Recover Happy - Der Psychologie-Podcast für Essstörungen

Essanfälle, Binge Eating, Extremhunger, Heilungshunger kaum eine Frage quält in der Recovery so sehr wie diese: Esse ich „zu viel", weil ich krank bin oder weil mein Körper gerade heilt? Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.In dieser Folge erfährst du:- Woran du den Unterschied zwischen Heilungshunger und Binge Eating wirklich erkennst- Warum dein Körper nach einer Zeit des Mangels so laut nach Essen verlangt - Was ein Essanfall mit Gefühlen zu tun hat, die gerade zu viel sind - Warum das Gefühl von Kontrollverlust allein noch keine Diagnose ist Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.Zwei fachliche Anmerkungen zur Folge: Der Heilungshunger beruhigt sich bei den meisten Menschen, wenn der Körper verlässlich versorgt wird, wie schnell und in welchem Verlauf, ist aber individuell und nicht exakt vorhersagbar. Und eine Restriktionsgeschichte vor Essanfällen ist ein wichtiger Hinweis, aber kein Beweis, Heilungshunger und eine eigenständige Essstörung können sich auch überschneiden. Eine verlässliche Einordnung gehört deshalb immer in ein Gespräch mit einer Fachperson, die deine ganze Geschichte anschaut.📖 Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠🌱 1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/⁠📬 Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Sportzwang, Sportsucht, Bewegungsdrang, kaum ein Symptom der Essstörung ist so unsichtbar. Warum? Weil du dafür oft Applaus bekommst statt Sorge. Diese Folge ist für dich bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose.Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.In dieser Folge erfährst du: Woran du den Unterschied zwischen viel Sport und Sportzwang wirklich erkennst Warum dein Körper bei zu wenig Energie von sich aus unruhig wird und was ein berühmtes Labor-Experiment damit zu tun hat Warum gerade Männer mit diesem Symptom oft jahrelang übersehen werden Meine eigene Geschichte: wie ein Unfall meinen Sportzwang beendet hat Der Satz, der alles testet: „Gesunde Bewegung kann pausieren. Zwang kann es nicht."Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.Wichtig: Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine Behandlung. Ob und wie Sport in deiner Recovery Platz hat, besprich mit deinem Behandlungsteam. Besonders, wenn dein Körper gerade unterversorgt oder verletzt ist.📬 Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief: manchmal zur Folge, oft über Dinge, die nur dort stehen.: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📖 Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/⁠🌱 1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

„Wenn es mir besser geht, fange ich an zu leben." Wenn du diesen Satz kennst, bei Magersucht (Anorexie), Bulimie, Binge Eating oder ganz ohne Diagnose, dann ist diese Folge für dich. Es geht um das verschobene Leben: um alles, was wartet, bis du „so weit" bist. Und um sechs Worte meiner Oma, die das in ein anderes Licht stellen.Diese Folge fällt aus dem Rahmen. Du bekommst heute keine Psychologie-Folge im üblichen Sinn, sondern die persönlichste, die ich je aufgenommen habe. Es geht um einen Nachmittag, einen Apfelbaum, und um einen Satz, den mir meine Oma kurz vor ihrem Tod mitgegeben hat:„Ich dachte, ich hab noch Zeit."Was dieser Satz mit deinen Sätzen zu tun hat: „Wenn es mir besser geht, fahre ich weg", „Wenn ich mich in meinem Körper wohlfühle, kaufe ich mir schöne Kleider" davon handelt diese Folge. Von der Essstörung als großer Verschieberin, die nicht nur das Leben auf später legt, sondern auch die Recovery. Und von einer leisen Frage, die du mitnehmen darfst: Worauf genau wartest du?Ein Hinweis von Herzen: In dieser Folge geht es um einen Abschied. Wenn du gerade frisch trauerst, sei besonders sanft mit dir beim Hören oder hebe dir diese Folge für einen anderen Moment auf. Sie läuft dir nicht weg.Für meine Oma. Und für dich.📬 Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/

Die Angst vor Fett ist bei Essstörungen, ob Magersucht (Anorexie), Bulimie oder Binge Eating, oft die hartnäckigste von allen. Fettarm kaufen, Öl abmessen, Sahne meiden: Regeln, die sich wie Vernunft anfühlen. Aber was, wenn genau diese Angst auf einem Irrtum beruht?Ich bin Tanja, Psychologin für Essstörungen (M.Sc., King's College London), und war selbst 10 Jahre in der Magersucht.In dieser Folge erfährst du, was Fett in deinem Körper wirklich macht und warum die Angst davor dir verkauft wurde.Du erfährst:Warum die Fett-Angst die einzige ES-Angst ist, die auf einem korrigierbaren Irrtum beruhtWas dein Gehirn, deine Hormone und deine Vitamine mit Nahrungsfett zu tun habenWarum "fettarm" nie deine eigene Entscheidung war und wer daran verdientWenn du beim Kochen den Löffel Öl abmisst, obwohl du längst weißt, dass er dich nicht dick macht: Diese Folge erklärt dir, warum das Wissen allein nicht gereicht hat und was stattdessen hilft.Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.📬 Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📖 Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🎁 Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/🌱 1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/

Die Angst vor dem Zunehmen ist bei Essstörungen, ob Magersucht, Bulimie oder Binge Eating, der größte Bremsklotz der Recovery. Sie klingt absolut sicher: „Es hört nie auf." „Es setzt alles am Bauch an." „Ich verliere die Kontrolle."In dieser Folge schauen wir uns diese Prophezeiungen genau an und prüfen sie. Nicht mit Beruhigungsfloskeln, sondern mit dem, was Wissenschaft und Erfahrung wirklich über Gewichtszunahme in der Recovery wissen.Du erfährst:Warum deine Angst immer nur den Anfang kennt und ihn für das Ende hältWas am „Alles setzt am Bauch an"-Gedanken dran ist und warum es nicht so bleibtWarum dein Körper nicht endlos zunehmen will, sondern ankommenEine Übung, mit der du die Prophezeiungen deiner Angst schwarz auf weiß überprüfen kannstWenn du gerade mitten in dieser Angst steckst: Diese Folge nimmt sie ernst. Und sie zeigt dir, warum du ihr trotzdem nicht glauben musst.Du bist krank genug. Auch ohne Untergewicht. Und diese Folge ist für dich  egal ob du restriktiv isst, kompensierst, Essanfälle hast oder alles gleichzeitig.Wissenschaftlich fundiert, persönlich ehrlich, druckfrei.🌱 1:1-Coaching mit mir:⁠⁠⁠⁠⁠ https://recoverhappy.com/de/raus-aus-der-essstorung-coaching/🎁 Kostenloses PDF "4 Anker-Fragen für schwere Momente", basiert auf ACT und DBT, findest du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/ankerfragen-essstorungs-recovery/📬 Mein Newsletter : alle zwei Wochen ein Brief über Recovery: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/newsletter/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📖 Mein Workbook "ES-Stimme vs. Gesundes Ich" :wenn du nach dieser Folge tiefer arbeiten möchtest: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://recoverhappy.com/de/stimme-der-essstoerung-workbook/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