Juna's Wellness podcast

122 Episodes

Reverse

#120 朝生まれる◯◯と血流アップの機能｜Your second heart

2026-11-0812:40

月曜日は、その週の天気を読んで整える「未病ケア」の日。冬に冷えない体づくりで大切なのは、血流を良くしておくこと。今日からできる対策はこちら。今日のトピック・「第二の心臓」・朝の15〜30分で変わる3つのこと・運動が苦手になる理由体を動かすことは本来、気持ちよくて、歓びとなるはず。今のうちに外に出て、下半身の血流を上げていきましょう。次回は水曜日、マインドセットのライブです。 Winter is here, and cold winds have started to blow. The key to a body that doesn't get cold is good blood flow — and it starts with your calves, your "second heart". Today's topic: ・How your calves work as a pump for your blood ・Three things that change with 15 to 30 minutes in the morning ・Why I, who used to hate exercise, fell in love with moving #立冬 #未病ケア #中医学 #血流 #ウォーキング #MANAKINO #Mibyo #BloodFlow #Walking #SecondHeart #Wellness #Longevity --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69cc754c062b1e814b1d6427

#119 鼻水・クシャミが出始めたら？｜The first sneeze

2026-11-0506:19

明日はいよいよ立冬を迎えますね❄ 金曜日は「週末リセット」の日。朝晩の冷えがぐっと増した今週、鼻水やくしゃみが出始めていませんか。それ、体からの冷えのサインかもしれません。今日のトピック・さらさらの鼻水と、黄色く粘る鼻水。・冷えを追い出す薬膳。・早めの対策3選 ※今週の日曜「薬膳相談室」ライブは、出張のためお休みです。次回は月曜日のバイリンガル配信でお会いしましょう。 This weekend we reach Ritto, the start of winter. If your nose has started running, that is an early sign from your body. Today's topic: ・Clear, watery mucus and yellow, sticky mucus — the difference is the sign ・Yakuzen foods that chase the cold out, in a warm soup ・Guarding your neck, where the cold comes in Our Sunday consultation live takes a break this week. See you on Monday's bilingual episode! #立冬 #未病ケア #中医学 #薬膳 #風邪予防 #MANAKINO #Mibyo #Yakuzen #TCM #WinterWellness #Longevity --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69cc754c062b1e814b1d6427

#118【LIVE】何を拒絶していますか？素直さが心と体を変える

2026-11-0328:11

水曜日はマインドセットの日。今日のテーマは「素直さ」です。体がなかなか変わらない人、人生がなかなか前に進まない人には、共通点があります。アドバイスを聞いた瞬間に、自分の考えが先に出てきてしまうこと。その奥にあるものを、今日はひもときました。今日のトピックはこちら。・素直さと「流される」は、どう違うのか・人の話が聞けなくなる本当の理由は、頭の中の◯◯の声・「どうせ一緒」とケアを拒む心の奥にある、自己価値の前提・素直じゃない自分こそ本当の自分。その声をノートで聞く方法自分のパターンを一緒にひもときたい方は、スポットコーチング（90分）や継続プランもご提供しています。 📝 note: https://note.com/juna_manakino This LIVE session is in Japanese only. Our Monday and Friday episodes are bilingual — please look forward to those! #マインドセット #素直さ #潜在意識 #ジャーナリング #自己対話 #MANAKINO #Mindset #Openness #Subconscious #Journaling #SelfTalk #Wellness --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69cc754c062b1e814b1d6427

#117 命の火を長く灯し続けるための、立冬前の未病ケア｜Longevity

2026-11-0111:01

月曜日は、その週の天気を読んで整える「未病ケア」の日。今週土曜日は立冬。暦の上では冬が始まりますよ！今日のトピックはこちら。・季節の変わり目の不調・腎を養う食材・冷えの入口を守るポイント・ロンジェビティの考え方次回は水曜日、マインドセットのライブです。リアルタイムで質問回答しますのでぜひお越しくださいね！ This Saturday is Ritto, the first day of winter in the old Japanese calendar — but our bodies still feel autumn. That gap is the trap. Today's topic: ・What the body quietly picks up when autumn habits meet winter ・The colour of food that feeds the kidneys, in one small daily habit ・Guarding the gates where cold comes in #立冬 #未病ケア #中医学 #薬膳 #腎 #MANAKINOwellness #Mibyo #Longevity #Wellness #yakuzen #薬膳 #ロンジェビティ #ウェルネス --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69cc754c062b1e814b1d6427

#116【LIVE】夜中に目が覚める本当の原因は？5歳のおねしょ

2026-10-3130:39

日曜日は、薬膳相談室の日。体のこと、体調のこと、気になる不調への質問にお答えするライブです。今日はゆるやかなテーマに「睡眠」を置いて、集まった質問にお答えしました。今日のトピックはこちら。・夜中に目が覚めてしまう4つのタイプ。・夢を鮮明に覚えているのは、よく眠れている証拠？それとも体からの◯◯のサイン？・5歳のおねしょが始まった時、まず見てあげたいのは体の冷えと、もう1つのこと 🌿睡眠の整え方は、その方の体質や現状を見て、根本原因を導きだすことが大切です。自分の場合はどれなのか知りたい方は、食養生カウンセリングへどうぞ。 https://manakino.notion.site/dietary-therapy 🎙️毎週日曜⋯「薬膳相談室」ライブ配信で質問回答 🎙️毎週水曜⋯「マインドセット」ライブ配信で質問回答 🎙️月曜&金曜⋯未病ケアと週末リセットの収録配信 Sunday is the Yakuzen Consultation Room — a live Q&A in Japanese about your body and health concerns. Today's gentle theme was sleep: why you wake up in the night, vivid dreams, and a listener's question about a child's bedwetting. For English listeners, please join me again on Monday for our bilingual episode! #薬膳 #中医学 #睡眠 #中途覚醒 #未病ケア #MANAKINOwellness #Sleep #holisticwellness #ウェルネス #ホリスティックウェルネス #ロンジェビティ #longevity #眠り --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/69cc754c062b1e814b1d6427

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