Kreativ Sjel - med hjertet i hånden

Episode 7: Ikke tid til å male? – 7 ting som egentlig stopper deg Har du noen gang sagt til deg selv: “Jeg skulle bare ønske jeg hadde litt mer tid…” At du skulle male mer… hvis det bare roet seg litt… hvis du bare fikk litt mer overskudd… Men så går dagene. Og så går ukene. Og plutselig har det gått enda en uke – uten at du har gjort noe av det du egentlig hadde lyst til. I denne episoden snakker vi om hvorfor det ikke nødvendigvis handler om tid. Og hva som faktisk stopper deg fra å komme i gang. Dette er en ærlig, gjenkjennelig og konkret episode for deg som kjenner at noe i deg vil mer – men som ikke helt får det til å skje. 💛 Dette snakker vi om i episoden: ✨ Hvorfor “jeg har ikke tid” ofte ikke er hele sannheten ✨ Hvordan frykt for å “kaste bort tid” kan stoppe deg før du begynner ✨ Forskjellen på å ha tid – og å gi noe plass i livet ditt ✨ Hvorfor du ofte prioriterer alle andre før deg selv ✨ Perfeksjonisme – og hvordan det egentlig er en måte å beskytte seg på ✨ Hvorfor du ikke trenger energi før du begynner (men får det etterpå) ✨ Startmotstand – og hvorfor det er starten som er vanskelig, ikke selve malingen ✨ Identitet: forskjellen på å “ville male” og å være en som faktisk maler 🌱 Det viktigste å ta med seg Du trenger ikke mer tid. Du trenger ikke mer talent. Du trenger ikke vente til det passer perfekt. 👉 Du trenger bare å begynne litt annerledes. Små steg. Litt lavere terskel. Litt mer rom til deg. ✨ Konkret – dette kan du gjøre: ✔ Lag en liten avtale med deg selv ✔ Sett av 10–20 minutter (det holder!) ✔ Gjør det enkelt å starte ✔ Slipp kravet om at det må bli bra ✔ Ikke vent på motivasjon – lag en vane ✔ Ikke gjør det perfekt – gjør det mulig 💬 En liten refleksjon til deg: 👉 Hvor kan du finne 10 minutter denne uken? Ikke en hel kveld. Ikke perfekte forhold. Bare… litt. 🎨 Vil du komme i gang – enkelt og uten press? Jeg har laget en liten startpakke her https://www.hegesandtorv.no/start 📲 Følg meg videre Jeg deler også kunst, refleksjoner og kreative prosesser på Instagram: 👉 https://www.instagram.com/hegeksandtorv Send meg gjerne en melding – jeg elsker å høre hva du sitter igjen med etter episoden 💛 ✨ Hvis episoden ga deg noe – del den gjerne med en venninne som også trenger dette akkurat nå.

Intervju med kunstner Sandie Carol Dougnac – om mot, kreativitet, street art og det å følge hjertet I denne episoden av Kreativ Sjel – med hjertet i hånden har jeg en varm og inspirerende kunstnersamtale med Sandie Carol – en norsk kunstner basert i Frankrike. Sandie jobber med mange uttrykk og teknikker, blant annet fotografi, mixed media, pastell, akryl, olje, street art og gullblad. I tillegg deler hun hvordan kunst, intuisjon, lydhealing og trommereiser har blitt en naturlig del av hennes kreative vei. Dette ble en samtale om mot, redsel, skaperglede, kunstnerisk utvikling og det å tørre å følge det som kaller – selv når det føles skummelt. Hvis du er kunstner, kreativ, eller bare kjenner at noe i deg vil mer, tror jeg du vil finne mye gjenkjennelse her. I denne episoden snakker vi om: hvordan Sandie startet reisen sin som kunstner gjennom fotografi i Paris hvordan hun gikk fra foto til mixed media, pastell og maleri hvordan hun kom inn i street art-miljøet i Bergen og Frankrike erfaringen med å male en stor gatekunstvegg i Paris – med masse frykt og skrekkblandet fryd hvorfor frykt ofte følger oss hele veien som kunstnere, uansett nivå hvordan hun håndterer tvil, redsel og følelsen av “hvem er jeg som tror at jeg kan dette?” hvorfor det å lære nye teknikker kan vekke både motstand og ny livskraft kunst uten for mange regler – og hvorfor frihet og lek er så viktig i den kreative prosessen hvordan hun bruker pastell, gullblad og ulike materialer