgestellt. Anna, Stefan, Claudia, Thomas, Sarah. Bei Sarah angekommen hast du keine Ahnung mehr, wie Anna hieß.Oder du gehst in die Küche, weil du dort etwas holen wolltest und stehst zehn Sekunden später da und hast keine Ahnung, warum du hier bist.Gerade wenn du viel Mental Load hast, ständig zwischen Aufgaben und Gedanken springst und dein Kopf permanent Input bekommt, kann es sich anfühlen, als würde dein Gedächtnis nicht mehr richtig funktionieren.Ich höre in der Praxis immer wieder, dass das frustriert und sogar Angst auslöst.In dieser Folge zeige ich dir eine Methode, mit der ich für die (schwere!) Heilpraktikerprüfung und meine (umfangreiche!) Ausbildung in chinesischer Kräutermedizin gelernt habe: den Gedächtnispalast.Damit kannst du Informationen so abspeichern, dass dein Gehirn sie zuverlässig wiederfindet – über Orte, Bilder, kuriose Geschichten und Assoziationen.Und wir probieren die Methode natürlich direkt gemeinsam aus:Ich gebe dir zehn Dinge auf einer Einkaufsliste, du versuchst erst, sie dir auf die klassische Art zu merken – und dann bauen wir daraus gemeinsam einen Gedächtnispalast.Außerdem zeige ich dir, wie du dir Namen, Lernstoff und Zahlenfolgen merken kannst. Ich habe mit dieser Methode die ersten 50 Nachkommastellen von Pi gelernt – und für das ursprüngliche Einprägen ungefähr 30 Minuten gebraucht.Es ist super schön zu merken, dass dein Gehirn ganz großartig funktioniert.Du musst nur wissen, wie du es richtig verwendest 😊Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:https://www.miriamfreudenberg.de/blog/30Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail.https://www.miriamfreudenberg.de/newsletterOder buch dir direkt einen Termin mit mir:https://www.miriamfreudenberg.de/termineDu hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema?Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail!https://www.miriamfreudenberg.de/podShow some love 💜Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt.Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst!Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

Du hast Hunger, setzt dich kurz hin, Handy in der Hand, nebenbei noch eine Nachricht beantworten, fünf Minuten später ist der Teller leer – und du fragst dich, warum du schon wieder so voll bist und dein Bauch sich nicht gut anfühlt.Denn du achtest (hoffentlich) nur darauf, WAS du isst.Und nicht WIE.Auf deinem Teller kann das allerbeste Essen liegen:Wenn du es im Stress herunterschlingst, kaum kaust und mit dem Kopf ganz woanders bist, fühlt es sich im Körper völlig anders an als genau dasselbe Essen, in Ruhe gegessen.Darum geht es in dieser Folge: Achtsames Essen, als wenn die Nahrungsaufnahme an sich eine kleine Yogaeinheit wäre.Ich erzähle dir, warum langsames Essen viel verändern kann, gerade wenn du Probleme mit der Verdauung, Übergewicht oder Insulinresistenz hast. Und weshalb dein Körper Zeit braucht, um Sättigung überhaupt wahrzunehmen, was gründliches Kauen mit Verdauung zu tun hat und warum Ablenkung beim Essen es dir schwerer macht zu merken, was dir bekommt und was nicht.Außerdem erzähle ich dir von einer Ernährungsberaterin, deren Essgewohnheit mich vor Jahren in London komplett verblüfft hat und von meinen Vipassana-Retreats, bei denen Essen (zwangsweise 😅) zur Meditation wurde - und was mir diese beiden Erlebnisse beigebracht haben.Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:https://www.miriamfreudenberg.de/blog/29Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail.https://www.miriamfreudenberg.de/newsletterOder buch dir direkt einen Termin mit mir:https://www.miriamfreudenberg.de/termineDu hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema?Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail!https://www.miriamfreudenberg.de/podShow some love 💜Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt.Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst!Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

