ENDLESS BLUE PODCAST

Wenn du richtig viel zu tun hast, nimmst du dir einen Moment, um innezuhalten?Wenn wir richtig tief tauchen, nehmen wir uns als Freediver Zeit, uns vorzubereiten, innezuhalten, durch den Körper zu scannen, zu schauen, wie es uns heute wirklich geht und ob wir bereit sind, genau diesen Tauchgang jetzt, in diesem Moment, durchzuführen.Wir gehen raus aus der Illusion von Angst, Stress und unnötigen Gedanken und schauen, was heute realistisch machbar ist.Heute nehme ich dich mit und zeige dir, wie ich diese Techniken in meinen Alltag integriere und mir täglich meine kleine Auszeit nehme, um mich zu sortieren, zu ordnen und klarer und fokussierter in meinen Tag zu starten.Wie ist es bei dir? Was ist dein bester Reset-Button, um dich auf eine herausfordernde Aufgabe vorzubereiten?⁠Connect with me: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/janna_nadjejda/⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.endlessbluefreediving.com⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/endlessblue_freediving/⁠⁠

Diese Woche hatte ich eine ganz besondere Person zu Gast in meinem Podcast … meine Mama. :)Bei unseren Retreats in diesem Jahr hatten wir den Wunsch, noch mehr Yoga zu integrieren. Und hier ist sie – meine Mama Johanna, zertifizierte Yogalehrerin. 🧘‍♀️Du kannst bei ihr an einem Yoga-Kurs direkt am Strand teilnehmen oder sogar auf einer der wunderschönen Inseln vor Tolo, während unserer Freediving-Retreats.Sie ist übrigens auch diejenige, die diesen wunderschönen Ort in Griechenland, auf dem Peloponnes, für uns entdeckt hat – Tolo. Mit perfekten Bedingungen zum Freitauchen: klare Sicht, warmes Wasser, keine Strömung und natürlich das wunderbare griechische Flair und köstliches Essen. 🇬🇷Vor 10 Jahren hatte sie Krebs und befand sich sowohl körperlich, mental als auch emotional in einer sehr schwierigen Phase.Im Yoga fand sie den Schlüssel zu ihrer Transformation… und ich muss sagen: Ich habe sie noch nie so stark erlebt – mental und körperlich.Sie entdeckte Yoga, das ihr Leben für immer verändern sollte.In dieser Podcast-Folge tauchen wir tief in das Thema Kundalini-Yoga ein und sprechen darüber, wie es helfen kann, festgehaltene Energie im Körper wieder ins Fließen zu bringen.Wir sprechen darüber, wie Meditation uns dabei helfen kann, unsere Gedanken und Gefühle zu beobachten, anstatt sofort auf sie zu reagieren.Wir sprechen darüber, was Karma bedeutet und wie wir unseren Weg zu unserem Dharma finden können.Und vor allem sprechen wir darüber, wie wunderschön dieses eine, kostbare Leben ist. ✨Ein wirklich spannendes Gespräch – und das Ganze hier in Worms am Bach aufgenommen. Hört ihr das Wasser im Hintergrund? Viel Spaß beim Reinhören! 🎙️⁠Connect with Johanna Ribow-Honhaiser: ⁠https://www.goldenisland.org⁠https://www.instagram.com/hannigoldenmoon/⁠Connect with me: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/janna_nadjejda/⁠⁠⁠⁠www.endlessbluefreediving.com⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/endlessblue_freediving/⁠⁠

This week’s episode, I talked to Bartosz Jakubowiak, whom I met in Kalamata while he was training at depth, diving around -85 meters.What really caught my attention is that he only started freediving about four or five years ago — and yet he has progressed incredibly quickly in depth.So I was really curious: How did freediving come into his life? And what helped him progress so quickly?Bartosz told me that his dives feel effortless, and that one of the main reasons is his pool training.Pool training is a superpower.He follows a structured training schedule: pool training several times a week, static training once a week, and gym sessions twice a week. They also have a lake in Poland where he can train FRC and RV dives to work on EQ and physical adaptation.He told me something else that I found really interesting: he doesn’t do any mental preparation before his dives.But he focuses on recovery — sauna, cold plunges, compression boots, and, most importantly, sleep.He says that during his recovery routine, especially in the sauna and cold plunge, his mind becomes quiet.And I think this is so interesting because we’re all different. Our minds and bodies work differently, and what works for one diver might not necessarily work for another.He also shared something that really stayed with me:“After experiencing overtraining, I learned that less is more.”That really says a lot about his approach — consistency, quality, and recovery rather than simply doing more.And his progress in depth is pretty incredible. He went from -46 meters to -80 meters in just two weeks.He told me he was simply curious about where his limits were. And at around -50 meters, it just felt so good.For me, one of the biggest takeaways from talking to him was the importance of pool training.If you can build distance in the pool, depth becomes much less intimidating.Or, as he likes to say:“Pool training is a superpower.”Bartosz also has a full-time job as a software engineer, and he created The Freediver, an app designed for professional athletes.The app helps you stay calm, focused, and completely relaxed in the starting lane during competitions. It’s also a powerful tool for depth training, with detailed analysis of your dives, as well as a great pool-training tool where you can invite your coach to join and analyze your sessions together.So today, we’re going to talk about training, depth, pool training, recovery, overtraining, — and what it really takes to progress in freediving.I found our conversation incredibly inspiring, and I hope you enjoy it as much as I did.Let’s dive in.⁠Connect with Bartosz: https://www.instagram.com/bartosz__j/Download the App: Freediver https://freediver.club⁠Connect with me: ⁠⁠https://www.instagram.com/janna_nadjejda/⁠⁠www.endlessbluefreediving.com ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/endlessblue_freediving/⁠⁠