i kunsten sin hvordan lyd, trommereiser, healing og intuisjon har blitt en del av hennes skapende univers hvorfor retreat, ro og det å reise alene kan være så transformerende En episode om å tørre mer Noe av det fineste i denne samtalen er hvor ærlig Sandie snakker om frykt. Ikke som noe som bare finnes i starten. Men som noe som fortsatt kan dukke opp – selv når du allerede er en etablert kunstner, har stilt ut, solgt kunst og gjort store prosjekter. Det gjør denne episoden til en viktig påminnelse om at: du trenger ikke være fri for frykt for å skape. Du trenger bare å fortsette likevel. Dette tar jeg med meg fra samtalen Sandie sier noe som treffer veldig: At det ofte er nettopp der frykten er størst, at diamanten ligger. Det tror jeg mange vil kjenne seg igjen i. For så ofte stopper vi opp akkurat der noe nytt prøver å vokse frem. Denne episoden er derfor også en invitasjon til å spørre seg selv: Hva er det jeg egentlig har lyst til å utforske videre? Hvor holder jeg meg litt for mye i det trygge? Hva kunne skjedd hvis jeg stolte litt mer på det som lever i meg? Om Sandie Carol Sandie Carol er en norsk-fransk kunstner bosatt i Frankrike. Hun arbeider med flere uttrykk, blant annet: mixed media pastell akryl olje fotografi street art Hun utforsker også koblingen mellom kunst, energi, intuisjon og lyd, og holder blant annet kurs, trommereiser og kreative prosesser med fokus på indre bilder og skapende kraft. Lenker til Sandie Du finner Sandie på Instagram og Facebook. Lenk gjerne inn de riktige profilene her: 👉 Instagram: [https://www.instagram.com/sandiecarol_art_soundhealing] 👉 Facebook: [https://www.facebook.com/sandie.dougnac] 👉 Gratisgruppe: Kunst og Lydbad Følg meg på Instagram Jeg deler også refleksjoner, kunst og kreative prosesser på Instagram. Du finner meg her: 👉 https://www.instagram.com/hegeksandtorv Der kan du også sende meg en melding hvis du vil dele en tanke eller refleksjon etter episoden. Utforsk mer av det kreative universet Hvis du kjenner at noe i deg begynner å røre på seg når du lytter til podcasten, finner du mer inspirasjon, kurs og kreative tilbud på nettsiden min. Der deler jeg blant annet: malekurs kreative workshops fellesskap og programmer for kunstnere og ressurser for deg som vil utvikle kreativiteten din videre 👉 Du kan lese mer her: www.hegesandtorv.no

Hva om problemet ikke er at du mangler mot… men at du venter på at frykten skal forsvinne først? I denne episoden snakker jeg med forfatter, gründer og selvutnevnt heks Ida Jackson om det å være modig – på ekte. Ikke som en idé. Men som noe vi øver på. Vi snakker om: ✨ hvorfor du ikke kan være modig hvis du er fryktløs ✨ hvordan du kan bygge mot som en muskel – gjennom små motprøver ✨ hvorfor det kreative rommet faktisk er et trygt sted å øve ✨ hva det egentlig koster å holde seg tilbake ✨ og hvorfor “nei” ikke betyr stopp – men at du er med i spillet   Dette er en episode for deg som kjenner at du har noe i deg som vil ut… men som kanskje holder litt igjen. Kanskje det ikke handler om å bli klar. Kanskje det handler om å begynne 💛 Vil du komme i kontakt med Ida? 🌿 Nettside: https://idajackson.no/ 🌿 Instagram: https://www.instagram.com/idajackson.no/ 🌿 Gratis tarotlesning om mot og “den indre løven”: https://idajackson.no/tarotbok En liten invitasjon til deg som lytter: Hva er din lille motprøve akkurat nå? Del den gjerne med oss på Instagram og tag både meg og Ida – og skriv: oppdrag utført 💛 Likte du episoden? (min instagram finner du her: https://www.instagram.com/hegeksandtorv ) Da blir jeg så glad om du: ✨ abonnerer på podcasten ✨ deler den med en venn ✨ eller legger igjen en liten anmeldelse Det betyr mer enn du tror 🙏