Eigentlich sollte ich in irgendeinem internationalen NGO-Job arbeiten, zwischen London, New York und dem Nahen Osten herumfliegen, Projektberichte schreiben und politische Verhandlungen analysieren.Stattdessen stehe ich in Wiesbaden in meiner eigenen Praxis und verschreibe chinesische Kräuter.Wie zur Hölle ist das passiert? 😁Die kurze Antwort: Burnout in London, ein spontaner Besuch bei einem chinesischen Therapeuten, ein geplatzter Lebenstraum in Peking, viereinhalb Jahre in Berlin, die unfassbar umfangreiche Heilpraktikerprüfung – und mehrere tausend Stunden des Lernens.In dieser Folge erzähle ich dir die lange Version.Du erfährst von meinem ersten Berührungspunkt mit Akupunktur (dabei hasse ich eigentlich Nadeln!), weshalb ich einen fantastischen Job kündigte, warum sich ein großer Lebensplan kurz vor dem Start in Luft auflöste und wie ich am Ende trotzdem, trotz allerlei Umwegen, dort landete, wo ich heute bin: In meiner Heimatstadt, in meinem Traumjob, mit Traum-PatientInnen. Und ich nehme dich auch hinter die Kulissen meiner Ausbildung: Akupunktur, Kräutermedizin, Lehrpraxis, Supervision, Heilpraktikerprüfung – und warum ich bis heute weiterlerne.Mein Weg war weder gerade noch besonders vernünftig noch planbar. Aber in Retrospektive ergibt jeder Umweg Sinn ☀️Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:https://www.miriamfreudenberg.de/blog/28Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail.https://www.miriamfreudenberg.de/newsletterOder buch dir direkt einen Termin mit mir:https://www.miriamfreudenberg.de/termineDu hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema?Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail!https://www.miriamfreudenberg.de/podShow some love 💜Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt.Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst!Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂

Du kommst erschöpft nach Hause und machst es dir auf dem Sofa gemütlich, der Fernseher läuft und zwischendurch schaust du noch ein bisschen aufs Handy. Das fühlt sich erstmal nach Entspannung an – ist es aber nicht, und so richtig erholt bist du danach auch nicht.Erholung ist keine Ablenkung, Berieselung oder Betäubung. Aber gerade das sind eben so viele der Dinge, die wir "zur Entspannung" tun. In dieser Folge geht es deshalb darum, was "echte" Entspannung für mich ausmacht: Sie ist aktiv statt passiv, nach innen statt ins Außen gerichtet und gibt deinen Gedanken und deiner Aufmerksamkeit einen konkreten Fokus.Und: Du fühlst dich danach (wenn du Glück hast sogar schon dabei ;-)) tatsächlich ruhig, entspannt und erholt. Ich gebe dir ganz konkrete Ideen, die ich selbst nutze: Von Origami, Yoga und Zeichnen zu Boxatmung, Meditation und Igelball-Massage - inklusive dem Link zu meinem Lieblings-Hörspiel 😁Und weil die beste Entspannungsmethode nichts bringt, wenn sie nie stattfindet, reden wir auch darüber, wie du sie in deinen Alltag integrierst: mit fünf Minuten, Habit Stacking und einem ehrlichen Gespräch zwischen deiner Planerin und deiner Umsetzerin.Denn wenn du dich entspannen willst, reicht es nicht, einfach nur nichts zu tun. Gib dir einen kleinen Ruck und du holst so viel mehr aus deinen Pausen und deinem Feierabend heraus 💜Hier gibt's Links, Shownotes und ein Transkript für dich:https://www.miriamfreudenberg.de/blog/27Wenn du noch mehr Tipps wöchentlich in deiner Mailbox erhalten willst, dann komm in meinen Newsletter - MMMM - Miriams Mittwoch Morgen Mail.https://www.miriamfreudenberg.de/newsletterOder buch dir direkt einen Termin mit mir:https://www.miriamfreudenberg.de/termineDu hast Feedback oder wünschst dir ein bestimmtes Thema?Schick mir deine Nachricht, auch ganz einfach als anonyme Voicemail!https://www.miriamfreudenberg.de/podShow some love 💜Ich würde mich riesig freuen, wenn du mir bei Spotify oder Apple Podcasts eine Review hinterlässt.Ich weiß es sehr zu schätzen - und es hilft mehr, als du denkst!Und kostet dich nichts außer einen Klick 🙂