Diese Woche hatte ich Katharina Bötsch bei mir zu Gast. 🤿Katharina ist Freediving Instructor und diplomierte Pflegefachfrau HF. Sie lebt in der Schweiz und bringt langjährige Erfahrung aus der Psychiatrie und in der Begleitung von Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen mit. Über viele Jahre hat sie sich intensiv mit Trauma und dem Nervensystem beschäftigt. Heute verbindet sie dieses Wissen mit ihrer eigenen Arbeit in körperzentrierter, traumasensibler Energiearbeit, Nervensystemarbeit, Sound Healing und der Kraft des Wassers.Durch die Verbindung dieser unterschiedlichen Welten hat sie einen ganz besonderen Blick auf den Menschen entwickelt und darauf, was wir brauchen, um uns wirklich sicher zu fühlen und wieder mit uns selbst in Verbindung zu kommen.Katharina hat dazu eine wunderbare Arbeit geschrieben:„Freediving as a Path to Reconnection – A Trauma-Sensitive Perspective“Und genau das kann auch beim Freediving eine wichtige Rolle spielen.Beim Druckausgleich kann es plötzlich blockieren, beim Tieftauchen kann Überforderung entstehen oder ein Schüler kommt an einen Punkt, an dem einfach nichts mehr geht.Und anstatt dann zu pushen, um weiterzukommen, ist hier vor allem für uns als Instructor ein sensibler Approach wichtig.Eine warme, ruhige und präsente Haltung.Eine Präsenz, die es ermöglicht, einen Schüler in die Tiefe zu begleiten – ohne Druck.Katharina hat mir dafür unter anderem den Begriff Co-Regulation nähergebracht: Vereinfacht gesagt, können wir durch ein reguliertes Nervensystem unserem Gegenüber dabei helfen, ebenfalls wieder in einen regulierteren Zustand zu kommen.Besonders spannend fand ich unseren Ausflug in das autonome Nervensystem und den Vagus Nerv.Fight or Flight kennt man mittlerweile ganz gut. Aber gerade der Freeze-Modus war für mich ein Bereich, mit dem ich mich bisher noch nicht so intensiv beschäftigt hatte – und der gerade im Wasser eine ganz besondere Bedeutung bekommen kann.Wir haben darüber gesprochen, wie Wasser manchmal wie ein Spiegel sein kann.Das Meer ist ehrlich.Bist du entspannt und fühlst du dich sicher, öffnet sich der Weg in die Tiefe.Bist du verängstigt, gestresst oder überfordert, kann das Wasser dir das unmittelbar zeigen.Sanftheit. Vertrauen. Kontrolle loslassen.Wunderbare Lektionen, die wir gerade gemeinsam üben durften.Denn ich kenne Katharina nicht nur aus diesem Gespräch. Sie war gerade drei Wochen bei mir in Tolo zum 1:1 Coaching und Ocean Soul Retreat und ist dabei – wieder einmal – ein Stück tiefer in sich selbst eingetaucht.Und genau deshalb hat sich unser Gespräch für mich so besonders angefühlt.Es geht beim Freediving eben nicht immer darum, tiefer, länger, weiter zu kommen.Manchmal geht es darum, sich sicher genug zu fühlen, um überhaupt loslassen zu können.Und ich finde, genau diese Perspektive ist nicht nur unter Wasser wertvoll, sondern kann uns auch an Land unglaublich viel mitgeben.🎧 Hört unbedingt rein – ich finde, es ist eine wirklich wunderbare Arbeit und ein Gespräch, das sowohl für Freediver als auch für Menschen außerhalb des Wassers spannend sein kann.Katharina wird übrigens bald auch in der Schweiz eigene Angebote entwickeln, die Menschen auf unterschiedliche Weise dabei begleiten, mehr Sicherheit, Wohlbefinden und Verbindung mit sich selbst und ihrem Körper zu erfahren – im Wasser und darüber hinaus.Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim Zuhören. 🤍Hier könnt ihr euch mit Katharina verbinden:https://www.instagram.com/katharina.souldive/⁠Connect with me: ⁠⁠https://www.instagram.com/janna_nadjejda/⁠⁠www.endlessbluefreediving.com ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/endlessblue_freediving/⁠⁠