🎙 Episode 4: Perfeksjonisme – grunnen til at du ikke viser kunsten din Hva er det egentlig som stopper deg fra å skape… eller vise det du lager? I denne episoden snakker vi om perfeksjonisme – ikke som en tydelig hindring, men som den stille stemmen som får deg til å vente litt til. Lære litt mer. Bli litt flinkere først. Og plutselig har det gått måneder. Eller år. Du får høre: hvorfor perfeksjonisme ofte føles som noe som beskytter deg hvordan hjernen vår er laget for trygghet – ikke kreativitet hvorfor usikkerhet og kaos er en helt nødvendig del av prosessen hvordan perfeksjonisme kan bli en form for kontroll hva som skjer når vi begynner å dømme i stedet for å utforske hvorfor så mange venter altfor lenge med å vise kunsten sin og hvordan du kan begynne å skape med mer letthet og nysgjerrighet Denne episoden er for deg som kjenner at du vil mer – men som stopper deg selv før du egentlig har begynt. 💭 Et lite spørsmål du kan ta med deg: Hva ville du gjort… hvis du ikke måtte få det til? 💛 Hvis episoden ga deg noe: Følg podcasten og del den gjerne med en venninne som også trenger litt mindre perfeksjon og litt mer skaperglede.

🎙 Episode 3 – Hvorfor det ofte føles kaotisk før det blir bra Har du noen gang sittet foran et maleri og tenkt: Dette ble bare rot. Fargene krasjer. Ingenting henger sammen. Og du begynner å lure på om du egentlig kan dette i det hele tatt. Hvis du kjenner deg igjen i det, er du ikke alene. I denne episoden av Kreativ Sjel – med hjertet i hånden snakker vi om en del av den kreative prosessen som nesten alle opplever, men som mange misforstår: midten av prosessen. Den fasen hvor alt føles litt kaotisk før noe begynner å falle på plass. Og kanskje er det nettopp her mange gir opp for tidlig. Når kreativitet ikke føles inspirerende Mange tror at kreativitet ser sånn ut: idé → flyt → fint resultat Men i virkeligheten ser det ofte mer sånn ut: idé → inspirasjon → kaos → frustrasjon → justering → gjennombrudd Det er altså ikke nødvendigvis noe galt når et maleri ser rart ut underveis. Det kan faktisk være et tegn på at du er midt i den delen av prosessen hvor noe nytt er i ferd med å ta form. I denne episoden snakker jeg om hvorfor kreativitet sjelden er en rett linje – og hvorfor det ofte er nettopp i det rotete og uferdige at de mest interessante bildene begynner å oppstå. Hvorfor midten av et maleri ofte ser dårlig ut Når du maler lag på lag, prøver ut farger og flytter på former, vil bildet nesten alltid gå gjennom en fase hvor det ser: rotete ut uferdig ut eller litt håpløst ut Dette betyr ikke nødvendigvis at du gjør noe feil. Det kan bety at du har kommet til det punktet hvor verket fortsatt er i bevegelse. Jeg deler også hvorfor jeg ofte sier til elever på kursene mine: Hvis bildet ditt ikke ser litt dårlig ut underveis, så har du sannsynligvis ikke gått langt nok. I denne episoden snakker vi om I episode 3 av podcasten Kreativ Sjel snakker vi blant annet om: • hvorfor kreativitet sjelden er en rett linje • hvorfor midten av et maleri ofte ser litt håpløst ut • hvordan perfeksjonisme stopper den kreative prosessen • hvorfor mange tror de gjør noe feil når de egentlig er midt i noe viktig • hvordan kaos kan være et tegn på at noe nytt er i ferd med å bli til • hvorfor kreativitet ofte er mer en oppdagelsesprosess enn en planlagt prosess Jeg deler også erfaringer fra både mitt eget atelier og fra kvinner jeg jobber med på kurs og i mastermind. Perfeksjonisme og kreativitet En av de største grunnene til at mange stopper i den kreative prosessen, er perfeksjonisme. Den lille stemmen som sier: dette burde blitt bedre dette ser ikke riktig ut nå ødela jeg det Men kreativitet trenger ofte det motsatte av perfeksjonisme. Den trenger: rom nysgjerrighet lag og viljen til å stå litt i det som fortsatt er uferdig Dette er en viktig del av både