Mad og ADHD

Hvorfor kan det være så svært at holde sig til det måltid, man egentlig havde planlagt? Og hvorfor føles nogle typer mad næsten uimodståelige i øjeblikket - selv når man godt ved, at man egentlig ikke er ægte sulten?I dette afsnit dykker vi ned i dopamin og ADHD-hjernen.Jeg fortæller bl.a. om, hvad dopamin egentlig er, og hvordan det påvirker motivationhvorfor ADHD-hjerner ofte søger hurtige belønningerhvorfor lysten til mad ofte opstår før vi overhovedet tager den første bidhvorfor fed, sød og salt mad er ekstra belønnende for hjernenhvordan samspillet mellem dopamin og eksekutive funktioner kan gøre det sværere at stoppe impulsen i øjeblikketVi taler også om forsinket belønning, afhængighed og hvorfor mad kan blive en nem dopaminkilde i en travl eller udmattet hverdag.Og vigtigst af alt: hvad man kan gøre for at arbejde med hjernen i stedet for imod den, når det kommer til mad.Velkommen til.

Mad og ADHD er en podcast om, hvordan maden påvirker ADHD og symptomer, samt hvordan ADHD påvirker vores forhold til mad, energi og hverdagsvanerMange med ADHD oplever at glemme at spise, leve af de samme “safe foods”, miste appetitten på medicin eller overspise, når roen endelig rammer. Ikke fordi vi mangler viden – men fordi vores hjerner fungerer anderledes.I podcasten taler jeg om dopamin, energi, følelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en måde at skabe ro i en overbelastet ADHD-hjerne.Jeg hedder Lea og er uddannet i ernæring og folkesundhed. Efter selv at have fået en ADHD-diagnose – og senere oplevet det samme hos min søn – begyndte mange brikker at falde på plads.I podcasten taler jeg om dopamin, energi, følelsesregulering, eksekutive funktioner og hvorfor mad ofte bliver en måde at regulere et overbelastet nervesystem på. Vi dykker også ned i, hvordan måltidsrytme, næringsstoffer og stabil energi kan påvirke koncentration, humør og ADHD-symptomer i hverdagen.Podcasten er til dig der:- ikke får medicin og ønsker alternativer til en roligere hverdag– glemmer at spise– overspiser når energien falder– lever af safe foods– kæmper med struktur omkring måltider– eller bare gerne vil forstå din ADHD-hjerne lidt bedre.Her er der ingen skam, ingen løftede pegefingre og ingen krav om perfektion. Kun mere selvforståelse og gode råd til en nemmere hverdag. <3