Diese Woche teile ich mit Alex in meinem Podcast eine ganz besondere Erfahrung mit euch: unser erstes Ocean Soul Retreat, das Alex und ich gemeinsam veranstaltet haben. 🌊🤍Ein Ocean Escape für Frauen, die sich selbst und dem Ozean wieder ein Stück näherkommen wollten.Alex ist TCM-Therapeutin, Ocean Guide, Yogalehrerin und Freediving Instructor. Ich bin Unterwasserfotografin und Freediving Instructor und arbeite mit Meditation und verschiedenen Atemtechniken.Gemeinsam wollten wir einen Raum schaffen, in dem all das zusammenkommen darf: Ozean, Bewegung, Atem, Stille, Wissen, Abenteuer – und ganz viel Verbindung.Unsere Tage begannen mit dem ersten Licht des Morgens. Bei Sonnenaufgang ging es mit dem Boot hinaus zum Tauchspot. Wir sind ins Wasser eingetaucht, haben Schildkröten gesehen und immer wieder erlebt, wie unglaublich kraftvoll es sein kann, einfach nur im Moment zu sein. Abends saßen wir bei Vollmond am Strand und haben uns mit Themen wie TCM, Stillness, Fear und Mental Control beschäftigt.Und genau diese Mischung hat das Retreat für mich so besonders gemacht: Leichtigkeit und Tiefe. Abenteuer und Ruhe. Lernen und Loslassen.Wir haben auf dem Boot getanzt, Yoga auf einer unbewohnten Insel gemacht, unter dem Vollmond getanzt – und natürlich ganz viel Zeit im und am Ozean verbracht.Und vielleicht das Schönste: Aus Fremden wurden Freunde. 🤍Es war eine dieser Erfahrungen, die noch lange nachwirken. Und weil es sich so besonders angefühlt hat, haben Alex und ich beschlossen:Ocean Soul Retreat geht 2027 in die nächste Runde. 🌊Die ganze Geschichte und was wir gemeinsam erlebt haben, gibt es diese Woche in meinem Podcast. 🎙️Wer von euch wäre 2027 gerne dabei? ✨Hier die 5 Fragen der TCM:Die fünf Elemente in uns selbst entdeckenAnleitungWas beschäftigt dich?Wo kommst du nicht weiter?1. Finde eine Situation oder ein Problem, dass dich gerade in deinem Leben beschäftigt.2. Beantworte alle Fragen in der vorgegebenen Reihenfolge.3. Bleib bei deinem Thema! Spring nicht zwischen verschiedenen Themen hin und her. Jede Situation kann neu befragt werden.4. ⁠Beantworte die Fragen spontan.WasserFragen zurSelbstbeobachtung1. Was macht dir Angst?2. Wie viel Stille gibt es in deinem Leben?3. Wie fühlst du dich, wenn du nicht weißt, was als nächstes kommt?HolzFragen zurSelbstbeobachtung1. Wie planst du, mit deinem Problem / dieser Situation umzugehen?2. Welche Entscheidung triffst du?3. Wo verlierst du den Überblick?Feuer Fragen zurSelbstbeobachtung1. Was bereitet dir Freude?2. Wie kommunizierst du mit dir und anderen?3. Was gibt dir im Leben das Gefühl, lebendig zu sein?ErdeFragen zurSelbstbeobachtung1. Was bereitet dir Sorgen?2. Wer oder was unterstützt dich?3. Wie findest du Erdung?MetallFragen zurSelbstbeobachtung1. Was brauchst du und was kannst du loslassen?2. Beachtest du deinen eigenen Rhythmus?3. Respektierst du deine Grenzen?Connect with Alex:⁠https://www.instagram.com/oceanbreathfreediving/⁠⁠Connect with me: ⁠⁠https://www.instagram.com/janna_nadjejda/⁠⁠www.endlessbluefreediving.com ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/endlessblue_freediving/⁠⁠