skaperglede, maleprosess og kreativ utvikling. Et lite spørsmål til deg Finnes det noe i livet ditt akkurat nå som føles litt sånn? Noe du holder på med, men som ikke helt har falt på plass enda. Kanskje det er noe kreativt. Kanskje det er noe helt annet. En ny retning. Et prosjekt. En tanke som fortsatt er litt utydelig. Kanskje det ikke betyr at du er på feil vei. Kanskje det bare betyr at du er midt i prosessen. Lytt til episoden 🎧 Du kan høre episoden her: Episode 3 – Hvorfor det ofte føles kaotisk før det blir bra [Sett inn podcastspiller eller lenke] Du finner også podcasten på: • Spotify • Apple Podcasts • og der du ellers lytter til podcast Følg meg på Instagram Jeg deler også refleksjoner, kunst og kreative prosesser på Instagram. Du finner meg her: 👉 https://www.instagram.com/hegeksandtorv  Der kan du også sende meg en melding hvis du vil dele en tanke eller refleksjon etter episoden. Utforsk mer av det kreative universet Hvis du kjenner at noe i deg begynner å røre på seg når du lytter til podcasten, finner du mer inspirasjon, kurs og kreative tilbud på nettsiden min. Der deler jeg blant annet: malekurs kreative workshops fellesskap og programmer for kunstnere og ressurser for deg som vil utvikle kreativiteten din videre 👉 Du kan lese mer her: www.hegesandtorv.no

🎙 Episode 2 – Hvorfor så mange kvinner tviler på sin kreativitet Har du noen gang tenkt: «Jeg er egentlig ikke kreativ.» «Jeg kan ikke tegne.» «Jeg skulle ønske jeg kunne male.» «Men jeg har ikke talent.» Du er langt fra alene. Mange kvinner bærer på en historie om at kreativitet ikke er noe for dem. Men veldig ofte startet denne historien med noe ganske lite. En kommentar fra en lærer. En sammenligning med noen som var flinkere. En følelse av å ikke være god nok. Og plutselig kan en liten opplevelse i barndommen bli en sannhet vi bærer med oss i 20, 30 eller 40 år. I denne episoden av Kreativ Sjel – med hjertet i hånden snakker vi om hvorfor så mange kvinner mister troen på sin egen kreativitet – og hvorfor den kanskje aldri egentlig forsvant. Kanskje kreativiteten din aldri forsvant Forskning på kreativitet viser noe ganske fascinerende. En studie utført av NASA testet kreativ tenkning hos barn. Resultatet var oppsiktsvekkende: ✨ 98 % av barn på 4–5 år scoret på nivået som ble definert som “genial kreativitet”. Men når forskerne testet de samme menneskene senere i livet, falt tallene dramatisk. Ved 10-årsalderen: 30 % Ved 15-årsalderen: 12 % Hos voksne: 2 % Kreativiteten forsvant altså ikke. Den ble gradvis lært bort. Gjennom skole, sammenligning, forventninger og ideen om at ting skal være riktig. Kreativitet trenger egentlig det motsatte. Den trenger rom til å prøve. Rom til å feile. Rom til å utforske. I denne episoden snakker vi om I episode 2 av podcasten Kreativ Sjel utforsker vi blant annet: hvorfor mange kvinner mister troen på sin egen kreativitet • hvordan kommentarer og sammenligning tidlig i livet kan påvirke oss • hvorfor kreativitet ikke handler om talent • hva nevroplastisitet sier om hvordan hjernen lærer • hvordan perfeksjonisme kan stoppe skapergleden • hvorfor kreativitet kanskje handler mer om tillatelse enn prestasjon Jeg deler også en historie fra en coaching i masterminden min – hvor et lite perspektivskifte fra prestasjon til fargeglede førte til mange timer med skaperglede i studio. Et lite spørsmål til deg Hvis du kjenner etter: Hvem var det egentlig som først fikk deg til å tro at du ikke var kreativ? Var det en lærer? En kommentar? En sammenligning? Eller er det bare en historie du har båret med deg lenge? Lytt til episoden 🎧 Du kan høre episoden her: Episode 2 – Hvorfor så mange kvinner tviler på sin kreativitet [Sett inn podcastspiller eller lenke] Du finner også podcasten på: Spotify • Apple Podcasts • og der du ellers lytter til podcast Følg meg på Instagram  Jeg deler også refleksjoner, kunst og kreative prosesser på Instagram. Du finner meg her: 👉 https://www.instagram.com/hegeksandtorv  Der kan du også sende meg en melding hvis du vil dele en tanke eller refleksjon etter episoden. Utforsk mer av det kreative universet Hvis du kjenner at noe i deg begynner å røre på seg når du lytter til podcasten, finner du mer inspirasjon, kurs og kreative tilbud på nettsiden min. Der deler jeg blant annet: malekurs kreative workshops fellesskap og programmer for kunstnere og ressurser for deg som vil utvikle kreativiteten din videre 👉 Du kan lese mer her: www.hegesandtorv.no

🎙 Episode 1 – Når noe i deg vil mer En podcast om kreativitet, livsfaser og skaperglede Kjenner du noen gang på en stille lengsel etter noe mer? Mer liv. Mer skaperglede. Mer av det som faktisk føles sant for deg. Mange kvinner opplever at kreativiteten deres havner litt i bakgrunnen gjennom livet. Jobb, familie og ansvar tar mye plass – og plutselig har det gått mange år siden du sist gjorde noe bare fordi det ga deg glede. I den aller første episoden av Kreativ Sjel – med hjertet i hånden snakker jeg om nettopp dette. Den stille lengselen mange kvinner kjenner etter mer mening, mer uttrykk og mer kreativitet i livet. Dette er ikke en podcast om å bli kunstner. Det er en podcast om å leve litt mer sant. Hvorfor kreativitet er viktigere enn mange tror Kreativitet handler ikke bare om talent eller om å lage noe fint. Forskning viser faktisk at kreative aktiviteter kan: redusere stress roe nervesystemet øke følelsen av mening og tilstedeværelse Når vi skaper noe – enten det er å male, skrive, strikke eller lage noe med hendene – skjer det noe i kroppen vår. Vi kommer litt nærmere oss selv. Det er derfor så mange kjenner en lengsel etter å skape igjen i en ny fase av livet. Ikke nødvendigvis for å prestere mer. Men for å føle seg mer levende. I denne episoden snakker vi om I episode 1 av podcasten Kreativ Sjel snakker vi blant annet om: • hvorfor mange kvinner legger kreativiteten sin på vent • hvordan livsfaser kan vekke en ny lengsel etter å skape • min egen historie og hvorfor jeg startet denne podcasten • hvordan kreativitet kan gi mer ro og tilstedeværelse i livet • hvorfor skaperglede ikke handler om talent Mot slutten av episoden får du også et lite refleksjonsspørsmål du kan ta med deg videre. Et lite spørsmål til deg Hvis du er helt ærlig med deg selv: Hva i deg har du lagt litt på vent? Kanskje er det en kreativ side. Kanskje er det en drøm du aldri helt har gitt plass. Eller kanskje er det bare en følelse av at noe i deg vil mer. Lytt til podcasten Du kan høre episoden direkte her – eller der du vanligvis lytter til podcast: 🎧 Spotify 🎧 Apple Podcasts 🎧 Andre podcast-apper Vil du følge reisen videre? Hvis du liker podcasten, kan du gjerne følge Kreativ Sjel der du lytter til podcast. Da får du beskjed når nye episoder kommer. Og hvis du kjenner en venninne som også kunne trenge et lite rom for refleksjon og skaperglede, blir jeg veldig glad hvis du deler episoden med henne. Følg meg på Instagram Jeg deler også refleksjoner, kunst og kreative prosesser på Instagram. Du finner meg her: 👉 https://www.instagram.com/hegeksandtorv  Der kan du også sende meg en melding hvis du vil dele en tanke eller refleksjon etter episoden. Utforsk mer av det kreative universet Hvis du kjenner at noe i deg begynner å røre på seg når du lytter til podcasten, finner du mer inspirasjon, kurs og kreative tilbud på nettsiden min. Der deler jeg blant annet: malekurs kreative workshops fellesskap og programmer for kunstnere og ressurser for deg som vil utvikle kreativiteten din videre 👉 Du kan lese mer her: www.hegesandtorv.no