Min j*vla hjärna - samtal om hjärntrötthet

Psykologen Nils Malmström (Norrlands Universitetssjukhus) arbetar kliniskt med förvärvad hjärnskada samt forskning. Som regional ordförande i Region Västerbotten för implementeringen av vårdförloppet för traumatisk hjärnskada har Nils en unik inblick i framtidens vård.Vi pratar om:Hjärntrötthet: hur den känns, varför den missförstås och skillnaden mellan adekvat reaktion och depression.Stresskänslighet & energi: “inre tankebrus” som tär – och hur du kan förhålla dig till tankar/känslor.Exponering vs. undvikande.Metaforen ‘smal väg & dyrt bränsle’: överaktivering/underaktivering – är det farligt att “köra i diket”?Verktyg från ACT: acceptans, tankedefusion, mindfulness.Självsnällhet & glädje: varför det inte är “fluff”, utan faktisk återhämtningsstrategi.Umeå Neurorehab: öppning för mildare hjärnskador – varför, och vilka resultat ses?Tidskoder (cirka):00:00 Intro – Nils vad området betyder för honom03:00 När livet välter – psykisk ohälsa efter hjärnskada; depression vs. hjärntrötthet10:00 Varför "bit ihop"-strategin inte fungerar vid hjärntrötthet 16:00 Exponering, undvikande och aktivitetsbalans – att våga göra “lagom fel”22:00 ACT‑verktyg: acceptans, självsnällhet & glädje32:00 Tankedefusion och mindfulness36:00 Råd till drabbade, ett råd till anhöriga + var du hittar mer stödResurser & länkar:• Hjärnkraft – [länk] · hjarnskada.se – [länk] • Följ podden: Instagram [länk] · Apple Podcasts [länk] · Spotify [länk]Gillar du podden? Betygsätt, följ och dela gärna avsnittet med någon som behöver det idag.

Premiär! När stark huvudvärk först tolkades som utmattning visade det sig vara en hjärntumör. Efter operationen började nästa resa: livet med hjärntrötthet.Gäst är Anna Hamström, författare till boken ”Hjärntrött med kapacitet” – en praktisk guide för drabbade, chefer/HR, kollegor och anhöriga. Vi pratar om vad hjärntrötthet är (och inte är), vanliga missuppfattningar, bakslag och varningssignaler, arbete som rehabilitering, konkreta anpassningar som fungerar, samt vardagsstrategier som aktivitetspoäng, glädjepoäng och vägen från motstånd till att förlika sig med läget.Tidskoder (cirka):00:00 Intro – varför Anna skrev boken & mottagande02:00 Vad är hjärntrötthet? Missuppfattningar & bakslag10:00 Arbete & anpassningar – chef/HR, bra & dåliga exempel25:00 Vardagsstrategier – aktivitetspoäng, glädjepoäng, balans34:00 Förlika sig & framtid 44:00 Avslut & länkarResurser:• Bok: *Hjärntrött med kapacitet* – [länk]• Följ podden: Instagram [länk] · Apple Podcasts [länk]

En 90‑sekunders försmak av Min j*vla hjärna – samtal om hjärntrötthet. Här hör du några av de röster jag möter i podden, både drabbade och experter. Följ podden för premiären!